आपने बातचीत की है, जन्म नियंत्रण छोड़ दिया है और गर्भ धारण करने की कोशिश शुरू करने के लिए तैयार हैं। लेकिन आपका शरीर हमेशा तेजी से कार्य नहीं करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करने के लिए, इस दौरान स्वस्थ रहने और स्वस्थ रहने के तरीके पर चिपके हुए हैं। भाग्य के हाथों में सब कुछ छोड़ने से पहले, गर्भवती और तेज़ होने की संभावनाओं को अधिकतम करने के तरीके पर कुछ उपयोगी सलाह दी गई है! यदि आपके पास पीसीओएस है,
जल्दी गर्भवती कैसे हो
गर्भवती होने की संभावनाओं को वास्तव में बढ़ाने के लिए, अपनी जीवनशैली के बारे में सोचें। यहां विशेषज्ञ हैं जो विशेषज्ञ आपको जानना चाहते हैं:
- धूम्रपान छोड़ना
- शराब की मात्रा को कम करना या पूरी तरह से रोकना। शराब पीने से न केवल आपकी प्रजनन क्षमता प्रभावित हो सकती है, बल्कि आपके साथी भी।
- अपने कैफीन का सेवन कम करना, क्योंकि इससे गर्भधारण भी धीमा हो सकता है। समय के लिए हर्बल चाय पर स्विच करें।
- एक फोलिक एसिड पूरक (12 माइक्रोसॉफ्ट एक दिन तक 12 सप्ताह गर्भवती), या एक प्रसवपूर्व विटामिन जिसमें फोलिक एसिड शामिल है, जो स्वस्थ भ्रूण विकास के लिए आवश्यक है।
- अक्सर असुरक्षित यौन संबंध है
गर्भवती होने में आमतौर पर कितना समय लगता है?
ज्यादातर समय, एक स्वस्थ जोड़े जो लगातार, असुरक्षित यौन संबंध रखते हैं, एक वर्ष के भीतर गर्भवती हो जाएंगे। मेयो क्लिनिक के एक अध्ययन से पता चला कि 38% एक महीने बाद गर्भवती हो गई, लेकिन यह तीन महीने के बाद लगभग 70%, छह महीने के बाद 81% और 12 महीने के बाद 92% हो गई।
इसलिए, आपके शुरुआती तीसरे या छोटे बच्चों में से, किसी भी सफलता से पहले एक साल तक प्रयास करना सामान्य और स्वस्थ है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तकनीकी रूप से, आपके पास हर महीने केवल 5 में से एक मौका देने का मौका होता है, इसलिए अगर आप अपने अंडाशय चक्र की बारीकी से निगरानी कर रहे हों, तो भाग्य में एक बड़ा हिस्सा निभाता है। यदि आप 35 वर्ष से अधिक हैं और कोशिश करने के 6 महीने बाद गर्भवती नहीं हैं, तो यह आपके डॉक्टर से मिलने और प्रजनन उपचार विकल्पों की तलाश में लायक हो सकता है।
अपने गर्भावस्था चक्र के साथ अपनी गर्भावस्था योजना को कैसे संरेखित करें
महिलाएं हर महीने केवल कुछ दिनों के लिए उपजाऊ होती हैं, इसलिए जानना कि आप सही समय पर यौन संबंध रखते हैं, निश्चित रूप से आपकी संभावनाओं में सुधार होगा।
क्या आपने हमारे अंडाशय कैलक्यूलेटर की कोशिश की है? बस अपनी आखिरी अवधि के पहले दिन और अपने चक्र की लंबाई डालें और यह आपको हर महीने कोशिश करने और कल्पना करने के लिए इष्टतम दिन दिखाएगा। ओवर-द-काउंटर ओव्यूलेशन टेस्ट किट खरीदने के लायक भी है, ताकि आप अपनी प्रजनन खिड़की का ट्रैक रख सकें और अपनी संभावनाओं को बढ़ा सकें।
Concieving अधिकतम करने के लिए सेक्स सुझाव
- लुब का प्रयोग न करें, भले ही यह अधिक आरामदायक हो, कुछ स्नेहक शुक्राणु-अनुकूल नहीं हैं और अंडे तक पहुंचने से पहले शुक्राणु मरने का कारण बन सकते हैं।
- यौन संबंध के बाद अपने शरीर के तापमान को सक्रिय रूप से बढ़ाने के लिए कुछ भी न करें। उदाहरण के लिए, सख्त व्यायाम या गर्म स्नान करना। शुक्राणु उनकी गतिशीलता और व्यवहार्यता को खोने लगते हैं, जो उनके पर्यावरण का तापमान जितना अधिक होता है।
- गर्भवती होने के लिए सर्वश्रेष्ठ सेक्स स्थितियों के लिए हमारी निश्चित मार्गदर्शिका पढ़ें
अपने शुक्राणुओं की संख्या को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ावा दें
सुनिश्चित करें कि वह पर्याप्त अभ्यास कर रहा है
अब उसे मैराथन के लिए प्रशिक्षित करने का समय नहीं है, लेकिन अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त पुरुषों पर कई अध्ययनों से पता चला है कि वजन कम होने पर शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि हुई है।
कुछ दवाओं से बचें
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके साथी के पास दवा के किसी भी पाठ्यक्रम को रोकने से पहले अपने जीपी से बातचीत हो, लेकिन कुछ चिकित्सकीय दवाएं शुक्राणु के स्वस्थ उत्पादन को कम करने के लिए जानी जाती हैं। इनमें कुछ एंटीबायोटिक्स, एंटी-एंड्रोजन, एंटी-इंफैमेटोरेटरीज, एंटीसाइकोटिक्स, कॉर्टिकोस्टेरॉइड, एनाबॉलिक स्टेरियोड, एक्सोजेनस टेस्टोस्टेरोन और मेथाडोन शामिल हैं। ज्यादातर मामलों में, एक बार जब कोई व्यक्ति दवा लेना बंद कर देता है तो उसका शुक्राणु सामान्य या बढ़ने पर वापस आ जाएगा, लेकिन यदि आपको कोई चिंता है तो अपने जीपी से जांच करना उचित है।
