उन चीज़ों को मत कहो जैसे "आप उदास नहीं हैं"। इसके बजाय, निराश व्यक्ति से निपटने के लिए इन अधिक प्रभावी तरीकों का प्रयास करें।
यदि आपने कभी अवसाद का अनुभव नहीं किया है, तो सबसे पहले, आप बहुत भाग्यशाली हैं। और सबसे दूसरा, यह जाने के लिए एक आसान बात नहीं है। बेशक, आपको कुछ महीनों के लिए डंप किया गया और उदास महसूस हो गया था, लेकिन आखिरकार आप इससे बाहर निकल गए। एक निराश व्यक्ति से निपटने का तरीका सीखना एक फ्लिप वाक्यांश से बहुत अधिक है।
कुछ लोगों के लिए, यह इतना आसान नहीं है कि इसे "उछाल" दें। बेशक, अगर आपने कभी अवसाद का अनुभव नहीं किया है, तो आप नहीं जान पाएंगे। तो, मुझे यह मिल गया। और यह बहुत अच्छा है कि आप इस सुविधा पर समाप्त हुए क्योंकि आप जानना चाहते हैं कि आपको और इस व्यक्ति की मदद करने के लिए आपको क्या करना है। [पढ़ें: क्या कभी अवसाद के साथ किसी के साथ डेटिंग करने लायक है?]
एक निराश व्यक्ति से कैसे निपटें
जब आप एक निराश व्यक्ति से पूछते हैं कि अवसाद कैसा लगता है, तो उनमें से अधिकतर इसे एक अंधेरे छेद में फंसने जैसा महसूस करते हैं। बेशक, यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि यह कैसा महसूस करता है जब तक कि आप इसे अनुभव न करें। लेकिन यह निराशा, चिड़चिड़ाहट, और उदासी की लंबी भावनाओं है।
तो, किसी के लिए अवसाद से निपटने के लिए, यह कुछ ऐसा नहीं है जो रात भर बदलता है। लेकिन, अगर आप किसी उदास व्यक्ति के साथ किसी से निपटने के बारे में जानते हैं, तो आप एक समर्थन प्रणाली होगी जो उन्हें चाहिए। बस उन्हें मत कहो, "यह ठीक रहेगा"।
# 1 अवसाद गंभीर है। आप सोच रहे होंगे कि वे जो महसूस करते हैं वह एक बड़ा सौदा नहीं है। याद रखें, अवसाद एक बहुत गंभीर स्थिति है। यह उनकी ऊर्जा, जीवन की गुणवत्ता, प्रेरणा, और व्यक्तिगत संबंधों को प्रभावित करता है। बस इस व्यक्ति के साथ रिश्ते को देखें, आपने शायद एक बदलाव देखा है। तो, हकीकत में, अवसाद में सचमुच किसी के जीवन को लेने की क्षमता है। [पढ़ें: 15 रिश्ते में अकेले महसूस करने के बारे में सच्चाई प्रकट करना]
# 2 नाटक मत करो यह अस्तित्व में नहीं है। यदि आप सोच रहे हैं कि निराश व्यक्ति से कैसे निपटना है, तो यह न सोचें कि आपके दोस्त को "उन दिनों में से एक" है। उनके अवसाद को स्वीकार करें। यह शर्मनाक नहीं है। इसे अनदेखा करके, आप वास्तव में समस्या को और भी खराब बनाते हैं, और वास्तव में, उन्हें इलाज की तलाश करने से रोकते हैं। यह व्यक्ति, चाहे आपके पिता, बहन, या सबसे अच्छे दोस्त अवसाद का अनुभव करते हैं और आपको इसे स्वीकार करने की आवश्यकता है। [पढ़ें: एक अच्छा दोस्त कैसे बनें? इस कोड का पालन करें]
# 3 आप उन्हें ठीक नहीं कर सकते। मुझे पता है कि आप उनकी मदद करना चाहते हैं और उन्हें बेहतर महसूस करना चाहते हैं और यह इसलिए है क्योंकि आप उन्हें प्यार करते हैं, लेकिन आप उन्हें ठीक नहीं कर सकते हैं। यह एक समस्या है जिस पर आपका नियंत्रण नहीं है, इसलिए उनके अवसाद की ज़िम्मेदारी न लें। अनिवार्य रूप से, अवसाद वाला व्यक्ति अकेला ही है जो स्वयं की मदद कर सकता है।
# 4 उन्हें सकारात्मकता से डूबें नहीं। उन परेशान चीअरलीडर में से एक बनें जो हमेशा Instagram पर पाए गए कुछ प्रेरणादायक उद्धरण का प्रचार करते हैं। वे उदास हैं और मुझ पर भरोसा करते हैं, आपका प्रेरणादायक उद्धरण मदद नहीं करेगा। हां, उन्हें तारीफ करें या उन्हें दुनिया में हुई किसी चीज की सकारात्मक कहानी बताएं, लेकिन उन्हें इसके साथ न दबाएं।
# 5 उन्हें इसके बारे में बात करने दें। आप वहां एक समर्थन प्रणाली के रूप में रहना चाहते हैं, इसलिए, उन्हें आप जो महसूस कर रहे हैं उसके बारे में बात करने दें। उनसे मत कहो, "आपको उस तरह से महसूस नहीं करना चाहिए" या "लेकिन हम सभी आपसे प्यार करते हैं," यदि आप यह कहने जा रहे हैं, तो बेहतर कुछ भी नहीं कहें। यदि आप समझना चाहते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं, तो खुले रहें और उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति दें चाहे आप सहमत हों या नहीं। [पढ़ें: एक बेहतर श्रोता होने के 10 तरीके]
# 6 उनकी भावनाओं को मान्य करें। आप और यह व्यक्ति दो अलग-अलग दुनिया में रहते हैं। आप नहीं जानते कि वे कैसा महसूस करते हैं और वास्तव में वे क्या कर रहे हैं। तो, सबसे अच्छी बात यह है कि आप सहायक हो सकते हैं। इसका मतलब है, उन्हें तर्कसंगत रूप से उनसे संपर्क करने की बजाय, उन्हें इसके बजाय क्या कहना है, सत्यापित करें।
