अगर केवल नवजात बच्चे ही बात कर सकते हैं! तब वे हमें बता सकते हैं कि वे कब ठंडे, गर्म, ऊब गए, भूखे, प्यासे, बदसूरत, थके हुए, या सिर्फ एक बड़े झुकाव की जरूरत है। तो हम नए साल का उपयोग अपने दिनचर्या में सुधार करने के अवसर के रूप में कैसे कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि उन्हें खुश और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक सब कुछ मिल जाए?
विशेषज्ञ से मिलें: एंजेला स्पेंसर एक चाइल्डकेयर विशेषज्ञ और दो की मां है जिन्होंने 20 से अधिक वर्षों तक नर्सरी चलाई है। वह बेबीपैथी का लेखक है: बेबी केयर द नेचुरल वे (£ 1 9.99, पैनोमा प्रेस)
चाइल्डकेयर विशेषज्ञ एंजेला स्पेंसर कहते हैं, 'एकमात्र तरीका यह है कि एक बच्चा हमें बता सकता है कि वह कुछ रोना चाहती है।' 'और कभी-कभी कारण स्पष्ट होता है, लेकिन कभी-कभी यह नहीं होता है।'
यही वह जगह है जहां 2018 के लिए आपका नया दिनचर्या आता है।
यह आपको अनुसरण करने के लिए एक सरल पैटर्न देगा, और आपको अपने बच्चे को जो भी चाहिए उसे देने में मदद करेगा - और फिर कुछ!
सबसे पहले, यह जानने के लिए हमारी सरल प्रश्नोत्तरी करें कि आप किस इंद्रियों पर भरोसा करते हैं:
आपके बच्चे को क्या चाहिए?
एंजेला कहते हैं, 'किसी भी बच्चे को तीन चीजें चाहिए'। 'और वे बहुत सरल हैं।'
- आपके बच्चे को खिलाया जाना चाहिए।
- आपके बच्चे को सोने की जरूरत है।
- आपके बच्चे को बंधन की जरूरत है।
'तो क्या आप स्तनपान या बोतल फ़ीड करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खाने का एक तरीका चुनते हैं कि आप आरामदायक और खुश हैं, क्योंकि यदि आप आराम कर रहे हैं, तो आपका बच्चा आराम कर देगा। मेरा मंत्र है, खिलाया सबसे अच्छा है: यह इतना आसान है!
'जब वह सोती है तो वह बढ़ती और विकसित होती है, इसलिए उसके कल्याण के लिए यह महत्वपूर्ण है।'
'उसे अपने देखभाल करने वालों के साथ नियमित, गर्म बातचीत के साथ भावनात्मक रूप से शारीरिक रूप से देखभाल करने की ज़रूरत है।'
2018 के लिए नया रूटीन इन तीन मूलभूत आवश्यकताओं को पूरा करने के आसपास आधारित है। इस दैनिक संरचना में अन्य लाभ भी हैं:
एक दिनचर्या आपके बच्चे को सुरक्षित महसूस करती है, और वह सुरक्षा उसे उसके आसपास के लोगों के साथ खिलाने, सोने और बंधन करने की अनुमति देती है।
पैटर्न उसकी जिंदगी को इस तरह से आकार देता है जो उसे समझता है कि उसकी दुनिया कैसे काम करती है, और भविष्यवाणी करने से उसे सुरक्षा की भावना मिलती है। यह एक आधार है जिससे वह खोज शुरू कर सकती है। एंजेला जारी है, 'यह उसकी सीमाएं भी देती है।' 'उसे पता चलेगा कि उसे सोने की जरूरत है या जब उसे खाना चाहिए। ये बहुत ही शुरुआती दिनचर्या स्वयं विनियमन के विकास के लिए बिल्डिंग ब्लॉक हैं क्योंकि वह बड़ी हो जाती है। '
इससे पहले कि हम आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छी दिनचर्या तैयार करना शुरू करें, आपको यह जानना होगा कि यह सख्त शासन को लागू करने के बारे में नहीं है। हर बच्चा अलग होता है और हर परिवार भी होता है। और इसलिए आपको एक दिनचर्या बनाने की ज़रूरत होगी जो आपके और आपके बच्चे से मेल खाती है।
एंजेला कहते हैं, 'यह आपके बच्चे के कल्याण के लिए व्यापक दृष्टिकोण लेने के बारे में है,' और उसे दृष्टि, ध्वनि, स्पर्श, स्वाद और अपने साथ बंधन महसूस करने और दुनिया का पता लगाने की इंद्रियों का उपयोग करने देता है। मैं इसे "बेबीपैथी" कहता हूं, और जो बच्चे ऐसा करते हैं वे शांत और खुश होते हैं, और उनके परिवार भी होते हैं!
