हम सब कभी-कभी नीचे आते हैं, लेकिन अच्छी खबर यह है कि इलाज उतना मुश्किल नहीं है जितना आप सोचते हैं। यहां अपने आप को खुश करने और फिर मुस्कान करने का तरीका बताया गया है।
खुश होने से कभी-कभी किया जाने से आसान कहा जाता है। खुशी निरंतर नहीं है, बल्कि अप्स की एक श्रृंखला के बाद नीचे है। एक खुश और पूर्ण जीवन के लिए नीचे की तुलना में अधिक अप्स की कुंजी है। खुद को खुश करने के बारे में जानना आपके जैसा जटिल हो सकता है। आपको जीवन ओवरहाल, बड़े बदलाव, या कुल सुधार की आवश्यकता नहीं हो सकती … या आप बस कर सकते हैं।
अपने आप को खुश कैसे करें - खुशी के साथ अपने जीवन को भरने के 21 तरीके
यहां तक कि हममें से सबसे ज्यादा खुशहाल समय के दौरान जाते हैं जब हमें कुछ उत्साह की आवश्यकता होती है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो किसी न किसी समय से गुजर रहा है और आपको अपने दिल को उगाने के लिए कुछ चाहिए, तो ये 21 चीजें हैं जो चाल चलती हैं।
# 1 चलने के लिए जाओ । प्राकृतिक मानव दवाएं किसी को भी बेहतर महसूस कर सकती हैं। हार्मोन रक्त में छोड़ दिए जाते हैं, और वे मस्तिष्क को खुशी महसूस करने के लिए संकेत देते हैं। जब आप अभ्यास करते हैं और हृदय रेसिंग प्राप्त करते हैं तो सेरोटोनिन, एक प्रमुख मूड बढ़ाने वाला होता है। इसलिए, केवल दस मिनट की पैदल दूरी पर जाकर ब्लूज़ का पीछा कर सकते हैं और आप तुरंत बेहतर महसूस कर रहे हैं। [पढ़ें: जीवन में कैसे खुश रहें और पूरी जिंदगी जीने के लिए]
# 2 अपने आप से एक फिल्म हिट करें। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि आपको अच्छे समय के लिए किसी और के साथ फिल्मों में जाना है। उस दिन के मध्य में ब्लॉकबस्टर को मारने से बेहतर कुछ भी नहीं है जब आप जानना चाहते हैं कि खुद को खुश करने के लिए कैसे। अपनी दोपहर को उज्ज्वल करने के लिए मूर्खतापूर्ण, बेवकूफ फिल्म देखने के लिए काम से थोड़ा जल्दी बाहर निकलें या बाहर निकलें।
# 3 एक पुराने दोस्त को बुलाओ। हम सभी के पास हमारे जीवन में "वह" व्यक्ति है जो हमें मुस्कान और हमें खुश कर सकता है। यदि आप महसूस कर रहे हैं, तो फोन उठाएं और पुनः कनेक्ट करें। कभी-कभी आपकी आत्मा को वापस लाने के लिए कुछ मिनट लगते हैं। यह जानकर कि वहां कोई है जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकता है वह सुनहरा है।
# 4 एक दोस्त को खुश घंटे में आमंत्रित करें । किसी के साथ खुश घंटे में किसी के साथ एक अच्छा कॉकटेल से भी बुरा दिन मिटा नहीं सकता है। इसके बारे में सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आप रात में आराम करने के लिए समय पर घर पर जा सकते हैं और घर पर रह सकते हैं। अगर आप अगले दिन और भी बुरा महसूस करते हैं तो खुद को खुश करना खुद के खिलाफ काम करता है। [पढ़ें: मैं अकेला महसूस करता हूं - अकेलेपन की भावनाओं को जोड़ने और दूर करने के 30 तरीके]
# 5 हुक खेलें। चाहे वह फिल्मों में जा रहा है, या सिर्फ बिस्तर से बाहर नहीं निकल रहा है और अपने पजामा में लटक रहा है, हुक खेलना एक शानदार तरीका है कि आप कैसे खुश रहें। सिर्फ एक दिन, या यहां तक कि दोपहर के लिए कोई ज़िम्मेदारी नहीं है, किसी की आत्माओं को हल्का कर सकती है!
