यह वास्तव में एक साल हो गया है क्योंकि जो विक्स ने आखिरी बार कवर किया था पुरुषों का स्वास्थ्य, और बॉडी कोच के जीवन में यह एक और असाधारण 12 महीने रहा है, जिसमें उनकी पुस्तक की बिक्री दो मिलियन अंक तोड़ रही है, उनकी पहली पुस्तक के दो साल बाद, 15 में दुबला। कोई भी, कम से कम सभी विकिक्स, भविष्यवाणी कर सकता था कि वह कितना बड़ा होगा। अब अपनी नई किताब के साथ (और उसका तीसरा म्यूचुअल फंड अपने बेल्ट के नीचे कवर), हमने यह पता लगाने के लिए बॉडी कोच के साथ पकड़ा कि फिटनेस में ब्रिटेन के सबसे बड़े नाम के लिए अगला क्या है।
जो, आपने अभी अपनी पांचवीं किताब दो साल में जारी की है, और इस प्रक्रिया में कई बिक्री रिकॉर्ड तोड़ दिए हैं। क्या आपकी सफलता अभी तक डूब गई है?
हाँ, यह पागल है। क्रिसमस 2015 में मेरी पहली पुस्तक आई, और अब मैंने अपनी पांचवीं किताब जारी की है, वसा-हानि योजना। उस समय पांच किताबें - यह एक त्वरित बदलाव का नरक है! यहां तक कि एक टीवी शेफ केवल एक ही करेगा, शायद एक साल में दो किताबें। यह वास्तव में लंबे समय की तरह लगता है, क्योंकि यह दो अन्य वर्षों में भी अन्य सभी चीजों के साथ होने वाला है, लेकिन अब भी मुझे लगता है कि मैं अभी शुरू कर रहा हूं।
बाहर शुरू? आपने दो मिलियन किताबें बेची हैं!
यह पागलपन है। मुझे अभी भी मेरे प्रकाशक साप्ताहिक द्वारा भेजी गई बिक्री संख्या मिलती है। पागल क्या है कि मैंने हमेशा इतनी बड़ी संख्या देखी कि मैंने सोचा कि सप्ताह में कई किताबें बेचना सामान्य था। यह केवल तभी हुआ जब मैंने देखा कि अन्य लोग क्या बेच रहे थे कि यह वास्तव में डूब गया - मैं एक हफ्ते में बेच रहा था कि वे एक साल में क्या बेच रहे थे। 15 में दुबला, मेरी पहली पुस्तक, लाल एक - मैं इसे "लिटिल रेड" कहता हूं - अमेज़ॅन प्राइम पर सबसे अच्छा बिकने वाला उत्पाद है। जेके रोउलिंग और मोबाइल फोन के मामलों में। लिटिल रेड अब भी अब भी मेरी दूसरी किताबों को बाहर निकाल देता है। यह बहुत संगत है। यह सिर्फ असली है।
आप इस तरह की सफलता को कैसे संसाधित करते हैं?
मैं रुकता हूं और इसके बारे में सोचता हूं। बस यही हुआ है। लेकिन यह मेरी जिंदगी बदल गया है। मुझे 30 साल की उम्र में अपना घर खरीदने की इजाजत है। मैं ऐसे परिवार से आया हूं जहां किसी के पास कभी भी अपना घर नहीं था। हम सब काउंसिल हाउस में रहते थे, किसी के पास कभी बंधक नहीं था। इस जगह में जाना [रिचमंड, बॉडी कोच मुख्यालय रिचमंड, दक्षिण-पश्चिम लंदन] एक बड़ा क्षण था। मैंने तीन साल के पट्टे पर हस्ताक्षर किए और आप इस जगह पर किराए की कल्पना कर सकते हैं! लेकिन मुझे यह जानकर आत्मविश्वास था कि हम सही काम कर रहे थे, और हम बढ़ते रहेंगे, और ब्रांड के बढ़ते रहने के लिए लोगों में निवेश करना मेरे लिए सही समय था। वह एक बड़ा दिन था। यह एक बंधक पर हस्ताक्षर करने की तरह था। यह डरावना बकवास था!
