गर्भावस्था और जन्म विशेषज्ञ चेरिल मैकडॉनल्ड्स के साथ हमारे बुधवार लंच क्लब को याद किया? चिंता न करें, आप यहां साझा की गई सभी सलाहओं को पकड़ सकते हैं।
हर हफ्ते मां और बच्चे में हम आपको बुधवार लंच क्लब लाते हैं - एक शीर्ष विशेषज्ञ से आपके parenting सवालों के लिए शानदार सलाह पाने का मौका।
इस सप्ताह, गर्भावस्था और जन्म विशेषज्ञ चेरिल मैकडॉनल्ड्स आपके सवालों के जवाब देने के लिए स्टैंडबाय पर थे।
चेरिल गर्भावस्था और प्रसवोत्तर योग ब्रांड, योगबेलियों और एक योग्य hypnobirthing व्यवसायी के संस्थापक है। उन्होंने जन्म रॉक प्राकृतिक जन्म-जन्म शिक्षा कार्यक्रम और उसी नाम की अत्यधिक प्रशंसित पुस्तक भी बनाई।
चेरिल ने यूरोप भर में जन्म रॉक कार्यक्रम में प्राकृतिक जन्म शिक्षकों को प्रशिक्षित किया है और उनके पाठ्यक्रम ने ब्रिटेन में अपने साथी और ब्रिटेन के सहयोगियों के साथ बेहद लोकप्रिय साबित हुए हैं - जिनमें सेलेब मां किम्बर्ले वॉल्श भी शामिल है। अगर आप चैट चूक गए हैं, तो क्या हुआ … क्या मैं अलग-अलग उम्र के दो बच्चों के साथ बच्चा योग कर सकता हूं? एक चार महीने का है और दूसरा दो साल का है। आप मोबाइल और गैर मोबाइल बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त एक वर्ग खोजने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से घर पर दोनों के साथ अभ्यास कर सकते हैं। याद रखने की महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चों के साथ, कमरा आपका योग चटाई है। उन्हें अपनी रचनात्मकता व्यक्त करने और उनकी चाल का पालन करने की अनुमति दें। इस उम्र में यह संरेखण के बारे में नहीं है, यह मजेदार और जीवन के लिए एक सकारात्मक और स्वस्थ दृष्टिकोण है। पढ़ें: योगा मदद कर सकते हैं अजीब महिला और नई मां प्रेस मुक्त यदि आपका कोई बड़ा बच्चा है तो वे नए बच्चे के छोटे शरीर को सौम्य बच्चे योग मुद्राओं में हेरफेर करने में भी मदद कर सकते हैं। यह पूरे परिवार के लिए एक बड़ा बंधन अनुभव है और आप सूर्य नमस्कार या दो में भी निचोड़ सकते हैं! मैं अपने बच्चे के तीन महीने पुराने योग में वापस जाना चाहता हूं। क्या वह मेरे साथ एक कक्षा में बहुत छोटी है? योगबेलियों में, कक्षाओं में बच्चों का बिल्कुल स्वागत है! कई प्रसवोत्तर कक्षाएं सिर्फ 'बच्चे योग' या सिर्फ 'मां के लिए प्रसवोत्तर योग' हैं। सबसे अच्छे प्रकार के वर्ग मसूड़ों को अपने योग अभ्यास में बच्चों को पूरी तरह एकीकृत करने की अनुमति देते हैं, जैसा कि वे अपने जीवन में करते हैं। हमारी कक्षाओं में, हमारे पास मां के लिए नरम लेकिन मजबूत प्रसवोत्तर योग का संयोजन है, लेकिन बच्चे के लिए योग भी है। हम योनि जन्म के छह से आठ सप्ताह और सी-सेक्शन के आठ से 10 सप्ताह बाद मां की सलाह देते हैं। दोबारा, सुनिश्चित करें कि आप एक योग्य प्रसवोत्तर योग शिक्षक के साथ काम कर रहे हैं क्योंकि गलत प्रकार का व्यायाम उत्पादक काउंटरिव हो सकता है! मैं अपने पहले बच्चे के साथ 28 सप्ताह की गर्भवती हूं और मैंने hypnobirthing के बारे में बहुत अच्छी बातें सुनी हैं। मैं ऐसा करने के लिए लुभाना चाहता हूं लेकिन जानना चाहता हूं कि क्या मैं अब अपनी गर्भावस्था में बहुत दूर हूं? 