बेस्ट मेन रनिंग गियर और खरीदें खरीदने से पहले क्या जानना है

2024 लेखक: Gwenda Sherman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 02:49

दौड़ने के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि इसकी सार्वभौमिक अपील मूल्यवान सदस्यता लागत या फैंसी उपकरण रखने की आवश्यकता से सीमित नहीं है। ऐसा कहकर, जब आप पुराने टी-शर्ट, शॉर्ट्स और प्रशिक्षकों में आसानी से कुछ किलोमीटर प्राप्त कर सकते हैं, तो कार्य के लिए डिज़ाइन की गई किट आपको तुरंत महसूस कर रही है और इसे बेहतर तरीके से देखकर आपके चल रहे अनुभव को बढ़ाएगी। आइए बुनियादी बातों को समझाएं।

दौड़ने के जूते

सही आकार प्राप्त करें: तंगों को तंग करें और दुकान के चारों ओर चले जाओ। आपकी एड़ी में आंदोलन के लिए कोई जगह नहीं होनी चाहिए और पैर की उंगलियों को स्वाभाविक रूप से बाहर निकाला जाना चाहिए, एक-दूसरे के खिलाफ धक्का नहीं देना चाहिए। सुनिश्चित करें कि बैठे, खड़े और आगे-झुकाव की स्थिति में अपने पैर की अंगुली के आसपास महसूस करके यह सही है। यदि लंबाई और चौड़ाई ठीक लगती है लेकिन आपके पैर की अंगुली टूट जाती है, तो कमरे के पैर के अंगूठे के बक्से के साथ जूते पहनने के लिए कहें।

अपनी विशेषताएं जानें: सभी आधुनिक जूते में सांस लेने वाला ऊपरी भाग होता है, लेकिन कुशनिंग और पकड़ में भिन्न होता है। ऑफ रोड चल रहा है? एक निशान जूते के लिए जाओ। इसका गंदे एकमात्र आपको चट्टानी इलाके पर स्थिर रखेगा। फुटपाथ के लिए चिपके हुए? एक सड़क जूता जाओ। इसका हल्का फोम एकमात्र उस ऊर्जा को कम करेगा जो आप प्रत्येक तरफ खर्च करते हैं।

और अंत में: आपको जिस प्रकार की सहायता की आवश्यकता है, उसे निर्धारित करने के लिए अपनी चाल का चलने वाली दुकान पर विश्लेषण किया गया है। हम में से अधिकांश तटस्थ धावक हैं, लेकिन यदि आपका पैर अत्यधिक अंदरूनी (ओवरप्रोनेशन) या बाहर (अंडरप्रोनेशन) रोल करता है तो आपको इसके लिए क्षतिपूर्ति करने वाले जूते की आवश्यकता हो सकती है।

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ट्रेल-रनिंग जूते

सही आकार प्राप्त करें: नियमित रूप से चलने वाले जूते के साथ, आप अपने पैर की अंगुली के लिए थोड़ी अधिक जगह के साथ, एड़ी और मिडफुट के चारों ओर एक करीबी फिट चाहते हैं। एक व्यापक फिट दुकान में अधिक आरामदायक महसूस कर सकता है लेकिन उन ट्रेल्स पर विचार करें जिन्हें आप सामना करेंगे, क्योंकि एक विस्तृत जूता संकीर्ण, चट्टानी पथों पर थोड़ा बेकार हो सकता है।

अपनी विशेषताएं जानें: सबसे पहले, जूता के बाहरी भाग पर इच्छित लग की लंबाई चुनें। लंबे समय तक लगी गीली और गंदे परिस्थितियों में अधिक पकड़ देते हैं, जबकि छोटे लग्स रॉकियर, सूखे ट्रेल्स के लिए बेहतर होते हैं। यदि आप नियमित रूप से पत्थर के निशान पर चल रहे हैं, तो एक रॉक प्लेट आवश्यक है - ये पतली, कठोर प्लेटें आपके पैरों को कठोर किनारों से सुरक्षित करती हैं।

