उस पहाड़ी मुद्रा को हड़ताल करें - योग आपकी गर्भावस्था तनाव की समस्याओं का उत्तर हो सकता है
शोध से पता चला है कि योग गर्भवती महिलाओं के जोखिम और अवसाद को विकसित करने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। गर्भवती महिलाओं पर योग के प्रभावों के पहले अध्ययन में, मैनचेस्टर और न्यूकैसल विश्वविद्यालयों के शिक्षाविदों ने पहली बार गर्भवती 59 महिलाओं को देखा और उन्हें अपनी भावनात्मक स्थिति की रिपोर्ट करने के लिए कहा। कुछ महिलाओं ने आठ सप्ताह के लिए एक सप्ताह में एक योग सत्र में भाग लिया, जबकि अन्यों के पास सामान्य पूर्व-प्रसव उपचार था। जर्नल में आज प्रकाशित परिणाम अवसाद और चिंता और टॉमी द्वारा वित्त पोषित, पाया कि साप्ताहिक योग कक्षा में भाग लेने वाली महिलाओं ने महिलाओं की तुलना में चिंता स्कोर कम कर दिया था। चिंता का एक सत्र तीसरे और तनाव हार्मोन के स्तर में 14 फीसदी की कमी को कम करने के लिए पाया गया था।
शोध से पता चला है कि योग गर्भवती महिलाओं के जोखिम और अवसाद को विकसित करने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है
अध्ययन के वरिष्ठ शोधकर्ताओं में से एक प्रोफेसर जॉन एप्लिन कहते हैं, 'योग में मुद्राओं के साथ विश्राम और सांस लेने की तकनीकें शामिल होती हैं जिन्हें गर्भवती महिलाओं के लिए अनुकूलित किया जा सकता है।' 'कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान योग का अभ्यास करने का विकल्प चुनती हैं लेकिन मूड पर प्रसवोत्तर योग के एकल और कई सत्रों के प्रभावों पर यह पहली विश्वव्यापी रिपोर्ट है। 'शायद हमें एनएचएस पर योग कक्षाएं उपलब्ध कराने की तलाश करनी चाहिए। यह लागू करने के लिए अपेक्षाकृत सस्ता होगा, माताओं और उनके बच्चों को स्वस्थ होने में मदद कर सकता है, साथ ही लंबी अवधि की स्वास्थ्य देखभाल की लागत को कम कर सकता है। ' आप यहां हमारे नि: शुल्क जन्मपूर्व योग वीडियो ट्यूटोरियल आज़मा सकते हैं। तनाव से छुटकारा पाने के लिए आप क्या करते हैं? हमें नीचे दिए गए टिप्पणी बॉक्स में बताएं।
