अभ्यास समय निर्धारित करने के बजाय, आपका छोटा बच्चा पूरे दिन सक्रिय होना चाहिए, शोधकर्ताओं का दावा करें।
एनएचएस पांच साल से कम उम्र के बच्चों को एक दिन में कम से कम 180 मिनट व्यायाम करने की सिफारिश करता है, लेकिन अमेरिका से नए शोध से पता चलता है कि पूरे दिन गतिविधि के छोटे विस्फोट छोटे लोगों को फिट रहने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है। अच्छी खबर? संभावना है कि, आपका योग वैसे भी ऐसा करने के लिए तैयार है। नैशविले में वेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय के अध्ययन से पता चला है कि पूर्वस्कूली आयु वर्ग के बच्चों को अपने अधिकांश जागने के दिन की आवश्यकता होती है और दैनिक व्यायाम स्तर प्राप्त करने के लिए लगभग 11 घंटे लगते हैं ताकि उनकी दैनिक शारीरिक गतिविधि प्राप्त हो सके। अध्ययन में बच्चे, तीन से पांच वर्ष की उम्र के थे, वे सामान्य वजन या अधिक वजन वाले थे और बिना चिकित्सा शर्तों के थे। दिन में 24 घंटे, सप्ताह में सात दिन बच्चों द्वारा एक मांसपेशी आंदोलन उपकरण पहना जाता था। अध्ययन से पता चला है कि लड़के और लड़कियां एक दूसरे के रूप में सक्रिय हैं, लेकिन लड़कियों के पास सुपर शॉर्ट गतिविधि का अधिक विस्फोट होता है जबकि लड़के लंबे समय तक सक्रिय रहेंगे। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि उस दिन, सभी बच्चे उस दिन अपनी ऊर्जा आवश्यकताओं का 9 0 प्रतिशत पूरा करते हैं। संदेश? ऊर्जा के उन छोटे विस्फोटों को प्रोत्साहित करें - वे सभी जोड़ते हैं! खेल के मैदान के चारों ओर अपने छोटे से पीछा करने के अलावा, आप और आपके बच्चे कैसे सक्रिय रहते हैं? हमें नीचे दिए गए टिप्पणी बॉक्स में बताएं।