और अंत में: आप ट्रेल जूते पर जो भी कुशनिंग चाहते हैं उसे प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन आम तौर पर वे सड़क चलने वाले जूते की तुलना में दृढ़ हैं क्योंकि आपको असमान, मुलायम जमीन पर समान स्तर की सुरक्षा की आवश्यकता नहीं है, जब आप ऑफ-रोड का सामना करेंगे फुटपाथों पर लंबी दूरी पर हमला करना।

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बेयरफुट रनिंग जूते

पहले नंगे पैर के जूते में दौड़ने की कोशिश नहीं की? फिर किसी भी के बजाय कम से कम कुशनिंग के साथ जूता चुनें। अनुभवी नंगे पांवर्स एक जूते चाहते हैं जो दूसरी त्वचा के रूप में कार्य करता है, जो आपके पैर को सतह से चल रहा है, जिस पर चल रहा है। पूर्व को न्यूनतम जूते कहा जाता है (और प्रशिक्षण के सभी प्रकार के लिए उपलब्ध हैं, न केवल चल रहे हैं) और बाद वाले ऑक्सीमोरोनिक रूप से नंगे पैर के जूते के रूप में जाना जाता है।

सही आकार प्राप्त करें: मानक चलने वाले जूते के लिए समान दिशानिर्देश न्यूनतम जूते पर लागू होते हैं, लेकिन आपको यह भी सोचने की आवश्यकता है कि आप इसे मोजे से पहनेंगे या नहीं (हम ऐसा करने की सलाह देते हैं) और तदनुसार इसे आजमाएं। जूता सचमुच एक दस्ताने की तरह फिट होना चाहिए, बिना बेगी या तंग बिट्स।

अपनी विशेषताएं जानें: एक नंगे पैर के जूते के लिए विचार करें कि क्या आपको टूटी गिलास जैसे संभावित खतरों से बचाने के लिए मोटी एकमात्र आवश्यकता है। बस न्यूनतम जा रहा है? एड़ी ड्रॉप पर ध्यान दें - जूता की एड़ी और पैर की अंगुली की ऊंचाई के बीच का अंतर। एक कम बूंद है जो मिडफुट स्ट्राइक को प्रोत्साहित करती है जो नंगे पैर चल रहा है। मानक जूते में आमतौर पर 10-12 मिमी ड्रॉप होता है, इसलिए हम एक नंगे पैर चलाने वाली शैली में खुद को कम करने के लिए 8 मिमी ड्रॉप के साथ शुरू करने की सलाह देते हैं।

और अंत में: विब्रम और VIVOBAREFOOT नंगे पांव उद्योग में दो सबसे बड़े नाम हैं। हालांकि, सभी प्रमुख ब्रांडों में कम से कम जूते हैं, जो ज्यादातर चलने वाले निशान पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

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चलने मोजे

सही आकार प्राप्त करें: आप अपने पैर का आकार जानते हैं, है ना? यह सब आपको चाहिए - जब तक कि आप संपीड़न मोजे का चयन न करें, इस मामले में आपको अपनी जरूरतों के लिए आदर्श सॉक प्राप्त करने के लिए आपको बछड़े के आकार को भी जानना होगा।

अपनी विशेषताएं जानें: सभी चलने वाले मोजे कपड़े का उपयोग करते हैं जो आपके पैर को जितना संभव हो उतना सूखा रखने के लिए पसीना पोंछते हैं, फफोले को रोकने में मदद करते हैं। कुछ मॉडलों में डबल-लेयर फैब्रिक जैसे अधिक समर्पित एंटी-ब्लिस्टर गुण होते हैं, जिन्हें डिजाइन किया जाता है ताकि परत पैर के बजाए एक-दूसरे के खिलाफ रगड़ सकें। यदि आप लंबे मोजे चुनते हैं, तो प्रतिबिंबित विवरण हमेशा आसान होते हैं।

और अंत में: यदि आप अपने चल रहे गियर के साथ फैशन स्टेटमेंट बनाना चाहते हैं, तो पॉप-संस्कृति आंकड़ों और फ्रेंचाइजी के साथ डिज़ाइन और सहयोग की प्रभावशाली श्रृंखला के कारण स्टैंस कई लोगों के लिए जल्द ही जाने-माने ब्रांड बन गया है।

