डेड कूल केटलबेल
सैम राइडर, फिटनेस संपादक "आप अपने शरीर के वजन वाले वर्कआउट्स के साथ अपने आहार और पशुपालन के साथ पालेओ गए हैं, अब यह आपके केटलबेल स्विंग के साथ प्रारंभिक समय है। वे सही डिनर पार्टी वार्तालाप टुकड़ा हैं - 'वह पुरानी बात?' आप कहेंगे, एक निर्दोष तुर्की गेट-अप निष्पादित करते समय, 'ओह हाँ, मैं काम करता हूं!' - लेकिन वे वास्तव में उच्च क्षमता वाले उपकरण भी हैं एक फट, कार्यात्मक शरीर का निर्माण करने के लिए। एक सुरक्षित पकड़ के लिए बड़े हैंडल के साथ चिप प्रतिरोधी लौह से बने, वे 16 किग्रा चिम्प, 24 किलोग्राम ओरंग-यूटान और 32 किग्रा गोरिल्ला और अब दुर्लभ और पौराणिक 40 किग्रा राक्षस, बिगफोओट के माध्यम से 8 किग्रा होलर से हैं। किंग कांग निश्चित रूप से अगला है।"
ऑनिट प्रीमल बेल, £ 28- £ 142 onnit.com
लाइटवेट रनिंग जूते
जोएल स्नैप, सहयोगी संपादक "न्यूनतम पैदल चलने वाले जूते कम पैच के माध्यम से जा रहे हैं लेकिन मैं कम-बूंद, हल्के, शून्य-प्रोफ़ाइल डैप्स की एक जोड़ी में व्यक्तिगत रूप से कभी बेहतर नहीं होता, या अधिक चोट मुक्त नहीं होता। मैं आम तौर पर इनोव -8 की एफ-लाइट रेंज के लिए जाता हूं, लेकिन अगले वसंत में चलने वाली ऑफ-रोड योजना है, और टेराक्लो पूरे साल पुरस्कार जीत रहे हैं। "
इनोव -8 टेराक्लो 250, £ 84 wiggle.co.uk
प्रतिरोध संघों
सैम रज्वी, ऑनलाइन लेखक एथलेटिक प्रदर्शन दोनों के लिए ग्लूट पावर महत्वपूर्ण है और वृद्धावस्था में एक कार्यशील शरीर को अच्छी तरह से बनाए रखना - सप्ताहों के मामले में अपने कूल्हे की शक्ति को तीन गुना करने के लिए आप इन सरल बैंडों के साथ बहुत सारे अभ्यास कर सकते हैं। साथ ही साथ अपनी निचली पीठ को स्थिर करने (जो पीठ दर्द का इलाज करने में मदद करता है), आपके ग्लूट की शक्ति में वृद्धि से आपके कूल्हे में जोर मिलेगा, जिससे आप एक स्वस्थ, अधिक अल्फा आदमी की तरह महसूस कर सकते हैं।”
मेरा प्रोटीन प्रतिरोध बैंड, £ 9.99 myprotein.com
एक पुल-अप बार
मैट हकल, लेखक की विशेषताएं इस दरवाजे को अपने शयनकक्ष के दरवाजे पर पुल-अप बार घुमाएं और आप हर बार चलने पर पांच बार बाहर निकलने में सक्षम नहीं होंगे। जल्द ही आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपकी अधिकतम राशि कितनी जल्दी बढ़ जाती है।”
जीएम व्यायाम बार, £ 8.19 amazon.co.uk
एक गति रस्सी
जोएल स्नैप, सहयोगी संपादक बेशक, वसा हानि के लिए कोई भी पुरानी न्यूट्स रस्सी करेगी - लेकिन जब आप डबल-अंडरर्स को एक साथ स्ट्रिंग करने की कोशिश करना शुरू करते हैं, तो एक उचित गति रस्सी एक पंक्ति में 50 दोषपूर्ण प्रतिनिधि प्राप्त करने और अपने स्वयं के चमक को हर किसी के साथ छेड़छाड़ करने के बीच सभी अंतर कर सकती है असंगठित स्विंग। यह एक स्टील रस्सी (हाँ, आउच) के साथ बॉल बेयरिंग तकनीक को जोड़ती है जो कि पारंपरिक रस्सी मिनी के लिए मुर्सिएलागो है.”
