कोलोसस एक्स-मेन के सबसे बड़े और मजबूत सदस्यों में से एक है। आप आवश्यक मांसपेशी द्रव्यमान पर कैसे पैक किया? एक अभिनेता के रूप में मैं एक तरह का गिरगिट बनने की कोशिश करता हूं, जिसमें मैं हर समय आकार में हूं और मैं वजन में या वजन कम करने, या तो दिशा में जा सकता हूं। तो उस हिस्से के साथ मुझे बस हर दो घंटे खाने और दिन में दो बार काम करने के लिए वापस जाना पड़ा। मैंने साफ खाने पर ध्यान केंद्रित किया, कैलोरी गिनती को बनाए रखा और मेरे चयापचय को काफी अच्छी तरह से चल रहा था ताकि मैं दुबला मांसपेशियों पर डाल रहा था - मुझे सिर्फ थोक नहीं चाहिए था, मैं अपनी परिभाषा को रखना चाहता था लेकिन इसे और अधिक दिखाना चाहता था कॉमिक बुक चरित्र मांसपेशियों। जीवन से थोड़ा बड़ा। मेरे पास तैयारी करने के लिए लगभग तीन सप्ताह थे, जो इतना लंबा नहीं है। दुबला मांसपेशियों पर रखकर समय लगता है - आपको मांसपेशियों को तोड़ने और इसे ठीक से बनाने के लिए पर्याप्त समय चाहिए। सौभाग्य से आप कैमरे के सामने हमेशा 10 एलबी [4.5 किलो] भारी दिखते हैं, इसलिए यदि आप अपने कंधों को फैलाने और अपनी बाहों में परिभाषा रखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप खुद को अपने आप से बड़ा दिख सकते हैं! मुझे लगता है कि मैंने लगभग 8 एलबी [3.6 किलो] रखा - एक टन नहीं, लेकिन जितना मैं पूरी तरह से खुद को जलाने के बिना कर सकता था।
एक सामान्य प्रशिक्षण सत्र में क्या शामिल होगा? मैं खेल खेलने के दिनों में वापस गया, जहां मैंने भारी बुनियादी वजन चाल पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दिया - बेंच प्रेस, ओवरहेड प्रेस, बैक स्क्वाट, फ्रंट स्क्वाट - और पांच प्रतिनिधि या पांच सेटों के पांच सेट वास्तव में भारी वजन के साथ करते हैं मांसपेशियों को वास्तव में तोड़ने के लिए। फिर मैं एक क्रॉसफिट-व्युत्पन्न कसरत में जाऊंगा: दो या तीन अलग-अलग अभ्यासों के अधिकतम प्रतिनिधि का एक मिनट वापस, जैसे कि दस से 12 मिनट के लिए चरण-अप के साथ बेंट-ओवर पंक्तियां। एक कार्डियो तत्व है जो सुनिश्चित करता है कि मेरा शरीर दुबला और परिभाषित रहा है लेकिन वहां एक ताकत और आकार तत्व भी है जो वास्तव में मांसपेशियों को कड़ी मेहनत करता है। और फिर अंत में यह अधिक कोर, abs और शायद biceps और triceps इसे खत्म करने के लिए काम करेंगे।
अभिनेता इस तरह की एक्शन फिल्मों पर स्टंट काम का अपना उचित हिस्सा करते हैं। आप इसे अधिकांश में धातु में ढके हुए हैं - आपको यह कैसे मिला? मैं 6 फीट 6in [1.98 मीटर] अभिनेता हूं, इसलिए उस आकार के स्टंट कलाकारों को ढूंढना मुश्किल है। मैं भाग्यशाली हूं कि मुझे एथलेटिक पृष्ठभूमि मिली है और मैंने पहले स्टंट काम किया है। लेकिन इस फिल्म पर हमारी एक बड़ी स्टंट टीम थी। मैं एक फिल्म पर जितना भी कर सकता हूं, कोशिश करने और करने के लिए खुश हूं, जब तक कि यह कुछ विशिष्ट नहीं है जो मुझे पता है कि मैं नहीं कर सकता या मुझे पता है कि मैं मूर्ख बनने की तरह दिखूंगा - वह समय है पेशेवरों में फोन करने के लिए!