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संपीड़न मोजे

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सही आकार प्राप्त करें: यह संपीड़न मोजे के साथ महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक ढीले फिट के पैर को खून बहने में वांछित प्रभाव नहीं होगा, जबकि एक सॉक जो बहुत तंग हो रहा है, वह असंभव होगा। अपने बछड़े के सबसे बड़े हिस्से को मापें और संपीड़न ब्रांड की वेबसाइटों पर आकार मार्गदर्शिकाओं के खिलाफ इसे मैच करें।

अपनी विशेषताएं जानें: संपीड़न के साथ, कई मोजे रात में चलते समय आपको अधिक दिखाई देने के लिए एंटी-ब्लिस्टर कपड़े और प्रतिबिंबित विशेषताओं जैसे अतिरिक्त लाभ प्रदान करते हैं।

और अंत में: यदि आप संपीड़न लेते हैं लेकिन एक पूर्ण सॉक पहनना पसंद नहीं करते हैं, तो आप आस्तीन चुन सकते हैं जो सिर्फ बछड़े को संपीड़ित करते हैं। सीईपी, 2 एक्सयू और कंप्रेसपोर्ट जैसे शीर्ष संपीड़न ब्रांडों में से अधिकांश बछड़े आस्तीन और पूर्ण मोजे बेचते हैं।

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हेडफोन चल रहा है

सही आकार प्राप्त करें: चल रहे हेडफ़ोन चुनते समय फिट महत्वपूर्ण कारक है; इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जैसे ही आप गति उठाते हैं, वे आपके कान से बाहर निकलने पर कितने प्रभावशाली होते हैं। ओवर-द-कान हुक वाले हेडफ़ोन अधिकतम स्थिरता प्रदान करते हैं, जबकि इन-कान कलियों में अक्सर विंगटिप्स होते हैं, आप अपने लग्स के अंदर उन्हें अधिक सुरक्षित रूप से चिपकाने के लिए संलग्न कर सकते हैं।

अपनी विशेषताएं जानें: साथ ही फिट, पानी प्रतिरोध रेटिंग के लिए देखो - कुछ केवल प्रकाश चलने और शावर द्वारा उत्पादित पसीने की मात्रा के लिए उपयुक्त होंगे, जबकि अन्य आपके स्वस्थ सत्रों और पूर्ण-तूफानों को संभाल सकते हैं। वायरलेस सेट का चयन करते समय, बैटरी की गुणवत्ता के रूप में ध्वनि की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है। यदि आप सड़कों पर चल रहे हैं तो आप यह भी देखना चाहेंगे कि हेडफ़ोन पहने हुए आप कितनी बाहरी ध्वनि सुन सकते हैं, क्योंकि आप पूरी तरह से यातायात की आवाज को अवरुद्ध नहीं करना चाहते हैं।

और अंत में: कई चलने वाली घटनाएं सभी हेडफ़ोन बार आफ्टरहोक्ज़ की हड्डी-संचालन ट्रेकज़ रेंज पर प्रतिबंध लगाती हैं, जो कान को पूरी तरह से बाहरी ध्वनियों के लिए खुली छोड़ देती है और आपके गाल के माध्यम से कंपन भेजकर ध्वनि प्रदान करती है।

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प्रतिबिंबित गियर

विशेषताएं: बहुत सारे चल रहे गियर अब प्रतिबिंबित विवरण के साथ आता है, लेकिन जांचें कि यह एक छोटे लोगो से परे फैला हुआ है। आदर्श रूप में आप बड़े प्रतिबिंबित पैटर्न या सीम चाहते हैं जो याद करने के लिए असंभव हैं। चूंकि रात्रि चलने से आम तौर पर दिन में बाहर निकलने की तुलना में ठंडा होता है, सुनिश्चित करें कि आपका प्रतिबिंबित गियर भी आपको बहुत पसीना पड़ेगा ताकि आपको अत्यधिक पसीना पड़े।

