नंगे पैर आंदोलन के पीछे मुख्य जोर यह विचार है कि यह एक और अधिक प्राकृतिक चलने वाली शैली को प्रोत्साहित करता है, जो एड़ी की बजाय अग्रसर पर लहराते हैं, जिससे चोट का मौका कम हो जाता है। हालांकि, परंपरागत जूते से सीधे नंगे पैर के जूते तक जाकर चोट लगने का जोखिम भी हो सकता है क्योंकि आपकी चलती शैली को अनुकूलित करने की आवश्यकता होगी।
न्यूनतमतम जूते - एड़ी और पैर की अंगुली की ऊंचाई के बीच 4 मिमी से 8 मिमी अंतर के साथ कुछ भी संदर्भित करते हैं, जिसे "ड्रॉप" के नाम से जाना जाता है - इस अंतर को पुल करें। यदि आप नंगे पैर में कुशन वाले जूते से संक्रमण कर रहे हैं और चोट मुक्त रहना चाहते हैं, तो आपको धीरे-धीरे 8 मिमी से शून्य तक नंगे पैर के जूते को कम करना चाहिए। इसे ध्यान में रखते हुए, हमारे पसंदीदा की यह सूची भी 8 मिमी से शुरू होती है और शून्य हो जाती है।
सॉनी ब्रेकथ्रू 2
इस जूता बेली की चंकी उपस्थिति नंगे पैर चलाने के लिए आपकी यात्रा पर वास्तव में एक आदर्श प्रारंभिक बिंदु है। औसत चलने वाले जूते (240 ग्राम) की तुलना में यह थोड़ा हल्का नहीं है, कुशनिंग विशेष रूप से दृढ़ है, जिससे आप वास्तव में सड़क की सतह को नीचे की ओर महसूस कर सकते हैं। 8 मिमी पर ड्रॉप घड़ियों, बहुत नाटकीय प्रस्थान के बिना काफी अलग महसूस करने के लिए पर्याप्त है यदि आप अधिकतर चलने वाले जूते द्वारा समर्थित बड़ी बूंदों में उपयोग किए जाते हैं। £ 95, saucony.com पर खरीदते हैं
आर्मर स्पीडफॉर्म मिथुन 2 के तहत
एक और 8 मिमी ड्रॉप जूता, यह एक ट्रेनर की तुलना में एक सुपर-स्लिपर की तरह लगता है जो नरम और आरामदायक सॉक्लिनर, पतली जीभ, और अल्ट्रा-सांस लेने वाली सामग्री के लिए धन्यवाद देता है जो पसीना कभी भी एक मुद्दा होने से रोकता है। हम अतिरिक्त आर्क समर्थन के भी बड़े प्रशंसकों हैं। 10 किमी से अधिक रन आमतौर पर अगले दिन हमारे मेहराब को थोड़ा निविदा छोड़ देते हैं - इसे पहनते समय कोई समस्या नहीं। £ 110, underarmour.co.uk पर खरीदते हैं
नई बैलेंस वाजी पेस
इस जूते ने हमारे 5 किमी पीबी से लगभग एक पूर्ण मिनट मुंडा लिया। यह आंशिक रूप से है क्योंकि यह वास्तव में 214 ग्राम पर हल्का वजन है, लेकिन 6 मिमी की गिरावट के कारण भी हमें हमारी ऊँची एड़ी पर भारी जमीन मिलती है। हम इस जूता के साथ काफी मिडफुट नहीं कर रहे हैं, लेकिन हम लगभग वहां हैं और परिणाम यह है कि जब भी हमारे पैर फर्श पर उतरते हैं तो हम जमीन पर कम ऊर्जा खो देते हैं। यह एकमात्र जूता भी है जिसे हमने कभी भी लेस के साथ उपयोग किया है, जो कभी भी ढीले मध्य भाग में कभी नहीं आते हैं। अभी तक, वैसे भी। £ 100, newbalance.co.uk पर खरीदते हैं
Asics Supersen
एक 4 मिमी ड्रॉप और फ्लेक्स ग्रोवड अकेला आपके पैर को सड़क की सतह महसूस करने में मदद करता है, जिससे आप अपनी ऊँची एड़ी के साथ कम भारी हड़ताल करने के लिए याद दिलाते हैं या इससे भी बेहतर, उन पर लैंडिंग बंद कर देते हैं। अगर आपको मुश्किल संक्रमण मिल रहा है तो एड़ी कुशनिंग आपकी रक्षा करने के लिए काफी पर्याप्त है। हम पसंद करते हैं कि जूता का प्राकृतिक अनुभव कैसे एक कमजोर डिजाइन द्वारा पूरक होता है - ध्यान आकर्षित करने वाले जूता बाजार में एक दुर्लभता। £ 70, asics.com पर खरीदें
नाइकी फ्री आरएन मोशन Flyknit
जब हमने पहली बार उनका परीक्षण किया और तब से कुछ भी नहीं बदला, तब हमने नाइके के जूते की न्यूनतम नि: शुल्क सीमा के बारे में हालिया जोड़ा। बुना हुआ ऊपरी भाग एक टुकड़ा है, जो इसे नाइके शैली के हस्ताक्षर के साथ-साथ एक स्नग फिट प्रदान करता है जो आपके पैर को एक सॉक की तरह गले लगाता है। यह केवल 4 मिमी ड्रॉप के साथ जूता के लिए आश्चर्यजनक रूप से वसंत लगता है, लेकिन अभी भी पैर और सड़क के बीच एक सुखद स्पर्श संबंध है। £ 125, nike.com पर खरीदते हैं
