योग किट अनिवार्यताएं

मुझे कबूल करना है, जब किट की बात आती है तो मैं एक गीक का थोड़ा सा हूं। मैं एक अज्ञात प्रतिद्वंद्वी पत्रिका के लिए ट्रेनर समीक्षा लिखता था, और जब भी मैंने पहली बार एक असिक्स ट्रेनर की विस्फोटित छवि देखी तो मेरा पूरा आकर्षण याद आया।

बेशक, योग को किट-भारी गतिविधि की आवश्यकता नहीं है। मेरी सबसे अच्छी योग यादों में से एक बारबाडोस में एक परिवार की छुट्टी पर थी - एक निर्जन समुद्र तट पर सुबह के योग सत्र - बस मुझे, सूरज, लहरें और रेत। और मुझे यह पसंद आया।

फिर भी कार्यालय में लंबे दिन के बाद घर आ रहा है, मेरे रहने वाले कमरे के कोने में घूमने वाली मेरी योग चटाई, बोल्स्टर, स्ट्रैप्स और आंख तकिया की केवल दृष्टि मुझे चटनी पर जाने से पहले शांति की भावना से भर देती है।

ट्रायोगा के साथ मेरे शिक्षक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम का हिस्सा इच्छुक विषयों पर शिक्षण का अभ्यास करना, और अब मेरे शुरुआती शिक्षण सत्रों के साथ स्वास्थ्य और फिटनेस डिजाइनर निकी रीजेंट्स पार्क से सर्दियों के लिए बोर्डरूम में चले गए हैं, मैंने सोचा था कि मैं किट की जांच करूंगा जो आपको मजबूत, लचीला और उबेर आराम से रखने में मदद कर सकता है।

मैट

प्रत्येक महत्वाकांक्षी योगी जरूरतों की किट का एक टुकड़ा एक चटाई है। £ 10 से £ 100 तक कुछ भी खर्च करना, इसका आपके प्रभाव की अखंडता पर इतना बड़ा प्रभाव पड़ता है, यह सही खोजने के लायक है। यहां क्या विचार करना है।

मोटाई: एक मानक चटाई लगभग 4-5 मिमी है। मोटा संस्करण आपके घुटनों को चोट पहुंचाने से रोक सकता है, लेकिन फर्श से कनेक्शन महसूस करना मुश्किल है और आपके पेड़ की मुद्रा ठोस ओक की तुलना में अधिक रोते हुए रोते हुए विलो महसूस कर सकती है - साथ ही, वे परिवहन के लिए भारी हैं। यात्रा मैट 2 मिमी के रूप में पतले हो सकते हैं - आपके सूटकेस में फिट करने के लिए आदर्श, लेकिन शायद दूसरी चटाई के रूप में उपयुक्त है।

सामग्री: अधिकांश मैट पीवीसी से बने होते हैं और 10 साल तक चल सकते हैं। वे स्पंज और चिपचिपा (नीचे के कुत्ते में पर्ची कारक को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं), खासकर जब एक बेवकूफ बनावट के साथ मिलकर। हालांकि, कपास, जूट और बायोडिग्रेडेबल रबर जैसी पृथ्वी के अनुकूल सामग्री जैसे ही पर्ची मुक्त हो सकती है, साथ ही वे ग्रह के प्रति दयालु हैं।

डिज़ाइन: अपने योग चटाई से जुड़ा होना आसान है, खासकर जब वे अब इस तरह के सुंदर रंगों और पैटर्न में आते हैं। यह तय करें कि क्या आप दिन के अंत में एक ध्यान स्थान पर ट्यून करने में मदद करने के लिए रंग के जीवंत विस्फोट के प्रेरक बढ़ावा या एक सुखद रंग चाहते हैं, फिर तदनुसार अपनी चटाई चुनें।

योगात्मक पर्यावरण अनुकूल टीपीई योग चटाई

आपके बीच हरे योगियों के लिए, न केवल यह चटाई पीवीसी, phthlates और एज़ो से मुक्त है, यह भी जब आप इसके साथ किया जाता है तो इसे पुनर्नवीनीकरण भी किया जा सकता है। यह 5 मिमी मोटाई पर हल्का वजन है, जबकि इसमें कई लोगों की तुलना में एक चिकनी बनावट है, मेरे शुरुआती छात्र निकी को इस चटाई से प्यार था, अगर यह "बंपियर" समकक्षों की तुलना में कम से कम पतला लगता है। £ 26, yogaunited.co.uk

जीवन का पेड़ योग चटाई

इसके अलावा, छह संभावित हानिकारक phthalates से मुक्त, इस 3 मिमी मोटी चटाई में एक मुफ्त योग कसरत डाउनलोड शामिल है। इसमें दृढ़ता से बनावट की सतह है, और मैंने पाया कि यह मेरे हाथों को नीचे के कुत्ते में काफी स्थिर रखता है। £ 1 9.99, gaiam.co.uk

योगामेटर्स चिपचिपा योग चटाई

शुरुआती लोगों के लिए बढ़िया, एक बार यह 4.5 मिमी चटाई खुद पहने जाने के बाद एक अच्छी मजबूत पकड़ विकसित करती है। वैकल्पिक रूप से, आप मूल बातें एक साथ खरीद सकते हैं, और पैसे बचा सकते हैं। योगामेटर्स शुरुआती 'योग किट - चिपचिपा चटाई, योग बैग, ईंट और बेल्ट (£ 31.71) आज़माएं। इस किट के साथ अच्छी बात यह है कि आप प्रत्येक आइटम का रंग व्यक्तिगत रूप से चुन सकते हैं। £ 17, yogamatters.com

