वजन कम करना रातोंरात नहीं होता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितनी बुरी तरह चाहते हैं। यदि आप कोशिश करते रहे और असफल रहते हैं, तो यहां कुछ कारण क्यों हैं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या आप अपनी शादी से पहले छुट्टी से पहले वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि आपने छुट्टियों पर कुछ पाउंड प्राप्त किए हैं या यदि आप बस एक स्वस्थ जीवनशैली जीना चाहते हैं, तो वजन कम करना एक चुनौती है, और यह € यह एक है कि आप वास्तव में के लिए होना है।
निश्चित रूप से, वहाँ आहार गोलियों, लपेटें, और जो कुछ भी आप एक वाणिज्यिक पर देख सकते हैं, जो त्वरित परिणाम का वादा करता है, लेकिन तथ्य यह है कि वजन कम करना रातोंरात नहीं होता है।
वहां कोई "मैजिक गोली" नहीं है जो स्वचालित रूप से आपको 2 पैंट आकार कम कर देता है, और वास्तविकता यह है कि यह स्वस्थ निर्णय लेने और सक्रिय होने के बारे में है। गति में एक शरीर गति में रहता है।
आप उन पाउंड को क्यों नहीं छोड़ सकते हैं
यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन कोई परिणाम नहीं देख रहे हैं, तो यहां कुछ अंतर्दृष्टि क्यों है। इनमें से कुछ कारण शायद वे चीजें हैं जिन्हें आप सुनना नहीं चाहते हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से चीजें हैं जिन्हें आपको सुनने की आवश्यकता है।
# 1 आप वजन घटाने के बारे में शिक्षित नहीं हैं। यदि आप जिम जाने के लिए सोचते हैं, और 20 मिनट या उससे कम समय के लिए ट्रेडमिल पर हल्की पैदल चलते हैं, और फिर घर जा रहे हैं और चिप्स, कुकीज़ और अन्य फैटी खाद्य पदार्थ खाने से आपको सफलतापूर्वक वजन कम करने में मदद मिलेगी, तो आप भी गलत। सिर्फ इसलिए कि आप जिम जा रहे हैं और काम कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको घर जाना चाहिए और हर फैटी भोजन को दृष्टि में खाना चाहिए।
वज़न कम करने की कुंजी इस बात के बारे में शिक्षित है कि आपको अपने शरीर में क्या खाना डालना चाहिए, और यह भी जानना कि आपको वांछित लक्ष्य को पूरा करने के लिए कितनी कैलोरी जलनी चाहिए। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं, तो इंटरनेट पर कुछ शोध करें, लाइब्रेरी पर जाएं और कुछ किताबें देखें, या एक साधारण योजना के साथ शुरू करें जैसे कि आपकी प्लेट पर सफेद से अधिक हरे रंग की चीज़ें रखना सुनिश्चित करें।
# 2 आप निर्धारित नहीं हैं। यद्यपि आप सोच सकते हैं कि आप प्रेरित हैं और वास्तव में वजन कम करने के लिए पंप हो गए हैं, आप शायद कम से कम पर्याप्त नहीं हैं। एकमात्र तरीका आप वास्तव में कभी भी परिणाम देखेंगे, वह तब होता है जब आप वास्तव में कुछ बुरा चाहते हैं कि आप पहले से कहीं भी कड़ी मेहनत कर सकें।
यदि आप सप्ताह में 2-3 दिन जिम जाते हैं, लेकिन फिर हर रात रात के खाने के लिए पास्ता खाते हैं, या जागते हैं और नाश्ते के लिए वफ़ल बनाते हैं, तो आप मूल रूप से आपके द्वारा किए गए हर कड़ी मेहनत सत्र को फेंक देते हैं। यदि आप अपने आप को "मैं बहुत थक गया हूं" या "मेरा पैर दर्द" जैसे भ्रम पैदा कर रहा हूं, क्योंकि आप कसरत नहीं कर सकते हैं, तो आप इसे काफी खराब नहीं चाहते हैं।
अगली बार जब आप खुद को बहाने लगते हैं, तो बेथानी हैमिल्टन और जेसन लेस्टर की एक त्वरित Google खोज करें। इन 2 एथलीटों ने निश्चित रूप से बहाने का उपयोग नहीं किया और उन्हें अपने सपने और लक्ष्यों तक पहुंचने के रास्ते में चोट लगने या चोट पहुंचाने दी। तो ईमानदारी से, आपका बहाना क्या है?
