क्या आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में एक सहयोगी से बात करेंगे?

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क्या आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में एक सहयोगी से बात करेंगे?
क्या आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में एक सहयोगी से बात करेंगे?

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Anonim

अगर आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंता है तो सबसे स्पष्ट कॉल के पहले बंदरगाह दोस्त और परिवार हैं। लेकिन ज्यादातर लोग काम पर खर्च करने की मात्रा पर विचार करते हुए, क्या इस विषय के बारे में पूरी तरह से चुप रहने के लिए यह समझ में आता है?

अपने नॉट ए रेड कार्ड अभियान के साथ, वित्तीय सेवा कंपनी लीगल एंड जनरल का उद्देश्य कार्यस्थल में अपने मानसिक स्वास्थ्य को नवीनतम शारीरिक फिटनेस फ़ैड पर चर्चा के रूप में प्राकृतिक रूप से चर्चा करना है।

अभियान के बारे में और जानने के लिए और अपने मानसिक स्वास्थ्य (और दूसरों के) की देखभाल करने के बारे में सलाह लेने के लिए, हमने पूर्व पेशेवर फुटबॉलर क्लार्क कार्लिस्ले से बात की, जो एक व्यक्ति है जो अपने मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के बारे में सराहनीय रूप से खुला है।

एक लाल कार्ड अभियान नहीं है?

कानूनी और सामान्य लोगों को पाने के लिए खेल और हास्य का उपयोग करने की कोशिश कर रहा है, लेकिन विशेष रूप से पुरुष, अपने कार्यस्थल में मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं।

पुरुषों को प्रतिकूल मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित होने की अधिक संभावना है और 18 से 44 वर्ष की उम्र के पुरुषों में सबसे ज्यादा आत्महत्या दरें हैं।

हम किसी और की तुलना में कार्य सहयोगियों के साथ अधिक जागने का समय बिताते हैं। आपके जीवन में और आपके काम के माहौल में क्या चल रहा है, इस बारे में चर्चा करने के लिए कौन बेहतर है? अभियान इन वार्तालापों को सामान्य बनाना चाहता है ताकि लोग अपनी मानसिक स्वास्थ्य को संबोधित करना शुरू कर सकें और कर्मचारियों को दिखाई देने वाले स्थान पर एक समर्थन नेटवर्क डालने के लिए नियोक्ताओं को प्रोत्साहित कर सकें।

काम पर मानसिक स्वास्थ्य के बारे में लोगों की किस तरह की बातचीत हो सकती है?

हम शारीरिक और मानसिक कल्याण के साथ कैसे व्यवहार करते हैं, इसके बीच एक बड़ी असमानता है। अगर मैं शारीरिक स्वास्थ्य कहता हूं तो आप तत्काल आहार या व्यायाम पर जाते हैं - ऐसी चीजें। अगर मैं मानसिक स्वास्थ्य कहता हूं तो अर्थ तुरंत अवसाद या तंत्रिका टूटने होते हैं - वे सभी बहुत नकारात्मक हैं और सबसे बुरी स्थिति परिदृश्य पर केंद्रित हैं।

यही कारण है कि हमें विशेष रूप से लोगों के बीच कोशिश करने और बदलने की जरूरत है। हमारे पास कोई गुमराह नहीं होगा, "मैं इस महीने आलू या किसी भी कार्बोस नहीं खा रहा हूं, क्योंकि मैंने सुना है कि यह ऐसा करता है …" हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में ये बातचीत करने की आवश्यकता है।

जब मैं मानसिक स्वास्थ्य कहता हूं तो मेरा मतलब भारी अवसाद या चिंता, या स्किज़ोफ्रेनिया नहीं है, मैं रोजमर्रा की कल्याण के रखरखाव के बारे में बात कर रहा हूं। मैं कह सकता हूं, "मुझे बाहर जाने के लिए पांच मिनट लगना पड़ा और चलने के लिए जाना पड़ा, क्योंकि मुझे यहां थोड़ा क्लॉस्ट्रोफोबिक लगा"। या, "मैं वास्तव में ध्यान केंद्रित नहीं कर सका लेकिन सिर्फ पांच मिनट की पैदल दूरी पर ही मेरे सिर को मंजूरी दे दी"।

यह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में है - लेकिन यह नहीं है कि हम में से अधिकांश इस समय इसे कैसे देखेंगे।

लक्ष्य लाइन के नीचे और अधिक समस्याओं से बचने के लिए शुरुआती मुद्दों पर चर्चा करना है?