ब्रूक्स शुद्धता 5
4 मिमी ड्रॉप के साथ एक और जूता, यह विशेष रूप से डुबकी लेने और पूरी तरह से उड़ा हुआ नंगे पैर जाने के बारे में गंभीर रूप से उपयुक्त है क्योंकि यह आपको नंगे पैर चलाने के लिए अनुशंसित तटस्थ प्रवण होने के लिए मार्गदर्शन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है (जब आपका पैर बाहर नहीं चलता है या अंदर और आपका वजन केंद्र में मजबूती से रहता है)। यह पहली बार थोड़ा अजीब लगता है, लेकिन मामूली ओवर-प्रोएटर के रूप में हमारी शैली को अनुकूलित करने और समय के साथ सुधार करने के लिए यह बहुत अच्छा रहा है। £ 105, brooksrunning.com पर खरीदते हैं
इनोव -8 एफ-लाइट 195 प्रेसिजन
इस मांग पर 3 मिमी ड्रॉप या तो कम दूरी पर जा रहा है, या इतनी कम बूंद के साथ जूता का कुछ अनुभव है। हमारे शुरुआती जोड़े के शुरुआती जोड़े के बाद हमारे मेहराबों का सामना करना पड़ा, लेकिन हम उस पर फंस गए और ऑफ-रोड सत्रों में धीरे-धीरे हमें आसानी से कम करने के लिए गए। उसके बाद, अधिक कुशनिंग वाले जूते अजीब रूप से प्रतिबंधित महसूस कर रहे थे। बोनस के रूप में, यह रस्सी चढ़ाई के लिए भी बहुत अच्छा है जो अतिरिक्त पकड़ और स्थायित्व पैदा करने वाले सुदृढ़ीकरण के लिए धन्यवाद। £ 60, wiggle.co.uk पर खरीदते हैं
VIVOBAREFOOT स्टील्थ लक्स
उचित नंगे पांव क्षेत्र में आपका स्वागत है। यहां एड़ी और पैर की अंगुली के बीच कोई बूंद नहीं है, लेकिन 3 मिमी अकेला इतना मोटा है कि आप सड़क पर हर एक नाली और छोटे कंकड़ महसूस नहीं करते हैं। चमड़े की कीमत बढ़ जाती है, साथ ही साथ यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सड़क पर सबसे क्लासिक रनर हैं, यह ऊपरी स्थायित्व को भी इतना बढ़ाता है कि अब बहुत अच्छी तरह से उपयोग की जाने वाली जोड़ी अभी भी नई के करीब अच्छी लग रही है। इसके अलावा इसके तरल-प्रतिरोधी नैनो कोटिंग सैन्य उपयोग के लिए विकसित की गई थी, जिससे आप और भी सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। € 168 (लगभग £ 141), vivobarefoot.com पर खरीदें
मेरेल ट्रेल दस्ताने 3
इसकी शून्य बूंद के बावजूद, इस जूते पर पकड़ पर्यावरण के सबसे कठिन लेकिन सभी में असाधारण है। यह कुछ ठोस अंडरफुट सुरक्षा में पैक करने का भी प्रबंधन करता है और यहां तक कि उग्र चट्टानों की सबसे तेज गति भी किसी भी परेशानी के कारण नहीं आती है (या हमें अपनी प्रेमिका को नाटक करना पड़ता है कि हमें हमारी आंखों में कुछ फंस गया है)। £ 100, merrell.com पर खरीदते हैं
विब्रम्स वी-रन
आखिरकार हम परम नंगे पैर के जूते पर आते हैं - इसलिए प्राकृतिक आंदोलन के लिए समर्पित है कि यह प्रत्येक पैर की अंगुली को अलग करता है और उन्हें जो भी दिशा चाहिए, उसमें घुसने की अनुमति देता है।इसे पहली बार फिसलने से विचित्र लगता है। उस के माध्यम से शक्ति, हालांकि, और आपको एक चल रहे अनुभव के साथ पुरस्कृत किया जाएगा जो आप प्राप्त कर सकते हैं नंगे पैर चलाने के करीब है। 4 मिमी एकमात्र कटौती और खरोंच के खिलाफ सुरक्षा करता है, हालांकि विशेष रूप से अजीब सतहें अभी भी असहज हो सकती हैं। यदि यह आपका पहला उचित नंगे पैर जूता है, तो दर्दनाक पोस्ट-रन एंकल और बछड़े के दर्द से खुद को बचाने के लिए धीरे-धीरे अपनी दूरी को याद रखें। £ 115, vibrams.co.uk पर खरीदते हैं
