यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो हमेशा दोष लेता है, हालाँकि स्थिति में कोई फर्क नहीं पड़ता, तो आप जानना चाहेंगे कि कैसे दोषी महसूस करना बंद करना है। ऐसे।
जीवन में बहुत कुछ दोषी महसूस कर सकता है। और यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो दूसरों से दोष लेते हैं, भले ही यह आपकी गलती न हो, तो आप में से अधिकांश से अधिक का सामना करना पड़ता है। यदि आप नहीं जानते कि हर समय दोषी महसूस करना बंद करना है तो यह आपके जीवन को भी बर्बाद कर सकता है।
लेकिन आशा है क्योंकि हर समय आपके सिर के अंदर चलने वाले अपराध की निरंतर, घबराहट वाली आवाज़ को बंद करने का एक तरीका है। इसमें कुछ समय लग सकता है और बहुत सारे मानसिक प्रयास हो सकते हैं, लेकिन आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए, यह इसके लायक है।
जो लोग दोषी महसूस करते हैं उन्हें अक्सर बच्चों के रूप में एक टन दोषी ठहराया जाता था
यह सभी के लिए सच नहीं है, लेकिन बहुत से लोगों के लिए जो अधिकतर समय में दोषी महसूस करते हैं या दोष लेते हैं, हालाँकि स्थिति में कोई फर्क नहीं पड़ता, उन्हें आम तौर पर बच्चे के रूप में बहुत दोषी ठहराया जाता था। उन्होंने कुछ भी गलत नहीं किया हो सकता है और अभी भी उनके नियंत्रण से परे चीजों के लिए शर्मिंदा थे।
हालांकि, दूसरों को व्यक्तित्वों को नियंत्रित करने वाले लोग होते हैं। उन्हें सबकुछ अपना रास्ता बनाना है और जब ऐसा नहीं होता है, उनके नियंत्रण के बाहर कारणों के लिए, वे अभी भी जिम्मेदार महसूस करते हैं। [पढ़ें: अपने जीवन में अपराध ट्रिपर्स को संभालने के लिए 10 अपराध मुक्त तरीके]
दोषी महसूस करना बंद कैसे करें ताकि आप आखिरकार जीवन का आनंद उठा सकें
हर कोई एक महान जीवन के लायक है। यदि आप अत्यधिक अपराध के साथ संघर्ष कर रहे हैं और इससे छुटकारा पाने के लिए प्रतीत नहीं होता है, तो हम मदद कर सकते हैं। ये हर किसी के बोझ को लेने से निपटने के लिए हमारी सबसे अच्छी युक्तियां हैं।
# 1 कुछ नियंत्रण जाने दो। जब आप सबकुछ पर नियंत्रण लेते हैं, तो चीजें स्वाभाविक रूप से अधिक अपराध पर आती हैं जब चीजें आपके रास्ते पर नहीं जाती हैं। इसे पाने के लिए, आपको उस नियंत्रण में से कुछ छोड़ना होगा। यह समझें कि आप जिस तरह से चाहते हैं उसे सब कुछ नहीं कर सकते हैं।
पर यह ठीक है। कोई भी हर परिणाम को नियंत्रित नहीं कर सकता है। चीजों को एक निश्चित तरीके से जाना सामान्य बात है और फिर जब वे नहीं करते हैं तो दोषी या भयानक महसूस करते हैं। अगर आपको पता चलता है कि यह आपके पूर्ण नियंत्रण में नहीं है, तो आप कम दोषी महसूस करना शुरू कर देंगे। [पढ़ें: तुरंत एक नियंत्रण व्यक्तित्व प्रकट करने के लिए 15 प्रश्न]
# 2 खुद को दोष देना बंद करो। जब कुछ गलत हो जाता है, तो आप शायद अपने दिमाग में खुद को बेरेट करना शुरू कर देते हैं। जो लोग दोषी महसूस करते हैं वे अक्सर ऐसा करते हैं। हालात से कोई फर्क नहीं पड़ता, आप किसी भी तरह से अपनी गलती के लिए एक रास्ता खोजते हैं।
आपको इसे रोकना है। इससे अधिक संभावना नहीं है, यह आपकी गलती नहीं थी बल्कि बल्कि उन घटनाओं का संयोजन था जिन पर आपके नियंत्रण में बहुत कम नियंत्रण नहीं था। इसे याद रखें और पूरी तरह से खुद को दोष डालना बंद करो।
# 3 तथ्यों को देखो। इसके बारे में अपने सिर में जाने के बजाय, बस बैठ जाओ और तथ्यों को देखें। स्थिति से दूर कदम और इसे बाहरी व्यक्ति के रूप में मूल्यांकन करें। चीज़ों को गलत बनाने के लिए वास्तव में क्या हुआ?