# 3 आप तत्काल परिणाम चाहते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप तुरंत परिणाम कैसे देखना चाहते हैं, आपको कठोर वास्तविकता को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि यह होने वाला नहीं है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने बार इन इन्फॉमर्शियल आपको आस्तिक बनाते हैं, और आप जो भी उत्पाद, गोली, या लपेटते हैं उन्हें ऑर्डर करना जारी रखते हैं, आप परिणाम नहीं देख पाएंगे, कम से कम वास्तविक परिणाम नहीं चाहते हैं।
काम करना और वजन कम करना समय, समर्पण, प्रयास और प्रेरणा लेता है। आपको इसे काफी बुरा करना है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप इसे स्वीकार कर सकते हैं, एक बार जब आप इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि इसमें समय लगता है। तो झूठे वादे करने वाले उत्पादों के लिए गिरने की बजाय, अपनी पहुंच के भीतर छोटे लक्ष्यों को शुरू करके शुरू करें, और आप धीरे-धीरे निश्चित रूप से उन परिणामों को देखना शुरू कर देंगे जो आप सपने देख रहे हैं। [पढ़ें: बहुत कठिन प्रयास किए बिना सेक्सी दिखने के 10 तरीके]
# 4 आपके पास थायराइड समस्या हो सकती है। एक कारण यह है कि आप वजन कम नहीं कर सकते हैं क्योंकि आपके पास थायराइड की समस्या हो सकती है और इसे भी नहीं पता। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को थायराइड की समस्या 10 गुना अधिक होने की संभावना है। मुझे यह भी उल्लेख करना है कि थाइरॉइड समस्या होने का कोई मतलब नहीं है कि आपको खुद को दोषी ठहराया जाना चाहिए।
अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ क्लीनिकल एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के अनुसार, वास्तव में, कम से कम 30 मिलियन अमेरिकियों के पास थाइरॉइड विकार और आधा € 15 मिलियन मूक पीड़ित हैं जिन्हें अनियंत्रित किया जाता है। ऐसे लक्षण और लक्षण हैं जिन्हें आप जान सकते हैं कि आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए या नहीं।
यदि आप अक्सर चिंतित महसूस करते हैं, तो आपकी भूख बदल गई है, आपका दिमाग धुंधला लगता है, आपका सेक्स ड्राइव नीचे है, आपकी त्वचा सूखी है और आपकी आंत्र आंदोलन पूरी जगह पर हैं, एक थायराइड समस्या दोष दे सकती है। इसके अलावा, आप यह भी ध्यान दे सकते हैं कि आपका मासिक धर्म चक्र बदल गया है, आपके पास उच्च रक्तचाप है, आप हर समय सर्दी महसूस करते हैं, आपकी नींद अनियमित होती है, आपको वजन प्राप्त होता है या आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आपके बाल पतले हैं या बाहर गिरना, आपको निश्चित रूप से अपने थायराइड का परीक्षण करना चाहिए।
थायराइड मुद्दा होने से दुनिया का अंत नहीं होता है, और यह कुछ ऐसा है जिसे ठीक किया जा सकता है, लेकिन फिर, शायद रात भर नहीं। थायरॉइड विकारों का परीक्षण और उपचार करने में समय लगता है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य और खुशी के लिए लायक है। और, यदि आपके पास थायराइड विकार है, तो यह जानना अच्छा होगा कि आप वजन घटाने के नतीजों को क्यों देख रहे हैं जो आप हासिल करने के लिए इतना कठिन काम कर रहे हैं!
# 5 आप वही काम बार-बार करते हैं। यदि आप एक ही कसरत दिनचर्या बार-बार कर रहे हैं, और परिणाम नहीं देख रहे हैं, तो जवाब बहुत स्पष्ट होना चाहिए।ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अगले स्तर तक प्रगति नहीं कर रहे हैं! जैसे आपकी त्वचा एक निश्चित क्रीम में उपयोग की जा सकती है जो अब आपके चेहरे पर काम नहीं करती है, आपका शरीर उसी कसरत में उपयोग किया जा सकता है और यह अब काम नहीं कर सकता है।
वज़न कम करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे बदलना: एक दिन चलाएं, आगे अंतराल प्रशिक्षण करें, या सप्ताह के बाहर 2 दिन से कसरत कक्षा लें, बजाय चलने और भारोत्तोलन के अपने दैनिक दिनचर्या करने के बजाय।
आप सप्ताह में कुछ दिनों तक ट्रेडमिल पर चलकर और अपने पड़ोस के चारों ओर बाहर चलकर इसे आसानी से बदल सकते हैं। आप जो कुछ भी करते हैं, बस यह सुनिश्चित कर लें कि आप अपना कसरत कुछ विविधता देने के लिए यह परिवर्तन करें। आप उन परिणामों को देखना शुरू कर देंगे जिन्हें आप थोड़ी देर के लिए देखना चाहते थे! [पढ़ें: अपने आप से प्यार में पड़ने के लिए 11 युक्तियाँ और बेहतर बनें]
# 6 आप रिश्ते के वजन का शिकार हो गए हैं। जब आपने पहली बार अपने प्रेमी या प्रेमिका से डेटिंग शुरू की, तो आप शायद काम करने के बारे में बहुत सक्रिय थे, और आप चाहते थे, क्योंकि आप चाहते थे कि आपके साथी को सबसे कामुक सेक्स देखना संभव हो - "और उन्होंने किया! लेकिन अब जब आप थोड़ी देर के लिए डेटिंग कर रहे हैं, तो आप अपने आप को सोफे पर झुकाते हुए पाते हैं और जब आप काम करने के लिए काम करते हैं तो बहुत आलसी हो जाते हैं। यह आपकी मदद नहीं करता है अगर आपका साथी या तो प्रेरित नहीं है, कभी भी आपके साथ सक्रिय चीजें नहीं करना चाहता। [पढ़ें: अपने आलसी से अपनी आलसी प्रेमिका पाने के 9 तरीके!]