पट्टियाँ

पूर्ण आसन करने के लिए लचीलापन होने से पहले स्ट्रैप्स आपको सही संरेखण का अनुभव करने और पॉज़ के लाभ प्राप्त करने देता है। उनके बारे में उनके हाथों का विस्तार करने के बारे में सोचें, बैठे बैठे बैठने में अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचने में मदद करें, पैर की उछाल में अपने कूल्हों को खोलें या विस्तारित बांह के हिस्सों में अपनी पीठ के पीछे अपने हाथों में शामिल हों। एक पट्टा का उपयोग करने का मेरा पसंदीदा तरीका सुप्ता बदधा कोनासन (तितली की बोझ को पीछे छोड़ना) में है। मैं इसे अपने जांघों और शिनों पर अपने सिक्रम के पीछे लपेटता हूं और अपने घुटनों के पीछे लूप करता हूं - फिर मैं अपनी आंखों पर एक आंखों के बैग के साथ एक बोल्स्टर पर वापस झूठ बोलता हूं और यही वह है, मैं चला गया हूँ!

मंडुका सूती योग का पट्टा

यह पट्टा बीएसके इयनगर द्वारा डिजाइन पर आधारित है, इसलिए यह अच्छा होना चाहिए! एक मजबूत, उपयोग में आसान बकसुआ के साथ unbleached प्राकृतिक कपास में। £ 9.9 5, fushi.co.uk

योगामेटर्स डी-रिंग बेल्ट

थोड़ा बड़ा बेल्ट (3.7 सेमी), जो जीवंत रंगों की एक बड़ी श्रृंखला में आता है। £ 5.75, yogamatters.com

Yogitoes RStretch पट्टा

दो पुनर्नवीनीकरण वाली प्लास्टिक की बोतलों के साथ बनाया गया है, साथ ही लीड- और भारी धातु मुक्त रंग, यह पारिस्थितिक अनुकूल लोचदार पट्टा समर्थन देता है ताकि आपकी मांसपेशियां सक्रिय रूप से poses में व्यस्त रह सकें। $ 17, yogitoes.com

ब्लाकों

अपनी बाहों को बढ़ाने का एक और तरीका, आप त्रिकोण और आधे चंद्रमा में ब्लॉक पर अपने हाथ आराम कर सकते हैं, या पुल में अपनी पीठ का समर्थन करने के लिए उन्हें अपने sacrum के नीचे रख सकते हैं। अपनी लचीलापन बढ़ने के साथ बस एंड-अप या उसके पक्ष में उपयोग करें। आप पुनर्स्थापनात्मक पॉज़ में ब्लॉकों का भी उपयोग कर सकते हैं - एक एंग्लेड बैक सपोर्ट बनाने के लिए बोल्स्टर के एक छोर को बढ़ाने का प्रयास करें, अपने कूल्हों को खोलने के लिए बैठी में अपनी जांघों के नीचे सिर समर्थन या स्थान के रूप में उपयोग करें।

टील योग ब्लॉक

एक फोम ब्लॉक जो पकड़ और सुपर लाइटवेट के लिए आसान है, यह आपको संतुलन के लिए समर्थन देगा और आपको गहराई में खींचने देगा। £ 10.99, gaiam.co.uk

मंडुका बांस ईंट

टिकाऊ बांस से बने, यह ब्लॉक पारंपरिक लकड़ी के लोगों की तुलना में हल्का है, लेकिन अभी भी एक ठोस अनुभव है। सुंदर मंडुका लोगो के साथ एक सतह पर etched, यह कला का एक टुकड़ा की तरह दिखता है! £ 18, yogamatters.com

अतिरिक्त विकल्प

एक बार जब आप मूल बातें प्राप्त कर लेंगे, तो आप अपने अभ्यास को और अधिक सुखद बनाने के लिए अपनी किट बना सकते हैं। इन्हें कोशिश करें।

योगमाली नई पानी प्रतिरोधी चटाई बैग

अपनी चटाई को सूखा रखें क्योंकि आप इसे कक्षा से और कक्षा तक ले जाते हैं - सर्दियों के महीनों के लिए बिल्कुल सही। £ 13.75, yogaunited.co.uk

मंडुका इक्वा योग हाथ तौलिया

गर्म योग सत्रों में सूखने के लिए इस सुपर अवशोषक तौलिया का प्रयोग करें, या पसीने वाले सत्रों में स्लीपेज को रोकने में मदद के लिए अपनी चटाई पर फैलाएं। £ 17.95, fushi.co.uk

दमास्क पानी की बोतल

इस 750 मिलीलीटर एल्यूमीनियम विकल्प के साथ लैंडफिल साइटों से प्लास्टिक की बोतलें रखें। £ 10.99; gaiam.co.uk

योगामैटर्स आयताकार बोल्स्टर

पुनर्स्थापनात्मक मुद्राओं के लिए आदर्श, आयताकार आकार आपकी पूरी पीठ का समर्थन करता है, या आपके कंधे के स्टैंड को सही करने में मदद के लिए उपयोग करता है। £ 38, yogamatters.com

लैवेंडर के साथ योगमाली आंख तकिया

आराम से लैवेंडर-सुगंधित आंख तकिया के साथ अपने सत्र के अंत में बाहर निकलें। £ 6.95, yogaunited.co.uk

ईव त्रियोग के साथ एक योग शिक्षक होने का प्रशिक्षण दे रहा है।

यह आलेख पहले स्वास्थ्य और स्वास्थ्य पत्रिका में दिखाई दिया था

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