अर्नेस्ट हेमिंगवे के रूप में एक बार (लगभग) ने कहा, "जिम एक बढ़िया जगह है, और इसके लिए लड़ने लायक है।" स्वर्गदूतों के पक्ष में रहें, जो कि हर किसी को जिम में पसंद करने वाले व्यक्ति होने के लिए आसान है।
- अपने कसरत की जांच करने, धुनों को सुनने या टाइमर के अलावा किसी अन्य चीज़ के लिए अपने फोन का उपयोग करना। इसे हवाई जहाज मोड पर चिपकाएं।
- जब आप पानी के झरने में जाते हैं, तो चैट करें और जिम का दौरा करें, जब आप अपने तौलिया को बेंच पर छोड़ दें। यह सूरज लॉन्गर नहीं है।
- स्क्वाट रैक में अधिकांश गैर-स्क्वाट गतिविधियां। यदि आप इसे आसानी से मंजिल से उठा सकते हैं, तो आपको शायद समर्थन की आवश्यकता नहीं है।
- जब आप ट्रेन करते हैं तो घोंसले की तरह अपने चारों ओर डंबेल के एक छोटे से ढेर को जमा करना। अन्य लोगों को उनकी जरूरत है।
- वजन वापस नहीं डाल रहा है। हां, जिम में लोगों को साफ करना है: लेकिन नहीं, उन्हें पैर प्रेस से 12 प्लेटों को उतारना नहीं है। इसे अपने कूलडाउन के रूप में सोचें।
- बेंच के चारों ओर एक चार आदमी ब्रो क्लस्टर बनाना। बस कुछ कठिन करो।
- "होवर" करना किट साझा करने के लिए पूछना ठीक है, या जांचें कि किसी के लिए इसका उपयोग कब तक किया जा रहा है। बस एक बारैकुडा की तरह सर्कल मत करो, चुपचाप इंतज़ार कर रहा है … यह अजीब है।
- साझा करने से इंकार कर रहा है। स्क्वाट रैक में जितनी देर हो सके उतनी देर तक लें - जब तक आप अन्य लोगों को "काम करने" दे रहे हों।
- अन्य लोगों को नीचे घूरना हाँ, ऐसा होता है।
- हर प्रतिनिधि पर झुकाव। कभी-कभी कड़वाहट ठीक होती है: एक स्टैकोटो लय सुझाव देता है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है।
- बेंच पर पसीने के रोर्शचैच-एस्क्यू ब्लॉट छोड़कर। पसीना ठीक है और उम्मीद की जा सकती है - लेकिन भगवान के लिए, मनुष्य, जब आप पूरा कर लें तो इसे मिटा दें।
- एक सेट के बाद फर्श पर अपने वजन फेंकना। यदि वे तकनीकी ड्रॉप सेट के बाद आपके हिलते हाथों से गिरते हैं, तो यह ठीक है। यदि आप उस सनसनी से परिचित नहीं हैं, तो आप उन्हें रैक में वापस लाने के लिए प्रबंधित कर सकते हैं।
- दो व्यक्ति खंडपीठ करना: एक झूठ बोल रहा है, एक व्यक्ति आधा काम कर रहा है क्योंकि वह "धब्बे" करता है। यदि आप ऐसा करते हैं तो कोई भी इस बात परवाह नहीं करता कि आप कितना उठा रहे हैं।
- ट्रेन करने के लिए सीधे डंबेल रैक के सामने खड़े हो जाओ। हां, भले ही आपको दर्पण में अपना फॉर्म देखना होगा।
- वे पुल-अप जहां आपकी बाहें सीधी नहीं होती हैं और आपका सिर बार पर नहीं जाता है। ओह, आप 20 कर सकते हैं? एक बहुत ही वास्तविक अर्थ में, आप बिल्कुल भी नहीं कर सकते हैं।
- महिलाओं को उनकी रोमानियाई डेडलिफ्ट के रूप में जांचने के लिए दर्पण का उपयोग करना। वे क्नोव्स। सब को पता है।
- अनचाहे सलाह की पेशकश। जब तक आप वास्तव में नहीं हैं, वास्तव में सुनिश्चित करें कि कोई अपनी रीढ़ की हड्डी तोड़ने वाला है।
- वह चीज जहां आप अपने टी-शर्ट के हेम के साथ अपने माथे से पसीना पोंछते हैं ताकि आप अपने पेट पर नजर डालें।
- ताज के गहने सूखने। आपको इसकी आवश्यकता क्यों होगी?
