इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आपकी बहुमूल्य गर्भावस्था खत्म हो जाएगी - अनुभव प्राप्त करें और अपने बच्चे के आने से पहले यादें कैप्चर करें।
हमारे विशेषज्ञ से मिलें: डॉ केरी टेलर एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक है, जो पेरेंटिंग और अभिभावक-बच्चे संलग्नक में विशेषज्ञता रखते हैं, brightpip.co.uk
नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ केरी टेलर से पूछता है, 'क्या आपकी डायरी में आपकी देय तिथि हाइलाइट की गई है?'
'आखिरकार, जब आप गर्भवती हो, तो अपने बच्चे के जन्म से व्यस्त होना आम बात है। लेकिन अभी आपके बच्चे के जीवन का एक पूरा रोमांचक अध्याय है - और आपको इसे मनाया जाना चाहिए।
'आपके गर्भ में क्या हो रहा है अद्भुत है। क्या आप जानते थे कि 12 सप्ताह के आरंभ में, आपके बच्चे की उंगलियां आगे बढ़ने लग सकती हैं और वह अपने मुंह से चूसने वाली गति कर सकती है?
'या 14 हफ्तों तक वह चेहरे खींच सकती है और उसके अंगूठे को चूस सकती है? और 15 सप्ताह में वह आपको सुनना शुरू कर देती है।
'यह एक अच्छा विचार है कि हर दिन उसके साथ जुड़ने के लिए समय निकाल दें - उसके बारे में सोचने में केवल पांच मिनट महान हैं। लेकिन कुछ मज़े की भी योजना बनाएं जो आपको और आपके साथी को उसके साथ बंधन के सुनहरे अवसर प्रदान करेगी।
गर्भावस्था भावनाओं का एक रोलरकोस्टर है और इस विशेष समय को चिह्नित करता है, और इसकी यादें बनाते हुए, आपको मातृत्व में समायोजित करने में मदद मिलेगी।
'गर्भावस्था के दौरान आपको समझने के लिए आवश्यक विभिन्न भावनाओं और विचारों की मात्रा और जटिलता को कम करना आसान है। माता-पिता बनना एक बड़ा संक्रमण है, इसलिए यह अच्छा है कि आपको समायोजित करने के लिए नौ महीने मिल गए हैं।
'शोध से पता चलता है कि माता-पिता को उनके जन्मजात बच्चे के बारे में सोचना पड़ता है, तो बेहतर होगा कि वे माता-पिता के रूप में समायोजित और सामना करेंगे, और उनके बच्चे के साथ मजबूत बंधन होगा।
'इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए गतिविधियों की योजना बनाना कि हमारे व्यस्त जीवन में यह महत्वपूर्ण समय एक अच्छा विचार है।
'इसका मतलब यह भी है कि आप अपने साथी के साथ घंटों बिताएंगे, अपनी उम्मीदों, भय और अपेक्षाओं को जोड़कर और इस बड़े कदम के बारे में साझा समझ लेंगे जो आप जोड़े के रूप में लेने वाले हैं।
'आपका बच्चा भी मज़ा का आनंद उठाएगा। जब आप खुश हों तो वह उसे प्यार करती है, क्योंकि आपके खुश हार्मोन सीधे आपके प्लेसेंटा के माध्यम से उसके पास जाते हैं। न्यूरोसाइजिस्ट्स ने पाया है कि आपकी भावनात्मक स्थिति आपके बच्चे के विकास पर भी प्रभाव डाल सकती है, इसलिए यह जानना अच्छा होता है कि, अगर आपके जीवन में कुछ तनाव भी हैं, तो आप खुश और आराम से हैं।
'ये यादें आपके साथ रहेंगी क्योंकि आप मातृत्व में समायोजित होते हैं, और जैसे ही आपका बच्चा बढ़ता है और बढ़ता है - जब तक कि आप विश्वास नहीं करेंगे कि आप कभी भी उसे नहीं लेते क्योंकि वह इतनी बड़ी है।
