छुट्टियों को चलाने के लिए बनाए गए 12 शहर
चाहे एक व्यापार यात्रा, मिनी ब्रेक, रोमांटिक आश्चर्य या भयानक गड़बड़ गलती पर, इस साल आपको कुछ अजीब नए स्थानों पर ले जाया जा सकता है। और वास्तव में एक नए गंतव्य के साथ पहले आधार से परे पाने का सबसे अच्छा तरीका पैर पर और गति से है।
शहर के केंद्रों में घूमने के नए मार्गों को काम करने के दौरान ऑफ-डालने लगते हैं, इससे पहले कि आप उन छिपे हुए रत्नों को ढूंढने से पहले थोड़ा सा पैर डालने के लायक हों। आप अकेले नहीं होंगे - इस तरह दौड़ पर पर्यटन की वृद्धि है, कि कई होटलों में लॉबी में अपने "रन स्टेशन" हैं, मेहमानों के लिए सुझाए गए मार्ग मानचित्र और पानी और तौलिए की बोतलों को उनके बारे में बधाई देने के लिए वापसी।
चीजों के बारे में पता होना चाहिए
- सड़क के नियमों के बारे में बुनियादी शोध करें: यातायात किस तरह से आएगा? क्या कारों को क्रॉसिंग पर रोकना है, या नहीं? लाल रोशनी का पालन किया जाता है, या प्रतीत होता है वैकल्पिक
- मानचित्रों को देखें और पहले से मार्ग की योजना बनाएं: अपने डेटा का उपयोग करने के अलावा, अपने फोन पर एक मानचित्र को लगातार देखना आपके आस-पास क्या है यह देखने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है
- रिसेप्शन पर अपनी रूम कुंजी छोड़ दें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपने अपने होटल का नाम और पता लिखा है।
- अपने पड़ोस की जांच करें: अगर किसी भी क्षेत्र में सुरक्षा कारणों से बचाया जाता है तो स्थानीय या होटल से पूछें। इसे आसान बनाएं: यह कट्टर प्रशिक्षण का समय नहीं है। जेट अंतराल शरीर पर कठिन है, नए मौसम इसे आप से बाहर ले जा सकते हैं।
न्यूयॉर्क
न्यू यॉर्क में चल रहे पर्यटक के लिए, यह असंभव है कि ऐसा महसूस न करें कि आप फिल्म सेट पर ठोकर खा चुके हैं। नाटक करना सम्राज्यवादी मनोदशा, वॉल्यूम को अधिकतम तक क्रैंक करें और बस इसके साथ जाएं।
मिडटाउन मैनहट्टन में रहने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए सेंट्रल पार्क स्पष्ट चल रहा स्थान हो सकता है, लेकिन खोज के लायक कई खूबसूरत मार्ग हैं। हडसन नदी ग्रीनवे उत्तर में ब्रोंक्स से नदी के किनारे बैटर पार्क (मैनहट्टन की दक्षिणी नोक) तक जाती है और कुछ शानदार विचारों में ले जाती है - या ब्रुकलिन ब्रुकलिन ब्रिज के माध्यम से ब्रुकलिन में एक छोटे से लूप हेड के लिए मैनहट्टन ब्रिज, या इसके विपरीत। मैनहट्टन स्काईलाइन-सेल्फी सख्ती से वैकल्पिक हैं।
ब्रुकलिन में प्रॉस्पेक्ट पार्क भीड़ और ट्रैफिक से दूर एक शांत ओएसिस है, लेकिन पोस्ट-रन रिफाइवलिंग के लिए बहुत सारे हिप्स्टर जोड़ों के पास है।
वैंकूवर
शहर के दिल में वैंकूवर बे के पानी से घिरा सुंदर 405 हेक्टेयर स्टेनली पार्क स्थित है। घूमने वाली सागर की दीवार के चारों ओर भागो, जहां से आप मुहरों और यहां तक कि व्हेल लगा सकते हैं, या इसके अंदर काटकर रेकून, बीवर और यहां तक कि गंजा ईगल को भी ढूंढ सकते हैं। मजबूत quads के साथ धावक ग्रौस पीसने की कोशिश कर सकते हैं - एक 2.9 किमी निशान सीधे ग्रौस माउंटेन के चेहरे पर। कुछ भी नहीं के लिए इसे "मां प्रकृति के सीढ़ी" के रूप में जाना जाता है।
