मस्तिष्क डोपिंग
अपने 5 के समय बेहतर करने के लिए संघर्ष? यदि आपके दिमाग को उत्तेजित करने के लिए बिजली का उपयोग पहाड़ी अंतराल के दूसरे सेट की तुलना में एक आसान समाधान की तरह लगता है, तो यह ट्रांसक्रैनियल प्रत्यक्ष वर्तमान उत्तेजना (टीडीसीएस) को आजमाने का समय हो सकता है। ऐसा लगता है कि आप अपने मंदिरों में इलेक्ट्रोड को जोड़कर पुराने तरीके से क्या कह सकते हैं।
कैलिफ़ोर्निया में पेपरडेन यूनिवर्सिटी में स्पोर्ट्स मेडिसिन के प्रोफेसर डॉ होल्डन मैकरे कहते हैं, 'हम समझना चाहते थे कि क्या यह मस्तिष्क या शरीर था जो भौतिक प्रदर्शन सीमित था, या दोनों का संयोजन था,' जिन्होंने हाल ही में एक लाल के लिए वैज्ञानिकों की एक टीम का नेतृत्व किया बुल स्टडी प्रोजेक्ट एंडरेंस कहा जाता है। 'हमने पाया कि यह मस्तिष्क है जो limiter है।'
मैकरे के मुताबिक यह आश्चर्यजनक नहीं है। 'हम होमियोस्टैटिक जीव हैं, जिसका अर्थ है कि हम अपने आंतरिक वातावरण में संतुलन या शांत स्थिति की तलाश करते हैं। हमारे दिमाग हमें ऐसे मंच तक पहुंचने की अनुमति नहीं दे रहे हैं जहां हम बहुत अधिक अभ्यास करके हमारे सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकते हैं। '
बेशक, उनके मस्तिष्क limiter के बारे में किसी भी एथलीट का पहला सवाल है, 'मैं इसे कैसे बंद कर सकता हूं?' जहां टीडीसीएस आता है। 'अगला कदम यह देखना था कि क्या हम सक्रिय करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्रों में गतिविधि को उत्तेजित या बढ़ा सकते हैं या नहीं मैकरे कहते हैं, 'साइकिल चलने के दौरान पैर की मांसपेशियां।' 'हम बेहतर मस्तिष्क के लिए अनुमति देने के लिए आपके दिमाग के "सॉफ्टवेयर" को रीसेट कर रहे हैं। यह 5 एमबी / एस डाउनलोड गति की तरह है लेकिन इसे 15 एमबी / एस तक बढ़ाने में सक्षम है। '
परिणाम अलग-अलग हैं। मैकरे कहते हैं, 'प्रतिक्रियाएं व्यक्तिगत होती हैं - कुछ लोग अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं, अन्य बिल्कुल नहीं।' 'हम एथलीटों ने थकाऊ अभ्यास की एक श्रृंखला के बाद 4 किमी के समय परीक्षण की सवारी की थी। अगर हम उन्हें थकाऊ अभ्यास से पहले उत्तेजित करते हैं, तो औसत समय में सुधार हुआ था। 'प्रभाव केवल 9 0 मिनट तक चलते हैं और इस तरह के विद्युत उत्तेजना के दीर्घकालिक प्रभावों पर अभी तक कोई अध्ययन नहीं है। फैसले: जोखिम भरा।
क्या इसकी अनुमति है?
अच्छी खबर यह है कि यदि आपके पास कोजोन अधिक गति के लिए ज़ाप करने के लिए हैं, तो वर्ल्ड एंटी-डोपिंग एजेंसी (वाडा) आपको इसके बारे में बताने वाला नहीं है। वैसे भी अब तक नहीं। वाडा की ब्रिटिश शाखा यूके एंटी-डोपिंग में विज्ञान और चिकित्सा के प्रमुख निक वोजेक कहते हैं, 'धोखाधड़ी का एक रूप है या नहीं, इस बारे में बहस अभी तक नहीं हुई है।' 'यह एक विरोधी डोपिंग निर्णय भी समाप्त नहीं हो सकता है क्योंकि कोई रसायन शामिल नहीं है, लेकिन इसे व्यक्तिगत खेलों के शासी निकाय द्वारा प्रतिबंधित किया जा सकता है जहां लाभों को अनुचित माना जाता है।'
यह स्वयं करो
तेजी से भागो … बोरियत के माध्यम से
200 9 में प्रकाशित व्यायाम फिजियोलॉजी विशेषज्ञ सैमुले मार्कोरा के एक अध्ययन के मुताबिक, मानसिक थकान शारीरिक प्रदर्शन में बाधा डालती है - लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप बेहतर प्रतिस्पर्धा करने के लिए इस सटीक प्रभाव का उपयोग कर सकते हैं। यहां मैकरे की तीन-चरण योजना है।
ट्रेन ऊब गई
सबसे पहले, एक उबाऊ मानसिक कार्य करने के बाद ट्रेन। मैकरे कहते हैं, 'आप जो कर रहे हैं उसकी धारणा है "वाह, यह वास्तव में मुश्किल है"। यह कुछ बार करो।
अपने मस्तिष्क को आराम करो
मैकरे कहते हैं, 'सुनिश्चित करें कि आप बड़ी प्रतिस्पर्धा या पीबी प्रयास से पहले मानसिक रूप से विश्राम कर रहे हैं।' अपने आप को शांत करने के लिए Breathe2Relax ऐप का उपयोग करें।
अपने पीबी को तोड़ दो
कम मानसिक थकान के साथ, आपको काफी तेज़ी से जाना चाहिए। मैकरे कहते हैं, 'एथलीट के लिए खुद को इलेक्ट्रोक्यूटिंग करने से ज्यादा व्यावहारिक है।'
