आपने सर्दियों के ब्लूज़ के बारे में सुना है, और आपके पास शायद दिन थे जब आप बिस्तर से बाहर निकलना भी नहीं चाहते थे। लेकिन घबराना नहीं। यहां खुश होने का तरीका बताया गया है।
मैं अभी सर्दी ब्लूज़ के माध्यम से जा रहा हूँ। मेरे घर को छोड़ने का विचार, मेरे पजामा से अकेले बदलने से मुझे दर्द होता है। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि मैं आलसी हूं, भले ही मैं हूं, यह डंप में मुझे महसूस करने के बारे में और अधिक है। क्या मेरे पास मेरे कारण हैं? पूर्ण रूप से।
हालांकि, आप नहीं चाहते कि यह भावनात्मक आदत बन जाए। आपको अपने आप से बेहतर और खुश महसूस करने के तरीके खोजने होंगे। बेशक, आप एक चिकित्सक को देख सकते हैं, लेकिन ऐसी चीजें भी हैं जो आप अपने घर में कर सकते हैं ताकि आप इस फंक से बाहर निकलने में मदद कर सकें और सीख सकें कि फिर से खुश कैसे रहें।
कैसे खुश रहें - आपके दृष्टिकोण को बदलने के लिए समय-परीक्षण युक्तियाँ
हम सभी एक फंक में हैं, अब, आपको बस इसे बाहर निकालना है। मुझे पता है ऐसा लगता है कि यह असंभव है। जब हम डंप में इतने कम महसूस करते हैं, तो हमारे पास खुश होने के बारे में सोचने की क्षमता भी नहीं होती है। लेकिन मैं इन सुझावों के साथ आपके लिए इसे बदलने जा रहा हूं।
# 1 स्वीकार करें कि आप खुश नहीं हैं। पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आप नहीं हैं कि आपको कहाँ होना चाहिए। तुम खुश नहीं हो ठीक है, तो, यह क्यों है? क्या आप खुद से खुश नहीं हैं? आपका रिश्ता? आपका काम? आप और आपके जीवन के बारे में क्या है कि आप असंतोष महसूस कर रहे हैं? [पढ़ें: कैसे खुश रहें और पूरी जिंदगी जीएं]
# 2 सक्रिय बनना शुरू करें। यह संकेत देने का कोई तरीका नहीं है कि आपको कुछ पाउंड खोने और काम करने की आवश्यकता है। मैं यह भी नहीं कह रहा हूं कि आपको सप्ताह में छः दिन व्यायाम करना होगा। मैं जो कह रहा हूं वह यह है कि आपको किसी प्रकार की फिटनेस व्यवस्था विकसित करना शुरू करना चाहिए।
यह हर दिन चलने या नृत्य कक्षा लेने के लिए जा रहा है। मुद्दा यह है कि, जब आप पसीना करते हैं, तो आप तनाव से छुटकारा पा सकते हैं। इस प्रकार, यह आपको बेहतर महसूस करता है। तो, काम करने से आपको एक और सकारात्मक मानसिकता में लाने का एक शानदार तरीका है।
# 3 नई चीजों को आजमाएं। लेकिन वास्तव में, अगर आप जानना चाहते हैं कि कैसे खुश होना चाहते हैं तो आपको नई चीजों को आजमाने की जरूरत है। हो सकता है कि आप अभी क्या कर रहे हैं, आप असम्बद्ध और अनिश्चित हैं। तो, यह तब होता है जब आपको अपनी गतिविधियों को नई गतिविधियों के साथ मसाला करने की आवश्यकता होती है।
चीजों को आज़माएं जो आपको लगता है कि ध्वनि दिलचस्प है। एक दोस्त लाओ या अकेले जाओ। हालांकि, मैं अकेले जाने की सिफारिश करता हूं क्योंकि यह आपको अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने और नए दोस्त बनाने के लिए मजबूर करता है। [पढ़ें: पूरी तरह से खुशहाल जीवन के लिए आपको 13 खुश चीजें चाहिए]
# 4 दूसरों के लिए चीजें करें। मुझे पता है, कभी-कभी किसी और की मदद करने का विचार चुनौतीपूर्ण होता है। क्या मुझे करना होगा? क्या वे किसी और से नहीं पूछ सकते? लेकिन मेरा विश्वास करो, अपने आप के अलावा किसी और के लिए कुछ करना इतना पूरा है।
क्या आपको इससे कुछ भी सामग्री मिलती है? नहीं। और आपको नहीं करना चाहिए, यह बात नहीं है। यह आपको अंदर अच्छा महसूस करने वाला माना जाता है, और यह करता है। तो, बेघर, स्वयंसेवक को आश्रय में खिलाएं, या अपनी माँ के लिए रात्रिभोज करें - इसे बड़ा नहीं होना चाहिए।
# 5 बाहर जाओ। बहुत से लोग दुखी हैं। हालांकि, वे अपने अधिकांश दिन कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने के अंदर फंस जाते हैं। आप देखते हैं, यह काम नहीं करता है। आपको बाहर जाने और जंगल में या समुद्र तट से कुछ साफ हवा को सांस लेने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि आप दिन में कम से कम एक बार प्रकृति में बाहर जाते हैं। खुश होने के तरीके को समझने की कोशिश करते समय आपको इसकी आवश्यकता है। [पढ़ें: लोगों से कैसे मिलें - एक नई भीड़ खोजने के 16 रोमांचक तरीके]
# 6 पर्याप्त नींद लें। यह एक महत्वपूर्ण है। मुझे पता है कि अगर मेरे पास कुछ दिन नींद की नींद आती है, तो मैं क्रैकी और स्नैपी हूं। तो, सुनिश्चित करें कि आपको रात में 8 घंटे नींद आती है। आप उन रातों को याद करते हैं जब आप बच्चे की तरह सोते हैं? अगले दिन आपको लगता है कि आप बादल पर चल रहे हैं - यह स्वर्ग की तरह है। तो, अपने शरीर को वह समय दें जब उसे आराम करने और ठीक करने की आवश्यकता हो। आप एक अंतर देखेंगे।
# 7 ध्यान करो। ध्यान केवल हिप्पी के लिए होता था, लेकिन अब, हर कोई इसे कर रहा है। क्यूं कर? क्योंकि यह काम करता है। योग में शामिल हों या पांच मिनट लें और अपने सोफे पर बैठकर अंदर और बाहर बैठें।
आपका दिमाग एक लाख मील प्रति मिनट चल रहा है, और आप लगातार विचार में हैं। तो, इसे आराम क्यों न दें और बस अपनी सांसों पर ध्यान दें। इसे एक सप्ताह के लिए करें, और आप अपने दिमाग और शरीर में एक हल्कापन देखेंगे। [पढ़ें: हमेशा ऐसा कहने वाले 15 बनने के 15 तरीके, मुझे अपने जीवन से प्यार है!]
