विचार है कि निर्जलीकरण आपके लिए बुरा है विवादास्पद नहीं है। यहां तक कि जो लोग नियमित रूप से पानी की नींद लेने के बिना घंटों तक जाते हैं, वे स्वीकार करेंगे कि यह उनके लिए अच्छा नहीं है। हालांकि, यह शायद तभी होता है जब शरीर पर निर्जलीकरण के दुष्प्रभावों को बेकार रखा जाता है, जिससे आप महसूस करते हैं कि पर्याप्त पानी पीना इतना महत्वपूर्ण क्यों है। वास्तव में, नीचे दिए गए पढ़ने से पहले शायद यह एच 2 ओ का गिलास पकड़ने लायक है, इससे आपको बेहतर महसूस होगा।
मस्तिष्क के लिए निर्जलीकरण क्या करता है
बहुत ऊपर से शुरू होने से, निर्जलीकरण के मस्तिष्क पर कई प्रतिकूल प्रभाव पड़ते हैं, जिसमें चक्कर आना, चक्कर आना और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता महसूस करना शामिल है। हल्के निर्जलीकरण (सामान्य शरीर के पानी में 1.5% की गिरावट) के अध्ययन के साथ-साथ थकान, तनाव और चिंता के साथ कठिनाई के कारण, ये प्रभाव प्यास महसूस करने से पहले भी हो सकते हैं।
सिरदर्द निर्जलीकरण के अधिक दर्दनाक तत्काल प्रभावों में से एक हो सकता है और उस दर्द का एक संभावित कारण आपको विवेक देगा। पानी की कमी से आपके दिमाग में कमी आती है और खोपड़ी से दूर खींचती है, जिससे मस्तिष्क के चारों ओर झिल्ली में दर्द होता है। Yeesh।
दिल में क्या निर्जलीकरण करता है
सामान्य परिस्थितियों में रक्त 9 2% पानी होता है, इसलिए जब आप निर्जलीकृत हो जाते हैं तो इसकी मात्रा गिर जाती है। शरीर को अभी भी अंगों, मांसपेशियों और आपके शरीर में बहुत अधिक सब कुछ ऑक्सीजन देने के लिए सभी हिस्सों में बहने वाले रक्त की आवश्यकता होती है, इसलिए जब आपको ठीक से हाइड्रेटेड किया जाता है तो आपके दिल को उसी रक्त को पंप करने के लिए सभी कठिन परिश्रम करना पड़ता है। इसका जोखिम कम करके आंका नहीं जाना चाहिए।
प्राकृतिक हाइड्रेशन काउंसिल के सार्वजनिक स्वास्थ्य पोषण विशेषज्ञ और सलाहकार डॉ एम्मा डर्बीशायर कहते हैं, "निर्जलित होने और उच्च दिल के दौरे के जोखिम के बीच संबंध रहे हैं।"
"यह आपके रक्त चिपचिपापन को बढ़ाता है, यह मूल रूप से अधिक stodgy हो जाता है। तो शरीर के चारों ओर पंप करना मुश्किल है।"
कैसे निर्जलीकरण आपके गुर्दे को प्रभावित करता है
आपके गुर्दे, सैनिक जो वे हैं, आपके रक्त के लिए शुद्धि प्रणाली के रूप में कार्य करते हैं, अपशिष्ट उत्पादों को फ़िल्टर करते हैं और तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स के बीच स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। मूत्र इस प्रक्रिया का अपशिष्ट उत्पाद है। खनिजों की उच्च सांद्रता और आपके पीई में अपशिष्ट में पर्याप्त पानी के नतीजे नहीं पीते हैं, जो गुर्दे की क्रिया को प्रभावित करते हैं और संक्रमण और गुर्दे के पत्थरों का कारण बन सकते हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि पर्याप्त तरल पदार्थ गुर्दे के पत्थरों के जोखिम को 30% तक कम कर सकता है। यह कुछ लोगों को विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि 30 से 60 वर्ष के आयु वर्ग के पुरुष वयस्क गुर्दे के पत्थरों के लिए जोखिम समूह में सबसे ज्यादा हैं। दिलचस्प बात यह है कि जब किडनी समारोह की बात आती है, उभरते हुए विज्ञान से पता चलता है कि सादे पानी अन्य पेय पदार्थों की बजाय हाइड्रेशन के लिए सबसे अच्छा शर्त है।
कैसे निर्जलीकरण वजन प्रबंधन को प्रभावित करता है
आप निश्चित रूप से वजन घटाने से पहले कुछ पाउंड शेड करने के लिए खुद को डिहाइड्रेट करने वाले बॉक्सर्स के बारे में सुना होगा, लेकिन उम्मीद है कि आपने अनुमान लगाया है कि यह वसा हानि का दीर्घकालिक मार्ग नहीं है, क्योंकि आपको अपने शरीर के लिए उस पानी के वजन को प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता होगी ठीक से काम करने के लिए। वास्तव में, पर्याप्त मात्रा में पीना वजन कम करने की आपकी क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं कर सकता है, न केवल इसलिए कि आपको व्यायाम करना मुश्किल लगेगा, बल्कि यह भी कि आपका शरीर सामान्य रूप से कम कुशलता से चल रहा है जब निर्जलित हो जाता है, जिससे आपकी वसा जलती हुई क्षमता कम हो जाती है।
अध्ययनों ने यह भी संकेत दिया है कि उचित वजन हाइड्रेशन आपके वजन को प्रबंधित करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, खासकर यदि आप भोजन से पहले पानी के पिंट को नीचे ले जाते हैं।
डॉ। डर्बीशायर कहते हैं, "यदि आप भोजन करने से पहले एक गिलास पानी पीते हैं, तो आप अधिक पूर्ण, अधिक तृप्त महसूस करते हैं, और आप कम खाते हैं।" "यह आपके वजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। यह लगभग 500 मिलीलीटर है, पानी के एक पिंट के बारे में।"
कैसे निर्जलीकरण नींद को प्रभावित करता है
आपकी नींद शरीर की प्राकृतिक लय में किसी भी बाधा से प्रभावित हो सकती है और यह देखते हुए कि शरीर के कई हिस्सों में विघटनकारी निर्जलीकरण कैसे हो सकता है, इससे नींद पर कई अप्रत्यक्ष प्रभाव हो सकते हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यदि आपका दिल शरीर के चारों ओर खूनी रक्त पंप करने के लिए संघर्ष कर रहा है और आपको एक धमाकेदार निर्जलीकरण सिरदर्द मिला है, तो इसे छोड़ना मुश्किल होगा।
इसके अलावा, निर्जलीकरण भी आपके आराम को प्रभावित कर सकता है, क्योंकि इसमें अनुसंधान अवरोधक नींद एपेने के साथ जुड़ रहा है। यह एक काफी आम स्थिति है जहां गले में मांसपेशियां सोते समय आपकी सांस लेने में बाधा डालती हैं और पतन होती हैं। इसके परिणामस्वरूप श्रमिक श्वास और खर्राटों के साथ-साथ आपके नींद पैटर्न में हानिकारक बाधाएं होती हैं।
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