'और फिर आप इस बहुमूल्य समय को याद रखने के लिए बनाए गए सब कुछ से खुश होंगे।'
एक जोड़े के रूप में एक दिन खर्च करें
अब तक अपनी कहानी का एक साधारण उत्सव की योजना बनाएं - आतिशबाजी उच्च-बिंदुओं के बजाए आनंददायक हर सप्ताहांत बिट्स। जैसे-जैसे आप दिन का स्वाद लेते हैं, आप दोनों छोटी चीजों के मानसिक नोट्स बनाते हैं - आप पार्क में जो रास्ता लेते हैं, आपके पसंदीदा कॉफ़ी शॉप में केक, आपके द्वारा घर वापस आने पर प्लेलिस्ट जो आप डालते हैं। और एक बार फिर से कुछ महीनों के समय में, इसे फिर से करने का वादा करता हूं।
>> पांच क्लासिक प्रेसिजन फोटो जो आपको लेने की जरूरत है
एक लिंग तिथि है
आपके 20 सप्ताह के विसंगति स्कैन पर, आप यह पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं कि आपका टक्कर लड़का है या लड़की है।
नीतियां अलग-अलग होती हैं, इसलिए अपने दाई से पूछें कि आपके स्थानीय अस्पताल में क्या संभव है। फिर भी, अगर आप जानना चाहते हैं तो यह तय करना एक बहुत ही व्यक्तिगत मामला है। माता-पिता के आधे से अधिक लोगों को पता लगाने का फैसला करने के लिए पहली बार मां के मुकाबले दूसरी बार मम्मी के उच्च प्रतिशत के साथ पता लगाने का फैसला किया जाता है।
यदि आप अग्रिम नोटिस चाहते हैं, तो उस क्षण का अधिकतर समय आपको रोमांचक समाचार प्राप्त करें।
अब हम लिंग प्रकट करने वाले पार्टी को पकड़ने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं: अपने स्कैन के साथ कागज, कलम और लिफाफा का एक टुकड़ा लेने के बारे में क्या, और अपने सोनोग्राफर से आपको बताए बिना अपने बच्चे के लिंग को लिखने के लिए कह रहे हैं? फिर अपने पसंदीदा रेस्तरां, या पार्क में एक पिकनिक में भोजन करें - कोई भी अतिथि आमंत्रित नहीं है - और लिफाफा खोलें …
20-सप्ताह का स्कैन आपके बच्चे के विकास की जांच के लिए एक चिकित्सा परीक्षा है। अगर आपके अस्पताल में लिंग को प्रकट करने की अनुमति है, तो सोनोग्राफर से आपको बताने के बजाए सेक्स लिखने के लिए कहा जाए, लेकिन स्कैन के मुख्य फोकस के महत्व को ध्यान में रखें।
अपने बच्चे को एक पत्र लिखें
शायद यह उन सभी खुश हार्मोन हैं, लेकिन जब आप गर्भवती हों तो आप बहुत देर से डरते हैं।
चाहे आप किसी मीटिंग में ज़ोनिंग कर रहे हों या गेम ऑफ थ्रोन के महत्वपूर्ण पांच मिनट के महत्वपूर्ण याद कर रहे हों, आप अपने बच्चे के बारे में अनुमान लगाएंगे और उसका जीवन कैसा रहेगा, इस बारे में अनुमान लगाने के लिए आप खुद को बहते रहेंगे।
तो, उसे क्यों नहीं पता कि वह आपके लिए कितनी मायने रखती है? उसे एक पत्र लिखें, उसे बताएं कि जब वह सुबह में एक बजे घूमती है, और जब आप अपनी टक्कर पर धक्का देते हैं तो वह आपको वापस मुस्कुराती है।
समझाओ कि उसके सपने उसके लिए क्या हैं, और कुछ वादे करते हैं। फिर पत्र को एक लिफाफे में रखें और भविष्य में उस क्षण के लिए इसे सुरक्षित रूप से दूर कर दें जब वह आपको बताएगी कि वह गर्भवती है!