जब आप ऐसा करते हैं, तो आप चीजों को देखने में सक्षम होते हैं कि वे क्या हैं। हम में से जो दोषी महसूस करते हैं अक्सर उन चीजों को देखते हैं जो सीधे हमें प्रभावित करते हैं। हम तथ्यों के लिए अंधे हैं और यही वह है जो हमें अपने साथ शांति खोजने की आवश्यकता है। [पढ़ें: अपने सच्चे आत्म-मूल्य को समझने के 16 तरीके]
# 4 किसी से बात करो। अंदर सबकुछ पकड़ना एक भयानक विचार है। यदि आप वास्तव में कुछ के बारे में दोषी महसूस कर रहे हैं - विशेष रूप से कुछ जो आपके करीब किसी को प्रभावित करता है - बस उनसे बात करें।
आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपका अपराध कितना ही आपके दिमाग में है। तो खोलो और उनसे बात करो। वे आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आपकी सोच कहां बंद है और आप कितने दोषी महसूस करने के लिए ट्रैक पर वापस आ सकते हैं।
# 5 याद रखें कि आप दूसरों के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि दोषी महसूस करना बंद करना है, तो याद रखें कि आपके निर्णय स्वयं हैं और किसी और के निर्णय उनके हैं। जो लोग अक्सर दोषी महसूस करते हैं, वे दूसरों की ज़िम्मेदारी लेते हैं जब यह बिल्कुल नहीं होता है। यदि आप ऐसा करते हैं, तो बस रुकने का प्रयास करें।
इसे अपने आप दोहराएं और इससे बहुत मदद मिलेगी। हर कोई अपना खुद का विकल्प बनाता है और यदि कुछ गलत हो जाता है, तो आप उस व्यक्ति नहीं हैं जो दोष लेना चाहिए, खासकर यदि आप मुश्किल से शामिल थे। किसी के लिए बुरा महसूस करना ठीक है, बस दोषी महसूस न करें। [पढ़ें: अपने आप को मुक्त करने के लिए 18 तरीके और जीवन में अधिक सहजता पाएं]
# 6 इसे किसी अन्य परिप्रेक्ष्य से देखें। खुद को दूसरे व्यक्ति के जूते में रखो। यदि भूमिकाएं उलट दी गईं तो क्या आप अभी भी आपको दोषी ठहराएंगे? यदि नहीं, तो आपको क्या हुआ इसके बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए। आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए खुद को दोष नहीं दे सकते जिसके लिए आप किसी और को दोष नहीं देंगे।
इसलिए जब भी आप खुद को विशेष रूप से दोषी महसूस करते हैं, तो बस इसे एक नए परिप्रेक्ष्य से देखें। खुद से पूछें कि भूमिकाओं को उलटने पर आप कैसा महसूस करेंगे और इससे काफी मदद मिलेगी।
# 7 स्थिति में गहरी लग रही है। आप वास्तव में दोषी महसूस नहीं कर रहे हैं। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं तो अपराध बहुत व्यापक भावना है। इसके बजाए, आप अपराध के अलावा नाराज, भय, चिंता, या कुछ और महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप इसे अपने आप को एक साथ रखने के साधन के रूप में बस डिफ़ॉल्ट कर रहे हैं।
पूरी तरह से स्थिति डाइजेस्ट करें। आपको एक बार में एक से अधिक चीज़ों को महसूस करने की अनुमति है। आप किसी के साथ दोषी महसूस कर सकते हैं और परेशान हो सकते हैं। आप अपराध के अलावा चिंता हो सकती है। कुल मिलाकर, जो हुआ उससे गहराई से देखकर आप अपने बारे में अधिक जानने में मदद कर सकते हैं और यह अपराध के साथ मदद कर सकता है। [पढ़ें: गहराई से कैसे दिखें और सही अर्थ कैसे ढूंढें]
# 8 खुद से पूछें कि आप स्थिति के बारे में क्या कर सकते हैं। यदि आप यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि दोषी महसूस करना बंद करना है, तो बस रुकें और सोचें कि आप कितना दोषी महसूस करते हैं इसके बारे में चिंता करने के बजाय आप क्या कदम उठा सकते हैं। जो लोग आसानी से दोषी महसूस करते हैं, वे आमतौर पर अधिक कार्रवाई नहीं करते हैं।
खुद को रोको और पूछो, "मैं अभी क्या कर सकता हूं?" यदि आप ऐसे उत्तर के साथ आते हैं जो आपके लिए काम करता है और स्थिति की सहायता करेगा, तो इसे करें। यदि आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं और आप अभी भी दोषी महसूस कर रहे हैं, तो किसी से बात करें।
# 9 अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करें। आप केवल हर किसी के बारे में परवाह नहीं कर सकते हैं। आप भी मायने रखते हैं और आपकी भावनाएं मान्य हैं। हम में से जो हर समय बहुत दोषी महसूस करते हैं, वे बहुत सहानुभूति रखते हैं। हम दूसरों की भावनाओं को लेते हैं।
जाहिर है, जब यह आपकी भावनाओं की बात आती है तो यह एक अच्छी बात नहीं है। आपको पहले अपना ख्याल रखना याद रखना होगा। यह स्वार्थी नहीं है, यह जरूरी है। आप हर समय हर किसी के लिए बुरा और दोषी महसूस नहीं कर सकते हैं। [पढ़ें: अपने लिए कैसे खड़े रहें और चाहते हैं कि आप लायक हों]
# 10 याद रखें कि कभी-कभी दोषी महसूस करना ठीक है। यह सामान्य है और यह ठीक है। आप थोड़ी देर के लिए खुद को परेशान और दोषी महसूस करने की अनुमति दे सकते हैं। समस्या तब होती है जब अपराध आपके जीवन पर कोई अच्छा कारण नहीं ले रहा है।
हम सब कुछ समय के माध्यम से जाते हैं जब हम दूसरों के अपराध को लेते हैं। यह ठीक है अगर आप इसे अत्यधिक प्राप्त करने की अनुमति नहीं देते हैं। आराम करो और अपराध के माध्यम से काम करें ताकि आप अपने लिए जीना शुरू कर सकें।
[पढ़ें: क्या आपको धोखाधड़ी के बारे में दोषी महसूस होना चाहिए?]
दोषी महसूस करना कभी-कभी सामान्य और स्वाभाविक होता है, लेकिन यदि आप खुद को इस तरह से अधिक बार महसूस करते हैं, तो आप जानना चाहेंगे कि दोषी महसूस करना बंद कैसे करें। यह दुर्बल परेशानियों को दूर करने के लिए हमारी सबसे अच्छी युक्तियां हैं।