आपने कॉलेज में और ब्रिटिश कोलंबिया प्रीमियरशिप रग्बी यूनियन टीम कैपिलोनो के लिए अमेरिकी फुटबॉल खेला जब आप छोटे थे - क्या आप हमेशा खेल में रहे हैं? मैं तीन भाइयों के साथ बड़ा हुआ और हमारे माता-पिता बड़े एथलेटिक पृष्ठभूमि से आए, इसलिए छोटे बच्चों के रूप में उन्होंने हमें खेल में फेंक दिया। यह हमारे समय को भरने का सबसे आसान तरीका था - मुझे लगता है कि आप कह सकते हैं कि मेरा ध्यान कम समय था - इसलिए हमने बस इतना कुछ किया जो हम कर सकते थे। हमने गर्मियों में फुटबॉल खेला, सर्दी में स्कीइंग या स्नोबोर्डिंग किया, और फिर स्कूल में हॉकी और बास्केटबॉल। जब मैं किशोरावस्था में था तब मैंने [अमेरिकी] फुटबॉल खेला और मुझे इसके कारण कॉलेज छात्रवृत्ति की पेशकश की गई। मैं देर से रग्बी में आया था और मेरी इच्छा है कि मैं इसे पहले प्राप्त कर दूंगा क्योंकि यह अन्य खेलों के सभी तत्वों को एक साथ जोड़ता है - इसमें एक फुटबॉल गेम का प्रवाह और आंदोलन है, आपके पास बास्केटबाल कौशल के छोटे तत्व हैं, आपको फुटबॉल की भौतिकता मिली है लेकिन आप रग्बी में ठीक से निपटते हैं, और फिर कैमरेडी और टीम पहलू अद्भुत था। खेल हमेशा मेरे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा रहा है - मैंने वास्तव में टीम के खेल खेलने के हर पहलू का आनंद लिया और जितना संभव हो उतना भौतिक होना।
आपके खेल के दिनों से आम तौर पर आपका प्रशिक्षण कैसे बदल गया है? मैं खेल-विशिष्ट प्रशिक्षण करने में जिम में इतना समय बिताता था, लेकिन जब से मैं अभिनय कर रहा हूं तब से मेरा प्रशिक्षण बदल गया है। मुझे अब जिम में पांच दिनों में ट्रेन करने की ज़रूरत नहीं है - मुझे आमतौर पर उस बड़े या भारी होने की ज़रूरत नहीं है, इसलिए मुझे मांसपेशियों को रखने के लिए कुछ तीव्र भार प्रशिक्षण के लिए सप्ताह में तीन दिन जाना और ट्रेन करना पसंद है पर। इसके बाहर, कैलिफ़ोर्निया में रहना, मैं और अधिक बाहरी गतिविधियों को करने की कोशिश करता हूं - सर्फिंग, उस तरह की चीज की लंबी पैदल यात्रा। मैं बस जितना संभव हो सके सक्रिय रहने की कोशिश करता हूं। हाल ही में मैं पिलेट्स की कोशिश कर रहा हूं, जो आपको बेहद दुबला बना सकता है और वास्तव में आपकी मांसपेशियों को फैलाता है।
व्यस्त फिल्म शूट के दौरान यह आपके प्रशिक्षण को कितना कठिन बना रहा है? यह वास्तव में कठिन हो सकता है, लेकिन इन फिल्मों के बारे में बड़ी बात यह है कि आपको खानपान के लिए महान भोजन के लिए धन्यवाद है। कभी-कभी आप अजीब घंटे काम कर रहे हैं और आप जिम के खुले होने से पहले अपना होटल छोड़ रहे हैं, इसलिए मैं उन रबर प्रतिरोध बैंड लाता हूं और अपने होटल के कमरे में कुछ प्रकार के ताबाटा कसरत करने की कोशिश करता हूं। मैंने अपने सूटकेस को अपने सभी कपड़ों से भरने जैसी चीजें की हैं और फिर बस इसे उठा लिया है, या मैं होटल के कमरे में कुर्सी के साथ द्विआधारी कर्ल करूंगा - आपको रचनात्मकता प्राप्त करने और जो कुछ भी मिल सकता है उसका उपयोग करने में मदद मिलेगी । कभी-कभी उनके पास सेट पर वजन होता है - इसके लिए उनके पास ह्यू जैकमैन के लिए एक जिम था, इसलिए जब भी मुझे मौका मिला तो मैं वहां कूद गया!
तो हम इस फिल्म में कोलोसस से क्या उम्मीद कर सकते हैं? ये पात्र तब से बहुत बड़े हो गए हैं एक्स - मेन: लास्ट स्टैंड। आप कोलोसस उस आकार और ताकत का उपयोग करके, संरक्षक की उस भूमिका में गिरते हुए देखते हैं और अपने साथी उत्परिवर्तीों की रक्षा करने के लिए अधिक आक्रामक होते हैं। मेरे चरित्र को एक चरित्र के रूप में देखना मेरे लिए मजेदार था। वह वास्तव में अच्छा है।
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