किर्ले कहते हैं, "आर्म कुश्ती लगभग 50% ताकत और 50% तकनीक है, इसलिए ज्यादातर लोग उनके मुकाबले मजबूत किसी को हरा सकते हैं।" यहां दोनों में बेहतर कैसे होना है।
रुख
"एक उच्च टेबल खोजें ताकि आप खड़े हो सकें। अधिकांश लोग बैठने का विकल्प चुनते हैं, लेकिन जिस शक्ति का आप लाभ उठा सकते हैं, वह सीधे बढ़ता जा रहा है। यदि आप सही हैं, तो अपने शरीर के साथ अपने अग्रणी पैर (दाहिने पैर) के साथ आगे बढ़ें बिजली हस्तांतरण को अधिकतम करने के लिए तालिका के बहुत करीब है।"
लेग वर्क
"कुछ अतिरिक्त स्थिरता हासिल करने के लिए निकटतम टेबल पैर के अंदर अपने अग्रणी पैर को दबाएं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप बैठे समय कुश्ती कर रहे हैं।"
शुरुवात
"अधिकांश हाथ कुश्ती पहले कुछ सेकंड के भीतर जीते जाते हैं, इसलिए कड़ी मेहनत से तेज़ी से और तेजी से आपको तत्काल लाभ मिलता है। लीवरेज में सुधार के लिए अपनी कलाई को आगे बढ़ाएं। अधिकांश विरोधियों को अपनी बांह को" धक्का "देने की कोशिश की जाएगी लेकिन जीतने के लिए आपको अपनी तरफ अपनी तरफ खींचो, जो उसके अग्रसर को कमजोर कर देता है। अपने शरीर के वजन को अपने बाएं पैर में स्थानांतरित करके अतिरिक्त शक्ति प्राप्त करें।"
Knuckle Down
"समर्थक हाथ कुश्ती में हमारे पास पैड होते हैं इसलिए नाकियों को टेबल पर हिट नहीं करना पड़ता है, लेकिन अक्सर पब मैचों में जोर दिया जाता है।" टॉप रोल "दृष्टिकोण आज़माएं: कलाई उच्च और नुकीले छत का सामना करते हुए पीछे की तरफ खींचते हुए आपके प्रतिद्वंद्वी की कलाई वापस तो नुकीले जमीन पर उतर जाते हैं।"
पकड़
"सुनिश्चित करें कि आपकी कोहनी सीधे आपके प्रतिद्वंद्वी के साथ नहीं है। कोहनी को थोड़ा विकर्ण होना चाहिए, या फिर चोट का जोखिम बढ़ गया है क्योंकि अग्रसर और कलाई प्राकृतिक संरेखण में नहीं हैं।"
नाकामयाबी
"सुनिश्चित करें कि आपकी अंगूठी चिपकने के बजाए आपकी अंगूठी पर अंगूठी लपेटी गई है। हाथ से ताला लगाकर कलाई को और अधिक स्थिर बनाएगा और बिजली दक्षता में सुधार होगा।"
स्टीफन किरलेव मिल्टन केनेस आर्मस्ट्रेलिंग के सदस्य हैं। अधिक जानकारी के लिए mkarmwrestling.co.uk पर जाएं। और कार्रवाई में किरलेव के इस अद्भुत वीडियो को देखें।
Armwrestling प्रशिक्षण
तोड़ दो 'सफलता मांसपेशियों के आकार की तुलना में टेंडन ताकत के लिए अधिक नीचे है, इसलिए मैं लोहे के कर्ल और पुल-अप जैसे आधा रेंज अभ्यास करता हूं, और कुछ सेकंड के लिए वजन को अस्थिबंधन के लिए काम करता हूं।'
नकारात्मक सोचो 'हेवीवेट करना, नकारात्मक सेट [वजन कम करना जो आपके ऊपर उठा सकता है] मजबूत और स्थिर मांसपेशियों के निर्माण के लिए अपमानजनक है। मैं biceps, forearms और पीठ पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ' ऊंचाइयों के लिए सिर 'रॉक क्लाइंबिंग उंगली और कलाई की ताकत बढ़ाने के लिए एकदम सही है और मैं सप्ताह में कम से कम एक बार चढ़ जाऊंगा।'
