चरम वजन काटने का प्रयोग

2024 लेखक: Gwenda Sherman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 02:49

वजन घटाना मुकाबला खेल में एक आम प्रथा है, एथलीटों ने तेजी से वजन घटाने की तकनीकों का उपयोग करके अपनी निर्दिष्ट श्रेणी बनाने के लिए बॉडीवेट की महत्वपूर्ण मात्रा खो दी है। कभी-कभी विवेक खतरे में पड़ते हैं, जैसे कि लड़ाकू खतरनाक रूप से बीमार हो रहा है और लड़ाई से बाहर निकलना या वजन कम करना है, लेकिन इतना कम हो रहा है कि वे पिंजरे या अंगूठी में प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं। स्पोर्ट्स वैज्ञानिक रॉस एडग्ली ने यह पता लगाने के लिए तैयार किया कि शरीर एक कटौती के दौरान एक कटौती के दौरान क्या करता है।

मेरा मतलब है जब मैं कहता हूं कि यह पूरी तरह से है घर पर यह कोशिश मत करो क्योंकि युद्ध के खेल में एथलीट वर्षों से इस तरह से अपना वजन बढ़ा रहे हैं, इसे केवल चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत ही किया जाना चाहिए। मुझे यह भी कहना चाहिए कि यह टिकाऊ वजन घटाने या स्वस्थ रहने का एक तरीका नहीं है बल्कि एक प्रयोग है जिसमें मैं फिटनेस लेखक के रूप में वजन घटाने पर गहराई से विचार कर रहा हूं। उम्मीद है कि, इस लेख को पढ़ने के बाद आप बेहतर ढंग से समझेंगे कि इस तरह के शारीरिक चालबाजी के साथ आपके बॉडीवेट को कितनी आसानी से छेड़छाड़ की जा सकती है।

तो यहां मेरे कट का टूटना है - मेरे जीवन के सबसे कठिन 24 घंटे:

यह 9 बजे है और मैं अपना पहला उचित भोजन - बीबीक्यू पसलियों और एक छोटा पिज्जा खत्म करता हूं - मेरे पहले वजन से पहले। मैं नीचे पट्टी, तराजू पर कदम और पाते हैं कि मैं एक बड़े पैमाने पर अभी तक स्वस्थ 95 किलो वजन का वजन। यूएफसी दिशानिर्देशों के मुताबिक यह मुझे हेवीवेट (94.8 किलो और ऊपर) बनाता है। मिडलवेट (84 किग्रा) तक काटना एक समस्या नहीं होनी चाहिए, लेकिन मैं इसे देखने के लिए जा रहा हूं, जहां तक मैं यह देखने के लिए 24 घंटे में कितना संभव हो सकता हूं। दोबारा, घर पर यह कोशिश मत करो.

शुभ रात्रि

मैं कपड़ों की पांच परतों पहनने वाली तीन रजाई के नीचे सोने के लिए सोता हूं कि रात के दौरान कुछ पानी के वजन को बहाल करके मैं सिर शुरू कर सकता हूं, और 10:30 बजे जागता हूं ताकि मैं आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह सो जाऊं। सेनानियों के बीच एक आम गलती वजन घटाने वाली तकनीकों का उपयोग करना है जो उन्हें नींद से वंचित छोड़ देते हैं। यह छत के माध्यम से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन भेजता है, जो मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करता है जो प्रेरणा और फोकस से जुड़े होते हैं, जो शरीर के लेप्टिन की मात्रा को प्रभावित करते हैं। लेप्टीन एक पूर्ण हार्मोन है जो पूर्ण महसूस करने से जुड़ा हुआ है, और नींद की कमी से आप इससे कम उत्पादन कर सकते हैं, जिसका अर्थ यह है कि उन भूख दर्द जो आपको बाद में अनुभव करते हैं और भी अधिक तीव्र हो जाते हैं। बस रखें, अगर आप नींद से वंचित हैं तो आप वजन घटाने के दौरान भी हार्मोनली रूप से वंचित हैं।

शरीर के वजन का 50 से 70% पानी से बना है, इसलिए मेरी पसीने वाली रात की नींद को पूरक करने के लिए मैं एक और चुस्त चाल का उपयोग करता हूं: एक असुविधाजनक गर्म एस्पोम नमक स्नान। इप्सॉम नमक मैग्नीशियम सल्फेट से बना है और शरीर से नमी निकाल सकता है। विचार है कि खुद को बाथटब में लॉबस्टर की तरह पकाएं और पानी के वजन में कुछ किलो खोने के लक्ष्य के साथ एस्पॉम नमक के रूप में कुछ हल्का मसाला जोड़ें। यह काम करता हैं। मैं पहले से ही मध्यम वजन श्रेणी में 2.26 किलो हल्का और अच्छी तरह से हूं। मुझे मेरे आगे का दिन बाकी है और मैं सोच रहा हूं कि मैं इसे और कितना आगे ले सकता हूं।