ब्लैक प्रो-सीरीज़ स्पीड रस्सी, £ 29.95 nolabelfitness.co.uk
एक खाद्य वितरण सदस्यता
सैम राइडर, स्वास्थ्य संपादक सर्वसम्मति यह है कि एक दुबला मांसपेशी शरीर जिम में 25% और रसोईघर में 75% बनाया गया है। यह रग्बी क्षेत्र पर अधिक प्रभाव डालने के लिए स्वस्थ रूप से गोमांस करने की कोशिश करते समय मुझे पता चला। मैंने केवल सप्ताह में तीन बार प्रशिक्षित किया है, फिर भी एक दिन में 5,000 कैलोरी नीचे गिर गया - एक ऐसी कृति जो मांसपेशियों के खाद्य पदार्थों के थोक-आदेश सामग्री के बिना असंभव हो गई थी। यह कुछ है जब से मेरा पेट और मांसपेशियों को याद किया है। सोलमेट फूड, मील्टेक, नेट पोषण और माइंडफुल शेफ समेत कंपनियां आपके मैक्रोन्यूट्रिएंट आवश्यकताओं (वसा हानि के रूप में वसा हानि के लिए) के अनुसार तैयार किए गए, पौष्टिक भोजन भी प्रदान कर सकती हैं, जैसे पोषण विशेषज्ञों की एक दूरस्थ सेना आपको निश्चित रूप से रखती है।”
खाद्य वितरण सदस्यता, कीमतें अलग-अलग हैं, उपरोक्त लिंक
एक गार्मिन फिटनेस ट्रैकर
बेन इन्स, डिप्टी एडिटर अपनी कलाई पर अपना छोटा सा चीअरलीडर होने की तरह, एक फिटनेस ट्रैकर आपको खुद को धक्का देने के लिए प्रेरित करेगा और आपको दैनिक कैलोरी और चरण लक्ष्य के माध्यम से प्रेरित करने में मदद करेगा - जब आपके गतिविधि के स्तर उत्सव के मौसम के दौरान अनिवार्य रूप से गिर जाएंगे। और उपलब्ध ब्रांडों और मॉडलों के मेजबान, कुछ गर्मिन से विवोस्पोर्ट के रूप में बुद्धिमान और चिकना हैं, जो आपके जिम किट के साथ एक सूट के साथ स्टाइलिश दिखता है। चरण और नींद की निगरानी क्षमताओं के साथ, यह आपकी प्रगति को ट्रैक करने में आपकी सहायता के लिए निरंतर प्रतिक्रिया प्रदान करता है, और आप अपने वर्कआउट्स के दौरान कितनी कैलोरी जल रहे हैं, यह जानने के लिए आप हृदय गति मॉनिटर के साथ समन्वयित भी कर सकते हैं - कुछ ट्रैकर्स संघर्ष साथ में।”
गार्मिन विवोस्मार्ट गतिविधि ट्रैकर, £ 120 amazon.co.uk
निकस की एक ताजा जोड़ी
सैम रज्वी, ऑनलाइन लेखक ये उज्ज्वल और हल्के किक्स मुझे 24 दिसंबर को एथलेटिक कौशल के साथ चिमनी को तेजी से ऊपर और नीचे घुमाने में मदद करेंगे। ठीक है, मैं वास्तव में सांता क्लॉस नहीं हूं, लेकिन फिर भी, वे एक अच्छे रंग हैं और गतिशील कसरत के लिए उपयोगी होंगे, जैसे पार्कौर और स्प्रिंट प्रशिक्षण। जब मैं चॉकलेट की मात्रा के बारे में दोषी महसूस करना शुरू करता हूं, तो मैं निश्चित रूप से आने वाले हफ्तों में अपने आप को जहर कर रहा हूं।”
नाइकी फ्री 5.0 पुरुषों का रनिंग जूता, £ 100 store.nike.com
