प्रोफेशनल मुक्केबाज एंथनी क्रॉला ने दिसंबर में एक पड़ोसी के घर से चोरों का पीछा करने के बाद एक पूर्ण और तेज वसूली की है, जिससे उन्हें एक फ्रैक्चर खोपड़ी और टूटी हुई टखने के साथ छोड़ दिया गया है। अब वह मैनचेस्टर एरिना में विश्व डब्लूबीए लाइटवेट सीचैम्पशिप के लिए 18 जुलाई को डार्लिस पेरेज़ के खिलाफ विश्व खिताब की लड़ाई के लिए तैयार है।
आपकी दिनचर्या क्या है?
मैं 4.45 बजे उठता हूं और तैराकी अभ्यास करता हूं। वे आम तौर पर तीन मिनट के राउंड के लिए अंतराल में होते हैं लेकिन यह कोच कैसा महसूस कर रहा है, इससे भिन्न होता है। फिर मेरे तैरने के बाद मैं घर वापस गया और नाश्ता किया। मैं सुनिश्चित करता हूं कि मेरे पास वसूली के लिए कुछ प्रोटीन है। नाश्ता इस बात पर निर्भर करता है कि मैं आगे क्या प्रशिक्षण कर रहा हूं, इसलिए यदि यह एक बड़ा स्पैरिंग दिन है या मैं मुक्केबाजी कर रहा हूं तो कुछ carbs शामिल होंगे। कार्बोस मैं दलिया जई और शायद थोड़ा फल से प्राप्त होगा। मैं मांस, मछली या एक मट्ठा प्रोटीन पेय से अधिक प्रोटीन जोड़ता हूं। अगर मेरे पास उस दिन एक बड़ा कार्डियो सत्र है तो मैं कार्बोहाइड्रेट काट दूंगा और उन्हें हिरण और सब्जियों से प्राप्त करने की योजना बनाउंगा।
अपनी वजन सीमा में रहने के लिए आप क्या अभ्यास करते हैं?
हल्के वर्ग में रहना मेरे लिए कोई समस्या नहीं है। मैं हर प्रकार के स्क्वाट का उपयोग करता हूं। मैं मशीनों के साथ काम नहीं करता क्योंकि मुझे लगता है कि यह खेल के लिए अवास्तविक है, जब तक मैं घुटने के चारों ओर मांसपेशियों को मजबूत नहीं कर रहा हूं क्योंकि मुझे अतीत में समस्याएं थीं। उस मशीन के अलावा, बाकी सब कुछ मुफ्त वजन है। मैं वजन के दो या तीन पुनरावृत्ति करके भारी मांसपेशियों के निर्माण के बिना उनका उपयोग करके ताकत हासिल करने का प्रयास करता हूं। मैं बहुत सारे कोर वर्कआउट्स और ताकत और लोचदार वर्कआउट्स भी करता हूं।
18 जुलाई को लड़ाई के लिए तैयार करने के लिए आप कैसे प्रशिक्षण दे रहे हैं?
बड़ी बात वजन के साथ काम कर रही थी। मैंने मांसपेशियों को बनाने और मेरे टखने के चारों ओर ताकत बनाने की कोशिश करने के लिए पैर वजन का उपयोग करना शुरू कर दिया। हमले के बाद मैंने अपने पैरों पर बहुत अधिक वजन खो दिया, इसलिए यह महत्वपूर्ण था कि मैं स्क्वाट, फेफड़े और उच्च फेफड़े कर मांसपेशियों का निर्माण करूं। मुख्य मुद्दा एक टूटी हुई टखने और क्रश में था। मैं थोड़ी देर तक नहीं दौड़ सका, जो कि बहुत सारे मुक्केबाज हर सुबह करते हैं। सड़क को तेज़ करना हमेशा हमारे खेल के लिए विशिष्ट नहीं होता है लेकिन आप एक घंटे के लिए स्थिर गति से लड़ते हैं। मैंने एक वाटबिक पर काम किया और मैं कार्डियो को भी प्राप्त करने के लिए इसका उपयोग कर रहा हूं। मैं तैराकी भी कर रहा हूं क्योंकि यह कम प्रभाव है - मुझे सिर्फ सावधान रहना होगा क्योंकि यह मेरे टखने को चोट पहुंचा सकता है।
क्या आपने अपनी पुनर्प्राप्ति के बाद अपने कसरत में कोई बदलाव देखा है?
