पहले से अधिक मां काम पर लौट रहे हैं और एक असाधारण अतिमानवी दैनिक कार्यक्रम जुगलिंग कर रहे हैं। तो आपको कैसे पता चलेगा कि आपको संतुलन सही कब मिला है?
आप अपने बच्चे के साथ झपकी लेने के बारे में काम पर दिन भर …
यदि आप अपनी मेज पर सो रहे हैं तो सुनिश्चित करें कि आप दरवाजे से बाहर आने से पहले उस नाश्ते को बढ़ावा न दें। पोषण विशेषज्ञ शार्लोट स्टर्लिंग-रीड कहते हैं, 'पूरे मीठे टोस्ट पर तले हुए अंडे का प्रयास करें। 'यह आपको लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान करेगा क्योंकि पूरे भोजन में कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे जारी किए जाते हैं।'
काम पर जाने पर छुट्टी की तरह लगता है …
जब आप सुबह घर छोड़ते हैं तो गुप्त रूप से राहत महसूस होती है - हर मां को किसी बिंदु पर ब्रेक की आवश्यकता होती है, इसलिए इसका आनंद लें और आप अपने बच्चे के साथ समय की सराहना करेंगे।
कॉफी आपको एकमात्र चीज है जो आपको सीधे रखती है …
आप आधी रात से पहले बिस्तर पर गए, अब आप देर रात की रात के लिए 2 बजे तक हैं। और फिर आधे घंटे बाद। अब इसकी 6 बजे और आपको काम के लिए उठना है ताकि मोंबी मस्तिष्क अंदर आ जाए। वेटवाचर्स में पोषण विशेषज्ञ और सार्वजनिक स्वास्थ्य के प्रमुख जो हेल्मैन सहमत हैं कि खाने का अधिकार डी-ज़ोंब्रिफिकेशन के लिए महत्वपूर्ण है। वह कहती है, 'उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको पोषण देंगे, और आपको बहुत सारी टिकाऊ ऊर्जा और एक अच्छा रंग दे देंगे।' 'फलों और सब्ज़ियों को चिकनी और सूप में उबालें और उन्हें साधारण, स्वस्थ स्नैक्स के लिए फ्रिज में स्टोर करें। कम वसा वाले दही, कुसुस और अंडे आपके पौष्टिक मित्र हैं। '
आप काम कर रहे हैं लेकिन लगातार फोन पर नानी …
हां, आप जानते हैं कि आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या है, लेकिन जब तक आपके पास चिंतित होने का कारण नहीं है और आप अपनी नानी पर भरोसा करते हैं, तो आप कभी-कभी अपनी नौकरी करने के लिए अपनी सैनिटी (और उसकी) बचत करेंगे। वह चीजों को पूरी तरह से नहीं कर सकती है, लेकिन यदि आप सब कुछ करने की कोशिश करते हैं - या कॉन्फ़्रेंस कॉल पर अपनी मेज से - आप केवल तनावग्रस्त हो जाएंगे, इसलिए सांस लें और उसे आपकी मदद करें। #emosh
आप अपने बच्चे के मालिक और अपने मालिक 'बच्चे' को बुला रहे हैं …
जब आप शिक्षक की मां को बुलाते हैं तो उस अजीब पल के दिन गए हैं लेकिन सम्मेलन में आपके बच्चे के साथ मुख्य उलझन में हो रहा है। #awks
आप यौन संबंध रखने के बजाय सोने के लिए जाना चाहते हैं …
सारी रात और भाग्यशाली नहीं हो रही है? एक काम करने वाली मां के रूप में, तकिया पर अपने सिर को आराम करना मतलब केवल एक चीज है - सो जाओ। लेकिन बच्चों और नौकरी को जॉगलिंग करने से आपके यौन जीवन के अंत में जादू करने की आवश्यकता नहीं है। वेबसाइट पर यौन संबंध स्रोत के संस्थापक सेक्स और रिलेशनशिप लेखक डॉ यवोन फुलब्राइट कहते हैं, 'परिकल्पना की भरोसा - आपको पूर्ण संभोग करने की ज़रूरत नहीं है।' 'नापटाइम के दौरान एक quickie अक्सर अनुशंसा की जाती है और यदि यह आपके लिए काम करता है, तो महान।'
जब आप सबसे छोटी चीज़ पर भावनात्मक हो जाते हैं …
पावरपॉइंट प्रेजेंटेशन ने आपको आँसू कम कर दिया, और आपके मालिक को लगता है कि आप भावनात्मक मलबे हैं? आपको अपने हार्मोन के साथ-साथ अपने काम और घर के जीवन को जोड़ना सीखना होगा। नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ एम्मा सावनबर्ग कहते हैं, 'सहानुभूति माताओं के अनुभव में वृद्धि कुछ ऐसी चीज है जिसे कम करके आंका नहीं जा सकता है।' 'गर्भावस्था के दौरान, और जन्म के तुरंत बाद, आपके मस्तिष्क में कुछ बड़े बदलाव होते हैं। हालांकि यह सोचा जाता था कि मातृत्व का मानसिक कार्य - तथाकथित "बेबी मस्तिष्क" पर हानिकारक प्रभाव पड़ा - ऐसा लगता है कि, वास्तव में, यह जानबूझकर बहु-कार्य करने में हमें बेहतर बनाने के लिए, और हमारी प्राकृतिक सहानुभूति और प्रेरणा को बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करता है देखभाल करने के लिए।'
आपको रचनात्मक होने की जरूरत है लेकिन काम पर होने के बारे में आप सोच सकते हैं कि आपके बच्चे के लापता कॉम्फोर्टर हैं …
सौंदर्य ब्रांड बैलेंस मी के सह-संस्थापक क्लेयर हॉपकिन्स कहते हैं, 'एक काम के माहौल के बाहर सोचने के लिए दोपहर के भोजन पर तैरने से आपके डेस्क पर दो घंटे से अधिक उत्पादक हो सकता है।' 'मैं अन्य लोगों के विचारों को भी उछालता हूं, यहां तक कि विभिन्न उद्योगों में भी, क्योंकि वे आपको दिखा सकते हैं कि किसी नए तरीके से कुछ कैसे पहुंचे।' क्या इनमें से कोई भी परिदृश्य परिचित है? हमें नीचे दिए गए टिप्पणी बॉक्स में बताएं।