दैनिक समय सारिणी
दिन में, आपके बच्चे को एक चक्र का पालन करना चाहिए झपकी, फ़ीड, खेलें। शुरू करने के लिए, बहुत सारी नॅपिंग और फीडिंग होगी, लेकिन जैसे ही वह बढ़ती है और लंबे समय तक जागने में सक्षम है, यह बदल जाएगा। रात के समय, उसे सोने और खाने के चक्र का पालन करना चाहिए, धीरे-धीरे वह कम हो जाती है जब वह बूढ़ा हो जाती है।
समय पर जागना:
एंजेला कहते हैं, 'यही वह क्षण है जो आगे के दिन के लिए स्वर सेट कर सकता है।' 'अगर आप रात में उसके साथ रह चुके हैं, तो आप सुबह में थके हुए हो सकते हैं, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने अंधेरे-आंखें हैं, उस दिन मुस्कुराकर उसे "सुप्रभात" कहकर शुरू करें और उसे एक बड़ा झुकाव दें। वह सुन रही है, देख रही है और महसूस कर रही है कि आप उसे देखकर खुश हैं। और ये सभी चीजें आपके बीच विशेष बंधन को मजबूत करती हैं। '
जब वह पहली बार जागती है तो आपके बच्चे को जो चीज चाहिए वह आपके साथ फिर से जुड़ना है।
आपके बच्चे को चाहिए:
- एक आलिंगन
- प्राकृतिक प्रकाश स्ट्रीमिंग
- ताजा हवा (एक खिड़की खोलें)
एक जागने वाला समय का झुकाव आपको दोनों को महसूस करने वाला अच्छा हार्मोन ऑक्सीटॉसिन देगा, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली दोनों को बढ़ावा देगा।
एंजेला जारी है, 'कमरे में बहुत सारी प्राकृतिक रोशनी पाने के लिए, जागने के समय भी पर्दे खोलें।'
'और यदि संभव हो तो कुछ ताजा हवा में जाने के लिए खिड़की खोलें। यह सभी प्रकार के स्तरों पर महत्वपूर्ण है। प्रकाश आपके बच्चे को दिन-रात के बीच अंतर करने में मदद करता है। ताजा हवा वह चीज है जो वह उसके चारों ओर महसूस कर सकती है। और प्राकृतिक दुनिया तक पहुंच रखने से सभी मनुष्यों में गहरी जड़ की आवश्यकता होती है। इतने सारे शोध हैं जो दिखाते हैं कि प्रकृति के संपर्क में हमें कैसे फायदा होता है - इतना है कि पौधों की तस्वीरें देखने से हमें खुशी और शांत महसूस हो सकता है। तो सुबह में पहली चीज़ में उस महत्वपूर्ण प्राकृतिक कनेक्शन को प्राप्त करें! '
अपने बच्चे को खिलााना
भोजन के लिए कोई कठोर और तेज़ नियम नहीं हैं, चाहे आपके बच्चे के दूध या ठोस हों।
वह कितनी बार फ़ीड करती है इस पर निर्भर करती है कि वह कितनी पुरानी है, चाहे वह विकास की गति और उसकी भूख से गुजर रही है। अधिकतर बच्चे अपनी जरूरत से अधिक नहीं लेते हैं: वे भूखे होने पर खिलाए जाने के लिए कहते हैं और जब वे पूर्ण होते हैं तो रुक जाते हैं। तो जब वह उनसे पूछती है तो उसे फीड दें।
अधिकांश बच्चे नींद के बाद बेहतर भोजन करते हैं, क्योंकि थकावट भूख को ओवरराइड कर सकती है।
एंजेला कहती है: 'आप पाते हैं कि जब आपका बच्चा दूध पीता है, तो तीन में से चार भोजन एक दिन के बजाय आसान होता है: नाश्ते, एक नींद के बाद एक हल्का ब्रंच, फिर बाद में दोपहर का खाना और बिस्तर से पहले रात का खाना। लंच के बाद तक अपने बच्चे को जागने के लिए कोशिश करने के लायक होने की तुलना में यह और अधिक परेशानी हो सकती है - वह बस थक गई है और ठीक से भोजन नहीं कर रही है, इसलिए वह भूख लगी है।