क्या आप मशहूर महसूस करते हैं?
मैं वास्तव में नहीं करता हूँ। मैं एक तस्वीर के लिए दिन में एक या दो बार सड़क पर रुक जाता हूं लेकिन मेरे लिए जो वास्तव में प्रसिद्ध होने की तरह महसूस नहीं करता है। शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं नाइटक्लब से बाहर निकलने या रेड कार्पेट घटनाओं में जाने की उस प्रसिद्ध दुनिया में नहीं हूं - मैं उस दुनिया में नहीं हूं और कभी नहीं होगा, इसलिए मुझे एक सेलिब्रिटी की तरह महसूस नहीं होता है।
क्या सफलता ने आपको बदल दिया है?
आपने बहुत शुरुआत से अपनी यात्रा देखी है। आप जानते हैं कि यह वास्तविक और प्रामाणिक है। लोग हमेशा सकारात्मकता के लिए तैयार किया जाएगा। मुझे नहीं लगता कि मैं किसी और से बेहतर हूं - मैंने जितना विनम्र हो उतना नम्र रहने की कोशिश की है। यह मेरे व्यक्तित्व में बड़ा नहीं है "मैं हूं"। यहां तक कि अगर मैं छोटा था तो मुझे सफलता का भार होता था, फिर भी मैं वही लड़का बनूंगा। मैं कभी चमकदार या मुर्गा नहीं रहा हूं - जैसे ही आप हैं, लोग बंद हो जाते हैं, और मैं कभी भी Instagram पर लोगों से जुड़ा नहीं होता।
पिछले साल के अंत में आपने एक स्पष्ट फेसबुक लाइव वीडियो किया था जिसमें कहा गया था कि आप डिमोटिव थे। आप सामान्य रूप से इतने उत्साहित हैं - क्या वह वास्तविक था?
मैं अमेरिका में था और अपने साथी के साथ पांच दिनों के लिए मियामी में पार्टी कर रहा था। जब मैं वहां था तो मैंने दो कसरत किए। तब मैं रोज़ी [जोन्स, विक्स की प्रेमिका] के साथ वेगास गया और कुछ शो और पेय के साथ आराम किया, फिर वापस ला गया। मुझे चोट लगी: मेरा बछड़ा वास्तव में तंग था और मैं दौड़ या चक्र नहीं चला सका, इसलिए मैं वास्तव में बंद हो गया था। तो मैं प्रशिक्षण नहीं दे रहा था, और बर्गर और आइसक्रीम खा रहा था, और मेरे भोजन के साथ कोक पी रहा था। एक बार जब मैं इस तरह खाना शुरू कर देता हूं, तो मैं इसे और अधिक लालसा करना शुरू करता हूं। तो फेसबुक लाइव वीडियो के साथ मैं लोगों को दिखाना चाहता था कि मैं अभी भी व्यायाम करने और हर किसी की तरह अच्छी तरह से खाने के लिए प्रेरणा के साथ संघर्ष करता हूं।
वीडियो को एक अद्भुत प्रतिक्रिया मिली क्योंकि इससे लोगों ने दिखाया कि वे अकेले महसूस करने में अकेले नहीं थे। मैंने कभी कल्पना नहीं की कि यह कागजात में एक कहानी बन जाएगी या लोग मुझे कुछ मार्केटिंग चाल का आरोप लगाएंगे। मैं बस कुछ लोगों को अपने गधे से उठने और बेहतर चलने और बेहतर खाने में मदद करना चाहता था। यह मुझे भी प्रेरित करता है - मैंने इसे अपनी छाती से दूर कर लिया और फिर अगले दिन वापस आ गया।
आप अपनी पुस्तक की बिक्री के लिए पहले कागजात में थे, लेकिन हाल ही में यह आपके व्यक्तिगत जीवन के लिए किया गया है। क्या यह आपके लिए एक समस्या है?
