आप जिस मात्रा में पी रहे हैं उस पर एक तेज नजर रखते हुए वर्ष के किसी भी समय एक अच्छा कदम है, लेकिन यह उत्सव पार्टी अवधि के दौरान विशेष रूप से सार्थक है, जब आप मौसम का जश्न मनाने के लिए अधिकतर दिनों में उबालने की आदत में आसानी से फिसल सकते हैं।
निश्चित रूप से क्रिसमस के आसपास थोड़ी भुलक्कड़ के साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन यदि आप जितना चाहें उतना अधिक पी रहे हैं, या सिर्फ अंतःस्थापित कार्यालय पार्टियों को अधिक सहनशील बनाने के लिए, यह शराब के प्रति आपके दृष्टिकोण का फिर से मूल्यांकन करने लायक है।
संगठन क्लब सोडा लोगों को देखने में मदद करता है और यदि वे चाहते हैं, तो अपनी पीने की आदतों को बदल दें कोच सह-संस्थापक लौरा विलोबी से सावधानीपूर्वक पीने के बारे में बात की और यह इस क्रिसमस को नियंत्रित करने में आपकी शराब की खपत को कैसे बनाए रखने में मदद कर सकता है।
सावधान पेय क्या है?
दिमागी पीना पीने के बारे में अपने नियमों को स्थापित करने के बारे में है - इस बारे में सोचते हुए कि, कब और किस समय आप वास्तव में पीना चाहते हैं।
तो कुंजी सिर्फ इसके बारे में सोचना है, जरूरी नहीं कि सभी पीने काट लें?
हाँ, क्लब सोडा में हम लोगों को यह बताना पसंद नहीं करते कि क्या करना है। यह इस बारे में है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं - अपने सभी स्वास्थ्य लक्ष्यों को देखकर और शराब के फिट होने के बारे में सोचने के बारे में सोचें।
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लोग इसके बारे में सोचने के बिना पीने के कारण क्या हैं?
हम एक बहुत ही अल्को-केंद्रित समाज में हैं। हम शराब का उपयोग, मनाने के लिए, सामाजिक होने के लिए करते हैं … हमें इसे सब कुछ के लिए उपयोग करने के लिए सिखाया जाता है। तो यह उन कुछ कारणों को काटने के बारे में है। शायद अकेले नहीं पीना - अगर सामाजिक होना और साथी के साथ पीना आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो शायद उसके लिए अपना पेय बचाएं।
कुछ लोग हफ्ते के दौरान पीने के बारे में निर्णय लेने शुरू कर रहे हैं, या अकेले नहीं पीते हैं, जो रोजमर्रा की आदत के बजाए एक विशेष रात के लिए पीते समय बचाते हैं। इसका यह भी अर्थ है कि यदि वे अपने आहार के बारे में सोच रहे हैं और जिम में जा रहे हैं तो वे दिमागी पीने के माध्यम से अपने कड़ी मेहनत को पूर्ववत नहीं कर रहे हैं।
आप दिमागी पीने कैसे शुरू करते हैं और आम नुकसान क्या हैं?
यह सप्ताह के दौरान योजना और सोच के बारे में सब कुछ है। यदि आप जानते हैं कि आप उन घटनाओं में होने जा रहे हैं जहां शराब मौजूद है और यह एक दिन है जिसे आप पीना नहीं चाहते हैं, तो इसके बारे में सोचें कि आप इसके बजाय क्या पी रहे हैं। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप एक पब चुनें जिसमें शराब रहित बियर अच्छी हो। या आप कह सकते हैं, "मैं शुक्रवार को नहीं पीना चाहता हूं इसलिए मैं बाहर नहीं जा रहा हूं"। लोगों को नहीं कहना सीखें और अपने साथी के साथ गतिविधियों को देखें जो पीने में शामिल नहीं हैं।
इसका मतलब यह भी हो सकता है कि घर पर वैकल्पिक पेय हो, इसलिए यदि आप खाना पकाने के दौरान शराब पीने से बचने की कोशिश कर रहे हैं तो भी आप कुछ अच्छा पीना चाहते हैं - एक अच्छा अल्कोहल मुक्त शराब या बियर, या एक शिल्प सोडा।
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फिर यदि आपके साथी हैं जो वास्तव में लगातार हैं तो आप उनके साथ वास्तव में स्पष्ट होना चाहते हैं - उन्हें बताएं कि आपने फैसला किया है कि आप इन दिनों पीना नहीं चाहते हैं और क्यों। स्पष्ट रहें कि आप ऐसा कुछ कर रहे हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण है।
यह लोगों के लिए सबसे कठिन हिस्सा हो सकता है। क्या आपको लगता है कि सहकर्मी दबाव से आगे निकलना महत्वपूर्ण है?