28 हफ्तों में आपको सम्मोहन के साथ जन्म के लिए तैयार करने के लिए बहुत समय लगता है, वहां जन्म के रॉक में सम्मोहन की पेशकश करने वाले बहुत से पाठ्यक्रम हैं, हम यह निर्धारित करते हैं कि हम आपके लिए यह सलाह देने से पहले सम्मोहन के प्रति संवेदनशील हैं या नहीं। जन्म सम्मोहन शानदार है लेकिन यह प्रभावी नहीं है और हर किसी के लिए काम नहीं करता है। अपनी व्यक्तिगत प्रतिलिपि शैली का निर्धारण करके, आपका जन्म सलाहकार आपको सलाह दे सकता है कि बिरथिंग के दौरान आपको कौन सी सुविधा तकनीक सबसे अच्छी तरह से अनुकूल करेगी, जिसमें सम्मोहन शामिल हो सकता है या नहीं। पढ़ें: एक सकारात्मक श्रम अनुभव के लिए 7 कदम मैं 2 दिसंबर (पहले बच्चे) पर सी-सेक्शन के कारण हूं और मुझे कोई संदेह नहीं है कि स्कार्फिंग या रिकवरी के मामले में क्या उम्मीद करनी है। मुझे अपनी प्रसूतिज्ञानी सहायक नहीं मिली है और दाई से पूछना भूल गया है। मुझे यह भी नहीं पता कि अस्पताल के बैग में मेरे साथ क्या लेना है या मुझे कब तक होने की संभावना है। क्या आपके पास कोई सलाह है? सी-सेक्शन के बारे में याद रखने का सबसे महत्वपूर्ण विचार यह है कि इसका मतलब यह नहीं है कि आपका जन्म दर्दनाक होना चाहिए। आप अभी भी आपके और आपके बच्चे के लिए एक सुंदर जन्म कर सकते हैं। इसमें गंभीर पेट की सर्जरी शामिल है इसलिए वहां एक रिकवरी अवधि है। आपको आंदोलन के मामले में प्रतिबंधित किया जाएगा, जो आसानी से भोजन करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है और ड्राइव जैसी दिन-प्रतिदिन की चीजें करता है, लेकिन आपके दाई को सलाह और सहायता करने में सक्षम होना चाहिए। अलग-अलग परिस्थितियों के आधार पर आप सी-सेक्शन के एक हफ्ते तक आम तौर पर दो से चार दिनों तक अस्पताल में रहेंगे। आपको शायद पेट की असुविधा का अनुभव होगा और जहां भी संभव हो वहां आराम और आराम करना चाहिए। अभ्यास करने पर लौटने पर सावधानी बरतें और कम से कम छह महीने के लिए किसी भी बैठे या समान से बचें। धीरे-धीरे पेट के पुनर्निर्माण में मदद करने के लिए सांस का उपयोग करके एक प्रसवपूर्व योग शिक्षक के साथ काम करें। बस सोच रहा है कि क्या आप फिट रखने के अलावा गर्भावस्था के लिए योग के लाभों की व्याख्या कर सकते हैं? योग गर्भावस्था के दौरान शानदार है क्योंकि इसमें नरम आंदोलन और प्राणायाम (योगी श्वास) और savasana (गहरी छूट) के साथ फैला हुआ है - सभी चीजें एक थका हुआ गर्भवती माँ की जरूरत है! मेरे पास दो दर्दनाक जन्म हैं और अब मैं अपने तीसरे बच्चे (अनियोजित लेकिन बहुत खुश) के साथ गर्भवती हूं। सी-सेक्शन का अनुरोध करना आसान होगा क्या आपको लगता है? मैं केवल चार महीने की गर्भवती हूं लेकिन जन्म देने के बारे में पहले ही डरता हूं क्योंकि मेरे पास दो ऐसे बुरे अनुभव हैं। मैंने कई महिलाओं के साथ काम किया है जिनके बाद के दर्दनाक जन्म हुए हैं और फिर एक महान जन्म अनुभव प्राप्त हुआ है। मुझे लगता है कि एक साथ अपने डर के माध्यम से काम करने के लिए जन्म सलाहकार या दौला के साथ काम करना एक अच्छा विचार होगा। पहले दो जन्मों में उत्पन्न होने वाली किसी भी विशेष परिस्थिति को देखें और पता लगाएं कि क्या ऐसा कुछ संकेत है कि यह फिर से होगा, या क्या आप एक सकारात्मक परिणाम के लिए तैयार कर सकते हैं?