# 6 बस मुस्कुराओ। आपके चेहरे में विशिष्ट मांसपेशियां हैं जो भावनाओं को गति देती हैं। यहां तक कि यदि आप महसूस कर रहे हैं, तो मुस्कुराकर इसे पकाना सचमुच चीजों को बदल सकता है। बस मुस्कुराते हुए मूड-एन्हांसर्स की रिहाई ट्रिगर होगी जो आपको बेहतर महसूस करने के लिए थोड़ा सा बढ़ावा देगा। [पढ़ें: अपने जीवन को बदलने और अपनी खुशी खोजने के लिए 12 कदम]
# 7 धूप में बैठो । आपके मनोदशा और सूर्य के संपर्क में आपके बीच एक संबंध है। यदि आप विटामिन डी में कम हैं, तो यह आपकी खुशी से गड़बड़ कर सकता है। यदि आप सनस्क्रीन के बारे में चिंता नहीं करना चाहते हैं, तो आपके शरीर को आपको खुश करने के लिए पर्याप्त अवशोषण करने में केवल दस मिनट लगते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा का खुलासा हुआ है। अन्यथा, आप सचमुच किरणों में सोख नहीं सकते हैं।
# 8 योग करो। शायद खुशी के लिए आपका ब्लॉक ची ऊर्जा के प्रवाह की कमी है। योग आपके रक्त पंपिंग, अपनी मांसपेशियों को ढीला कर सकता है, और आपको अपने आस-पास की दुनिया से अधिक जुड़ाव महसूस कर सकता है। सेल फोन और सोशल मीडिया द्वारा निर्देशित दुनिया में, इसे शांत करने और अपनी आंतरिक शांति खोजने से आप फिर से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपना खुश चेहरा ढूंढ सकते हैं।
# 9 स्वयंसेवक। अगर आप जानना चाहते हैं कि स्वयंसेवक की तुलना में खुद को खुश कैसे करना है तो कुछ भी बेहतर नहीं है। किसी और को अच्छा महसूस करना आपको अविश्वसनीय महसूस करता है। यह आपकी खुद की महत्वहीन समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रखने में भी मदद कर सकता है। जरूरत में किसी और की मदद करने के लिए स्वयंसेवी करना भीतर के उत्साह को खोजने का एक शानदार तरीका है।
# 10 इसे आगे भुगतान करें । किसी के टोल चार्ज, लाइन में प्रवेश, या किराने का सामान दो आइटम आपको आंतरिक आनंद ला सकता है। इससे थोड़ी सी लागत आएगी, आपको सद्भावना और उत्साह की बहुतायत मिलेगी।
# 11 जो कुछ आप चाहते थे उस पर स्पंज करें * एकेए रिटेल थेरेपी *। निश्चित रूप से, हम सभी को बरसात के दिन बचाने की जरूरत है। लेकिन, हर बार एक बार में, एक आवेग खरीद दवा से बेहतर हो सकता है। यदि आप थोड़ा नीचे महसूस कर रहे हैं, तो खुदरा चिकित्सा आपकी आंतरिक शांति को उठाने का सबसे अच्छा तरीका है और आपको ऐसा लगता है कि चीजें फिर से करने योग्य हैं। [पढ़ें: पूरी तरह से खुशहाल जीवन के लिए आपको 13 खुश चीजें चाहिए]
# 12 एक वृद्धि के लिए जाओ । यदि आप लंबी पैदल यात्रा के निशान के करीब हैं, तो अपने जूते पर पट्टा और ट्रेल्स मारा। एंड्रॉफिन न केवल आपको बेहतर महसूस कर देगा, जिससे आपके दिल की दर बढ़ने से आपको अपने मनोदशा बढ़ाने में मदद मिलेगी ताकि आप इसे बेहतर महसूस कर सकें। इसके अलावा, जब आप कम महसूस कर रहे हैं, तो प्रकृति से दोबारा जुड़ने से आपको उद्देश्य और शांति का बेहतर अर्थ मिलेगा।
# 13 बाइक की सवारी लें । कुछ भी नहीं बल्कि आप और खुली सड़क खुद को खुश करने के लिए एक और महान युक्ति है। एक लक्ष्य बनाएं या नहीं, बस अपनी बाइक पर हॉप करें और देखें कि आपको कहां ले जाता है। यदि आपके पास पसंदीदा स्थान है, तो बाइक लें और थोड़ी देर बैठें।
# 14 ऑर्डर टेकआउट । पिज्जा या चीनी भोजन आपके दुखों को डूबने और आपको बेहतर महसूस करने का एक शानदार तरीका है। वहां पिज्जा के सबसे अच्छे आराम खाद्य पदार्थों में से एक, किसी को खुश कर सकता है।सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आप अपने पसंदीदा नेटफ्लिक्स मैराथन को देखते हुए उन्हें अपने पास लाने देते हैं।
