कुछ के लिए, सीखना नहीं सीखना सबसे मुश्किल चीजों में से एक हो सकता है। यदि आप लगातार "हां" कह रहे हैं और नहीं चाहते हैं, तो यह आपको दुखी कर सकता है।
हम में से कुछ ऐसे हैं जो हमारे आस-पास के लोगों को खुश करने में हमारे मूल्य को खोजने के लिए जीवन बनाते हैं। यह खालीपन की राह है। तथ्य यह है कि आप अपने पूरे जीवन को हर किसी को पसंद करने की कोशिश कर रहे हैं और आप कभी भी सक्षम नहीं होंगे। ऐसे कुछ लोग हैं जो आपको बस नापसंद करेंगे क्योंकि आप उन्हें पसंद करने के लिए बहुत मेहनत करते हैं। पागल आवाज? यह है, और यही कारण है कि आपको सीखने की जरूरत है कि कैसे कहना है।
यदि आप ओवरशेड्यूल्ड हैं और लगातार अभिभूत हैं, तो आपके पास कोई दोष नहीं है बल्कि खुद को। चाहे यह काम या पारिवारिक दायित्व है, आपके पास हमेशा दो विकल्प होते हैं। आप हाँ कह सकते हैं, या आप नहीं कह सकते हैं। हम में से उन लोगों के लिए जो लोगों को खुश करना चाहते हैं, कह रहे हैं कि "नहीं" हम सभी के खिलाफ जाते हैं।
मैं हमेशा उन लोगों की प्रशंसा करता हूं जो किसी को कॉल करने में मदद करते हैं, मानते हैं कि वे अपने सिर पर हैं, या यहां तक कि केवल खुद को पहले रखें और केवल "क्षमा करें, मैं नहीं कर सकता" कहने में कोई समस्या नहीं है। समस्या यह है कि मैं कोशिश करता हूं हर किसी के लिए "हां" कहें और एक परिदृश्य बनाएं जहां मुझे प्राप्त करने का प्रयास करने के ठीक विपरीत परिणाम मिल रहे हैं। [पढ़ें: लोग सुखाने वाले - 20 आम संकेत अधिकांश लोग सिर्फ नहीं देखते हैं]
इसके माध्यम से तर्क करके कहने की कला सीखना
मुझे क्या लगता है कि मैं लोगों को खुश करने के लिए हाँ कहता हूं। लेकिन, अंत में, मैं या तो कुछ भी करने के दौरान लोगों को आना या व्यवहार से व्यवहार करके नीचे जाने देना समाप्त करता हूं, मैंने कहा था कि मैं चाहता हूं, जो लोगों को दूर ले जाए। तनावग्रस्त होने से मुझे बहुत पसंद नहीं आया है, यही कारण है कि मैंने कहा कि मैं इसे शुरू करने के लिए करूँगा।
यदि यह एक चक्र है जिसे आप परिचित हैं, तो इसे तोड़ने का एकमात्र तरीका यह नहीं है कि कैसे कहें। यद्यपि एक बुरा शब्द प्रतीत होता है, सही तरीके से नहीं कहा गया है, बिल्कुल बुरा नहीं है।
यदि आप सीखते हैं कि कैसे बेहतर संवाद करना है और ईमानदारी से और ईमानदारी से नहीं कहें, तो कोई भी परेशान नहीं होगा कि आप उनकी मदद नहीं कर सकते हैं। वे देखते हैं कि "हां" आप में से किसी एक को भी कोई काम नहीं करेगा।
# 1 overexplain मत करो। कहने की कुंजी अतिरंजित नहीं है। आपको किसी को अपना पूरा कार्यक्रम नहीं देना है या समझाओ कि आप कुछ क्यों नहीं कर सकते हैं। यह सिर्फ उन सभी को शुद्ध करने देता है। यदि आप कुछ नहीं कर सकते हैं, तो यह समझाने के लिए आप क्यों नहीं कर सकते हैं। जैसे किसी के पक्ष में पूछने के लिए कोई भी विशेषाधिकार है, यह कहने का आपका विशेषाधिकार है। वास्तव में यह उतना आसान है। [पढ़ें: आखिरकार पर्याप्त होने के डर को कैसे प्राप्त करें]
# 2 पहले आओ, पहले सेवा करें। पहले आओ, पहले नीति की सेवा करें। यदि आपने किसी को हाँ कहा है और फिर कोई अन्य व्यक्ति बाद में कुछ मांगता है, तो पहले आओ, पहले पॉलिसी की सेवा करें। हर किसी की जरूरतों को समायोजित करने के लिए अपने जीवन में सब कुछ पुनर्व्यवस्थित करने की कोशिश करना बंद करो।