बार्सिलोना
या आप आश्चर्यजनक विचारों - और जेली पैरों के लिए खड़ी मोंटजूइक का नेतृत्व कर सकते हैं। जब आप वहां हों, ओलंपिक स्टेडियम में जाएं - और गर्मजोशी के ट्रैक के आसपास जॉग करें। चूरोस और चॉकलेट के साथ स्वाभाविक रूप से समाप्त करें।
पेरिस
बोइस डी विन्सनेस में 32 किमी की कार-मुक्त सड़कों का दावा है - आप बिना दोबारा या दोहराए बिना घंटों तक दौड़ सकते हैं, और पूरे दिन आसान साइनपोस्ट हैं। बोल्गने के जंगल भी पथों को गर्व करते हैं, और जो खोने के बारे में चिंतित हैं, वे लगभग 2.5 किमी के आसपास एलएसी इंफिरियुर को लूपिंग कर सकते हैं। शुद्ध रन टूरिज्म के लिए, आप पार्क के चारों ओर भी दौड़ सकते हैं जो एफिल टॉवर को घेरता है, हालांकि आपको बहुत से लोगों को डोडिंग करना होगा।
विभाजित करें
शहर के भीतर, केंद्र से ऊपर धीरे-धीरे बढ़ते हुए, छायादार मार्जन पार्क है। खैर, धीरे-धीरे जब तक आप खड़े रास्ते से निपटने तक, वैसे भी। 3 किमी लंबी अवधि में, अंतहीन आंतरिक मार्ग और लूप होते हैं, साथ ही आउटडोर जिम उपकरण की एक अच्छी श्रृंखला भी होती है यदि आप मध्य-रन वाली चिन-अप की कल्पना करते हैं।
टोक्यो
लेकिन दृश्यों के लिए सबसे अच्छा मार्ग, और लोग-देखने वाला, 5 किमी लूप है - इम्पीरियल पैलेस के चारों ओर स्पष्ट रूप से चिह्नित चलने वाली लेन के साथ पूरा करें। यदि आप चेरी खिलने के मौसम में जापान जाने के लिए भाग्यशाली हैं, तो मेगुरो नदी के साथ चलना जरूरी है।
अदीस अबाबा
घोड़ा रेसिंग कोर्स, जन मेडा, एक और महान चलने वाला स्थान है (यह वह जगह है जहां ग्रेट इथियोपियन रन खत्म हो जाता है) और शहर के बाहर की पहाड़ियों में, जंगल के माध्यम से ट्रेल्स आश्चर्यजनक हैं। बस शहर से बचें।
मेलबोर्न
दूसरा अल्बर्ट पार्क है, जो 500 मीटर के साथ झील के चारों ओर 5 किमी की दूरी पर छोटा है। आगे की तरफ, डांडेनॉन्ग रेंज (मेलबर्न के बाहर लगभग 40 किमी) एक विशाल राष्ट्रीय उद्यान है जिसमें ट्रेल्स की लगभग असीमित आपूर्ति है, हालांकि आपके बछड़े इसके बाद आपको धन्यवाद नहीं दे सकते हैं।
यदि आप फ्लैट पसंद करते हैं, तो आप मेलबर्न सीफ्रंट के साथ जितनी देर तक चाहें उतनी देर तक दौड़ सकते हैं - हालांकि सेंट किल्डा के प्रतिष्ठित समुद्री स्नान खत्म होने के लिए एक शानदार जगह है। उत्कृष्ट केक के लिए कई स्थानीय कैफे की वजह से कम से कम नहीं …
पोर्टलैंड, ऑरेगॉन
विलमेट नदी के साथ सुंदर रास्ते हैं, और टॉम मैककॉल वाटरफ़्रंट पार्क शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। Terwilliger Boulevard, हालांकि यह शहर है, एक बहुत व्यापक फुटपाथ और अधिक सुंदर विचार है। शहर के उत्तर पश्चिम और दक्षिण पश्चिम में चीजें निश्चित रूप से अधिक पहाड़ी मिलती हैं, लेकिन वन पार्क एक व्यापक पसंद है, इसकी विस्तृत ग्रेवल्ड छायादार सड़क है।
एडिनबर्ग