और अंत में: धावक और साइकिल चालक दोनों के लिए प्रतिबिंबित गियर में सबसे बड़ा नाम प्रोविज़ है, जो 360 डिग्री दृश्यता सुनिश्चित करने के लिए पूरी तरह से प्रतिबिंबित सामग्री से बना जैकेट बेचता है।

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टी-शर्ट चल रहा है

सही आकार प्राप्त करें: जब निप्पल दुर्व्यवहार की रोकथाम की बात आती है तो यह महत्वपूर्ण बात है। फिटनेस सुपरहीरो तंग से स्कूल पीई-किट बैगगी में भिन्न होता है। सामग्री को कमजोर और भारी, अधिक संभावना है कि चाफिंग हो। जो कुछ भी आपको सबसे ज्यादा आरामदायक लगता है उसके लिए जाएं, लेकिन याद रखें कि आपको लंबे समय तक चलने के लिए एक कठिन फिट या वैसीलाइन की आवश्यकता हो सकती है।

अपनी विशेषताएं जानें: यदि चल रहा है तो आपको एक दर्दनाक पीठ मिलती है जिसमें एक कसकर टी-शर्ट के लिए संपीड़न होता है। अन्यथा, मुख्य बात यह है कि सामग्री आपको कैसे ठंडा और सूखा रखेगी। नमी-विकृति और सांस लेना काफी मानक है और आपकी टिक सूची में सबसे पहले होना चाहिए। अधिक उन्नत सुविधाओं में सामग्री शामिल है जिसका उपयोग बैक्टीरिया को बनाने से रोकने के लिए किया जाता है (सही अगर आप दौड़ के बाद सही नहीं बदल सकते हैं), धातु के आवेषण को ठंडा करना (ऊपर उठाएं, नीचे देखें), और चमकीले लाइनिंग (जैसे स्पेस कंबल जो आपको दिया जाता है) दौड़) जो महत्वपूर्ण क्षेत्रों में शरीर की गर्मी बरकरार रखती है।

और अंत में: एक पुरानी सूती टी-शर्ट पार्क के चारों ओर कुछ गोदों के लिए ठीक हो सकती है, लेकिन नवीनतम तकनीकी प्रशिक्षण शीर्ष 5k से अधिक आरामदायक तक पहुंचते हैं। साथ ही, कभी भी कम मत समझें कि धावक की तरह दिखने से आप एक जैसा महसूस कर सकते हैं और जो भी आपको लगता है उसे चुनें (और देखो)।

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शॉर्ट्स चल रहा है

सही आकार प्राप्त करें: शॉर्ट शॉर्ट्स एलिट्स की पसंद हैं क्योंकि वे सर्वश्रेष्ठ एयरफ्लो और आंदोलन में आसानी प्रदान करते हैं।मैराथन पीबी से मिनटों को शेविंग करने के बारे में चिंतित नहीं है? लंबे समय तक उपलब्ध हैं। फिट के मामले में, लोचदार कमर उनके लिए खरीदारी करना बहुत आसान बनाता है।

अपनी विशेषताएं जानें: हल्के, सांस लेने वाली सामग्री आवश्यक है, लेकिन बाकी व्यक्तिगत जरूरतों और वरीयताओं के लिए नीचे है। संपीड़न शॉर्ट्स भी रक्त प्रवाह, सहायक प्रदर्शन और वसूली को प्रोत्साहित करते हैं - इस प्रकार में निवेश पर विचार करें यदि आपके ग्ल्यूट्स (बम) या क्वाड (जांघ) अक्सर दौड़ के बाद पीड़ित होते हैं। शुक्र है, आप 2-इन 1 शॉर्ट्स को संपीड़न के साथ प्राप्त कर सकते हैं ताकि किसी को भी आपके मूस नुकीले को देखना न पड़े। एक जेब की आवश्यकता है? एक छोटी ज़िप जेब के साथ शॉर्ट्स प्राप्त करें - एक कुंजी और कार्ड ले जाने के लिए पर्याप्त - आपकी पिछली / छोटी पीठ के शीर्ष पर।