एक ठोस अनुसूची रखना सबसे अच्छा है, और, एक बार पूर्ण होने पर, आप कुछ और नहीं कर सकते हैं। लगातार अपनी चीजों को चारों ओर ले जाने या स्थानांतरित करने से आप तनावग्रस्त हो जाते हैं, अधिक काम करते हैं, और शायद आपको गेंद छोड़ने और लोगों को नीचे जाने की ओर ले जाता है। हर किसी के शेड्यूल के आसपास काम करना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है। अगर वे एक पक्ष के लिए पूछते हैं, तो इसे अपने जीवन में फिट करें, न कि दूसरी तरफ। [पढ़ें: भावनात्मक कैसे हो और दूसरों की समस्याओं में चूसने से रोकें]
# 3 वैकल्पिक दिनांक / समय / स्थिति प्रदान करें। अगर कोई आपको एक पक्ष के लिए पूछता है और आप इसे नहीं कर सकते हैं, तो पता लगाएं कि क्या कोई और समय है जिससे आप उनकी मदद कर सकें। कभी-कभी चीज़ें लचीली हो सकती हैं और कभी-कभी वे नहीं कर सकते हैं।
लोगों को आपकी मदद करने के लिए एक और समय खोजने का विकल्प देना बिल्कुल नहीं कहने की तरह है, बल्कि यह "शायद एक और समय" कह रहा है। अगर वे इसे किसी अन्य समय नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम आपने बस इतना कहने की कोशिश की "नहीं।"
# 4 यह समझें कि क्या वे पागल हैं, यह उन पर है। यदि आप लगातार लोगों को पसंद करने के लिए हाँ कहते हैं, तो आप सही कारणों से ऐसा नहीं कर रहे हैं। यह केवल आपको दुख के लिए सड़क के नीचे ले जाता है।
अगर कोई आपको ऐसा महसूस करता है कि यदि आप कुछ नहीं कर सकते हैं तो वे आपके साथ परेशान होंगे, फिर वे आपकी भावनाओं के बारे में वास्तव में चिंतित नहीं हैं। अगर किसी को इस बात की परवाह नहीं है कि आप कैसा महसूस करते हैं तो किसी को खुश करने का प्रयास क्यों करें? दूसरों को खुश करने या भय से बाहर करने के लिए चीजें करना, आपको खुशी पाने के लिए कभी नहीं ले जाता है। यह आपको खाली महसूस करने के समाप्त होता है। [पढ़ें: मैं इतना असुरक्षित क्यों हूँ? 20 कारणों से आप दूसरों की देखभाल क्यों करते हैं]
# 5 बातचीत का प्रयास करें। अगर कोई आपको कुछ करना चाहता है, तो इसे थोड़ा सा बातचीत करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि वे पूछते हैं कि क्या आप अपने बच्चे को पार्टी में ले जा सकते हैं और आपके पास पहले से पूरा दिन है, तो पूछें कि क्या आप गतिविधि में ड्राइव कर सकते हैं और वे उठाते हैं। यदि यह काम नहीं करता है, तो पूछें कि क्या वे आपके लोड को किसी अन्य समय या दिन को हल्का करने के बदले में कुछ और कर सकते हैं।
कम इस्तेमाल करने में आपकी मदद करने के लिए बातचीत एक बेहतरीन टूल है। समय के साथ, यदि आप जो कुछ भी करते हैं वह हां कहता है, भले ही आप नहीं चाहते हैं, तो आप उपयोग महसूस करना शुरू कर देते हैं। इसका आपके आत्म-सम्मान पर वास्तविक परिणाम होगा। कुछ हासिल करने के लिए कुछ देना आपके मनोविज्ञान के लिए एक और अधिक न्यायसंगत प्रणाली है। [पढ़ें: मज़ेदार लोग: उन्हें कैसे खोजें और पीड़ित को खेलना बंद करें]
