भावनात्मक स्थिरता बनाए रखना हमेशा करना आसान नहीं होता है। और अगर कोई इसे एक साथ नहीं रख सकता है, तो कुछ अंतर्निहित मुद्दे हो सकते हैं।
भावनात्मक स्थिरता विभिन्न भावनाओं के तहत अपनी भावनात्मक स्थिति को बनाए रखने की क्षमता है। लेकिन कितने लोग कह सकते हैं कि वे ज्यादातर स्थितियों में शांत और खुश रहते हैं? बहुत कम।
आपकी भावनाओं को मस्तिष्क में रसायनों द्वारा शासित किया जाता है। विभिन्न कारक आपकी भावनात्मक स्थिरता को संतुलन से फेंक सकते हैं, लेकिन अगर कोई लगातार या तो वास्तव में उदासीन, वास्तव में निराश होता है, या दोनों के बीच जल्दी स्विच करता है, तो यह अत्यधिक संवेदनशील होने की तुलना में कुछ और का संकेत हो सकता है।
भावनात्मक स्थिरता निर्धारित करने वाले 11 कारक
किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध होना मुश्किल है जो भावनात्मक रूप से अस्थिर है, खासकर यदि वे इसे नहीं जानते हैं। अपने मनोदशाओं को नेविगेट करने की कोशिश करने से आप महसूस कर सकते हैं कि आप अंडे के गोले पर चल रहे हैं, और आपका जीवन निरंतर उथल-पुथल में है।
कभी-कभी किसी समस्या को ठीक करने का एकमात्र तरीका यह पहचानना है। ये कई कारण हैं कि आप अपने आप में चरम ऊंचे और निम्न या किसी अन्य व्यक्ति को देख सकते हैं।
कई कारक संबंधों के अंदर और बाहर दोनों में भावनात्मक अस्थिरता का कारण बन सकते हैं। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके पीछे या आपके प्रियजन की जिंदगी से स्वस्थ रूप से निपटने की क्षमता के पीछे चालक शक्ति क्या है।
# 1 एक रासायनिक असंतुलन। मस्तिष्क में विशिष्ट रसायनों हैं जो मनोदशा को नियंत्रित करते हैं। वे लोगों को उदासी, चिंता, भय और अवसाद जैसे विभिन्न भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। सेरोटोनिन की कमी किसी को हमेशा उदास महसूस कर सकती है - और बिना कारण के। [पढ़ें: भावनाएं जिन्हें आपको स्वस्थ संबंध में महसूस नहीं करना चाहिए]
# 2 आपका आंत । शोध सिर्फ यह समझना शुरू कर रहा है कि आंत में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के संतुलन से मूड कैसे निर्धारित किया जाता है। बहुत खराब बैक्टीरिया आपके मनोदशा को प्रभावित कर सकता है और आपके मूड को स्थिर करने के लिए इसे कठिन बना सकता है।
आपकी आहार संबंधी आदतों को आपके मनोदशा स्थिरीकरण के साथ अधिक महसूस करना पड़ सकता है। यदि आप अपने भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, तो आप अपने आहार पर नज़र डालना चाहेंगे।
# 3 विनाशकारी रिश्तों । ऐसे समय होते हैं जब विनाशकारी रिश्ते आपकी भावनात्मक स्थिरता को फेंकने का कारण बन सकते हैं। एक पहेली के टुकड़े एक साथ रखने की कोशिश करने से ज्यादा निराशाजनक नहीं है जो फिट नहीं है।
यदि आप लगातार अपने साथी तक पहुंचने की कोशिश करते हैं और वे पारस्परिक या बदतर नहीं हैं, तो वे आपको अकेला या निराशाजनक महसूस करने का एक कोर्स निर्धारित करते हैं, जिससे आप यह जानना मुश्किल हो सकते हैं कि आप आ रहे हैं या जा रहे हैं या नहीं।
प्रवाह की स्थिर स्थिति में महसूस करते हुए, यह जानना मुश्किल है कि क्या आपको खोए गए प्यार के बारे में उदास होना चाहिए, उम्मीद है कि आप इसे काम कर रहे हैं, या खुश हैं क्योंकि आप आखिर में साथ आ रहे हैं। सबसे बड़ी भावनात्मक स्थिरता हत्यारों में से एक विनाशकारी और दुखी संबंध है। [पढ़ें: एक अस्वास्थ्यकर संबंध के 18 महत्वपूर्ण संकेत]
# 4 तनाव । जब लोगों को अत्यधिक तनावपूर्ण परिस्थितियों में डाल दिया जाता है, या क्रोनिक रूप से तनावग्रस्त हो जाता है, तो उनका शरीर केवल भावनाओं के इतने ज्यादा फैल सकता है। ऐसे समय होते हैं जब क्रोनिक रूप से तनाव होता है - या तो सामाजिक परिस्थितियों में या काम पर - भावनात्मक स्थिरता * या अस्थिरता * हो सकती है।
हमारे पास केवल इतना अधिक रस है, और यदि आप हमेशा तनाव पर रसदार होते हैं, तो कुछ दे देंगे। क्रोनिक तनाव भी सबसे स्थिर व्यक्तित्व तोड़ सकता है।
# 5 हार्मोन। आपका मनोदशा सीधे आपके हार्मोन से संबंधित है। महीने के विभिन्न समय के दौरान, आपके हार्मोन बदल जाते हैं। यदि वे संतुलन से बाहर हैं, तो यह आपको भावनात्मक रोलरकोस्टर पर रख सकता है जिससे भावनात्मक स्थिरता मिल सकती है। यह केवल हार्मोन नहीं है जैसे सेरोटोनिन जो मूड को नियंत्रित करता है, लेकिन टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजेन जैसी चीजें करते हैं। [पढ़ें: महिलाओं को प्यार में इतनी चंचल क्यों हैं?]