और अंत में: कमांडो जाने के लिए या नहीं? यही वह सवाल है जिसे आप शायद नहीं पूछ रहे थे, लेकिन अंडरवियर खो देते हैं यदि आपके शॉर्ट्स में संपीड़न या आंतरिक पैंट है। यह चाफिंग को खत्म कर देगा, जो - हमें भरोसा करें - लंबे समय तक एक बहुत बड़ा सौदा हो सकता है। उन सुविधाओं के बिना शॉर्ट्स मिला? यह तुम्हारे लिए अंडरपेंट है, दोस्त।

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रनिंग टॉप

सही आकार प्राप्त करें: एक अच्छा चलने वाला टॉप स्केटर के हुडी की तुलना में मॉडल की टी-शर्ट की तरह फिट होना चाहिए। यह बैगेज है, जितना अधिक ड्रैग आप बनाएंगे और कम गर्म होगा।

अपनी विशेषताएं जानें: यदि आप अक्सर रात में दौड़ते हैं, तो शीर्ष पर जाएं जो प्रतिबिंबिता पर बड़ा है। यदि आप गर्म हो जाते हैं तो एक ज़िप उपयोगी होता है, जबकि अंगूठे की लूप हाथों को गर्म रखने के लिए एक अच्छा स्पर्श होता है और आपकी आस्तीन को ठंडा हवा बंद कर देता है। यदि आप कान को अधिकतम त्वचा कवरेज चाहते हैं तो आपके कान आइसिंग और गर्दन गेटर के लिए प्रवण होते हैं।

और अंत में: हमने स्पोर्ट्स कंपनियों से हमारे पसंदीदा चल रहे विशिष्ट टॉप का चयन किया है, लेकिन रोहन और द नॉर्थ फेस जैसे आउटडोर ब्रांड में उत्कृष्ट तकनीकी टॉप भी हैं जो आरामदायक आउटडोर रनों के लिए सभी बक्से पर टिकटें करते हैं।

अनुशंसित: सर्वश्रेष्ठ रनिंग टॉप

चलने जैकेट

सही आकार प्राप्त करें: चलने वाले जैकेट के अधिकांश भाग में एक फिट कटौती होती है जो कि उन्हें प्रतिबंधित करने के बजाय आपके आंदोलनों की सराहना करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दुकानों में जैकेट का प्रयास करें, यह सुनिश्चित कर लें कि आप अपनी बाहों को झुकाएं जैसे कि आप वास्तव में इसके लिए जा रहे हैं - कल्पना करना कि आप एक गंदे पहाड़ी के अंतिम भाग पर हैं, इसे करना चाहिए। आप अपनी छाती या ऊपरी हिस्से में कोई कठोरता नहीं चाहते हैं, और यह कमर के चारों ओर बेगी नहीं होना चाहिए।

अपनी विशेषताएं जानें: जैकेट चलाने वाली मुख्य चीज आपको आरामदायक रखने के लिए हवा और बारिश के प्रभाव को खत्म कर देती है। सांस लेने की भी आवश्यकता होती है, जब तक कि आप उस लड़के की तरह चिपकने वाली फिल्म के साथ वजन कम करने की कोशिश नहीं कर रहे हों पूर्ण मोंटी (प्रो टिप - ऐसा मत करो)। अधिकांश शानदार रूप से हल्के और पतले होते हैं; अप्रत्याशित मौसम के साथ दिनों में दूर या यहां तक कि बस अपने हाथ में पकड़ने के लिए बहुत अच्छा है। हालांकि, मोटे जैकेट - और गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए फैंसी सामग्री वाले लोग - उन दिनों के लिए भी उपलब्ध हैं जब पारा बस बढ़ता नहीं है।

और अंत में: यहां तक कि यदि आप किसी शहर में फुटपाथ पर चलते हैं, तो संभवतः कई बार जब आप सामान्य रूप से तेज गति से सड़कों को पार कर रहे हों (संभवतः इयरफ़ोन पहने हुए) तो यह संभव है कि आप जितना संभव हो उतना दृश्यमान हो। अच्छी खबर आधुनिक तकनीक का मतलब है कि उच्च प्रतिबिंबिता वाले जैकेट आमतौर पर इसे कम नीचे रखते हैं। फ्लैश के साथ अपने स्मार्टफोन पर एक तस्वीर लेकर उन्हें परीक्षण करें। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं।

