एक बार जब आप निर्णय लेते हैं कि आप अपने बच्चों के लिए तैयार हैं, तो ऐसा लगता है कि आप गर्भ धारण करने के लिए समय के साथ दौड़ रहे हैं, और कुछ भी मायने नहीं रखता है। खैर, हकीकत में, और कुछ नहीं
1. किसी से बात करो
हम में से बहुत से लोग लोगों को बताना पसंद नहीं करते हैं जब हम कोशिश कर रहे हैं लेकिन अपने साथी के अलावा सबकुछ बंद करने के लिए एक मित्र होने के नाते - यह बहुत जरूरी है। यदि आप कोई अन्य चिंता करते हैं तो आप ऐसा करेंगे, तो अब क्यों नहीं?
2. एक विश्राम तकनीक का प्रयास करें
यह कुछ भी हो सकता है जो आपको पूर्व-बिस्तर सम्मोहन सीडी से सरल गहरी सांस लेने या मालिश करने के लिए अधिक ठंडा महसूस करता है। यदि आप वैकल्पिक उपचार में नहीं हैं, तो अपने आप को मजबूर मत करो। लेकिन इसे तब तक न दबाएं जब तक आप इसे आजमा नहीं देते …
3. सामान्य रूप से अधिक स्वार्थी होने शुरू करें
और इसका आनंद लें। हम सब कभी-कभी बहुत अधिक लेते हैं, और अभी आपको अन्य प्राथमिकताओं मिल गई हैं। तो अगर कोई आपको अपने घर के काम में मदद करने के लिए कहता है, या कुछ अतिरिक्त काम लेता है, या ऐसी घटना में जाता है जहां आप वास्तव में रूचि नहीं रखते हैं, तो अच्छा न कहें।
बस इतना कहें, और अच्छा महसूस करें कि आपने इसके बजाय कुछ करने के लिए अभी कुछ अतिरिक्त समय प्राप्त किया है।
4. अपने आप को एक सोने का दिनचर्या प्राप्त करें
वे सिर्फ बच्चों के लिए नहीं हैं - वयस्कों को भी हवा-डाउन समय की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, आपको हर दिन स्वस्थ और ऊर्जावान रहने के लिए अच्छी नींद की आवश्यकता होती है, खासतौर पर जैसे तनाव कम हो सकता है।
अपने शयनकक्ष को अस्वीकार करें और इसे शांत करने का एक ओएसिस बनाएं। इसे अच्छी तरह से देखो और गंध करें, और इससे पहले कि आप सोने के बारे में सो रहे हों, उत्तेजित कर दें जो लौट आया बॉक्स सेट या अपने आईपैड पर नवीनतम सेलिब्रिटी गपशप। गर्म स्नान करें, कुछ गर्म दूध पीएं और गर्म डुवेट में बस जाएं। सेक्स अच्छा है, लेकिन नहीं 50 रंग विविधता, obvs।
5. रहो वास्तव में आपके शरीर के लिए अच्छा है
यह डोनट्स को गति देने के लिए मोहक है और जब हम तनावग्रस्त हो जाते हैं तो पांच दिन की कैफीन आदत लेते हैं लेकिन यह आपको कोई भी काम नहीं करेगा। आपको बुरा लगेगा, ऊर्जा की कमी होगी और सकारात्मक महसूस होगा एक बहुत कठिन होगा।
अपने उचित पांच दिन (अधिक यदि आप कर सकते हैं) प्राप्त करें, पूर्व-प्रसव विटामिन पर स्टॉक करें और अपने लोहे और विटामिन डी के स्तर की जांच करें। आप अपने शरीर को एक महत्वपूर्ण नौकरी के लिए तैयार कर रहे हैं, इसलिए व्यायाम भी करें। ताजा हवा में केवल आधे घंटे की पैदल दूरी पर आपके अनुभव-अच्छे हार्मोन बढ़ जाएंगे, आपके तनाव के स्तर के लिए अद्भुत काम करेंगे, और यह सुनिश्चित होगा कि आप शारीरिक रूप से स्वस्थ रहें।
