हम नियमों को अपनाने के लिए कभी भी नहीं रहे हैं कि सभी जिम जाने वालों को जीना चाहिए, जिससे पूरा अनुभव बहुत कठोर हो जाएगा। लेकिन हम सोचते हैं कि आप सभी सहमत होंगे कि नियमित रूप से जिम में कुछ चीजें होती हैं, जिन्हें केवल स्टैम्पल किया जाना चाहिए। हम यह कहकर भी कहेंगे कि जब सभी सदस्यों को बोल्ड में लिखे गए नीचे साइन अप करते हैं तो सभी जिम को पुस्तिकाएं देनी चाहिए। वे उन्हें सभी बदलते कमरे, और शौचालय, और जिम फर्श, और स्विमिंग पूल के तल पर भी प्लास्टर कर सकते हैं - ठीक है, शायद हम ओटीटी चले गए हैं, लेकिन आपको विचार मिलता है। नीचे दिए गए 10 आज्ञाओं को रखें और हम सभी जिम में एक खुश, निराशा मुक्त जीवन जी सकते हैं।
यह सिर्फ इन मुद्दों के साथ नहीं है, यह जांचें कि 5 चीजें जिम में सबसे ज्यादा टेरी क्रू को परेशान करती हैं।
आप चिंता न करें कि हर कोई क्या कर रहा है
इस साइट के एक सूचित पाठक के रूप में, आप एक कसरत योजना के साथ जिम में पहुंचे होंगे। इसलिए बेंच प्रेस पर कुछ अतिरिक्त प्लेटों को पर्ची करने की आवश्यकता नहीं है और क्रश ट्रेनर पर वह लड़की सिर्फ इसलिए दिख रही है क्योंकि कुचल ट्रेनर की लड़की दिख रही है। यहां तक कि यदि वह है, तो संभावना है कि वह प्रभावित नहीं होगी। आप गति की पूरी श्रृंखला का सम्मान करेंगे
एक स्क्वाट केवल एक स्क्वाट है यदि आपकी ऊपरी जांघ नीचे जमीन के समानांतर हैं, और पुल-अप केवल तभी गिना जाता है जब आपकी ठोड़ी शीर्ष पर बार को साफ़ करती है। यदि आप पूर्ण रोम नहीं कर रहे हैं, तो आपको अपने कार्यक्रम से लाभ नहीं मिलेंगे। आप अपने मोबाइल फोन का उपयोग नहीं करेंगे
स्पष्ट रूप से समय अंतराल या आराम अवधि के लिए इसका उपयोग करना ठीक है, लेकिन रिंगर बंद कर दें। जब आप जिम में हों तो चैट करना आपके कसरत से दूर ध्यान केंद्रित करता है और इसे कम प्रभावी बनाता है। और जब आप अपने साथी के साथ अपने सामाजिक जीवन पर चर्चा कर रहे हों तो एक कसरत स्टेशन लेना पूरी तरह से अस्वीकार्य है। आप लोगों को काम करने की पेशकश करेंगे
जब कोई विनम्रतापूर्वक पूछता है, 'क्षमा करें, आपने कितने सेट छोड़े हैं?', बस 'दस' को समझना स्वीकार्य नहीं है - आपको इसका पालन करना चाहिए … लेकिन यदि आप चाहें तो आप काम कर सकते हैं। किसी को भी किट की बिट साझा करने की अनुमति देना आम तौर पर सामान्य सौजन्य है, जब तक कि आप ऐसे प्रोग्राम पर न हों, जिसके लिए 60 सेकंड से कम समय तक शेष अवधि पर मेट्रोनोमिक परिशुद्धता की आवश्यकता होती है। जो, ईमानदार हो, आप शायद नहीं हैं। तू अपना पसीना मिटा देगा
पसीना अच्छा है - यहां तक कि प्रोत्साहित किया जाता है - लेकिन इनलाइन बेंच पर पीछे की ओर एक झुकाव छोड़ना साथी जिम-जाने वालों के लिए खुद को प्यार करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। आपके जिम को पसीने तौलिए, या यहां तक कि केवल पेपर तौलिए प्रदान करना चाहिए, ताकि आप अपने आप को साफ कर सकें। उन्हें इस्तेमाल करें। आप अपने स्वयं के प्रतिबिंब पर ध्यान नहीं देंगे
अपने फॉर्म को देखने के लिए दर्पण में एक त्वरित नज़र ठीक है। आपके पूरे शरीर का एक आकस्मिक मूल्यांकन - शर्ट के एक गाल लिफ्ट सहित यह जांचने के लिए कि छः पैक के साथ कैसे आ रहा है - नहीं है। यदि आप परेशान हैं तो अपने घर के लिए एक पूर्ण लंबाई दर्पण प्राप्त करें। उपयोग के बाद तू अपना वजन वापस रखेगा
एक जिम नौसिखिया के रूप में आपको कुछ भी नहीं दिखाता है जैसे कि रैक से सभी गूंगा-घंटियां खींचते हैं और फिर उन्हें अन्य लोगों के लिए यात्रा करने के लिए फर्श पर बिखरे हुए छोड़ते हैं, या ओलंपिक बार पर इतना वजन छोड़ते हैं कि छोटे जिम उपयोगकर्ता नहीं कर सकते इसे हटाएं। अपने वजन को गर्म करने के तरीके के रूप में अच्छी तरह से वापस रखने के बारे में सोचें। आप देखेंगे कि आप कहां जा रहे हैं
आप एक बिल्डिंग साइट पर अपने आस-पास के ध्यान पर ध्यान देंगे, तो जब आप किसी अन्य माहौल में हों तो आपका ध्यान क्यों घूमना चाहिए, धातु की बिट्स के साथ सिर की ऊंचाई पर तेजी से आगे बढ़ना चाहिए? जब आप अन्य जिम-गोर्स के आस-पास होते हैं, तो वे जो भी कर रहे हैं उसके बारे में जागरूक रहें - सबसे अच्छा आप किसी गलती से चूकने वाले व्यक्ति से शादी कर सकते हैं, सबसे बुरी तरह से आप एक तरफ से बिजली की सफाई से परेशान होंगे। आप स्क्वाट रैक में कर्ल नहीं करना चाहिए
हां, यह इसके सामने एक दर्पण के साथ एक सुविधाजनक स्थान है। हां, प्रत्येक सेट की शुरुआत में इसे मंजिल से उठाकर ऊपरी भाग पर बार को आराम करना आसान है। लेकिन स्क्वाट रैक स्क्वाट्स के लिए है - या सुपर-भारी झुकाव वाली पंक्तियां - और किसी अन्य चीज़ के लिए इसका उपयोग करना एक चर्च में शपथ लेने जैसा है। शादी की सेवा के दौरान। हर कीमत से बचें। आप अपने साथी जिम-गोबर के गधे को लालसा नहीं देंगे
माना जाता है कि, लाइक्रा और फसल-टॉप में विपरीत लिंग के सदस्यों को अनदेखा करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन जब तक कि आप जिम में रंग नहीं पहनते (आपको नहीं होना चाहिए - वह ग्यारहवें आदेश है) लड़कियों पर घूरना अभी भी डरावना है, भले ही वे ट्रेडमिल पर हों। इसके अलावा, अत्यधिक गड़बड़ाना लगभग निश्चित रूप से आपको अपने आस-पास क्या हो रहा है से विचलित करने जा रहा है और आपके बाकी अंतराल को बहुत लंबा समय ले सकता है।