अपने बच्चे को कैसे खिलाया जाए:
- उसे नेतृत्व करने दो
- आप दोनों के करीब होने के लिए एक विशिष्ट भोजन समय बनाएं
- बंधन बढ़ाने के लिए कहीं शांत और शांत बैठें
यदि आप दूध पिल रहे हैं:
- उसे पकड़ने के लिए एक चम्मच दें, इसलिए वह खाने की प्रक्रिया का हिस्सा महसूस करती है, भले ही वह खुद को खिला नहीं रही है
- 'कृपया' और 'धन्यवाद' कहें ताकि वह उचित हों जब वह सीखती है
- उसे बताओ कि उसके पास क्या खाना है
- जैसे ही वह बूढ़ा हो जाती है, नए तत्व पेश करें। उसे गंध करने या बाहर खाने के लिए टेबल पर फूल रखो।
आपके बच्चे का नापसंद
सभी बच्चों को पूरे दिन झपकी की आवश्यकता होती है, लेकिन उनकी जरूरत की नींद की मात्रा उनकी उम्र और उनके व्यक्तित्व के आधार पर भिन्न होती है। एक मोटा गाइड के रूप में, यह दिन के दौरान आपके बच्चे को नपिंग करने में कितना समय लगेगा:
- एक सप्ताह में, उसे नापसंद के रूप में लगभग आठ घंटों की नींद की आवश्यकता होगी, और रात के समय में आठ घंटे नींद की आवश्यकता होगी।
- तीन महीने में, उसे लगभग पांच घंटे की नप्स और रात के समय में 10 घंटे की आवश्यकता होगी।
- छह महीने में, उसे चार घंटे के नप्स की आवश्यकता होगी, और रात के समय में 10 घंटे की आवश्यकता होगी।
- नौ महीने में, उसे लगभग तीन घंटे नपिंग की आवश्यकता होगी, और रात के समय में 11 घंटे की आवश्यकता होगी।
एंजेला बताते हैं, 'यदि वे मुख्य भोजन से पहले और खेल की अवधि के बाद आते हैं, तो बच्चों को अपने झपकी से सबसे ज्यादा फायदा होता है।' 'तो छह महीने के बच्चे के लिए, एक आदर्श झपकी पैटर्न हो सकता है 9.15 बजे और 12 बजे दो मुख्य झपकी, और 3.30 बजे एक टॉप-अप झपकी हो। लेकिन यह सभी परिवारों के अनुरूप नहीं होगा, इसलिए आपके और आपके बच्चे के लिए क्या काम करता है। '
जब आपका बच्चा घर पर नपचार कर रहा है, तो यह एक में मदद करता है लगातार दिनचर्या वह अपने सोने के दिनचर्या में महत्वपूर्ण कदमों को प्रतिबिंबित करता है।
एंजेला कहते हैं, 'यह एक अंधेरा परिवर्तन हो सकता है जिसके बाद एक अंधेरे बेडरूम में एक झुकाव हो सकता है, फिर कुछ सुखदायक प्रकृति की आवाज़ें बदलती हैं और उसे धीरे-धीरे उसके पेट में डाल देती है।' 'अपनी आवाज़ को भी शांत रखें। वह जो कुछ भी सुनती है, महसूस करती है और देखती है, उसे शांत और आराम करने की ज़रूरत होती है, इसलिए वह नींद की ज़रूरत में पड़ सकती है।
आपके बच्चे का playtime
एंजेला बताते हैं, 'एक बच्चे का सामना करने वाला समय उसकी उम्र पर निर्भर करता है।'
- प्लेटाइम के छोटे विस्फोटों के लिए लक्ष्य
- कम उत्तेजक गतिविधियों के बीच इन क्षणों को कुशन करें
- इस बारे में सोचें कि वह किस इंद्रियों से सबसे ज्यादा बातचीत करती है, और उन्हें ट्रिगर करने की दिशा में अपने खेल को तैयार करती है। जैसे स्पर्श / ध्वनि / गंध