एक माइक्रोसॉफ्ट फिटनेस ट्रैकर
डिजिटल सामग्री के प्रमुख मैक्स एंडर्टन "मेरे लिए, यह गतिविधि ट्रैकर बाजार का राजा है, और अधिकांश अन्य उपकरणों की सुविधाओं को एक (जीपीएस, हृदय गति, स्मार्ट नोटिफिकेशन, कदम, कैलोरी) में जोड़ता है। अपने आंदोलनों को रिकॉर्ड करना, सोना और यहां तक कि चेतावनी देना कि आपको सूर्य क्रीम कब डालना है (संकेत: कुछ महीनों के लिए नहीं, कम से कम), इसके सभी डेटा को फिर वेब-आधारित डैशबोर्ड में खिलाया जाता है। ग्राफ़ों में प्रसारित होने वाला आपका जीवन थोड़ा सा नशे की लत है और मेरी समीक्षा डिवाइस को वापस लौटने के बाद से मैंने अपने महत्वपूर्ण आंकड़ों की जांच करना बंद कर दिया है।सांता पर आओ, अगर आप तय करते हैं कि मैं इस साल आलसी आलसी हूं, तो मैं यह देखने के लिए अपनी गतिविधि की जांच नहीं कर पाऊंगा कि वास्तव में मेरे पास क्या है।"
माइक्रोसॉफ्ट बैंड 2, £ 200 microsoftstore.com
एक पंचबैग
मैट हकल, लेखक की विशेषताएं “भारी बैग पर चक्कर लगाने से आपकी बाहों को परिभाषित करने के साथ-साथ अपनी कलाई को चोट पहुंचाए बिना कठिन हिट करने के लिए आवश्यक तकनीक का निर्माण करने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, सभी पंचबैग बराबर नहीं बनाए जाते हैं, और कई समय के साथ मिशापेन बन जाते हैं और सदमे को अवशोषित करने की क्षमता खो देते हैं। इस बैग में एक केंद्रीय रीढ़ है जो दुर्व्यवहार और फोम की बाहरी परत के खिलाफ दृढ़ रहती है जो अत्यधिक लचीला होने के दौरान आपके हाथों पर पर्याप्त क्षमा कर रही है। और एक तनाव राहत के रूप में यह किसी के लिए दूसरा नहीं है।”
स्वास्थ्य प्रो Punchbag से बचें, £ 314 escapefitness.com
एक पत्रिका सदस्यता
डिजिटल सामग्री के प्रमुख मैक्स एंडर्टन “ठीक है, काम कर रहा हूँ पुरुषों का स्वास्थ्य मैग का मतलब है कि मैं इसे मुफ्त में प्राप्त करता हूं। लेकिन कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता है और अगर मैं टीम में नहीं था तो भी मैं जनता के सामने देश के सबसे अच्छे स्वास्थ्य और फिटनेस पत्रिका की अपनी प्रति प्राप्त करना चाहता हूं। यह भी मदद करता है कि मुझे अपनी बम से उतरने और दुकानों पर जाने की आवश्यकता नहीं होगी, हालांकि जैसे ही मुझे अपनी प्रति मिलती है, मैं इसके लिए तैयार करने के लिए वर्कआउट्स में से एक कर सकता हूं। खैर, एक बार क्रिसमस खत्म हो गया है।”
पुरुषों की स्वास्थ्य सदस्यता, £ 5 (पांच मुद्दों के लिए) subscribe.mensfitness.co.uk
एक पुश बैंड