# 6 सीखने के व्यवहार । ऐसे समय होते हैं जब बढ़ते समय खराब मॉडलिंग से विस्फोट और मूड अस्थिरता का परिणाम हो सकता है। यदि आपके प्रेमी या प्रेमिका के मन में चरम बदलाव होते हैं, या ट्रिगर होते हैं जो उन्हें हैंडल से उड़ते हैं, तो यह मूड विकारों के बारे में कम हो सकता है और उनके माता-पिता के बढ़ते व्यवहारों के बारे में अधिक जानकारी हो सकती है।
आप अपने माता-पिता से व्यवहार के कुछ पैटर्न सीखते हैं, और यदि आपके महत्वपूर्ण दूसरे के पास अपमानजनक माता-पिता या एक मूड डिसऑर्डर था, तो यह असंभव नहीं है कि उन्होंने शुरुआती प्रतिलिपि व्यवहारों को सीखा। [पढ़ें: केवल बाल सिंड्रोम - एकमात्र बच्चे के डेटिंग का अच्छा और बुरा]
# 7 नींद की कमी। नींद की कमी मनोदशा स्थिरीकरण के लिए सबसे विनाशकारी चीजों में से एक है। यह अनुशंसा की जाती है कि एक वयस्क को रात में कम से कम सात घंटे सोने और सर्वोत्तम स्वास्थ्य मानसिक और शारीरिक परिणामों के लिए दस से अधिक नहीं मिलें।
यदि आपका साथी ओवरटाइम या लंबे समय तक काम कर रहा है, तो यह जीवन की चुनौतियों से निपटने की उनकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है। [पढ़ें: तरीके स्वयंसेवक काम अवसाद को ठीक करने में मदद कर सकते हैं]
# 8 अंतर्निहित बीमारी। कुछ बीमारियां और बीमारियां हैं जो किसी को अपने मनोदशा को स्थिर करने के लिए कम उपयुक्त हो सकती हैं। इस तरह के एपस्टीन-बार वायरस और हाइपोग्लिसिमिया, या यहां तक कि मिट्रल वाल्व प्रोलैप्स, भावनात्मक अस्थिरता के लक्षण पैदा कर सकते हैं।
यद्यपि संभवतः, ऐसे कई उदाहरण हैं जब बहुत कम या बहुत नीचे होने वाली अंतर्निहित स्थिति के कारण हो सकता है।
# 9 Aspartame साइड इफेक्ट्स । कुछ लोग कृत्रिम स्वीटर्स जैसे एस्पोर्टम के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं।यदि आप एक आहार सोडा सनकी से डेटिंग कर रहे हैं, तो एक संभावना है कि भावनात्मक अस्थिरता के उनके लक्षण एस्पोर्टम नामक व्यापक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले रसायनों के दुष्प्रभाव से संबंधित हो सकते हैं। [पढ़ें: अवसाद के साथ किसी से डेटिंग - क्या यह कभी इसके लायक है?]
# 10 आहार या पर्याप्त खाना नहीं। महिलाएं खुद को ऐसे आकार में फिट करने की कोशिश करने के लिए कुख्यात हैं जो उन्हें फिट नहीं करती है। निरंतर भोजन में कमी, एनोरेक्सिया, बुलिमिया, या कैलोरी में गंभीर कमी, गंभीर मूड स्विंग का कारण बन सकती है।
यदि आपने देखा है कि कोई बहुत वजन कम कर रहा है या वे परहेज़ कर रहे हैं और पाउंड छोड़ने के लिए बहुत आक्रामक प्रयास कर रहे हैं, तो यह चरम मूड स्विंग या भावनात्मक स्थिरता को बनाए रखने में असमर्थता के रूप में उनके व्यवहार में दिखाई दे रहा है। [पढ़ें: क्या आप भावनात्मक रूप से सूखा महसूस करते हैं? 15 कारण और इलाज]
# 11 द्वि-ध्रुवीय विकार । द्वि-ध्रुवीय विकार एक मानसिक विकार है जो किसी व्यक्ति को चरम ऊंचाइयों और निम्न दोनों का अनुभव करने का कारण बनता है। मैनिक-अवसाद के रूप में भी जाना जाता है, यह किसी को अनैच्छिक रूप से व्यवहार करने, या एक दिन उदास होने का कारण बन सकता है, और फिर अगला पूरी तरह से मैनीक हो सकता है। दवा के साथ नियंत्रित, यह एक अत्यधिक इलाज योग्य स्थिति है।
कुछ व्यक्तित्व दूसरों से निपटने के लिए कठिन हैं। यदि आप पाते हैं कि आप या आपके साथी को मूड स्थिरीकरण के साथ मुश्किल समय हो रहा है, तो यह मूड डिसऑर्डर के अलावा कुछ और हो सकता है। ऐसे समय होते हैं जब कोई कारक खेलता है जब कोई एक मिनट और दूसरे के नीचे प्रतीत होता है।
ऊंचे और निम्न जीवन का एक हिस्सा हैं। लेकिन यदि आप कभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि आप किस महत्वपूर्ण मूड को अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ सामना करेंगे, या आप दिन-प्रतिदिन * बहुत खुश, या बहुत दुखी होने जा रहे हैं, * कारण ढूंढने का समय हो सकता है ।
[पढ़ें: अपनी खुशी को साबित करना - 12 तरीके आप अपने जीवन को बर्बाद कर सकते हैं]
भावनात्मक स्थिरता पर बेहतर पकड़ पाने से निपटने का सबसे अच्छा तरीका चिकित्सा सलाह लेना है। कभी-कभी यह जानती है कि समस्या क्या है, और फिर इसे ठीक करने के तरीके को समझना।
