सुविधा का प्रकार: स्टूडियो-आधारित जिम सुविधा छोटे अंतरंग वर्गों की पेशकश करती है जो आपको समूह प्रेरणा के लाभों के साथ व्यक्तिगत प्रशिक्षण के प्रभाव देती हैं।
सदस्यता लागत: सदस्यता विकल्पों की एक श्रृंखला के साथ-साथ ड्रॉप-इन कक्षाओं और वर्ग पैकेज प्रति वर्ग £ 18 से लागत है।
खुलने का समय: सोमवार-शुक्रवार सुबह 6 पूर्वाह्न 8.30 बजे, शनिवार 8.30 बजे से शाम 5 बजे और रविवार सुबह 9 बजे से शाम 3 बजे।
पता: 168 हॉलैंड पार्क एवेन्यू, लंदन डब्ल्यू 11 4 यूएच
फ़ोन: 020 7640 1764
वेबसाइट: gym-class.co.uk
ट्विटर: @GymClassLondon
Instagram: gymclasslondon
वेस्ट लंदन के भव्य घरों और हाइड पार्क से एक छोटी सी स्प्रिंट के बीच आपको यह अद्वितीय स्टूडियो-आधारित प्रशिक्षण सुविधा मिल जाएगी। हमने जिमक्लास संस्थापक हेले हैमंड्स - एक पूर्व जिमबॉक्स, सिटी एथलेटिक और बैरी के बूटकैम्प ट्रेनर से बात की - और अधिक जानने के लिए।
जिम क्लास क्या है?
संक्षेप में, जिम क्लास एक बेहद प्रेरक, छोटे समूह प्रशिक्षण सत्र प्रदान करता है जो दुबला, एथलेटिक आंकड़े बनाने के लिए हमारे कस्टम-निर्मित उपकरणों के साथ शोध-सिद्ध प्रशिक्षण तकनीकों का उपयोग करने पर केंद्रित है।
आपने इसे क्यों स्थापित किया?
एक व्यक्तिगत ट्रेनर के रूप में मेरे वर्षों के माध्यम से मुझे लगा कि व्यक्तिगत प्रशिक्षण और समूह वर्गों के बीच एक बड़ा अंतर था। जिम क्लास के पीछे की अवधारणा समूह प्रेरणा के लाभों के साथ एक-से-एक प्रशिक्षण के सबसे अच्छे तत्वों को मर्ज करना था।
किस तरह का पुरुषों का स्वास्थ्य जिम क्लास पर प्रशिक्षण से पाठक को फायदा होगा?
जिम क्लास शुरुआती से अनुभवी एथलीटों के लिए हर किसी के लिए प्रदान करता है। कोई भी जो अपने जीवन के सर्वश्रेष्ठ आकार में जाना चाहता है, वह हमारी कक्षाओं से लाभान्वित होगा।
वसा हानि जिम क्लास का प्राथमिक फोकस है?
वसा हानि जिम क्लास का एक बड़ा हिस्सा है, लेकिन ताकत प्रशिक्षण भी उतना ही महत्वपूर्ण है। हम नहीं चाहते हैं कि हमारे ग्राहक आश्चर्यजनक दिखें, हम चाहते हैं कि वे अद्भुत महसूस करें। इसका एक हिस्सा यह सुनिश्चित करने के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण कर रहा है कि आपका शरीर काम करता है और आगे बढ़ता है - तथ्य यह है कि आपको दुबला, एथलेटिक शरीर केक पर टुकड़ा होता है।
जिम क्लास क्या पेशकश करता है कि अन्य जिम नहीं करते हैं?
हम सभी परिणामों के बारे में हैं। चूंकि प्रत्येक वर्ग अलग होता है, यह शरीर को अनुमान लगाता है, जो परिणाम सुनिश्चित करता है क्योंकि आपके पास व्यायाम करने के लिए कभी भी समय नहीं होता है। हम एक बुटीक भी हैं, जिसका अर्थ है कि हमारे पास व्यक्तिगत स्पर्श है। हमें यह महसूस करना अच्छा लगता है कि हम एक बड़े विस्तारित परिवार हैं जिससे सुनिश्चित किया जाता है कि हर कोई स्वागत करता है, चाहे फिटनेस स्तर चाहे।
आपकी कक्षाएं अन्य मानक जिम कक्षाओं से अलग कैसे होती हैं?
हम अपने जिम को एक खेल के मैदान के रूप में उपयोग करना पसंद करते हैं, उन आंदोलनों का उपयोग करके जिन्हें आपने शायद बच्चे के रूप में उपयोग नहीं किया हो और टीमों में काम करने के लिए प्रोत्साहित किया हो। प्रत्येक वर्ग अलग होता है और हमारे कस्टम-निर्मित बीवरफिट फ्रेम पर बंदर सलाखों से टंच या झुकाव टायर बैग, झुकाव वाली लड़ाई रस्सियों, झुकाव या स्विंगिंग से काम करने से कुछ भी हो सकता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे मजेदार हैं।
एक ठेठ वर्ग में क्या शामिल है?