सैम राइडर, फिटनेस संपादक "फिटनेस ट्रैकर्स की तुलना में बार शायद सुडोकू नहीं है - जो आपको अपने वसा गधे से बाहर निकलने के लिए कहता है क्योंकि आप पूरे दिन निष्क्रिय हो जाते हैं, जब वास्तव में आप दिल की दर रॉकेटिंग को साफ करते हैं और झटका लगाते हैं व्यायाम। पुश बैंड को ऊपर उठाएं। Hypothetically यह शरीर के वजन से ओलंपिक लिफ्टों के लिए कुछ भी करने के लिए कदम की सुस्त अवधारणा के बजाय, शक्ति और वेग की कुंजी मीट्रिक को ट्रैक करता है ताकि आप अपने प्रशिक्षण के कुल काम (किलोोज़ोल में मापा गया - कैलोरी से ज्यादा कूलर) देख सकें, उनकी तुलना करें पिछले सत्रों के साथ और जानें कि क्या आप उपक्रमित हैं या अतिरंजित हैं। "
पुश बैंड, $ 14 9 (लगभग £ 98) trainwithpush.com
एक टर्बो ट्रेनर
बेन इन्स, डिप्टी एडिटर अगर रविवार को सुबह ठंडे बारिश में सड़क को मारने का विचार सोफे में चिपकने के लिए पर्याप्त है, तो यह एक टर्बो ट्रेनर में निवेश करने का समय हो सकता है - एक सरल उपकरण जो आपकी बाइक के पीछे की ओर जाता है और अनुमति देता है आप अपने दिल की सामग्री के अंदर पेडल करने के लिए। साइकिलऑप्स सिलेंसर सीधी ड्राइव टर्बो प्रशिक्षकों की एक नई नस्ल में से एक है, जो आपके बाइक की ड्राइव ट्रेन से जुड़ा हुआ है, पहने हुए टायर की समस्या को हल करता है - और पड़ोसी-बैटिंग ध्वनि प्रभाव - जो परंपरागत टर्बोस में बाधा डालता था। और अपने कई प्रतिद्वंद्वियों के साथ एक भव्यता पर अच्छी तरह से लागत है, यह औसत सप्ताहांत योद्धा के लिए एक बहुत अधिक किफायती विकल्प है।”
साइकिलऑक्स सिलेंसर मैग ट्रेनर, £ 600 evanscycles.com
एक सायक्लिंग जैकेट
डिजिटल सामग्री के प्रमुख मैक्स एंडर्टन हाल ही में काम करने के लिए सवारी शुरू करने के लिए मुझे अपने आप पर गर्व है। एकमात्र समस्या? यह दिन तक ठंडा हो रहा है और मेरे पास एकमात्र वास्तव में गर्म जैकेट है जो बहुत दूर है। बहुत से ब्रांड उपयुक्त सामान बनाते हैं, लेकिन यह एक इच्छा सूची है, क्योंकि मैं राफा के लिए जा रहा हूं। विलासिता साइकल चलाना कंपनी का गियर एक भारी कीमत पर आता है, लेकिन बदले में आपको स्टाइल का संयोजन मिलता है और व्यावहारिकता शायद ही कभी कहीं भी देखी जाती है, अकेले साइक्लिंग की लाइक्र्रा-क्लैड वर्ल्ड को छोड़ दें। यह बुरा लड़का पूरी तरह से निविड़ अंधकार और वायुरोधी है, लेकिन सांस भी है। उम्मीद है कि यह एक घृणास्पद पसीने से ढके हुए पीठ के साथ काम पर पहुंचने के लिए मेरे अंत का जादू करेगा। यदि नहीं, कम से कम मैं सकलता के बावजूद अच्छा लगेगा।”
राफा हार्डशेल जैकेट, € 310 (लगभग £ 217) rapha.cc
