क्या आपको मिला
मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए हम्स से उच्च-जीआई टोरिला और पाचन प्रोटीन में कार्बोस से तत्काल ऊर्जा।
इसे कब खाना है
वजन कक्ष मारने से दो घंटे पहले।
बनाना
एक टॉर्चिला लपेट के केंद्र के साथ हम्स के एक ढेर चम्मच फैलाएं और शीर्ष पर एक चम्मच काली मिर्च डालें। जमीन काली मिर्च के साथ पालक का एक मुट्ठी भर जोड़ें और इसे रोल करें।
हुम्मुस
हमस प्रोटीन का कम वसा वाला स्रोत है, जो लौह और विटामिन सी के साथ पैक किया जाता है। इसकी जस्ता सामग्री टेस्टोस्टेरोन का निर्माण करने में मदद करती है, जो मांसपेशियों की वृद्धि और वसा जलने को प्रोत्साहित करती है।
टोर्टिला लपेटो
ऊर्जा-बूस्टिंग बी विटामिन के साथ क्रैम्ड, एक सफेद आटा लपेटना, मध्य-कसरत ऊर्जा स्लंप को अपने उच्च ग्लाइसेमिक रेटिंग और उच्च कार्ब सामग्री के लिए धन्यवाद देगा।
लाल मिर्च
मिर्च आपको विटामिन सी की अच्छी खुराक प्रदान करेगा। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देगा, आपकी कोशिकाओं को मुक्त-कट्टरपंथी क्षति से बचाने और केशिकाओं को मजबूत करने में मदद करेगा।
पालक
पालक हर आदमी के फ्रिज में पाया जाना चाहिए। यह पोषक तत्वों के साथ सकारात्मक रूप से विस्फोट कर रहा है, जिसमें लोहे का एक शक्तिशाली पंच भी शामिल है, जो आपकी मांसपेशियों में ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।
पीसी हूँई काली मिर्च
काली मिर्च हाइड्रोक्लोरिक एसिड का उत्पादन बढ़ाती है, जो पाचन में सुधार करती है और आपके शरीर को इस लपेट से भलाई को अवशोषित करने की अनुमति देती है।