मैं एक दीर्घकालिक संबंध से बाहर आया तो रोसी से मिले [जो एक मॉडल है], और मैं हमेशा अपना निजी जीवन निजी रखना चाहता था। पिछले साल पेपर में से एक ने सांता मोनिका में समुद्र तट पर एक चुंबन और एक झुकाव रखने के कुछ पापराज़ी शॉट्स चलाए और यह ठीक है। मेरे पास कोई मंदी नहीं है, क्योंकि मैं क्या कर सकता हूं? हमारे पास एक साथ हमारा जीवन है और हम बहुत खुश हैं, लेकिन हम सोशल मीडिया पर एक-दूसरे की तस्वीरें पोस्ट नहीं करते हैं क्योंकि मुझे लगता है कि कुछ चीजें जिन्हें आप सार्वजनिक आंख से बाहर रखना चाहते हैं।
मैं प्रश्नों को सुरक्षित करता था और कभी विस्तार से नहीं जाता था, लेकिन अब यह बाहर है: मेरी एक प्रेमिका है और हम साथ रहते हैं, लेकिन यह किसी और का व्यवसाय नहीं है। कुछ Instagram प्रभावक एक रिश्ते में आते हैं तो यह सब 'जोड़े लक्ष्यों' के बारे में है लेकिन यह हमारे लिए नहीं है।
क्या आपको सफलता खोजने के बाद एक निश्चित तरीके से देखने का दबाव महसूस होता है?
मुझे दबाव नहीं लगता - मैं सिर्फ महत्वाकांक्षी महसूस करता हूं। जितना अधिक लोग मैं कनेक्ट कर सकते हैं और साथ गूंज सकते हैं - चाहे वह कक्षा में सात साल का हो, या व्यस्त मां या पिता, या नैन - जितना अधिक मैं उनकी मदद करने की क्षमता के बारे में उत्साहित हूं।
अब मैं केवल पुस्तक की बिक्री और ऑनलाइन व्यवसाय की तुलना में कुछ और के लिए जाना जाने वाला एक मिशन पर हूं। मैं यूट्यूब पर सबसे बड़ा फिटनेस चैनल चाहता हूं लेकिन उससे भी ज्यादा, मैं सरकारी नीति को बदलना चाहता हूं।
आप ऐसा करने की योजना कैसे बनाते हैं?
जेमी ओलिवर को देखो। देखो कि स्कूल के भोजन के साथ उस क्षेत्र में उसने कितना हासिल किया है। मुझे लगता है कि टैंक में मेरे पास बहुत कुछ है - और मैं और भी बहुत कुछ करना चाहता हूं, जैसे स्कूल पहल हमने पिछले साल शुरू किया था। यह तब शुरू हुआ जब मैं अपने पुराने प्राथमिक विद्यालय में वापस गया और बच्चों को एक HIIT सत्र के माध्यम से ले गया। वे सभी इसे प्यार करते थे और चर्चा कर रहे थे इसलिए हमने फैसला किया कि हम इसे आगे ले जाना चाहते हैं।
हमने एक फेसबुक लाइव टेस्ट किया था और इसके बाद बच्चों ने ब्रिटेन में नहीं बल्कि पूरे स्थान पर बच्चों का पीछा किया था। तो हमने YouTube के माध्यम से पांच दिवसीय स्कूल फिटनेस सप्ताह किया। हमें लगता है कि हम उन पांच दिनों में दस लाख बच्चों तक पहुंचे। फिर एक टीवी उत्पादन टीम संपर्क में रही क्योंकि उन्हें लगता है कि यह वही प्रभाव डाल सकता है क्योंकि जेमी के स्कूल डिनर ने सरकारी नीति पर बड़ा प्रभाव डाला है।
क्या आपको लगता है कि सही लोग सुनेंगे?
