तीन चीजें हैं जो सामान्य ट्रायथलॉन से वर्जिन एक्टिव की नई घटना को अलग करती हैं। पहला - जैसा कि नाम से पता चलता है - यह घर के अंदर है, जो सर्दियों के तेजी से आने के साथ आकर्षक है। दूसरा दूरी शामिल है। इस साल की शुरुआत में मैंने अपने पहले ट्रायथलॉन में प्रतिस्पर्धा की, एक स्प्रिंट-दूरी की घटना जिसमें 500 मीटर तैरना, 23 किमी की सवारी और 5 किमी की दौड़ शामिल थी। मैं हमेशा धीरज की घटना का प्रयास करना चाहता था, लेकिन प्रशिक्षण की एकता से बार-बार इसे हटा दिया गया था - यह मेरी ताकत पर संभावित प्रतिकूल प्रभाव का उल्लेख नहीं करना चाहिए। इस प्रकार, एक स्प्रिंट-दूरी त्रि मेरे सबसे अच्छे विकल्प की तरह लग रहा था, लेकिन आनंद के बावजूद मुझे दिन में प्रतिस्पर्धा करने से मिला, मुझे अभी भी प्रशिक्षण बहुत कठिन लगता है। वर्जिन एक्टिव त्रि, हालांकि, सुप्रीम (400 मीटर तैरना, 10 किमी चक्र, 2.5 किमी दौड़) और डैश (200 मीटर तैरना, 5 किमी चक्र, 1.2 किमी दौड़) विकल्प सहित छोटी दूरी भी प्रदान करता है। मुझे विश्वास था कि मैं अजीब ईंट सत्र के साथ अपने साप्ताहिक दिनचर्या में कुछ व्यक्तिगत रन, बाइक और तैरने के सत्र जोड़कर इनमें से किसी एक को प्रबंधित कर सकता हूं - दो विषयों को वापस करने के लिए वापस कर रहा हूं ताकि आपके शरीर को दोनों के बीच तेजी से समायोजन करने के लिए उपयोग किया जा सके। इस घटना और पारंपरिक त्रिभुज के बीच तीसरा अंतर यह है कि यह दौड़ के साथ शुरू होने वाले अनुक्रम क्रम में विषयों को चलाता है, और फिर बाइक और अंत में तैरने की प्रगति करता है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, मैंने पिछले हफ्ते प्रशिक्षण अनुभाग से कुछ अंतराल सत्रों की कोशिश करके, पहले अनुशासन पर ध्यान केंद्रित किया है, वर्जिन सक्रिय वेबसाइट। जैसा कि हुआ, मौसम आश्चर्यजनक रूप से हल्का और धूप था इसलिए मैंने जिम को हिट करने के लिए अपनी मूल योजना को तोड़ दिया और स्थानीय 400 मीटर चलने वाले ट्रैक के लिए एक छोटा सा चक्र लिया। सुविधाजनक रूप से, सत्र में मुझे 400 मीटर हार्ड रन और 200 मीटर धीमी वसूली रनों के बीच वैकल्पिक रूप से आवश्यक था, प्रत्येक के कुल चार राउंड के लिए। यह काफी सरल लग रहा था, और मैंने पहले 400 मीटर तेज दौड़ के लिए शीर्ष गति पर सेट किया, मुझे विश्वास है कि मैं इसके माध्यम से हवा में सक्षम हो जाऊंगा। मेरे आश्चर्य की बात है कि, पूर्ण 400 मीटर के लिए उस गति को बनाए रखना एक वास्तविक संघर्ष था, और मुझे अपनी सांस वापस पाने के लिए 200 मीटर की वसूली के हर चरण की आवश्यकता थी। मैंने इसे दूसरे और तीसरे फास्ट के माध्यम से बनाया, जो कि 400 मीटर की दूरी पर फ्लैट होने से पहले काफी कम गति से चलता है, मेरे फेफड़ों की तरह फिनिशिंग लाइन महसूस करने से पहले विस्फोट हो रहा था। यह देखने के लिए आँख खोल रहा था कि घुटने की चोट के कारण चार महीने के प्रशिक्षण के दौरान मेरे कार्डियो के स्तर कितने गिराए गए थे, लेकिन अगर कुछ भी इसे फिर से बनाने और मेरी शीर्ष गति में सुधार करने जा रहा है तो यह अंतराल चल रहा है। यह क्रूर हो सकता है, लेकिन यह अभी भी लंबी दूरी के रनों की तुलना में बहुत अधिक मजेदार है। सप्ताह की त्रि प्रशिक्षण युक्तियाँ वर्जिन एक्टिव के फिटनेस एलन होल कहते हैं, 'जब भी आप दौड़ते हैं, अपने ऊपरी शरीर को आराम से रखने और अच्छी मुद्रा बनाए रखने की कोशिश करते हैं।' 'यह एक बहु-अनुशासन कार्यक्रम में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जहां आपको अभी भी चक्र मिला है और अनुसरण करने के लिए तैरता है।'
वर्जिन एक्टिव इंडोर ट्रायथलॉन पर अधिक जानकारी के लिए, पर जाएं virginactive.co.ukप्रशिक्षण में अधिक अंतर्दृष्टि के लिए, पत्रिका प्राप्त करें। अभी सदस्यता लें और हम आपको देंगे £ 5 के लिए पांच मुद्दे। आप यहां मैग का डिजिटल संस्करण डाउनलोड कर सकते हैं।