# 15 एक बच्चा या बिल्ली का बच्चा यूट्यूब वीडियो देखें । मुझे खेद है … गंभीरता से कुछ भी नहीं है जो आपको खुशहाल महसूस कर सकता है या अपने बच्चे को हंसी देखकर अपने दिन को खुश कर सकता है या बिल्ली बेवकूफ कुछ कर सकती है। यूट्यूब आपको सबसे अच्छा स्वस्थ ऊंचाइयों में से एक है जिसे आप पा सकते हैं। लाखों फिल्मों से चुनने के लिए, आपको उठाने के लिए अच्छे वीडियो की कोई कमी नहीं है। [पढ़ें: 16 चीजें जिन्हें आपको एक खुशहाल जीवन देने की आवश्यकता है]
# 16 एक पालतू जानवर को अपनाना । किसी चीज को ढूंढने से कहीं ज्यादा खुश हो सकता है और उन्हें बिना शर्त प्यार करता है? एक पालतू जानवर न केवल कुछ है जो आपको खुश करेगा, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि पालतू जानवरों के लोग मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से सभी तरह से स्वस्थ हैं।
यह आपको घर से बाहर ले जाएगा, जो नए लोगों से मिलकर और कुछ व्यायाम और ताजा हवा प्राप्त कर सकता है। चारों ओर एक अच्छी बात है, एक पालतू जानवर खोजने की कोशिश करें जिसके लिए आप अपने घर की जरूरत है जितना आप कंपनी और उत्साह करते हैं। [पढ़ें: वयस्कों के रूप में नए दोस्त कैसे बनाएं - इसे सही करने के 15 तरीके]
# 17 इश्कबाज । अपने बारे में थोड़ा नीचे महसूस कर रहे हैं? जब आप खुद को खुश करने के बारे में जानना चाहते हैं तो फ़्लर्टिंग एक महान युक्ति है - यह आपको किसी के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए किसी को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहे हैं जिसने आपको बहुत अधिक ध्यान नहीं दिया है, तो क्या किसी ने आपको डंप किया है, या आपको सिर्फ यह जानने की जरूरत है कि आपको अभी भी "मिल गया है," फ्लर्टिंग चीयर को खोजने के लिए एक शानदार तरीका है।
# 18 अपनी चादरें बदलें । मुझे पता है कि यह सब अद्भुत नहीं लगता है, लेकिन अपने बिस्तर को बदलने के लिए खुद को खुश करने के लिए एक उत्कृष्ट युक्ति है। एक ताजा और अच्छा-सुगंधित बिस्तर पर चढ़ना न केवल अपनी रात को और अधिक आरामदायक बनाने का एक शानदार तरीका है, लेकिन अधिक उत्साह और चिल्लाहट महसूस करने के लिए जागृत होना एक शानदार तरीका है। [पढ़ें: कैसे खुश महसूस करें - तत्काल खुशी के लिए 13 सिद्ध रणनीतियों]
# 1 अपने अपार्टमेंट या घर को साफ करें । ठीक है, आपके घर की सफाई के बारे में बिल्कुल कुछ भी मजा नहीं है। लेकिन, कभी-कभी आपका अपार्टमेंट आपके मस्तिष्क की नकल करना शुरू कर सकता है। अगर चीजें थोड़ी अराजक और जबरदस्त रही हैं, तो यह आपके घर में फैल सकती है। थोड़ा परिप्रेक्ष्य और नियंत्रण प्राप्त करने से आप बेहतर महसूस करने और डंप से खुद को चुनने में मदद कर सकते हैं।
# 20 बच्चे के साथ कुछ समय बिताएं। एक छोटे से व्यक्ति के साथ समय बिताने के भीतर आप को और अनगिनत होने की खुशी मिलती है। वे आपको पूरी नई रोशनी में जीवन देखने में मदद कर सकते हैं। छोटे बच्चों को अपनी दुनिया को बदलने या अपनी मुस्कुराहट खोजने के लिए बहुत कुछ नहीं चाहिए।
वे आपको हंस सकते हैं और आपको याद दिला सकते हैं कि जीवन हमेशा इतना गंभीर नहीं होता है। किसी मित्र के बच्चे को उधार लें या अपनी भतीजी या भतीजे से मुलाकात करें। जब वे आपको देखते हैं तो उनके चेहरे पर बस देखो कभी-कभी पर्याप्त उत्साहित होता है। [पढ़ें: अपने जीवन को परिपूर्ण करने के लिए 25 यादगार जीवन सबक]
# 21 कुछ ऐसा करें जो आप दूसरों के सामने अच्छे हैं । अगर आपको लगता है कि आप काम पर आगे बढ़ने लगते हैं, या कुछ भी सही नहीं कर रहे हैं, तो आप दूसरों के सामने कुछ अच्छा कर सकते हैं जो आपको पूरा महसूस कर सकता है। एक त्वरित आत्म-सम्मान बढ़ावा, कभी-कभी यह आपको कुछ बेहतर महसूस करने के लिए कुछ घमंडी हवा लेता है।
5k करें यदि वे आपके लिए हवा हैं, या कराओके बार को हिट करें ताकि सभी को दिखा सकें कि आपके पास कितनी अच्छी आवाज़ है। आप जानते हैं कि आपकी प्रतिभा क्या है, इसलिए आपको हंसमुख महसूस करने के लिए उन्हें दिखाएं।
[पढ़ें: जीवन के नियम - 22 रहस्य फिर से नाखुश होने के लिए]
कभी-कभी महसूस करना सामान्य बात है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि खुद को चुनना बहुत आसान है। अपने आप को खुश करने के लिए इन सुझावों के साथ, आप उस मुस्कान को किसी भी समय वापस लाएंगे।