निश्चित रूप से - प्रारंभिक हस्तक्षेप और रोकथाम।

जिन मुद्दों के साथ आप पीड़ित हैं, क्या आप उस समय उनके बारे में बात करने में असमर्थ महसूस करते हैं?

मुझे ऐसा नहीं लगता था कि मैं उन पर चर्चा कर सकता हूं क्योंकि मुझे नहीं पता था कि कुछ चल रहा था। ऐसी चीजें थीं, जो हिंडसाइट के साथ, झटकेदार झंडे थे कि कुछ गड़बड़ थी लेकिन मैंने सोचा कि मैं एक बेवकूफ था जिसने बार-बार खराब जीवन विकल्प बनाये थे।

मैं ब्लैकआउट करने के लिए बिंग-ड्रिंक करता हूं, या घंटे और घंटों तक कैसीनो में बैठता हूं, या कुछ मुफ्त सेक्स करता हूं, या कंप्यूटर गेम खेलता हूं - नया स्प्लिंटर सेल या चैंप मैनेजर - घंटों तक।

हर बार जब मैं सोचता था कि मैं एक बुरी पसंद कर रहा था, कि मैं बेवकूफ था, जबकि अंतराल के साथ मैं देख सकता हूं कि वे मेरे जीवन की अवधि में हो रहे थे जहां मैं वास्तव में अपनी भावनात्मक स्थिति को बदलना चाहता था। हो सकता है कि [गंभीर] चिंता, या उदासी, या क्रोध का भारी झटका हो। मुझे नहीं पता था कि इसे कैसे संसाधित किया जाए, इसलिए इसे संबोधित करने के बजाय, मैं भाग गया।

ये सभी बाहरी व्यवहार मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से दूर जाने की कोशिश कर रहा था, लेकिन उस समय मुझे यह नहीं पता था। अगर कोई नहीं जानता कि उन्हें कोई समस्या है तो कोई समस्या का समाधान कैसे कर सकता है? यही कारण है कि हमें इन बातचीत को शुरू करने की आवश्यकता है।

हमें समझना शुरू करना होगा कि लोगों के मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के लक्षण क्या हैं। जब मैं एम्फिसीमा और मेरे फेफड़ों को बंद कर देता हूं तो मैं एक जीपी नहीं जाता, मैं जाता हूं जब मुझे दो या तीन हफ्तों तक खांसी होती है ताकि वे इसे देख सकें।

आप इन बातचीत को कार्यस्थल में कैसे लाते हैं?

यह व्यक्ति से व्यक्ति और कार्यस्थल को कार्यस्थल में बदल देगा। जब मैं नॉर्थम्प्टन में खेलने के लिए गया, तो मैंने हर दिन हर किसी को छुआ - सुप्रभात कहने के लिए एक उच्च पांच या गले लगाओ।

इससे मुझे उस व्यक्ति के लिए समय-समय पर व्यवहार की आधारभूत आधार मिल गई। तो फिर लाइन के नीचे पांच या छह हफ्ते मुझे पता था कि अगर कोई व्यक्ति जो निर्विवाद रूप से बनाया गया था और अच्छी तरह से तैयार किया गया था, तो लगातार दो या तीन दिनों के लिए सभी अवांछित और बदसूरत हो गया था।

आप उन बातचीत को कैसे शुरू करते हैं, अपने काम के सहयोगियों में, प्रामाणिक रूप से, और एक बार ऐसा करने के बाद, जब आप अपने सामान्य व्यवहार से किसी भिन्नता की पहचान करना शुरू कर सकते हैं। देखने के लिए एक विशिष्ट लक्षण नहीं है, यह उस व्यक्ति के व्यवहार में बदलाव है।

तो कार्यस्थल में आपके मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करने में सक्षम होना आपके सहयोगियों के साथ बेहतर संबंधों का परिणाम है?