# 8 इसे लिखें। खुश होने के लिए एक और युक्ति लिखना है। शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं एक लेखक हूं, लेकिन लेखन आपके सिस्टम से सब कुछ पाने का एक शानदार तरीका है। आपकी सभी भावनाओं और विचारों, बस इसे लिखो। यह चिकित्सा का एक रूप है।
अपने आप को एक जर्नल प्राप्त करें और बस चीजों को लिखना शुरू करें। इसे अच्छा आवाज नहीं है, और आपकी वर्तनी कोई फर्क नहीं पड़ता। यह सिर्फ खुद को व्यक्त करने और अपनी भावनाओं को राहत देने के बारे में है।
# 9 अपना समय भरें। ठीक है, मुझे यह सलाह लेनी चाहिए। अपना समय भरें मेरा विश्वास करो, मैं उन चीज़ों पर निवास करने के लिए बैठा हूं जो मुझे करना चाहिए था और नहीं करना चाहिए था, और इससे मुझे कोई मदद नहीं मिली है।
लेकिन अब, मैं अपना समय भरना शुरू कर रहा हूं और अपने दिमाग को अन्य चीजों के साथ व्यस्त रखता हूं, और … उत्पादक विचार। यदि आप पूरे दिन अपने सोफे पर बैठते हैं, तो यह आपको किसी भी खुशहाल महसूस नहीं करेगा। [पढ़ें: अपने जीवन को बदलने और खुशी पाने के लिए 12 कदम]
# 10 अपनी जगह उज्ज्वल करें। यदि आप जानना चाहते हैं कि कैसे खुश होना है, तो आपको खुश चीजों से घिरा होना चाहिए।अंधा खोलें, अपने बिस्तर के बगल में कुछ फूल डाल दें, और सुनिश्चित करें कि आप जिस स्थान में रह रहे हैं वह हल्का है। और, कृपया अव्यवस्था को साफ़ करें। फर्श पर सभी गंदे अंडरवियर से छुटकारा पाएं और आठ साल की पत्रिकाएं आपके बिस्तर के नीचे झूठ बोलें। एक स्पष्ट स्थान का मतलब स्पष्ट दिमाग है।
# 11 सोशल मीडिया से निकल जाओ। आपको विराम की जरूरत है। निश्चित रूप से, सोशल मीडिया आपको कनेक्ट रखता है और आप कितने गर्म हैं इसके लिए आपको सत्यापन मिलता है, लेकिन आप सही चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं।
आपको कितने गर्म होने की मान्यता की आवश्यकता नहीं है। आपको मानव कनेक्शन की आवश्यकता है। तो, सोशल मीडिया से निकल जाओ और कुछ दोस्तों के साथ बाहर जाओ। वैसे भी किम कार्दशियन के बारे में परवाह करता है। [पढ़ें: 16 चीजें जिन्हें आपको एक खुशहाल जीवन देने की आवश्यकता है]
# 12 फास्ट फूड से दूर रहें। ठीक है, सबसे पहले, फास्ट फूड आपके लिए भयानक है। खुशी है कि मुझे उस छोटे व्याख्यान सत्र से बाहर निकला। दूसरा, फास्ट फूड वास्तव में आपको बकवास महसूस करने में सहायता करता है। यह ट्रांस-वसा और संसाधित बकवास से भरा है, इसलिए यह आपको केवल सुस्त और आलसी महसूस नहीं करता है, लेकिन यह आपको मानसिक रूप से नीचे लाता है। यदि आप खुश महसूस करने में मदद करना चाहते हैं तो आपको फल और सब्जियां खाना पड़ेगा।
# 13 लक्ष्य हैं। मुझे लक्ष्य निर्धारित करने से नफरत है क्योंकि मुझे यह मामूली दबाव महसूस होता है, लेकिन आपको इसकी आवश्यकता है। आपको अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने की जरूरत है। यदि आप लक्ष्य कम हैं, तो आप दिशा खो देते हैं जो आपको दुखी महसूस कर सकती है। आप वह नहीं चाहते हैं। अपने लिए छोटे, अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें, इस तरह, आप ट्रैक पर बने रहें। सुनिश्चित करें कि ये लक्ष्य आपके बारे में हैं।
[पढ़ें: अधिक सहज बनने के लिए 18 तरीके और जीवन का आनंद लें]
अब जब आपके पास खुश होने के लिए कुछ टूल हैं, तो अब उन्हें उपयोग करने के लिए शुरू करने का समय है। यह शुरुआत में एक संघर्ष हो सकता है, लेकिन जल्द ही पर्याप्त है, आप एक बड़ा अंतर देखेंगे।