प्रत्येक वर्ग में चयापचय प्रशिक्षण शामिल होता है क्योंकि यह शरीर की वसा को तोड़ने और दुबला मांसपेशियों के निर्माण के साथ-साथ आपके फिटनेस स्तर में सुधार करने का सबसे प्रभावी तरीका है। हम एक ताकत / कौशल प्रशिक्षण तत्व भी शामिल करते हैं, जो कोर विकास पर केंद्रित है और कुछ क्षमता में अपने शरीर के वजन को पकड़ने में सक्षम है, साथ ही साथ आपके समन्वय और लचीलापन में सुधार करने के लिए ड्रिल भी शामिल है।
आप प्रत्येक वर्ग के लिए प्रोग्रामिंग के साथ कैसे आते हैं?
सप्ताह के प्रत्येक दिन शरीर के विभिन्न क्षेत्रों पर केंद्रित है। हम यह सुनिश्चित करने के लिए साप्ताहिक कार्यक्रम करते हैं कि हमने अपने अवधारणा के भीतर सभी तत्वों को कवर किया है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि हमारे जिम क्लासर्स को सर्वोत्तम संभव परिणाम मिलें।
सबसे लोकप्रिय वर्ग कौन सा है?
हमारे सभी वर्ग बहुत लोकप्रिय हैं लेकिन 10.30 बजे शनिवार सुबह हमेशा बेचे जाते हैं - यदि आप इस कक्षा में आना चाहते हैं तो आपको निश्चित रूप से पहले से योजना बनाना होगा।
जब वे शामिल होते हैं तो शुरुआती चीजें क्या होती हैं?
हम शुरुआती लोगों को मूल रूप से जाने के लिए प्राप्त करते हैं - एक पुल-अप, प्रेस-अप और स्क्वाट - सही फॉर्म सुनिश्चित करने के लिए और किसी भी चोट, चिंताओं या चिंताओं के माध्यम से चलाने के लिए भी।
क्या कोई एथलीट हैं (जैसे कि बॉडी बिल्डर या कुछ खिलाड़ी) कि आपका जिम पूरा नहीं करेगा?
हमें लगता है कि हमारा कार्यक्रम किसी के प्रशिक्षण दिनचर्या के हिस्से के रूप में विविध और प्रभावी है। हम किसी का स्वागत करते हैं और गारंटी देते हैं कि उन्हें एक अच्छा कसरत मिलेगा।
क्या आप अपने सदस्यों के लिए पोषण संबंधी सलाह के साथ-साथ कसरत भी देते हैं?
निश्चित रूप से। हम एक परिणाम संचालित कार्यक्रम हैं और पोषण प्रशिक्षण के रूप में एक बड़ा हिस्सा है। जो भी पोषण सलाह चाहता है वह आ सकता है और हमारे प्रशिक्षकों की किसी भी मदद से उनकी सभी पोषण संबंधी आवश्यकताओं के लिए मदद कर सकता है। और जैसे ही आप कसरत समाप्त कर चुके हैं, वैसे ही हम आपके रिसेप्शन में स्पॉट पर ताजा प्रोटीन चिकनी मिश्रण करते हैं। फिलहाल मेरे दो पसंदीदा चेकी चॉक चॉक (केला, मूंगफली का मक्खन, बादाम दूध और चॉकलेट प्रोटीन) और कोको बेरी (नारियल का पानी, ब्लूबेरी और चॉकलेट प्रोटीन) हैं।
आपके जिम में कभी भी सबसे ज्यादा प्रभावशाली चीज़ क्या है?
हर दिन हम प्रभावशाली चीजें देखते हैं। हमारे पास ऐसे ग्राहक हैं जो आते हैं जिन्होंने कभी भी प्रेस-अप या पुल-अप नहीं किया है और फिर दो हफ्ते बाद वे एक के बाद एक प्रतिनिधि को तोड़ रहे हैं। हम हमेशा प्रभावित होते हैं कि हमारे ग्राहक खुद को कितनी मेहनत करते हैं और सप्ताहों के मामले में उनकी ताकत और फिटनेस स्तर कितनी जल्दी सुधारते हैं।
जिम के बारे में आपको सबसे ज्यादा गर्व है?
मुझे उस समुदाय का सबसे गर्व है जिसे हमने पहले ही बनाया है। मुझे लगता है कि हमने एक जगह बनाई है क्योंकि हमने एक कसरत की स्थापना की है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए परिणाम देती है।
जिम क्लास के लिए आपकी भविष्य की योजनाएं क्या हैं?
इस अत्यधिक प्रेरक परिणाम संचालित कार्यक्रम को वितरित करने और नए स्थानों को चलाने के लिए आगे बढ़ने के लिए हम अधिक लोगों तक पहुंचने में सक्षम हैं। 2015 में स्थान संख्या दो आ रहा है।
क्या आप हमारे पाठकों को एक सामान्य जिम क्लास कसरत का स्वाद दे सकते हैं?
हम कभी-कभी इस छः स्टेशन सर्किट के साथ एक कक्षा समाप्त करते हैं:
1 चेस्ट-टू-फर्श burpee 2 युद्ध रस्सी स्लैम 3 टीआरएक्स स्क्वाट जोर 4 पंच बैग काम 5 स्पीड स्केटर 6 व्यायाम बाइक स्प्रिंट
दो राउंड करो प्रत्येक स्टेशन पर गोल एक 45 सेकंड होता है, गोल दो प्रत्येक पर 30 सेकंड होता है। प्रत्येक स्टेशन पर नॉन-स्टॉप रेप्स करें और राउंड के बीच एक पूर्ण दो मिनट आराम करें - आपको इसकी आवश्यकता होगी।