11:30 बजे मैं अपना नाश्ते खाता हूं, लेकिन मेरे सामान्य मट्ठा प्रोटीन शेक के बजाय, दलिया की जई, दही और जामुन मेरे घर में बने बच्चे के भोजन और एक शक्तिशाली मल्टीविटामिन है। शिशु भोजन एक साथ मिश्रित करने के लिए दही पाउडर और मट्ठा प्रोटीन का एक अजीब मिश्रण होता है जिसमें दही और नारियल के तेल की एक छोटी मात्रा होती है। विचार यह है कि यह प्रोटीन, विटामिन और खनिजों में उच्च है, लेकिन मुझे पानी और कार्बोहाइड्रेट में कम महसूस करने के लिए, इसलिए मैं वजन नहीं रखता। मैं हल्के से तृप्त महसूस करता हूं लेकिन अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि मेरे शरीर को विटामिन, खनिज और सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ आपूर्ति की जाती है, इसे दिन के बाकी हिस्सों में आने वाले आघात को संभालने की आवश्यकता होगी।

पानी काम करता है

हमारी मांसपेशियों में संग्रहीत कार्बोहाइड्रेट हमारे समग्र शरीर द्रव्यमान (मांसपेशियों के प्रत्येक किलो के लिए, 18 ग्राम कार्बोस के लिए, और हर ग्राम कार्बोस के लिए 3.5 ग्राम पानी के लिए) का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं, इसलिए मैं विशेष रूप से मांसपेशियों को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक कसरत करता हूं ग्लाइकोजन। द जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि जॉगिंग या स्थिर साइकलिंग जैसी कम तीव्रता कार्डियो उच्च तीव्रता प्रशिक्षण की तुलना में ग्लाइकोजन को कम करने के लिए बेहतर है क्योंकि धीमी गति से मांसपेशियों के फाइबर व्यायाम के दौरान पहले होने वाले पहले होते हैं। मैंने धीमी गति से 45 मिनट के जॉग के लिए ट्रेडमिल मारा और मुझे पसीने की मात्रा बढ़ाने के लिए ब्लैक बिन-बैग में लपेट लिया।

मैं 2 बजे तक खत्म होता हूं और यह कभी भी किए गए सबसे कठिन कसरत में से एक है। चीजों को और खराब करने के लिए, केवल एकमात्र पानी जिसे मैंने खुद को अनुमति दी थी वह एक मूत्रवर्धक-सवार 100 मिलीलीटर की बोतल थी जिसमें विटामिन सी और डंडेलियन रूट था। इसका उद्देश्य यह सुनिश्चित करना था कि मेरे शरीर ने पानी की थोड़ी मात्रा को भी स्टोर नहीं किया था। ट्रेडमिल से बाहर निकलने के लिए मैं पानी के फव्वारे के आकर्षण का विरोध करने और बदलते कमरे में तराजू के लिए इसे प्रबंधित करने के लिए प्रबंधन करता हूं। कपड़ों और काले बिन बैग की परतों से खुद को अनदेखा करते हुए मैं तराजू पर जाता हूं और पाते हैं कि अब मैं 89.3 किलो वजन का वजन करता हूं। मैंने 5.7 किलो खो दिया है और अभी भी इस पागल प्रयोग के सात घंटे बाकी हैं।

2 बजे से शाम 8 बजे तक मैं अधिक स्नान करता हूं, अपने घर से बने बच्चे के कुछ और खाने को खाता हूं और मुझे पसीने वाली राशि को बढ़ाने के लिए कई क्लिल्ट के नीचे झपकी लेता है। 6.30 बजे तक मेरे पाचन तंत्र और मेरे बीच संबंधों ने मेरे सिस्टम में तरल पदार्थ की कमी के कारण बदतर के लिए एक मोड़ लिया है, और मुझे भयानक लगता है।

यह 7.30 बजे है और अंत में मैं जिम में प्रवेश कर रहा हूं, लेकिन मुझे अंतिम बाधा से 150 मिलीग्राम कैफीन लेने के बाद आश्चर्यजनक रूप से बेकार लग रहा है।इस बार मैं केवल ट्रेडमिल पर 30 मिनट का प्रबंधन करता हूं, जिसके बाद मैं बदलते कमरे में वापस क्रॉल करता हूं और अंतिम धक्का के लिए सौना में जाता हूं।

किसी कार्य को सफलतापूर्वक पूरा करना

8.30 बजे मैं सौना से मुश्किल से पसीना उभरा क्योंकि मेरे शरीर में शायद ही कभी कोई तरल पदार्थ खोने के लिए छोड़ दिया गया है। आधा आदमी मैं प्रयोग से पहले था, मैंने 83 किलो वजन में आखिरी वजन और घड़ी के लिए स्केल पर अपना प्रून-जैसे शरीर रखा - यह 24 घंटे में 12 किलो खो गया है। मैं तुरंत पतली मल्टी-विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पानी की पूर्व-तैयार दो लीटर की बोतल को गर्दन करता हूं, जो कि पिछले 24 घंटों में मुझे क्या पता चला है, के बारे में कोई जानकारी नहीं है।

इस प्रयोग के दौरान मैंने भारी मात्रा में वजन खो दिया, लेकिन यह सुखद नहीं था और आप मुझे फिर से ऐसा करने के लिए मना नहीं कर सके। मेरा शरीर एक प्रकार के आत्म-आघात के माध्यम से चला गया, और ऐसा लगा। आखिरकार, वजन कम करना बेहद मुश्किल और संभावित रूप से खतरनाक है। मेडिकल पर्यवेक्षण के बिना इसे कभी भी प्रयास न करें। यह आलेख आपको यह दिखाने का इरादा नहीं है कि यह कितना आसान है, बल्कि इसके बजाय आपके शरीर के वजन में कैसे छेड़छाड़ की जा सकती है और इसके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव कैसे हो सकते हैं।

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