मुझे नहीं लगता कि आपको अभी सी-सेक्शन देखना है, गहरी छूट और आत्म-सम्मोहन जैसी विधियां आपको बिरथिंग के बारे में अधिक सकारात्मक बनने और किसी भी बाधा के आसपास काम करने के तरीके खोजने में मदद करने के लिए शानदार हो सकती हैं। यदि जन्म सी-सेक्शन में होता है तो यह भी ठीक है, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप और बच्चे शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से अच्छे हैं। क्या सी-सेक्शन होने पर गर्भावस्था योग करने के लिए अभी भी लाभ हैं? गर्भावस्था के दौरान योग सिर्फ प्राकृतिक जन्म की योजना बनाने वाली मां के लिए नहीं है, यदि आपके पास सी-सेक्शन है तो यह अभी भी आपको आराम करने में मदद कर सकता है और आप कक्षा में झुकाए जाने वाली श्वास तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। आराम करने में सक्षम होने से आपको सर्जरी के लिए तैयार करने में मदद मिलेगी और आसन (योग के भौतिक पहलू) आपको ताकत और सहनशक्ति बनाने में मदद करेंगे और गर्भावस्था और जन्म के बेहतर अनुभव का अनुभव करेंगे। क्या आपके पास मेरे पति को जन्म के लिए तैयार करने और सर्वोत्तम तरीके से समर्थन करने के बारे में कोई सुझाव है? हां, मुझे लगता है कि अगर पिता जन्म में होने जा रहे हैं (और यह एक ईमानदार चर्चा है जो आपको चाहिए) तो उसे आपके जन्म भागीदार और वकील होने की जरूरत है। यह आपका काम है कि आप अपने जन्म में पूरी तरह से गड़बड़ हो जाएं और क्या हो रहा है में ट्यून करें। यदि आप जन्म सलाहकार के साथ काम कर रहे हैं, तो वे मालिश जैसी पिता तकनीक सिखाएंगे और उन्हें आपके साथ उपयोग करने के लिए जन्म सम्मोहन स्क्रिप्ट देंगे (आपकी प्रतिलिपि शैली के आधार पर) ताकि वे सक्रिय रूप से जन्म के दौरान आपको आराम से मदद कर सकें। पिताजी अक्सर कोने में चले जाते हैं और बेकार महसूस करने के लिए छोड़ दिया जाता है। पढ़ें: पेरिनल केयर - जन्म के लिए तैयारी में पेरिनियम की मालिश जन्म के दौरान फाड़ने से बचने के लिए कोई सुझाव कृपया? प्रसव के लिए पेरिनेम तैयार करने के लिए जन्म से पहले आप बहुत सी चीजें कर सकते हैं। जन्म से पहले योनि ऊतक को 'टोन' करने के लिए पेरिनियल मालिश का प्रयास करें, इससे यह अधिक लोचदार हो जाता है और इसे फाड़ने के विरोध में जन्म के बाद जगह में वापस लाने में मदद मिलती है। बच्चा भी ताज पहने हुए बच्चे को धक्का देने से बचें। मेरी कक्षाओं में, मैं बिरथिंग सांस सिखाता हूं, जो धीरे-धीरे जन्म के नीचे ध्यान केंद्रित कर रहा है ताकि धक्का देने के बजाए बच्चे को धीरे-धीरे बाहर निकालने में मदद मिल सके, जो न केवल मां को तनाव देती है और ऊर्जा का उपयोग करती है, लेकिन पेरीनियम पर अवांछित दबाव का कारण बन सकती है जिसके परिणामस्वरूप फाड़ना पड़ता है।
