यहां तक कि सबसे जुनूनी धावक भी हर दिन चलने वाले कुछ घंटों में खर्च कर सकते हैं, जो भरने के लिए बहुत समय बचाता है। निश्चित रूप से, आप "काम" कर सकते हैं, और कभी-कभी "नींद" और "खाने" की आवश्यकता होती है, लेकिन वहां बहुत खाली समय बचा होगा जहां आपको ऐसा करने की ज़रूरत है जो ऐसा नहीं हो रहा है। तो क्यों नहीं इन उत्कृष्ट पुस्तकों में से एक उठाओ और उस समय का उपयोग चलाने के बारे में पढ़ने के लिए?
केन्या के साथ चल रहा है: पृथ्वी पर सबसे तेज़ लोगों के रहस्यों की खोज
में धावक का रास्ता, आदर्शनंद फिन ने जापान में काफी हद तक अज्ञात चल रही संस्कृति की खोज की, लेकिन दुनिया केन्या के धावकों की ताकत से अच्छी तरह से अवगत है, उन्होंने कई वर्षों तक ओलंपिक कार्यक्रमों और प्रमुख मैराथनों में जीत हासिल की है। लिखना केन्या के साथ चल रहा है, फिन केन्या चले गए और देश की अभिजात वर्ग के साथ उनकी गति के रहस्यों को खोजने और खोजने के लिए प्रशिक्षित किया - लेकिन पुस्तक उनके पहले मैराथन के लिए उनकी यात्रा और प्रशिक्षण का प्रेरणादायक खाता भी है। पेपरबैक £ 5.98 (आरआरपी £ 10), amazon.co.uk पर खरीदें
"मुझे आदर्शनंद फिन से प्यार था केन्या के साथ चल रहा है, "पेशेवर अल्ट्रामैराथन धावक और होका वन वन एथलीट टॉम इवांस कहते हैं। "मैंने एक वर्ष केन्या में बिताया और वहां से बाहर निकलने के दौरान पुस्तक पढ़ी। मैं फिर इटेन [कई केन्या धावकों द्वारा आधार के रूप में उपयोग किए जाने वाले पर्वत शहर] में गया और वहां लोगों के साथ भाग गया और लावा मैराथन किया, जो कि वह [रेन] की बड़ी दौड़ वहां से बाहर आई। मैं वास्तव में आदर्शनंद के खिलाफ दौड़ गया और हम तब से उन्माद रहे हैं - वह मुझे मारने को पसंद नहीं करता था।"
बफेलो के साथ चल रहा है: मार्क वेदरमोर के साथ एक सीजन, एडम गौचर, और कोलोराडो पुरुषों की क्रॉस-कंट्री टीम
आप शायद काफी हद तक मान लेंगे कि 1 99 8 के कोलोराडो क्रॉस-कंट्री टीम के शोषण आपके लिए ज्यादा रुचि नहीं रखेंगे - लेकिन आप बहुत गलत होंगे। दुर्भाग्य से टीम हर मोड़ पर हमला करती है, लेकिन वे वीर फैशन में रैली और उत्कृष्टता जारी रखते हैं। आगे बढ़ें और अपने पैर की उंगलियों को शीर्ष स्तर के अमेरिकी कॉलेजियेट खेल की दुनिया में डुबो दें। आप निराश नहीं होंगे। पेपरबैक £ 8.71, amazon.co.uk पर खरीदें
"मैंने पढ़ा [बफेलो के साथ चल रहा है] पांच या छह बार, "पेशेवर अल्ट्रामैराथन धावक और होका वन वन एथलीट हेडन हॉक्स कहते हैं। "यह मुझे अपने अमेरिकी दिनों में क्रॉस-कंट्री चलाने वाले अमेरिकी कॉलेज में याद दिलाता है और इससे मेरे सपने को बढ़ावा देने में मदद मिली। मैं हमेशा एक अखिल अमेरिकी बनना चाहता था और शायद एक राष्ट्रीय खिताब जीतना चाहता था, और हालांकि मैंने कभी भी राष्ट्रीय खिताब जीता नहीं था, मैं एक अखिल अमेरिकी था [अमेरिका के सर्वश्रेष्ठ कॉलेज एथलीटों में से एक के रूप में कोचों और विशेषज्ञों के राष्ट्रीय निकाय द्वारा चुने गए ]। यह हमेशा मुझे वापस ले जाता है और मुझे याद दिलाता है कि दौड़ने के लिए मेरा प्यार कहाँ से आया था।"
चलने का लोर
यदि आप प्रदर्शन चलाने के हर पहलू में गहरी गोता लेना चाहते हैं तो यह आपके लिए किताब है। लेखक टिम नोएक्स प्रशिक्षण, रेसिंग, चोटों, शरीर विज्ञान, विश्व स्तरीय एथलीटों के रहस्य और खेल से संबंधित अन्य सभी चीज़ों पर फोरेंसिक विस्तार में दिखते हैं। पेपरबैक £ 15.98 (आरआरपी £ 20), amazon.co.uk पर खरीदें
इवान्स कहते हैं, "यह एक छोटी तकनीकी चल रही किताब है, जो प्रदर्शन को बेहतर बनाने के बारे में बहुत सारी जानकारी देती है।" "यह वास्तव में दिलचस्प है, काफी गहरा - मैं कहूंगा कि आपको इसे शुरू करने से पहले कॉफी मिलनी पड़ेगी और आप हर पृष्ठ को दो बार पढ़ना समाप्त कर सकते हैं!"