हाँ, मैंने किया। मेरे पास खेल से बहुत समय था और उसने मुझे चीजों का मूल्यांकन किया और मेरे प्रशिक्षण के कुछ हिस्सों को देखा जो मैं बदलना चाहता हूं। तब से मुझे लगता है कि मेरा शरीर बदल गया है। मैंने अपने पैरों को मजबूत करने के लिए कड़ी मेहनत की और अब मुझे लगता है कि मैं अपने जीवन में कभी भी मजबूत हूं। मानसिक रूप से एक बदलाव भी था जबकि मेरे पास समय था। इसने मुझे वापस बैठकर चीजों का आकलन किया और यह काफी महत्वपूर्ण था क्योंकि आपको सही तैयार करना है। चूंकि मैंने उन छोटे बदलाव किए हैं, मैंने एक बड़ा अंतर देखा है।
क्या घटना के बाद आप अपना कोई आत्मविश्वास खो चुके थे?
ईमानदार होने के लिए, मैं एक सकारात्मक व्यक्ति हूं। लेकिन मेरे पास दो मुख्य चिंताएं थीं और एक मेरा टखने वाला था - मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या मुझे कभी भी पूर्ण आंदोलन मिल जाएगा। जिस क्षण से मैं इसे स्थानांतरित कर सकता था, मैं बैंड के साथ बहुत अधिक खींच रहा था और मैं रोज़ाना अपने घुटने टेक रहा था। मुझे इस पर दौड़ने का विश्वास नहीं था और मुझे थोड़ी देर के लिए एंटी-गुरुत्वाकर्षण ट्रेडमिल का उपयोग करना पड़ा। दूसरी मुख्य चिंता में फ्रैक्चर खोपड़ी थी। मैंने सोचा कि जब मैंने एक पंच फिर से लिया और यह फ्रैक्चर को कैसे प्रभावित करेगा, लेकिन सौभाग्य से मुझे किसी भी चिंता के साथ मंजूरी नहीं मिली थी। जैसा कि यह पागल लगता है, डॉक्टरों से 'ठीक' मिलने के बाद, फिर से सिर में पेंच करने के लिए यह बहुत अच्छा था।
इसी तरह की चोटों वाले लोगों के लिए आपकी सलाह क्या है?
मानसिक रूप से, आपको मजबूत होना होगा। आप अपने लिए खेद नहीं कर सकते हैं। पुनर्वसन वसूली का एक बड़ा हिस्सा है और एक अच्छा फिजियोथेरेपिस्ट ढूंढना और टीम महत्वपूर्ण है। खिंचाव ऐसा कुछ है जो किया जाना चाहिए और अच्छी तरह से किया जाना चाहिए। आप भी बहुत जल्द नहीं कर सकते हैं। मैं थोड़ी देर के लिए घर का था और जिस क्षण मुझे अनुमति दी गई थी, मैं इस जगह के बारे में चिंतित था, लेकिन आपको सावधान और स्मार्ट होना होगा।
क्या आप अपने प्रशंसकों से कुछ कहना चाहते हैं?
मैं उनमें से प्रत्येक को धन्यवाद देना चाहता हूं। जैसे मैंने कहा, मैं सकारात्मक सोच में एक बड़ा आस्तिक हूं और मेरी वसूली उनके कारण होने की तुलना में बहुत तेज हो गई है। मुझे जो समर्थन मिला वह अद्भुत था। जब मैं ट्रेन करता हूं तो मैं हमेशा सोशल मीडिया से प्राप्त सभी पत्रों और सभी चीजों पर विचार करता हूं, लोग कहते हैं कि वे चाहते हैं कि मैं पहले से बेहतर वापस आएं।
मैनचेस्टर एरिना में डब्लूबीए लाइटवेट खिताब के लिए एंथनी क्रॉला शनिवार 18 जुलाई को डार्लीज़ पेरेज़ के खिलाफ लड़ेंगे।
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