इसलिए, यदि आप रिश्ते के वजन का शिकार होने से संबंधित हो सकते हैं, तो यह समय है कि आप इस पीड़ित होने से रोकें। आलसी होना बंद करो! काम करना शुरू करें, और अपना ख्याल रखना शुरू करें। आप अब से एक साल वापस देखना नहीं चाहते हैं और आश्चर्य है कि बिल्ली क्या हुआ। आपके पास कोई दोष नहीं होगा लेकिन खुद। अभी अपने आलसी तरीके से रुको, और अपने आप के सबसे अद्भुत संस्करण पर वापस जाना शुरू करें।
मुझे एक मजाकिया भावना है कि एक बार आपका प्रेमी आपको आकार में आने और स्वस्थ जीवन शैली जीने के बाद शुरू कर देता है, तो वे आपके जिम की तिथियों पर आपके साथ आने शुरू करना चाहते हैं। [पढ़ें: क्या मुझे अपने साथी के वजन बढ़ाने के बारे में बात करनी चाहिए?]
# 7 अल्कोहल छोड़ नहीं सकते। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो हमेशा काम के बाद एक गिलास शराब लेते हैं, या खुश घंटे में जाने से प्यार करते हैं और अपने कार्यदिवस से सभी तनावों को छोड़ देते हैं, तो यह सब अच्छा और सबकुछ है। लेकिन जब आप इन चीजों को हर समय करते हैं तो यह अच्छा नहीं होता है।
काम के बाद शराब का एक गिलास रखना आराम से है, और समय-समय पर खुश घंटे में जाना ठीक है। लेकिन आपको अपने जीवन के हर दिन इन चीजों को नहीं करना चाहिए, खासकर यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। मुझे पता है कि वहाँ अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि शराब आपके लिए अच्छा है, लेकिन वहाँ भी अध्ययन कर रहे हैं जो कहते हैं कि एक गिलास शराब केक के टुकड़े के बराबर है।
अगली बार जब आप शराब का गिलास चाहते हैं, तो खुद से पूछें कि क्या आप शराब चाहते हैं या यदि आप केक चाहते हैं। फिर, खुद से पूछें कि क्या आप केक चाहते हैं, या यदि आप वजन कम करना चाहते हैं। मुझे यकीन है कि आपका जवाब वजन कम करने के बारे में होगा। और उम्मीद है कि यह आपको जिम में अपना बट लेने के लिए प्रेरित करेगा!
# 8 आप बहुत ज्यादा जुनून रखते हैं। अपने आप में आने के लिए बहुत संभव है, खासकर जब वजन घटाने की बात आती है। वज़न कम करने की कोशिश करते समय कैलोरी की गिनती या स्केल पर संख्या पर जुनून लगाने का एक कारण वास्तव में आपके ऊपर बैकफायर करता है। जब आप हर नंबर और कैलोरी से भ्रमित हो जाते हैं, तो आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से खुद को गड़बड़ कर देते हैं।
कहानियां "मॉडरेशन में सबकुछ" बहुत सच है, खासकर जब वजन कम करने की बात आती है, और यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है। जर्नल रखने के लिए अपनी प्रगति का ट्रैक रखने का एक शानदार तरीका है। अपने कसरत लिखो, आप क्या खाना खाते हैं, और जो भी आप ट्रैक रखना चाहते हैं। एक बार जब आप दिन के लिए अपनी जानकारी लॉग कर लेंगे, तो इसे जाने दें। वहां बैठकर या खपत की गई संख्याओं और कैलोरी पर नज़र डालें। याद रखें, वजन कम करना एक मैराथन है, न कि स्प्रिंट।
वजन कम करने में बहुत मेहनत और दृढ़ संकल्प होता है। यदि आप वजन कम करने, शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं, या थोड़ी देर के लिए रहे हैं, तो यह जानना रोमांचक होगा कि भविष्य क्या लाएगा, और आपको उत्साहित होना चाहिए! आप संभवतः आप का सबसे अच्छा संस्करण बनने जा रहे हैं।
इन 8 कारणों से अवगत होना भी महत्वपूर्ण है जो गंभीरता से आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकते हैं। याद रखें कि वजन कम करना बहुत मेहनत करता है। अगर यह नहीं किया जाता है तो इसे कसरत नहीं कहा जाएगा।
[पढ़ें: 25 युक्तियाँ आपको काम करने के लिए प्रेरित करती हैं]
सब से ऊपर याद रखें, आप यह कर सकते हैं! आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में पूरी तरह से सक्षम हैं। यह भीतर से शुरू होता है। आपको इसे अपने लिए करना है, और अपने आप सब कुछ करने के साथ ठीक रहें।
