इष्टतम पोषण चुनौती वापस आ गया है। इस साल अप्रैल में एक पैर-बल्लेबाजी, कार्डियो-परीक्षण कार्यक्रम के बाद (उपर्युक्त वीडियो देखें), यूके के अंतिम एथलीट की खोज 3 अक्टूबर को एक पायदान पर पहुंच जाती है, जिसमें आपके दिल की जांच करने के लिए तैयार कार्यक्रमों का पूरा दिन होता है, पैर, इच्छाशक्ति … और बाकी सब कुछ।
बेशक, एक अपग्रेड है। इस बार, आप कम से कम दो कसरत ले रहे होंगे: एक छोटा, बॉडीवेट स्प्रिंट जो उस व्यक्ति को एक ठोस शक्ति-से-वज़न अनुपात के साथ समर्थन देता है, और एक पूर्ण शरीर की मांसपेशी-ब्लास्टर जो बड़े सज्जन के लिए तैयार होता है। और सबसे अच्छे के लिए, एक तीसरा कसरत है, एक गुप्त अंतिम घटना जो केवल दिन पर ही प्रकट होगी। पहले दो के लिए प्रशिक्षण मदद करेगा - लेकिन केवल वास्तविक ऑलराउंडर्स समग्र जीत का मौका खड़े हैं।
विजेता एक साल के लायक इष्टतम पोषण उत्पादों को £ 1,200 तक ले जाएगा, जबकि शीर्ष तीन प्रतियोगी पुरुषों की फिटनेस पत्रिका की सदस्यता जीतेंगे। और यहां तक कि यदि आप जीत नहीं पाते हैं तो आपको एक अच्छा बैग मिलेगा, इष्टतम पोषण और पुरुषों के स्वास्थ्य से विशेषज्ञों के साथ प्रशिक्षण युक्तियों को स्वैप करने का मौका मिलेगा, और (संभवतः) कुछ नए दोस्त। कोई शुल्क नहीं है, लेकिन रिक्त स्थान सीमित हैं - इसलिए नीचे दिए गए फॉर्म का उपयोग करके आज साइन अप करें, नीचे दिए गए वर्कआउट्स का अभ्यास शुरू करें … और महिमा के लिए तैयार करें।
घटना 1: पैर और फेफड़े
कार्डियो, शक्ति और दिल का एक परीक्षण। यदि आप बॉडीवेट विशेषज्ञ हैं, तो यह 5 राउंड चमकने का आपका समय है
3 एक्स पुल-अप
6 एक्स burpee
9 एक्स बॉक्स कूदो
घटना 2: पुश और खींचो
एक दो बार कसरत। बड़े लोगों को यहां चमकने की उम्मीद करें - 3 राउंड
10 एक्स डेडलिफ्ट (80 किलो)
10 एक्स पुश प्रेस (40 किलो)
घटना 3: शीर्ष रहस्य
दिन के शीर्ष 20 एथलीट अंतिम कार्यक्रम के लिए अर्हता प्राप्त करेंगे - फिटनेस का एक ऑल-राउंड टेस्ट जो चाकू से अभिजात वर्ग को सॉर्ट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कोई भी चाल बहुत तकनीकी नहीं होगी - इसलिए चिंता न करें अगर आप अपने ओलंपिक उठाने या मांसपेशी-अप पर नहीं हैं - लेकिन यह एक कठोर परीक्षण होगा। आपको चेतावनी दी गई थी।