ब्रिटेन के शहरों के सबसे सुंदर में से एक भी सबसे अधिक चलाने योग्य है। रॉयल टेरेस और ओल्ड रॉयल हाई स्कूल एक आकर्षक मार्ग का हिस्सा है जो स्कॉटलैंड के राष्ट्रीय स्मारक में भी लेता है यदि आपके पास कैल्टन हिल बनाने के लिए पैर और आंतरिक दृढ़ता है। आप दृश्य का आनंद लेने में बहुत अधिक समय नहीं व्यतीत कर सकते हैं, हालांकि आपको प्रिंस स्ट्रीट और फिर कैसल रॉक तक पहुंच जाना है - वहां से आप रॉयल माइल और स्कॉटिश संसद में जा सकते हैं। आप दिन में बाद में आनंद लेने वाले हर नाटक को अर्जित करेंगे।
प्राग
Vltava के उत्तर तट पर नदी के ऊपर Letna पार्क निहित है। शहर के केंद्र से, क्रैक सेचुव पुल और 200 कदम चढ़ाई करें। चिंता न करें, एक बार जब आप वहां हों तो यह पैनकेक फ्लैट है, लेकिन नदी पर प्राग कैसल के शानदार दृश्यों के साथ।
शुद्ध पर्यटन स्थलों के भ्रमण के लिए, आप नदियों के किनारे दौड़ नहीं सकते हैं, लेकिन नेविगेट करने के लिए कई कोबल्ड क्षेत्र हैं और - जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं - वास्तव में प्राग के प्रतिष्ठित चार्ल्स ब्रिज के साथ चलना असंभव है। हालांकि, बाद में बहाल करने के लिए स्थानों की कोई कमी नहीं है।
वियना
ऑस्ट्रियाई राजधानी एक धावक का स्वर्ग है। आप रिंगस्ट्रैस के चारों ओर एक जॉग के साथ शहर के सर्वश्रेष्ठ वास्तुकला में जा सकते हैं - हालांकि आप साइकिल चालकों को सड़क पर ले जाने से पहले जल्दी जाना चाहते हैं - या बड़े पैमाने पर प्रेटर पार्क में हिरण परिवेश के लिए सिर।
हालांकि, सबसे अच्छा, डोनाउंसेल (डेन्यूब द्वीप) पर सुरम्य निशान हैं - प्रसिद्ध नदी में एक 21 किमी की पट्टी भूमि जो शहर के केंद्र से कुछ ही मिनट दूर है।
- केट कार्टर द्वारा
यूके में विश्व के सर्वश्रेष्ठ मैराथन इंक्रेडिबल अल्ट्रा मैराथन से संबंधित ग्रेट तटीय रन देखें
विदेश में एक दौड़ के लिए कैसे तैयार करें
यदि आप कभी भी बाहर चलने के लिए गए हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता नहीं होगी कि यह आपके मानसिक और शारीरिक दोनों स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। और प्रशिक्षण रन सभी अच्छे और अच्छे होते हैं, कुछ भी संगठित दौड़ में भाग लेने की चर्चा को हरा नहीं सकता है, खासतौर से उस दूरी में जो आपने कभी नहीं किया है क्योंकि आपको व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ गारंटी दी जाएगी।
मुसीबत यह है कि कई बड़ी ब्रिटेन दौड़ों में एक शुरुआती स्थान हासिल करना सभी प्रशिक्षण से कहीं अधिक कठिन है: उदाहरण के लिए, इस साल के लंदन मैराथन में 17,500 मतपत्र स्थानों के लिए 385,000 से अधिक लोगों ने आवेदन किया था। इसके बजाय, विदेशी तटों पर दौड़ दर्ज करने पर विचार करें। घटनाक्रम ब्रिटिश दौड़ के रूप में अधिक सब्सक्राइब नहीं हैं, और वे अक्सर प्रवेश करने के लिए सस्ता होते हैं।इससे भी बेहतर, आप अपने सक्रिय साहसिक को लंबे सप्ताहांत के साथ जोड़ सकते हैं और दुनिया को और अधिक देख सकते हैं।
मैंने हाल ही में विदेश में दो आधा मैराथन चलाए हैं: चिया लगुना सार्डिनिया और अर्ध डी पेरिस में आधा। मैं दोनों से प्यार करता था - सरडीनिया (उपरोक्त चित्रित) में दृश्य शानदार था क्योंकि पूरा मार्ग तट के किनारे था, और पेरिस में वातावरण अद्भुत था - लेकिन मैं बेहतर प्रदर्शन कर सकता था। जब आप यूके के बाहर दौड़ते हैं तो याद करने और याद रखने के लिए और कुछ भी है।
