पोस्ट-कसरत मांसपेशी नाश्ता

सामग्री

100 ग्राम चॉकलेटतुर्की के 3 स्लाइस, diced3 वसंत प्याज, कटा हुआ1 टमाटर, diced½ ककड़ी, dicedकटा हुआ अजमोद

बनाना

पैकेट निर्देशों के अनुसार कुसुस तैयार करें, फिर एक कटोरे में रखें। ठंडा होने पर, टर्की, वसंत प्याज, टमाटर और ककड़ी में मिलाएं। अजमोद के साथ छिड़के और खाते हैं।

तुर्की

तुर्की कैलोरी, वसा और नमक में कम है, लेकिन आपकी मांसपेशियों को विकसित करने और पुनर्प्राप्त करने के लिए आवश्यक प्रोटीन से भरा हुआ है।

वसंत प्याज

ये क्रोमियम के साथ पैक होते हैं, एक खनिज जो रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और नियंत्रण को नियंत्रित करता है।

टमाटर

टमाटर बीटाकारोटीन और विटामिन सी का स्रोत हैं, जो सूजन और मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

खीरा

यह सिलिका में समृद्ध है, जो स्वस्थ संयोजी ऊतक हड्डियों, tendons और ligaments के लिए आवश्यक है।

कूसकूस

इस अनाज में ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर उच्च स्कोर होता है, इसलिए यह तेजी से प्रभावी ग्लाइकोजन भर्ती को प्रोत्साहित करता है। यह भी हल्का और पचाने में आसान है।

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