अनुशंसित: सर्वश्रेष्ठ रनिंग जैकेट

बेस परत चल रहा है

सही आकार प्राप्त करें: आप अपनी बेस परत के शीर्ष पर एक टी-शर्ट या जैकेट पहनने जा रहे हैं, इसलिए कुछ अच्छे और तंग के लिए जाने से डरो मत। यदि यह बेगी है, तो यह आपको गर्म रखने और पसीना दूर करने के लिए प्रभावी नहीं होगा।

अपनी विशेषताएं जानें: सामग्री आधार परत के साथ सभी अंतर बनाता है। मेरिनो ऊन बहुत लोकप्रिय है क्योंकि यह गर्म है, पसीना दूर पसीना और स्वाभाविक रूप से गंध प्रतिरोधी है। हालांकि, सिंथेटिक कपड़े अक्सर सस्ता होते हैं और मेरिनो को बाहर कर सकते हैं, तेजी से सूख सकते हैं और अधिक प्रभावी ढंग से पसीना पसीना पड़ेगा। मेरिनो ऊन के समान गुण वाले अन्य कपड़े में बांस शामिल है, जो पहनने के लिए शायद सबसे आरामदायक है। स्पष्ट करने के लिए एक सामग्री कपास है, जो आपको ठंडा और गीला छोड़ने के लिए नमी को अवशोषित करती है।

और अंत में: यदि आप निप्पल-चाफिंग की भयानक संभावना के बारे में चिंतित हैं - और आपको होना चाहिए - बहुत से लोगों को एक तंग आधार परत मिलती है जो लंबे समय तक होने वाली समस्या को रोक सकती है क्योंकि सामग्री घूमती नहीं है और संवेदनशील क्षेत्र को रगड़ती है।

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चलने वाली चड्डी

सही आकार प्राप्त करें: आधार परतों के साथ, आप एक खुलासा मजबूती से दूर शर्मीला नहीं करना चाहते हैं - आप हमेशा शॉर्ट्स के साथ अपनी विनम्रता की रक्षा कर सकते हैं। चड्डी आपको गर्म रखने और नमी को दूर करने के लिए एक स्नग फिट महत्वपूर्ण है। आप स्नग से परे भी जाना चाहते हैं और संपीड़न की चड्डी देख सकते हैं, जो परिसंचरण में सुधार करते हैं और कठिन रनों के बाद पहने जाने पर वसूली में मदद कर सकते हैं।

अपनी विशेषताएं जानें: शीतकालीन चलने वाली चड्डी आपको गर्म रखने के लिए पर्याप्त मोटी होने की आवश्यकता होती है, लेकिन सांस लेने और खिंचाव भी होती है ताकि वे आपके आंदोलन को बिल्कुल सीमित न करें। कुछ पैरों के सामने हवा-स्टॉपिंग फैब्रिक भी आपके पिंस को फ्रीजिंग गस्ट से आश्रय देने के लिए रखेंगे। संपीड़न मॉडल कुछ अलग प्रदान करते हैं: उनका तंग फिट आपकी मांसपेशियों को रनों की शुरुआत में गर्म करने में मदद करेगा और यदि आप उन्हें बाद में पहनते हैं तो वसूली में सहायता के लिए साबित होता है। कई धावक उन्हें संभावित प्रदर्शन सहायता के रूप में रन के दौरान भी पहनते हैं, लेकिन यह एक मजबूत साक्ष्य आधार के बजाय व्यक्तिगत वरीयता के लिए आता है।

और अंत में: बहस चलने पर पुरुषों को शॉर्ट्स पहनना चाहिए या नहीं, इस पर बहस एक लंबी और आश्चर्यजनक रूप से कड़वा है। हमें विश्वास मत करो? इसे गुगल करने का प्रयास करें और कुछ अजीब मंच पोस्ट पढ़ने के लिए तैयार रहें। जाहिर है, जो भी आपको आरामदायक महसूस करता है, उसमें रनशॉट होता है, हालांकि यदि आपके पास विंडप्रूफ टेट्स नहीं हैं तो हम ठंडे मौसम में शॉर्ट्स की निश्चित रूप से अनुशंसा करेंगे।