इसलिए मैंने शॉन डिक्सन, एक कुलीन धावक और कोच और letsgetrunning.co.uk के संस्थापक से पूछा, जब वह विदेश में दौड़ते हैं तो उनकी कोशिश की और परीक्षण युक्तियों के लिए।
पेपर चेज़
"कई यूरोपीय दौड़ों के लिए आपको डॉक्टर से मेडिकल सर्टिफिकेट पेश करने की आवश्यकता होती है, जिसमें कहा गया है कि आप दौड़ने के लिए उपयुक्त हैं इससे पहले कि वे आपको अपना रेस नंबर देंगे। एक पाने में विफलता और वे आपको दौड़ने नहीं देंगे, इसलिए एक प्राप्त करने के लिए अपॉइंटमेंट बुक करें, या यदि आपके पास एक चेक है तो यह अभी भी मान्य है और वे पुराने प्रमाणपत्र स्वीकार करते हैं।"
क्षेत्र में जाओ
"यदि संभव हो, दौड़ दौड़ से पहले कुछ दिन यात्रा करें ताकि आप दौड़ गंतव्य के लिए अनुकूल हो सकें। यदि नहीं, और कुछ समय पहले घर पर रहते हुए, अपने दैनिक दिनचर्या को समायोजित करने के लिए एक महत्वपूर्ण समय-क्षेत्र अंतर है। उस समय जागने, खाने और बिस्तर पर जाने का अभ्यास करें, आप दौड़ के दिन के आसपास होंगे।"
अपनी मांसपेशियों को ले जाएं
"जैसे ही आप अपने गंतव्य पर पहुंचने के बाद कर सकते हैं उतनी जल्दी 'शेकआउट' चलाएं। इसे केवल 20 मिनट के लिए एक अच्छा आसान होना चाहिए, इसके बाद यात्रा से बनने वाली सभी कठिनाइयों को पूर्ववत करने के लिए कुछ प्रकाश खींचने की आवश्यकता होती है, खासकर अगर आप अंत में घंटों तक उसी स्थिति में बैठे हैं।"
मार्ग मास्टर
"स्थान पर अपना होमवर्क करें, विशेष रूप से रेस एक्सपो और स्टार्ट और फिनिश लाइनों से और उसके लिए सबसे अच्छे मार्ग। बैग ड्रॉप सहित शुरुआती निर्देशों पर बिल्कुल स्पष्ट रहें, और सुनिश्चित करें कि आप स्टार्ट लाइन पर जाने के लिए काफी समय छोड़ दें। और मार्ग का अध्ययन करें ताकि आप एक पहाड़ी के साथ विशाल पहाड़ी से चकित न हों, या दौड़ के दूसरे भाग में जो सिरदर्द में है। मौसम के पूर्वानुमान की जांच करें और तदनुसार अपनी किट पैक करें। सुनिश्चित नहीं है कि आपको सनस्क्रीन की आवश्यकता है या नहीं? वैसे भी इसे पैक करें।"
पर्यटक जाल
"यदि आप दौड़ से पहले जगहों को देखने का लुत्फ उठाते हैं, तो बहुत महत्वाकांक्षी न हों, क्योंकि आप चाहते हैं कि आपके पैरों को घटना के लिए जितना संभव हो उतना ताजा होना चाहिए और आपके ऊर्जा के स्तर ऊंचे होने के लिए खर्च न करें। यदि आप समय के लिए तंग हैं, बस यात्रा करें और अपने पैरों से वजन वाले साइटों को देखें।"
रेस्टोरेंट की समीक्षा
"अनुसंधान आवास आपके आवास के नजदीक है और दौड़ से पहले और बाद में अपने भोजन के लिए एक टेबल बुक करें। [ओलंपिक और विश्व चैंपियनशिप पदक जीतने वाले ट्रायथलेट] ब्राउनी भाइयों के पास उनके प्री-रेस डिनर - पिज्जा के लिए एक परीक्षण और परीक्षण सूत्र है! क्यूं कर? यह carbs से भरा है, यह एक सुरक्षित शर्त है और आप दुनिया में कहीं भी एक इतालवी रेस्तरां पा सकते हैं। एक समान सूत्र का पालन करें: अपने ऊर्जा भंडार को भरने के लिए कुछ परिचित और आसान चुनना चुनें।"
- जो वार्नर द्वारा