मुझे पता है कि, कार्य ज़ोर से बोलते हैं। स्कूल के रात्रिभोज के साथ जेमी ने क्या किया था, और मैं बच्चों की फिटनेस और व्यायाम पर भी समान प्रभाव डालना चाहता हूं। मैं व्यायाम की शक्ति जानता हूं, जैसा कि आप करते हैं, और यदि मैं बच्चों को व्यायाम करने में मदद कर सकता हूं, यहां तक कि केवल 20 मिनट तक, तो मुझे पता है कि इसका स्वास्थ्य, फिटनेस, उत्पादकता और बहुत कुछ पर बहुत बड़ा प्रभाव हो सकता है।
एक बच्चा जिसने फास्ट फूड लंच किया है और अपने लंच ब्रेक के दौरान चारों ओर बैठेगा, वह एक ऐसे बच्चे की तुलना में दोपहर में बहुत अलग प्रदर्शन करेगा, जिसने स्वस्थ और संतुलित दोपहर का खाना खाया है और कुछ अभ्यास किया है। यह सिर्फ उनके शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में नहीं है, यह सभी मानसिक लाभ भी हैं - बेहतर मूड, फोकस, ऊर्जा के स्तर … सूची जारी है।
मैं योगदान कर सकता हूं - मेरे पास कहने के लिए सामान है और मुझे पता है कि मैं एक बदलाव कर सकता हूं। मुझे पूरी तरह से आश्वस्त है कि अगर बच्चे एक दिन व्यायाम का आधा घंटे करते हैं तो उनके ग्रेड ऊपर जायेंगे।
भविष्य के लिए यह आपका मुख्य फोकस है?
हाँ, मैं उस लड़के से ज्यादा जानना चाहता हूं जिसने ऑनलाइन फिटनेस योजनाओं को बेचने में कुछ बोली लगाई है! यही कारण है कि स्कूल फिटनेस सामान मेरे लिए इतना महत्वपूर्ण है। पिछले कुछ सालों ने मुझे कुछ पैसे और सुंदर जीवन दिया है, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि सफलता ने मुझे एक मंच दिया है और यह संभव है कि इस प्लेटफॉर्म का उपयोग सर्वोत्तम संभव कारणों से करें।
आप व्यस्त व्यक्ति हैं, तो आप कैसे बंद हो जाते हैं?
मुझे ऐसी सामग्री डालना पसंद है जो लोगों को हंसता है और खुद के बारे में अच्छा महसूस करता है, इसलिए यह वास्तव में काम की तरह महसूस नहीं करता है। मजा आता है। मैं हमेशा सोच रहा हूं कि मेरी Instagram कहानी का अगला भाग क्या होगा - एक निर्देशक की तरह थोड़ा, मुझे लगता है। यह हर दिन एक लाइव टीवी शो करने जैसा है। मुझे श्रव्य [डिजिटल ऑडियो और बोले गए शब्द सेवा] को बंद करने और खोलने का एक अच्छा तरीका मिल गया है, और मैंने बहुत सारे पॉडकास्ट सुनना शुरू कर दिया है। कभी-कभी हमारे पास एक होटल या कहीं और सप्ताहांत दूर होगा, और मैं अपने फोन को कार में दो दिनों तक छोड़ दूंगा, जो प्यारा है और मैं इसे कोई समस्या नहीं कर सकता। जब मैं काम कर रहा हूं तो मैं भी बंद हो जाता हूं। यह अजीब लग सकता है क्योंकि मैं अक्सर अपने कसरत पोस्ट करता हूं, लेकिन यह "मुझे समय" है और मैं वास्तव में उस समय की सराहना करता हूं।
आप इसे सब पैक करने और फिर सेवानिवृत्त होने का लुत्फ उठाया नहीं है?