अनुशंसित: सर्वश्रेष्ठ चलने वाली चड्डी

बैकपैक चल रहा है

सही आकार प्राप्त करें: यदि आप केवल लंबे समय तक चलने के लिए इसका उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो आप पांच या दस लीटर बैकपैक से दूर हो सकते हैं, जहां आपको केवल एक पेय, स्नैक्स और शायद कुछ निविड़ अंधकार गियर चाहिए। यदि आप बैकपैक के साथ यात्रा करना चाहते हैं, तो आपको लैपटॉप और कपड़ों के लिए जगह रखने के लिए शायद 15 से 25 लीटर बैग की आवश्यकता होगी। कुछ बैकपैक्स में विभिन्न टोरोस फिट करने के लिए कई आकार होंगे और यह आपके आकार के लिए सबसे सुविधाजनक है जो काम करने के लिए कुछ कोशिश करने लायक है।

अपनी विशेषताएं जानें: बैकपैक चलाने के लिए एक प्रमुख विशेषता एक सुलभ पेय रखने की क्षमता है - या तो मुख्य जेब में पानी मूत्राशय के लिए जगह या 500 मिलीलीटर की बोतलों के लिए पट्टियों में छोटे जेब। एक वेंटिलेशन सिस्टम भी महत्वपूर्ण है - पट्टियों पर जाल पैनलों और रक्सकैक के पीछे उठाए गए अनुभागों के लिए देखो। कोई भी पसीना वापस पसंद नहीं करता है।

और अंत में: यदि आप पैर पर आने शुरू करने वाले हैं, तो एक बड़ी समस्या एक बैकपैक ढूंढ सकती है जो चलने के दौरान आपके कपड़े नहीं बनाती है। IAMRUNBOX बैकपैक जैसे विशेष पैक हैं, जिनमें कठोर रूप से झुर्रियां प्राप्त करने वाले शर्ट को बंद करने के लिए कठिन मामले हैं।

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पानी की बोतलें चलाना

सही आकार प्राप्त करें: बोतलें क्षमता में एक लीटर तक जाती हैं लेकिन यह संभावना नहीं है कि आपको तब तक इसकी आवश्यकता होगी, जब तक कि आप घंटों तक नहीं चल रहे हों (इस मामले में आपको आवश्यक आपूर्ति का बैग होना चाहिए)। अधिकतर हाथ से चलने वाली बोतलों में 200 मिलीलीटर और 500 मिलीलीटर होती है - जो शायद ज्यादा नहीं लगती है लेकिन आपको 10k के हर कुछ मिनट में एक सिप लेने देगी, जो कि पसीने के माध्यम से खोए गए किसी भी पानी को प्रतिस्थापित करने के लिए पर्याप्त है।

अपनी विशेषताएं जानें: धातु की बोतल के लिए जाकर बीपीए की चिंता पूरी तरह से समाप्त हो जाती है (नीचे देखें) और लंबे समय तक पानी को ठंडा रखती है। कुछ चलने वाली पानी की बोतलें अंडाकार पाश आकार के लिए जाती हैं ताकि उन्हें पकड़ना आसान हो सके, जबकि अन्यों में एक भौतिक हिस्सा होता है जो चाबियाँ और बैंक कार्ड जैसी चीजों के लिए हाथ से पट्टा और धारक दोनों के रूप में कार्य करता है। यह सब वरीयता के लिए नीचे है।

और अंत में: जब तक आप विदेशी विक्रेताओं से डोडी नहीं खरीद रहे हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आप बीपीए मुक्त टिकट के बिना किसी भी बोतलों में आएं। फिर भी, यह बुरा रसायन कैंसर का कारण बन सकता है, इसलिए यह देखने योग्य कुछ है।

अनुशंसित: सर्वश्रेष्ठ चलने वाली पानी की बोतलें