'लेकिन यहां तक कि एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे भी 15 मिनट से अधिक महान बातचीत नहीं कर सकते क्योंकि यह बहुत उत्तेजक है। देखो और आप देखेंगे कि आपका बच्चा थक गया है। एक छोटे बच्चे के साथ, आप केवल पांच मिनट के बाद yawns देखेंगे। इसलिए, जब आप इस तत्व को अपने दिन में बनाने के बारे में सोच रहे हैं, तो छोटे प्लेटाइम सत्रों का लक्ष्य रखें और कम उत्तेजनात्मक गतिविधियों के बीच इन गहन क्षणों को कुशन करें। '
यही वह समय है जब वास्तव में आपके बच्चे को आपके साथ रहने का मौका मिलता है, और इस तरह की छोटी अवधि में लाभ को अधिकतम करने का एक तरीका दुनिया की तलाश करने के लिए अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करने के बारे में सोचना है। यह संभावना है कि आप दूसरों के मुकाबले एक विशेष भावना का उपयोग करने की प्राथमिकता रखते हैं, और इसका मतलब यह हो सकता है कि आप स्वाभाविक रूप से इस बच्चे के साथ अपने बच्चे के साथ अधिक बातचीत कर सकते हैं।
आपके बच्चे के स्नान का समय
एंजेला कहते हैं, 'पानी के साथ खेलना बच्चों के लिए अच्छा है।' 'यह अपने स्वयं के अधिकार में एक संवेदी उपकरण है और बच्चे के स्नान के दौरान बहुत सारे पानी का मजा आता है- इसे छूना, इसे घुमाने, इसे छिड़कने और इसमें तैरने वाली चीजें। लेकिन स्नान का समय एक शांत अनुभव होना चाहिए, इसलिए इसे प्लेटाइम से अलग करें, और इसे एकता और विश्राम के लिए समय दें। आपके बच्चे को गर्म पानी सुखदायक लगेगा क्योंकि यह उसका प्राकृतिक वातावरण है: जब वह आपके गर्भ में थी तब वह यही थी। और जब वह पानी में है, तो आप अपने हाथ से अपने सिर का समर्थन करेंगे, तो आप करीब आ जाएंगे। '
बहुत सारे स्नान बहुत ही कम बच्चे की त्वचा को सूख सकते हैं, तो देखें कि आपके लिए क्या उपयुक्त है। उसे हर रात स्नान करने की कोई ज़रूरत नहीं है - तीन सप्ताह (तीन ठंडा) स्नान एक सप्ताह है।
सोने का समय
सोने का समय आपके बच्चे को सोने के लिए खुद को व्यवस्थित करने में मदद करने के बारे में है । तो एक सुखद, आरामदायक वातावरण बनाने के बारे में सोचें।
- एक ब्लैक-आउट अंधा का प्रयोग करें
- अंधेरे में उसे आश्वस्त करने के लिए एक मंद रात की रोशनी स्थापित करें। पीला, नारंगी या लाल सुखदायक के लिए सबसे अच्छे रंग हैं।
- बारिश या जंगल की आवाज़ जैसे शांत प्रकृति की आवाज़ें खेलने पर विचार करें।
- अपने सोने के दिनचर्या में लैवेंडर की सुगंध जोड़ें, यह उसे आराम देगी और याद दिलाएगी कि हर बार जब वह इसे गंध करती है तो उसे सोने का समय लगता है।
शोध में पाया गया है कि प्रकृति ध्वनि शरीर को तनाव से निपटने में मदद करती है।
ध्यान रखें कि आप अनजाने में अपनी इंद्रियों को उत्तेजित कर रहे हैं। एंजेला का सुझाव है, 'तो अपनी आवाज को नरम रखें और अपने आंदोलनों को छोटे और सौम्य रखें।' 'और एक बार जब आपका बच्चा उसके पेट में है, तो आपको उससे गायन करने या उससे बात करने की ज़रूरत नहीं है - अगर आप ऐसा करते हैं, तो आप उसे फिर से ध्यान केंद्रित करने के लिए कह रहे हैं और इससे उसे जगाया जाएगा। बस एक नरम शुभरात्रि कहो और उसे अपने आप सोने के लिए बसने दो। '
Zzzzzz …