लेकिन मुझे लगता है कि मैं बस शुरू कर रहा हूँ! किताबों के साथ, मुझे पाउंड संकेत नहीं दिखते हैं। हां, मुझे बेची गई हर पुस्तक के लिए कुछ पैसे मिलते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि देश भर के परिवारों के बारे में अधिक जानकारी जो अब मेरी किताबों से खाना बनाती हैं। यह मेरे लिए एक बड़ी प्रेरणा है। मैं अभी भी पुस्तक पर्यटन करता हूं इसलिए मैं यूके के आसपास कहीं 50 या उससे ज्यादा लोगों से मिलूंगा - मुझे अब और करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन मैं चाहता हूं। मैं उन लोगों से मिलना चाहता हूं जो मेरी व्यंजनों को खाना बना रहे हैं और ऐसा करने के लिए बहुत अच्छा महसूस करते हैं।
खैर, हम वास्तव में उम्मीद करते हैं कि बच्चों को फिटनेस के साथ प्यार में पड़ने में मदद करने में आपको वही सफलता मिलती है जो आपके पास वयस्कों के साथ है …
धन्यवाद दोस्त। यह वास्तव में मुझे परेशान करता है कि तीन बच्चों में से एक अधिक वजन वाला है। जब मैं स्कूल में था तो एक या दो बड़े बच्चे हो सकते थे, लेकिन वह था। हम हमेशा खेल रहे थे, फुटबॉल खेल रहे थे या टेनिस गेंद का पीछा कर रहे थे - मुझे आश्चर्य है कि ब्रेक टाइम्स के दौरान बच्चे अब क्या कर रहे हैं। मैं लोगों को फिटनेस के बारे में सोचने के बारे में बहुत भावुक हूं। मुझे लगता है कि मैंने बहुत सारे वयस्कों के साथ ऐसा किया है, और बच्चों के साथ ऐसा करने की कोशिश करने के लिए यह सही बात है। आप बच्चों से पैसा नहीं कमा सकते हैं, इसलिए यह वास्तव में इसके बारे में नहीं है - यह करना सही बात है।
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बॉडी कोच की मदद से दुबला हो जाओ!
जो विक्स से इन तीन साधारण वसा जलने वाली युक्तियों को आजमाएं
1. फिटनेस लक्ष्यों को सेट करें
"एक लक्ष्य निर्धारित करें - न सिर्फ एक शारीरिक लक्ष्य बल्कि एक प्रदर्शन लक्ष्य भी। ज्यादातर लोगों के लिए 'छुट्टी के लिए थोड़ा झुकाव' का लक्ष्य रखना पर्याप्त नहीं है। 5K या किसी अन्य प्रकार की दौड़ या घटना के लिए साइन अप करें जिसे आप प्रशिक्षित कर सकते हैं, और अपने प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित करें - न कि आप दर्पण में कैसे दिखते हैं या आप स्केल पर क्या वजन करते हैं।"
2. खाना बनाना शुरू करें
"लोगों की जबरदस्त बहुमत के लिए वे एक अच्छा कदम उठा सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं कि वे अपने भोजन को तैयार करना शुरू करें। अपने खुद के भोजन जितना अधिक आप करेंगे, उतना ही बेहतर होगा। नई व्यंजनों को आजमाएं और खाना पकाने से सीखें - जब आप करते हैं तो यह अच्छी तरह से खाने के लिए इतना बड़ा अंतर बनाता है।"
3. जीवन को सरल रखें
"मैंने इसके लिए कुछ समय बिताया म्यूचुअल फंड फोटोशूट और एक बार मैंने कैलोरी गिना या मेरे मैक्रोज़ की जांच नहीं की है। इसके बजाए मैंने यह सुनिश्चित कर लिया है कि मैंने अपने HIIT सत्रों को तोड़ दिया, मैंने एक दिन में तीन भोजन खाए हैं, फल का थोड़ा सा था लेकिन कोई केक नहीं था, और मैं दुबला हो गया। सरलता और स्थिरता सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं।"
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