अंग्रेजों यूएफसी वेल्टरवेट योद्धा दान हार्डी विस्फोटक हड़ताली विकसित करने के लिए दवा बॉल चाल का उपयोग करता है। 'मृतक पिछली श्रृंखला का काम करता है - शरीर के पीछे की मांसपेशियों - और दवा बॉल स्लैम कॉम्बो वही करता है,' उनके कोच बताते हैं ओली रिचर्डसन । 'लेकिन इस बार यह गति के चारों ओर आधारित है और जितनी जल्दी हो सके उस बल उत्पादन को गति में डाल रहा है। सज्जन गेंद जितनी जल्दी हो सके गेंद को स्थानांतरित करने की कोशिश कर रहा है, जितना संभव हो उतना कठिन 5 किलोग्राम गेंद। दूसरा संयोजन है कि साहसी दवा गेंद के साथ tackles उसे उसके भारी हाथ देने में मदद करता है। कहते हैं, 'ज्यादातर लोगों का मानना है कि इसके विपरीत, आपके कूल्हों के साथ ज्यादातर करना है।' रिचर्डसन । 'यह सब सुधारने के बारे में है सज्जन गति की एक विशिष्ट सीमा के माध्यम से बल उत्पादन करने की क्षमता। वह एक हाथ से फेंक रहा है क्योंकि वह उसे पैर, कूल्हे और कंधे के माध्यम से आंदोलन में ले जाता है। तथ्य यह है कि आप फेंक रहे हैं गेंद सिर्फ हिप एक्सटेंशन और रोटेशन के पैटर्न को अधिभारित करने के लिए है। नॉकआउट पावर के लिए यह महत्वपूर्ण है। लड़ाई से दो महीने पहले यह तीव्रता के बारे में है, इसलिए हम एक भारी सेट तक काम करते हैं। '
अधिक जानकारी के लिए यूएफसी वर्कआउट्स, पत्रिका की सदस्यता लें। हम आपको £ 5 के लिए पांच मुद्दे देंगे।