- सेल्फ़ीज़। यदि आपको वास्तव में जरूरी है, तो प्रति सत्र केवल एक। सबसे ऊपर है।
गंदी बातें
केंसिंग्टन पर्सनल ट्रेनर जॉन एस रिचर्डसन आपको बताता है कि कैसे अपने स्थानीय sweatbox पर दोस्तों को बनाने के लिए (और हर किसी से नफरत है)
ट्रेनर के रूप में आपको सबसे ज्यादा परेशान करता है?
यहां बहुत गुंजाइश है। कुछ लोग चालू हो जाएंगे, पहले विचार नहीं होंगे कि क्या करना है और सलाह और सहायता के लिए खुले रहें। कोई बात नहीं। हालांकि, दूसरों को क्या करना है, इसके बारे में पहले विचार के बिना बदल जाएगा लेकिन रहस्यमय तरीके से गलत धारणा के तहत वे विशेषज्ञ हैं। मैं बस उन्हें छोड़ देता हूँ। यह एक कट्टरपंथी है, लेकिन सबसे बुरे अपराधी वे लोग हैं जो जिम के साथ अपनी गर्लफ्रेंड्स को साथ मिलकर काम करते हैं। लोगों को पता नहीं है कि वे किसके साथ शुरू करने के लिए कर रहे हैं, लेकिन अभी भी वहां खड़े हैं, बाहों को घुमाया गया है, एक बुरी सलाह दी गई है, बुरी तरह, बुरी तरह, दो घंटे के ट्राइसप्स कसरत के माध्यम से अपनी प्रेमिका को निर्देश दे रही है। और ऐसा नहीं है कि आप कदम उठा सकते हैं और उन्हें बता सकते हैं या नहीं, उन्हें लगता है कि आप चाल बनाने की कोशिश कर रहे हैं।
चीजों को थोड़ा आसान बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं सबसे अच्छी बात क्या है?
मैं भाग्यशाली हूं कि अब मेरे पास जो ग्राहक हैं, वे प्रेरित हैं और सलाह के लिए खुले हैं, लेकिन मेरे भगवान, मैंने अतीत में कुछ moaners किया है। अफसोस की बात है, "बकवास बंद करो" शायद ही कभी सबसे अच्छी प्रतिक्रिया है। तो इसके बजाय आप खुद को चीजें कह रहे हैं, "हां … मुझे पता है कि यह मुश्किल है" जब कोई ग्राहक शिकायत करता है कि वे सप्ताह या हर चीज़ के हर दिन केक नहीं खा सकते हैं। हमारा तकनीकी स्टोर कर्मचारी की मजबूर सहानुभूति है, जो कि ग्राहक की पूरी अक्षमता पर अभी भी अनुकूल है। यह ऐसे समय है जहां मानसिक कैलक्यूलेटर निकलता है, और आप यह गणना करना शुरू करते हैं कि आप जिस बकवास के अधीन हैं, उसके हर मिनट के लिए आप कितना कमा रहे हैं।
आप एक अच्छे ट्रेनर और बुरे के बीच का अंतर कैसे बता सकते हैं? क्या वे वसा हैं?
यह कहना नहीं है कि सर्वश्रेष्ठ आकार में प्रशिक्षु सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षकों हैं - इससे दूर - लेकिन मैंने कभी भी कभी भी आकार के पीटी को नहीं देखा जो उनके काम में अच्छा था। मैं एक लड़के के साथ काम करता था, चलो उसे डेव (उसका असली नाम नहीं) कहते हैं, जो मोटापे से ग्रस्त था। कुछ पाउंड अधिक वजन नहीं बल्कि उचित रूप से विशाल है। मैं देख सकता था कि डेव ने अपने ग्राहकों को क्यों रखा: वह वास्तव में एक प्यारा लड़का था जिसने उन्हें चैट करने का आनंद लिया, लेकिन यह देखते हुए कि वह हाइपरवेन्टिलेटिंग के बिना व्यायाम का प्रदर्शन भी नहीं कर सका, वापस जाने के लिए कभी भी कोई व्यावहारिक कारण नहीं था।
जिम में आपने जो सबसे बुरी चीज देखी है?
यह मेरा ग्राहक नहीं था लेकिन एक प्रसिद्ध टीवी व्यक्तित्व था, जिसका टीवी व्यक्तित्व काफी कठोर होने पर आधारित है। मैं अपने ग्राहक को प्रशिक्षण दे रहा था, एक जवान औरत जो काफी अधिक वजन वाली थी, पहले कभी जिम में नहीं थी और समझ में आया था।जब मैं उसे आश्वस्त करने और कुछ बुनियादी अभ्यासों से शुरू करने की कोशिश कर रहा था, तो स्टार ने अपने क्लाइंट पर सीधे घूरते हुए काफी जोर से कहा, "ओह, क्या आज यह मोटा व्यक्ति प्रशिक्षण है?" विषम।