तनाव कम करना
आसान करने से कहा जाता है, लेकिन महिलाओं के समान, तनाव प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब शरीर पर बल दिया जाता है, तो यह ऊर्जा को संरक्षित करता है और पुनरुत्पादन के बजाए जीवित रहने पर केंद्रित होता है। एक स्वस्थ आहार और व्यायाम शुरू करने के लिए अच्छी जगह हो सकती है।
सिगरेट डुबोओ
यह एक अच्छी तरह से सिद्ध तथ्य है कि धूम्रपान शुक्राणुओं की संख्या को कम कर देता है, इसलिए यदि आप किसी बच्चे की कोशिश कर रहे हैं, तो अब उसे छोड़ने के लिए राजी करने का समय हो सकता है।
एक हर्बल पूरक का प्रयास करें
एक हर्बल उपचार जो वर्षों से आसपास रहा है, मेथी एक शर्मीली उपचार है जो शुक्राणु के स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है।
सुनिश्चित करें कि उसे पर्याप्त नींद आ रही है
जबकि नींद सीधे शुक्राणुओं से जुड़ी नहीं हो सकती है, यह सुनिश्चित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है कि उसका शरीर स्वस्थ है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप जल्दी से बंद हो रहे हैं!
सुनिश्चित करें कि उसे पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी मिल रहा है
विटामिन डी और कैल्शियम सीरम दोनों शुक्राणु स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए पाए गए हैं।
क्या मेरा वजन मेरी गर्भावस्था को प्रभावित करता है?
आपका वजन न केवल गर्भावस्था में कितनी जल्दी हो सकता है, यह एक भूमिका निभा सकता है क्योंकि यह अंडाशय की आवृत्ति को प्रभावित कर सकता है, यह गर्भावस्था के दौरान आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।
अपनी ऊंचाई और वजन को ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर में डालकर अपने बॉडी मास इंडेक्स को काम करें। यदि परिणाम दिखाते हैं कि आप अधिक या कम वजन वाले हैं, तो आपका जीपी आपको एक चिकित्सक के पास भेज सकता है या आपको अपने आदर्श बीएमआई तक पहुंचने में मदद करने के लिए एक अभ्यास कार्यक्रम की सिफारिश कर सकता है और गर्भ धारण करने के लिए अपने शरीर को सर्वोत्तम स्थिति में ले सकता है।
गर्भवती होने में कौन से खाद्य पदार्थ आपकी मदद करते हैं?
आहार न केवल स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, यह भी आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है।यह सुनिश्चित करना कि आप अपने आहार में कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करेंगे, यह सुनिश्चित करेगा कि आपके शरीर में किसी भी बच्चे के पोषक तत्वों और विटामिनों में कमी नहीं है। यहां हमारी सिफारिशें दी गई हैं:
- पालक
- केले
- अंडे
- दृढ़ अनाज
- सेम, दाल, पागल
पालक एक पत्तेदार हरा है जो स्वस्थ अंडे और शुक्राणु उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें जिंक होता है। केले विटामिन बी 6 में समृद्ध हैं, जो हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करता है, और अंडे और सशक्त अनाज आपको विटामिन डी के उचित हिस्से में मदद करने में मदद करते हैं। विटामिन डी की कमी बांझपन की बढ़ी हुई दरों से जुड़ी हुई है। आखिरकार, सेम, दाल, और पागल प्रजनन-बढ़ावा देने के रूप में जाना जाता है क्योंकि वे बड़े पौधे आधारित प्रोटीन से भरे हुए हैं!
बहुत अधिक विचारों के लिए प्रजनन superfoods पर एक नज़र डालें।
गर्भवती होने में आपकी सहायता के लिए सेक्स की स्थिति
चिकित्सा सलाह कब लेना है
यदि यह एक वर्ष से अधिक हो गया है, तो अपने जीपी पर जाएं। वे आपको उन विशेषज्ञों के बारे में संदर्भित करने में सक्षम होंगे जो प्रजनन परीक्षणों की एक श्रृंखला चलाएंगे ताकि यह देखने के लिए कि क्या अंतर्निहित चिकित्सा कारण है कि आप गर्भ धारण करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं या नहीं।
सौभाग्य! और गर्भवती होने के बारे में बहुत अधिक सलाह के लिए, हमारे गर्भावस्था योजना अनुभाग पर नज़र डालें।
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