बादलों में फीट: फेल-रनिंग और ऑब्सेशन की एक कहानी
यदि आपने कभी शहरों में कभी भी भाग लिया है, तो हम दिल से पढ़ने के द्वारा अपने क्षितिज का विस्तार करने की सलाह देते हैं बादलों में फीट, जो गिरने की दुनिया में गहराई से चल रहा है - झील जिले की तरह ब्रिटेन के क्षेत्रों में एक जुनूनी जुनून। लेखक, रिचर्ड Askwith, इस खेल के साथ इतना प्यार में पड़ता है कि वह कुख्यात बॉब ग्राहम दौर - 24 घंटों में झील जिले के उच्चतम चोटियों के 42 को बुलाए जाने का प्रयास करता है। पेपरबैक £ 7.35 (आरआरपी £ 10), amazon.co.uk पर खरीदें
दो घंटे: असंभव मैराथन चलाने के लिए क्वेस्ट
यहां तक कि यदि आपके पास केवल दौड़ने में गुजरने की रूचि है, तो शायद आपने 2017 में नाइकी ब्रेकिंग 2 प्रोजेक्ट के हिस्से के रूप में उप-दो-घंटे मैराथन चलाने के लिए एलियुड किपचोग (आखिरकार असफल) प्रयास के बारे में सुना होगा। पत्रकार और शौकिया धावक एड सीज़र के पास अद्वितीय पहुंच थी प्रयास के पीछे एथलीटों और विशेषज्ञों के लिए, और उनकी परिणामी पुस्तक अभिजात वर्ग मैराथन के साथ-साथ खेल के इतिहास में अद्वितीय अंतर्दृष्टि प्रदान करती है। पेपरबैक £ 10, amazon.co.uk पर खरीदें
मुझे अभी मत रोको: 26.2 एक धावक के जुनून की कहानियां
चलने से आपके हुक को किसी व्यक्ति में प्राप्त करने का एक तरीका होता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खेल शुरू करने से पहले कितना संदेह कर सकते हैं। यह पुस्तक न केवल प्रसारक धावक से अल्ट्रामैराथोनर और आयरनमैन ट्रायथिलीट तक ब्रॉडकास्टर वासोस अलेक्जेंडर की यात्रा का पालन करती है, लेकिन पूरी तरह से पता चलता है कि कैसे चल रहा है किसी के लिए जुनून बन सकता है। प्रशिक्षकों की एक जोड़ी को आसान रखें, क्योंकि आप पढ़ने के बाद दौड़ना चाहेंगे। पेपरबैक £ 6.35 (आरआरपी £ 9), amazon.co.uk पर खरीदें
द रन ऑफ़ द रनर: जापानी रनिंग की सशक्त दुनिया में एक यात्रा
छह जापानी धावक 2018 टोक्यो मैराथन 2hr 9 मिनट से कम में समाप्त हुए। इसका मतलब आपके लिए बहुत अधिक नहीं हो सकता है, लेकिन इसे संदर्भ में रखने के लिए, अंग्रेजों के इतिहास में केवल पांच पुरुषों ने उस मार्कर के तहत भाग लिया है, और केवल आठ अमेरिकियों ने इसे किया है। गहराई में वह ताकत जापान का सबसे अधिक चलने वाले देशों में से एक है, विशेष रूप से लंबी दूरी की दौड़।इस आकर्षक पुस्तक में, पत्रकार आदर्शन फिन जापान में अद्वितीय चल रही संस्कृति की पड़ताल करता है। पेपरबैक £ 15, amazon.co.uk पर खरीदें
जब मैं दौड़ने के बारे में बात करता हूं तो मैं किस बारे में बात करता हूं