हां, और यह स्पष्ट करें कि आप उन्हें क्या नहीं करना चाहते हैं। अगर आपको लगता है कि वे साथी हैं जो आपको दबाव में डाल रहे हैं, तो कहें कि अगर वे नहीं करते तो यह वास्तव में मदद करेगा। बहुत विशिष्ट हो।
इसका मतलब यह नहीं है कि आप बाहर नहीं जाते हैं। मैं अब पब जाता हूं मैं पी नहीं रहा हूं। मेरे लिए सामाजिक होने के नाते सामाजिक स्थानों में होने के बारे में है और मुझे अगले दिन हैंगओवर नहीं मिला है।
क्रिसमस पार्टी के मौसम के लिए क्या आपके पास कोई विशिष्ट सलाह है?
एक बात यह जानना है कि अगर आप कहीं ऊब गए हैं, तो घर जाना ठीक है। यह पागल है कि हम कहीं भी रहने के लिए पीते हैं जहां हम खुद का आनंद नहीं ले रहे हैं। तब आपके पास अगली सुबह हैंगओवर है और सोचें, "यह एक बकवास रात थी और मुझे एक हैंगओवर मिला है"। यह एक असली डबल whammy है। यदि आप अपने आप का आनंद नहीं ले रहे हैं तो खुद को घर जाने की अनुमति दें।
आपको हर पार्टी में जाना नहीं है, और ऐसी कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जो पीने के आसपास केंद्रित नहीं हैं। आप अल्कोहल पीने की आवश्यकता के बिना क्राइस्टमासी घटनाओं पर जा सकते हैं। उन चीज़ों के आस-पास देखो जिनके बारे में आपने पहले कोशिश नहीं की है क्योंकि इस साल आप बार में नकद देने वाली पब में खड़े नहीं होने जा रहे हैं। आप दोस्तों और परिवार के साथ नई चीजें अनुभव कर सकते हैं।
दूसरी बात यह है कि आपके पहले दो पेय के लिए शराब पीना नहीं है। फिर निर्णय लें। यदि आप अपने पहले पेय में देरी कर सकते हैं तो यह वास्तव में मदद करता है। और यदि यह एक पब घटना है, तो पहले या सिर्फ हर किसी के बाद वहां पहुंचें, तो आप अपना खुद का पेय प्राप्त कर सकते हैं और राउंड में पकड़े नहीं जा सकते हैं।
लोगों को आप जो पी रहे हैं उससे ज्यादा परेशान हैं, वे सोचते हैं कि वे होने जा रहे हैं। और बार कर्मचारी चाहते हैं कि आप वहां रहें और आनंद लें, इसलिए उन्हें बताएं कि आप नहीं पी रहे हैं लेकिन इससे बड़ा सौदा नहीं करना चाहते हैं। बार में अपना समय लें, वे आपको कुछ अच्छा लगेगा। फिर ऊपर जाओ और फिर से पूछें और बार कर्मचारियों को पता चलेगा कि यह सिर्फ एक टॉनिक या शराब रहित बियर या जो कुछ भी है।
क्लब सोडा के साथ लोग कैसे शामिल हो सकते हैं?
यदि आप joinclubsoda.co.uk पर जाते हैं तो वहां बहुत सारी सलाह और सुझाव हैं।हमारे पास लगभग 15,000 सदस्यों का एक समुदाय है जो सभी अपनी अलग-अलग तरीकों से अपनी पीने की आदतों को बदलते हैं, और हम किसी को यह नहीं बताते कि क्या करना है। हम जो करना चाहते हैं वह पीने के दौरान हर जगह कौशल से बाहर महसूस करने के लिए कौशल प्रदान करता है।
क्लब सोडा 18 जनवरी को एक माइंडफुल पब क्रॉल की मेजबानी कर रहा है, जो कम शराब और शराब रहित पेय के लिए इसके कुछ अनुशंसित पबों पर जायेगा। अधिक जानकारी के लिए joinclubsoda.co.uk पर जाएं