हां, और अक्सर जो हम पाते हैं वह हमारे कार्यकारी समूहों के व्यवहार में है, इसे अनुमोदित करने की आवश्यकता है - यह एक अनुमति-आधारित वातावरण है। यदि आप ऐसे माहौल में हैं जहां ये बातचीत नहीं होती है, तो यह बेहद असंभव है कि कोई इसे शुरू कर देगा।लेकिन एक बार एक व्यक्ति करता है, यह दूसरों को भी ऐसा करने की इजाजत देता है। इसका विरोध करने का एक तरीका वरिष्ठ प्रबंधन को इस व्यवहार का समर्थन करना है।

डरो मत। यदि आप एक ऐसे कार्यस्थल में हैं जिसमें तीन लोग या अधिक हैं, तो आप में से कम से कम दो हैं जिन्होंने कुछ अनुभव किया है! हम त्रासदी और आपदा के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, हालांकि यह लोगों के अनुभव का प्रतिशत है।

ऐसे लोग हैं जो पसीने प्राप्त करते हैं जब वे पहली बार मीटिंग रूम में जाते हैं, या जब वे नए लोगों से मिलते हैं तो सांस के लिए संघर्ष करते हैं, या कुछ अतुलनीय कारणों के लिए अल्पकालिक स्मृति का नुकसान होता है। ये सभी छोटी चीजें हैं जो मानसिक कल्याण पैमाने पर पंजीकरण करती हैं और उनके साथ निपटने के तरीके हैं। किसी और के साथ साझा करना न केवल आपकी मदद करेगा, क्योंकि आप बेहतर महसूस करेंगे, लेकिन इससे उनकी मदद भी होगी।

अगर आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में किसी से बात करने का विश्वास नहीं है तो आपको क्या करना चाहिए? जर्नलिंग या खुद से बात कर सकते हैं मदद?

यह एक शानदार प्रतिवाद तंत्र और उपकरण है, यह वास्तव में है। हम लोगों के साथ बात करने के बारे में बड़े समर्थक हैं कि क्या हो रहा है। आपको मेरे जैसा होना जरूरी नहीं है, आपको हर किसी को बताना नहीं है, लेकिन यह जरूरी है कि आप किसी को बताएं।

यदि आप चीजों को मौखिक नहीं बना सकते हैं तो उन्हें कागज पर लिखना या दर्पण में स्वयं को संबोधित करना उतना प्रभावी है जितना कि पहली बातचीत है। यह उन विचारों को प्राप्त करता है जो आपके दिमाग से आपके सिर में घूम रहे हैं और एक बार जब आप कुछ आवाज उठाते हैं, तो यह शक्ति तुरंत कम हो जाती है।

मैं किसी ऐसे व्यक्ति से क्या कहूंगा जो इसे लिखता है वह यह है कि यदि आप इसे किसी के साथ साझा नहीं करेंगे, तो उसके बाद एक या दो दिन बाद वापस आएं। समय पर उस समय आपके विचार क्या थे - इस पर विचार करें - क्या यह एक तर्कसंगत विचार था? और यदि नहीं, क्यों?

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आप अपनी मानसिक भलाई के बाद और कैसे देख सकते हैं?

मेरे पास रोज़ाना नियमित रूप से टैब रखने का सबसे आसान तरीका है। जब मैं सुबह उठता हूं तो मुझे ब्लैक कॉफी का एक बर्तन चाहिए और मेरी बाइबिल पढ़नी पसंद है। तब मैं काम पर जाता हूं। फिर हर रात 10 बजे से 10.15 बजे के बीच मैं सप्ताहांत में मार्गरिता टेलर, या मालीन क्लास के साथ चिकना एफएम पर क्लासिक को आराम से सुनता हूं, और मैं अपने तम्बाकू पाइप को धुआं।

अगर ऐसा नहीं होता है, तो मैं पूछने के लिए पांच ले जाऊंगा क्यों। मेरे पास आज सुबह कॉफी का एक बर्तन नहीं था क्योंकि मुझे छः बजे ट्रेन लंदन जाना था। वह एकदम ठीक है। जबकि अगर मेरे पास आज सुबह कॉफी का पॉट नहीं था क्योंकि मैं वास्तव में बिस्तर से बाहर निकलना नहीं चाहता था और दुनिया से जुड़ा हुआ था, तो इससे मुझे विचार के लिए रोक दिया जा सकता था।

मेरे पास अपना खुद का आधार स्तर है, हर सुबह और शाम को अपने साथ जांचना। अगर यह घबराहट शुरू हो जाता है, तो आमतौर पर यह एक अच्छा संकेतक है कि पता करने के लिए कुछ है।

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