यदि वे इस बारे में बात करते हैं कि वे कितने थके हुए हैं, उन्हें जल्दी बिस्तर पर जाने के लिए कहने के बजाय, उनसे कहें, "आप जो कुछ भी कर रहे हैं वह वास्तव में कठिन लगता है। मुझे खेद है कि आप रात में अच्छी तरह से सो नहीं रहे हैं। क्या मैं मदद करने के लिए कुछ भी कर सकता हूं? "इस तरह, उन्हें सलाह देने के बजाय, आप उनसे पूछें कि उन्हें क्या चाहिए।
# 7 अपना समर्थन प्रदान करें। यदि आप जानना चाहते हैं कि निराश व्यक्ति से कैसे निपटना है, तो याद रखें कि अकेले युद्ध करना कुछ आसान नहीं है। हां, ऐसा कुछ है जो उन्हें खुद करना है लेकिन एक समर्थन प्रणाली होना महत्वपूर्ण है। तो, अपना समर्थन प्रदान करें।
उनसे पूछें कि क्या वे चाहते हैं कि आप उनके साथ डॉक्टर या चिकित्सक ढूंढें, अगर उन्हें नियुक्तियां करने की आवश्यकता है, आदि। अवसाद से ग्रस्त लोगों में कम ऊर्जा होती है, इसलिए ये छोटे कार्य मदद करते हैं। [पढ़ें: आपके रिश्ते में 12 संकेत हैं कि आप स्वार्थी हैं]
# 8 उन्हें आपके साथ बाहर जाने के लिए प्रोत्साहित करें। बेशक, ऐसे दिन होंगे जहां वे बाहर जाना नहीं चाहते हैं, लेकिन हार के रूप में इसे न लें। उनसे पूछना जारी रखें और उन्हें गतिविधियों में आमंत्रित करें। अगर वे बाहर नहीं जाना चाहते हैं, तो उनकी जगह पर एक फिल्म रात का सुझाव दें। अनिवार्य रूप से, गतिविधियों और गुणवत्ता के समय के साथ उन्हें समर्थन करने का प्रयास करें। अगर वे कहते हैं तो निराश न हों। पूछते रहो।
# 9 आत्म-जागरूक रहें। यह भी सुनिश्चित करें कि आप इस व्यक्ति का समर्थन करते समय मजबूत बने रहें। तो, इसका मतलब है कि आपको आत्म-जागरूक होने की आवश्यकता है।सुनिश्चित करें कि आप अपने भावनात्मक स्थिति से अवगत हैं और आपका शरीर कैसा प्रतिक्रिया करता है। यदि आप उन्हें हर दिन देखते हैं और थकान देखते हैं, तो शायद उन्हें हर दूसरे दिन इसके बजाय देखें। यद्यपि आप एक समर्थन हैं, आपको भी अपना ख्याल रखना होगा।
# 10 सीमाएं सेट करें। ऐसा मत सोचो कि आप सीमा निर्धारित करने के लिए एक बुरे व्यक्ति हैं। दिन के अंत में, आपको भी अपना ख्याल रखना होगा। जब किसी निराश व्यक्ति से निपटने की बात आती है, तो सीमाएं कुछ नकारात्मक नहीं होती हैं। इसके बजाए, यह सुनिश्चित करता है कि आपके पास अभी भी आपके जीवन पर नियंत्रण है। आप जलना नहीं चाहते हैं। तो, आप जो करेंगे और स्पष्ट नहीं करेंगे, इस पर स्पष्ट सीमाएं बनाएं क्योंकि आप केवल इतना ही कर सकते हैं।
# 11 अपने जीवन पर ध्यान केंद्रित रहें। किसी और के जीवन में लपेटना बहुत आसान है, खासकर जब उन्हें मदद चाहिए। यद्यपि आप अपने दैनिक दिनचर्या के कुछ हिस्सों को बदल सकते हैं, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस व्यक्ति की मदद करने से पहले यह आपके जीवन को कैसे बनाए रखे। अन्य लोगों को देखें और खुद को सक्रिय रखें। [पढ़ें: आत्म-प्रेम और खुशी खोजने के 15 तरीके]
# 12 एक चिकित्सक से बात करो। आपको समर्थन भी होना चाहिए। आप एक प्रशिक्षित चिकित्सक नहीं हैं। तो, किसी ऐसे व्यक्ति से निपटना जो निराशाजनक है, वह ऐसा कुछ नहीं है जिसका आप उपयोग कर रहे हैं। सुनिश्चित करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो प्रक्रिया के माध्यम से आपकी मदद कर सके। वे आपसे कैसे महसूस कर रहे हैं और उपयोग करने के लिए टूल प्रदान करते हैं, इस बारे में आपसे बात करने में सक्षम होंगे।
[पढ़ें: अवसाद के साथ किसी से प्यार कैसे करें]
यद्यपि आपने अवसाद का अनुभव नहीं किया हो सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने आस-पास के लोगों के लिए वहां नहीं रह सकते हैं। बस इन युक्तियों का पालन करें और आपको एक समर्थन संरचना का पता चल जाएगा जो आपको अवसाद के साथ किसी से निपटने का तरीका सिखाता है।