जब आप दौड़ रहे हों तो सबसे विचित्र चीजें आपके सिर में आती हैं और यह कहना उचित है कि हम में से अधिकांश बाद में किसी भी स्पष्टता के साथ उन्हें समझाने के लिए संघर्ष करेंगे। सौभाग्य से, हरुकी मुराकामी दुनिया के सबसे महान जीवित लेखकों के साथ-साथ एक उग्र धावक भी है, और यह पुस्तक चलने के दौरान कई अनुभवों को सोचने वाली धारा-चेतना को पूरी तरह से पकड़ती है। यदि आप मुराकामी के प्रशंसक हैं और दौड़ रहे हैं, तो यह वास्तव में जगह पर पहुंच जाएगा। पेपरबैक £ 6.06 (आरआरपी £ 9), amazon.co.uk पर खरीदें
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एक मैराथन कैसे खोना है: 26.2 अध्यायों में खत्म करने के लिए स्टार्टर की मार्गदर्शिका
यदि अभिजात वर्ग की उत्कृष्ट कहानियां - या कम से कम बहुत अच्छे धावक इस खेल की खुशी में आनंदित होते हैं तो आप अपने स्वयं के अनुभव के साथ तालमेल नहीं करते हैं, इस पुस्तक को आजमाएं। लेखक जोएल कोहेन दुःख में भिगोने के लिए खुश हैं जो मैराथन चलाने की कोशिश से उत्पन्न हो सकते हैं, और यहां मनोरंजक फैशन में ऐसा करते हैं। यदि आपने मैराथन के लिए साइन अप किया है तो यह पता लगाने के लिए कि "धावक का उच्च" कभी भी आपके अपने रनों के दौरान या बाद में नहीं आता है, कैसे खोना है … दौड़ के माध्यम से प्राप्त करने के लिए एक अमूल्य गाइड होगा। पेपरबैक £ 11.99, amazon.co.uk पर खरीदें
बोर्न टू रन: द हिडन जनजाति, अल्ट्रा-धावक, और सबसे बड़ी दौड़ दुनिया ने कभी नहीं देखा है
यह वह पुस्तक है जिसने नंगे पैर चलाने की कोशिश करने के लिए सड़कों पर हजारों लोगों को बेकार (या बहुत कम जूते पहने हुए) भेज दिए। हम अनुशंसा करेंगे कि आप ऐसा न करें - कम से कम, इसके लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए लंबी और सावधानीपूर्वक योजना के बिना नहीं - लेकिन यह अभी भी क्रिस्टोफर मैकडॉगल की प्रेरणा पढ़ने योग्य है चलाने के लिए पैदा हुआ, जो उत्तरी मेक्सिको के ताराहमुरा जनजाति पर केंद्रित है, जो उनकी लंबी दूरी की चल रही क्षमता के लिए प्रसिद्ध है। पेपरबैक £ 7.1 9 (आरआरपी £ 10), amazon.co.uk पर खरीदें
आज हम एक छोटे से मर जाते हैं: एमिल जैपटॉप, ओलंपिक लीजेंड टू शीत युद्ध हीरो
हर समय के महानतम ओलंपियनों में से एक, एमिल जैपटॉप ने अपने क्रूर अंतराल सत्रों के साथ सबसे अच्छा होने के लिए क्या किया। उन्होंने सभी परिस्थितियों में प्रशिक्षित किया, कभी-कभी सेना के जूते पहनते समय, और परिणामस्वरूप अपने प्रतिद्वंद्वियों को छोड़ दिया - ज़ाप्टेक एकमात्र ओलंपिक खेलों में 5,000 मीटर, 10,000 मीटर और मैराथन जीतने वाला एकमात्र व्यक्ति है। रिचर्ड Askwith द्वारा इस भयानक जीवनी Zaptopek की आश्चर्यजनक उपलब्धियों और दौड़ के बाहर अपने जीवन दोनों शामिल हैं। पेपरबैक £ 9.18 (आरआरपी £ 10), amazon.co.uk पर खरीदें