पिता को धन्यवाद-धन्यवाद-कार्ड भेजें
और उसे बताओ कि वह दुनिया का एकमात्र व्यक्ति है जिसके साथ आप इस यात्रा को साझा करना चाहते हैं (निश्चित रूप से रयान रेनॉल्ड्स के अलावा, लेकिन चलो वहां नहीं जाते)।यह केवल एक छोटी सी चीज है, लेकिन इसका मतलब बहुत होगा।
बस पर उस सीट ले लो
भले ही आप गर्भवती होने पर इसे आसान बनाने का सही बहाना रखते हैं, फिर भी कई महिलाएं सुपरवाइमन पर आती हैं।
एक छोटे विशाल के आकार को टक्कर लगी है? कोई चिंता नहीं, आप अभी भी 10 मिनट में टेस्को के चारों ओर निपटा सकते हैं।
लेकिन दूसरों को हमारी मदद करने की अनुमति न देकर, हम इस तथ्य को अनदेखा कर रहे हैं कि ज्यादातर लोगों को गर्भवती महिलाओं की मदद करने के लिए एक मजबूत वृत्ति है।
शायद यह गर्भवती होने की याद आ रही है, या एक दोस्त या परिवार के सदस्य की याद दिलाने की याद आ रही है? शायद यह कुछ विकासवादी अस्तित्व रणनीति है? या हो सकता है कि लोग कभी-कभी उन्हें देखभाल करते हैं, हम उन्हें अधिक क्रेडिट देते हैं?
जो कुछ भी कारण है, बस धन्यवाद, और वीआईपी की तरह महसूस करें जो आप वास्तव में हैं।
अपने छोटे से एक चुपके चोटी जाओ
Morphthing.com पर जाएं, जहां आप अपने और अपने साथी की एक फोटो अपलोड कर सकते हैं। 'मॉर्फ बेबी' बटन पर क्लिक करें, और देखें कि आपके संयुक्त जीन कैसे निकल सकते हैं!
सप्ताह में दो बार सिनेमा में जाएं
इसे हमसे ले लो, यह एक चीज है जिसे आप याद नहीं करेंगे जब आप मां हैं, क्योंकि आप अपने बच्चे के साथ घर बनना पसंद करेंगे। लेकिन अभी आपका मुख्य कारण यह है कि आप क्रेडिट के माध्यम से बहुत अंत तक बैठ सकते हैं - बच्चे के नाम प्रेरणा को खोजने का कोई बेहतर तरीका नहीं है!
अपने टक्कर पेंट करें
अपने नाखूनों को चित्रित करना भूल जाओ - यह सब टक्कर कला के बारे में है! बच्चों के चेहरे के रंगों का प्रयोग करें, जो आपकी त्वचा पर कोमल होंगे, और परिणाम साझा करेंगे।
>> हमारे पेंट बंप गैलरी देखें
रचनात्मक हो! पिछले साल ईस्टइंडर्स अभिनेत्री जैकलिन जोसा ने एक किंडर अंडे के रूप में सजाए गए उसके बंप के इंस्टाग्राम पर एक तस्वीर साझा की, जिसमें एक बच्चा शीर्ष से बाहर निकल रहा था, और कैप्शन: 'हमारा छोटा किंडर आश्चर्य'। जब वह बच्चे की संख्या चार के साथ गर्भवती थी, तोरी स्पेलिंग ने अपने तीन अन्य बच्चों के हाथों के निशान से सजाए गए उसकी टक्कर की एक तस्वीर साझा की। और मॉडल एलेसेंड्रा एम्ब्रोसियो ने अपने बच्चे के स्नान के लिए उसके पेट पर चित्रित 'इट्स अ बॉय!' की एक तस्वीर को ट्वीट किया।