# 6 "नो" शब्द से आने वाले सबसे बुरे मामले के बारे में सोचें। डर एक बहुत प्रेरक प्रेरक हो सकता है।यदि आप कोई कहना नहीं चाहते हैं लेकिन डरते हैं, तो इस बारे में सोचने की कोशिश करें कि किसी को यह कहने से सबसे बुरी चीज क्या है कि आप कुछ नहीं कर सकते या नहीं करेंगे।
शायद, जो कुछ भी आपको लगता है वह कहने से होने वाला है, वैसे ही असली तनाव से ज्यादा तनावपूर्ण है। यदि आप नहीं कहते हैं, तो परिणाम यह होगा कि वे किसी और से पूछें और पूरी परिदृश्य के बारे में पूरी तरह से भूल जाएं।
# 7 अपने आत्म-मूल्य को समझें कि लोगों के लिए चीजें करने में नहीं है। दुनिया को 'गोल करने के लिए आपका काम नहीं है। यदि आप हमेशा लोगों को हां कहते हैं क्योंकि आपको लगता है कि यही कारण है कि आप यहां पृथ्वी पर हैं, तो आप अपनी पहली ज़िम्मेदारी को अस्वीकार करते हैं जो आपको खुश करने के लिए है।
यदि हमेशा हाँ कहता है कि आपको खुश नहीं किया जाता है, तो आप खुद को नीचे छोड़ देते हैं। आप अन्य लोगों के लिए जो भी करते हैं, उसके द्वारा आप अपने आत्म-मूल्य को परिभाषित नहीं कर सकते हैं। यदि आप करते हैं, तो आप हमेशा बेकार महसूस कर रहे हैं। [पढ़ें: 16 कारणों से आप हमेशा अपने आस-पास के अन्य लोगों द्वारा क्यों दिए जाते हैं]
# 8 सीमाएं बनाएं। ऐसे कुछ लोग होने जा रहे हैं जो आपकी दयालुता का दुरुपयोग करते हैं और आपके जीवन में सबकुछ के लिए आपके पास जाते हैं। उन लोगों को पहचानना महत्वपूर्ण है जो आपकी उदारता का लाभ उठाते हैं।
वे लोग जो लगातार चीजों के लिए पूछते हैं लेकिन शायद ही कभी वापस देते हैं, आपके समय या आपकी मदद के लायक नहीं हैं। यदि आप किसी के पक्ष में किसी से पूछने में सहज महसूस नहीं करेंगे, तो आपको उन्हें एक अवधि नहीं करना चाहिए। [पढ़ें: स्वार्थी लोग - उन्हें ढूंढने के 15 तरीके और उन्हें चोट पहुंचाने से रोकें]
ऐसे कई कारण हैं जिनसे कुछ लोग कभी नहीं कह सकते हैं। अधिकतर, प्रतिशोध का डर या स्वीकृति प्राप्त करने और पसंद करने के लिए। सच्चाई यह है कि लोग आपके लिए पसंद करेंगे, न कि उनके लिए आप क्या करते हैं।
चीजें करना दोस्तों को हासिल करने या खुद को खुश करने का एक तरीका नहीं है। वास्तव में, अपने जीवन को "हां" कहकर खर्च करना जब आप वास्तव में "नहीं" कहना चाहते हैं, एक आत्म-संभोग करने वाला व्यवहार है जो लगभग हमेशा खालीपन की भावनाओं का कारण बनता है।
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सीखने का तरीका सीखना आपके द्वारा बनाए जाने वाले सबसे मज़ेदार व्यवहारों में से एक हो सकता है। आप आश्चर्यचकित होंगे कि यह कुछ अभ्यास के साथ कितना आसान कह सकता है।
