तुम एक मां हो आप आश्वस्त हैं आप नींद की असंभव छोटी मात्रा में जीवित रह सकते हैं। फिर भी आपको काम पर वापस जाने के बारे में तंत्रिकाएं मिली हैं …
आप अपने वास्तविक पहले दिन से इस घबराहट नहीं रहे हैं। आपकी पहली नौकरी में से। लेकिन अंत में यह है - आप चटाई के बाद काम पर वापस जा रहे हैं। सहकर्मियों और आपके प्रबंधक के संपर्क में रहना आपको अपनी वापसी के लिए तैयार होने में तैयार होने में मदद कर सकता है, लेकिन पहले दिन के बारे में क्या महत्वपूर्ण है? भावनात्मक क्षणों से निपटने के लिए सुबह में तैयार होने से, इन मुकाबला रणनीतियों के साथ स्वयं को बांटें।
अपने आप को ज्यादा उम्मीद मत करो
सबसे पहले, अपने आप को बताएं कि यह संक्रमण की अवधि है और आप सीधे पांचवें गियर को नहीं मारेंगे।
माताओं वर्क के लेखक जेसिका चियर्स कहते हैं, 'इसमें वापस आने के लिए लगभग तीन महीने लगते हैं, इसलिए आप अपने पहले दिन क्या हासिल करेंगे, इस बारे में कम उम्मीदें दें - इस तरह आप अपने आप पर दबाव नहीं डालते हैं' अपराध पर पकड़ कैसे प्राप्त करें और काम पर एक चिकनी वापसी करें (हे हाउस यूके £ 10.99) और हमारे वर्किंग मम्स पैनल का हिस्सा बनाएं।
शुरू करने से पहले अपने प्रबंधक से बात करें ताकि सब कुछ (कंप्यूटर, मीटिंग्स एट अल) स्थापित हो और आप एक योजना बना सकें।
पहले रात तैयार करें
चाहे वह आपका हो या आपका बच्चा का बैग जिसे पैकिंग की आवश्यकता है - इसे पहले रात करें। आपको तनाव देने के लिए 'आखिरी' और 'मिनट' शब्द की तरह कुछ भी नहीं है - खासकर जब आप पहले से ही परेशान हैं।
जेसिका कहती है, 'देखें कि आपका साथी उस रात नर्सरी में अपने बच्चे को ले जा सकता है, इसलिए आपको काम पर पहुंचने पर ध्यान देना होगा।'
चेष्टा करना
लिपस्टिक या एक नया ब्लाउज थोड़ा सा सौदा नहीं लगता है, लेकिन छोटी चीजें आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकती हैं। जेसिका कहते हैं, 'लोग दृश्य संकेतों का जवाब देते हैं, इसलिए प्रस्तुत करने के लिए हमेशा अच्छा होता है।'
'यह कुछ भी बड़ा नहीं होना चाहिए, और घर पर और काम पर जीवन के बीच अपने दिमाग में उस भेद को बनाने में मदद करता है।'
'इन' भीड़ में वापस जाओ
यदि आप थोड़ी देर के लिए दूर रहे हैं, संभावना है कि टीम पर कुछ अपरिचित चेहरे होंगे - इसलिए एक सहयोगी से आपको परिचय देने के लिए कहें।
पकड़ो सेट अप करें या बस एक दोस्त से आपको भरने के लिए कहें
जेसिका कहता है, 'यदि प्रासंगिक है, तो कैच अप सेट करें या किसी मित्र से आपको कुछ भी नया भरने के लिए कहें।'
इसके अलावा, यह आपके कार्यालय के पास कुछ नई कॉफी दुकानों की जांच करने का एक बड़ा बहाना है।
अपना दोपहर का भोजन ले लो
हाँ, हमारा मतलब है। कुछ दिनों में बस समय नहीं है, लेकिन आपकी पहली पीठ उनमें से एक नहीं है। जेसिका कहते हैं, 'चलने के लिए जाओ या एक सहयोगी के साथ पकड़ो।' 'यह अपने आप को वापस लाने में आसान है और आपको शायद कुछ समय के लिए काम के दिमाग से बाहर होने के बाद आपको ब्रेक की आवश्यकता होगी।'
और हमें विश्वास है, आपके डेस्क से दूर कदम आपको अधिक उत्पादक बना देगा।
भावनात्मक क्षणों को प्रबंधित करें
चाहे आप अभिभूत हों या अपने बच्चे को याद कर रहे हों, दिन के दौरान एक ओएमजी पल समझ में आता है - लेकिन इसे सर्वश्रेष्ठ बनाने की कोशिश न करें।
जेसिका कहते हैं, 'बाहर कदम, गहरी सांस लें और स्वीकार करें कि आप इसे थोड़ा अधिक ढूंढ रहे हैं।' 'भावना की पहचान करें और अपने बच्चे को ठीक याद दिलाएं और जाने के लिए केवल कुछ घंटों हैं - यह आपको कुछ परिप्रेक्ष्य देता है।' यदि आवश्यक हो तो चैट के लिए अपने साथी या दोस्त को रिंग करें, कुछ मिनट लें और फिर अंदर जाएं।
अपनी शाम को मुक्त रखें
वही सप्ताहांत के लिए चला जाता है। पहले दिन थकाऊ हैं, इसलिए घर जाओ, अपने जॉगर्स डालें, एक अच्छा रात का खाना खाएं, चिपके रहें मातृभूमि और अपने साथी और बच्चे के साथ एक शांत शाम है। और सांस लें। आप काम पर वापस जाने के लिए तैयार कैसे हो रहे हैं? हमें नीचे बताएं।
