द मम्मी रिटर्न्स में भयभीत वृश्चिक राजा के रूप में अपनी शुरुआत करने के बाद, ड्वेन 'द रॉक' जॉनसन ने पिछले दशक में डब्ल्यूडब्ल्यूई पहलवान से हॉलीवुड के सबसे बड़े एक्शन नायकों में से एक को मुश्किल संक्रमण करने में बिताया है।
इसका स्पष्ट उदाहरण? जब जॉनसन 2011 के फास्ट फाइव में सुरक्षा सेवा एजेंट ल्यूक हॉब्स के रूप में फास्ट एंड फ्यूरियस फ़्रैंचाइज़ी में शामिल हो गए, तो यह तर्कसंगत रूप से उनकी बड़ी उपस्थिति थी जिसने सीरीज की पांचवीं किश्त को $ 630 मिलियन बॉक्स ऑफिस के विशाल पैमाने पर स्थापित किया।
अत्यधिक प्रशिक्षित लॉडम हॉब्स खेलने के लिए, जॉनसन चाहता था कि उसके शरीर को 'तनाव और कड़ी' लगें - प्रशिक्षक बिली बेक को अपने शरीर की वसा को तोड़ने में मदद करने के लिए। बेक कहते हैं, 'उनके लिए छोटे और दुबला होना मुश्किल है।' 'वह एक वजन देख सकता है और एक इंच अपने हाथों पर रख सकता है! जब वह मेरे पास आया तो वह लगभग 15% शरीर वसा था; हमने अपने कार्यक्रम पर एक पूर्ण ओवरहाल किया और आधे से कटौती की। '
इस दुबला दिखने के लिए, जॉनसन ने अपने आहार से 'जटिल, स्टार्च कार्बोहाइड्रेट' काट दिया। बेक बताते हैं, 'हमारे पास "आग भोजन" कहा जाता था, जहां आधा प्लेट चिकन, स्टेक या अंडे जैसी प्रोटीन होती है और फिर दूसरा आधा सब्जियां होती है, जिसमें जैतून का तेल या अच्छी वसा होती है।'
अभिनेता ने बेक को अपने प्रयास किए गए और परीक्षण प्रशिक्षण व्यवस्था को ट्विक करने की इजाजत दे दी, और अधिक सामान्य परिणामों के लिए अपनी सामान्य सत्र योजनाओं और शरीर के विभाजन के विभाजन से विचलित हो गए। बेक कहते हैं, 'वह साल के लिए एक ही विभाजन कर रहे थे।' 'लेकिन ऐसा करने के लिए बहुत लंबा मतलब है कि आपका शरीर इसका अनुकूलन करता है, इसलिए हमने इसे बदल दिया। यह एक अलग उत्तेजना था, इसलिए उसका शरीर जैसा था, "क्या है, मुझे फिर से बदलना है!"
जॉनसन के समर्पण के लिए धन्यवाद, फास्ट एंड फ्यूरियस 6 के लिए चरित्र में वापस आना - जो हॉब्स को एक खतरनाक भाड़े को कम करने के लिए कार चोरों के विन डीज़ल के दल को भर्ती करता है - बहुत अधिक समस्या नहीं पेश करता है। बेक कहते हैं, 'ज्यादातर कलाकारों को एक भूमिका मिलती है और फिर इसके लिए प्रशिक्षण शुरू होता है।' 'ड्वेन उनके जैसे नहीं हैं - वह पूरे वर्ष ट्रेन करता है, प्रति सप्ताह छः दिन, आमतौर पर एक दिन में दो सत्र और एक घंटे में डेढ़ घंटे से अधिक।'
जॉनसन और बेक की फिटनेस और पोषण युक्तियों के लिए, 16 अक्टूबर को बिक्री पर, हमारी वेबसाइट पर और पुरुषों के स्वास्थ्य के दिसंबर अंक में पूर्ण साक्षात्कार के लिए देखें। फास्ट एंड फ्यूरियस 6 अब ब्लू-रे और डीवीडी पर उपलब्ध है।
