इसमें क्या है
100 ग्राम चिकन, diced 1tbsp कम वसा वाले मेयोनेज़ 1tsp करी पेस्ट Granary रोटी के 2 स्लाइसें मिश्रित हरी सलाद पत्तियों के मुट्ठी भर 1 टमाटर, diced
क्या आपको मिला
आपके कसरत और खनिजों के माध्यम से आपको शक्ति देने के लिए ऊर्जा का एक विस्फोट जो नई मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है।
इसे कब खाना है
प्रशिक्षण से एक घंटे पहले।
बनाना
मेयोनेज़ और करी पेस्ट मिलाएं, फिर चिकन में जोड़ें। मिश्रण के साथ एक सैंडविच बनाओ, साथ ही सलाद पत्तियों और टमाटर।
ग्रेनेरी रोटी
जो लोग बहुत सारे मैग्नीशियम प्रदान करते हैं, जो आपकी मांसपेशियों को काम करने के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही कम-जीआई कार्बोस को आपके शरीर की ऊर्जा को टपकाने के लिए महत्वपूर्ण है।
करी पेस्ट
करी पेस्ट में कर्क्यूमिन किसी भी सूजन और मांसपेशियों में दर्द से बचने में मदद करेगा ताकि आप दर्द के बिना ट्रेन कर सकें।
मिश्रित सलाद पत्तियां
गहरे हरे पत्ते में बहुत सारे मैंगनीज होते हैं, जो ग्लूकोज चयापचय में मदद करते हैं और हड्डियों और उपास्थि को स्वस्थ रखते हैं।
मुर्गी
चिकन ऊर्जा उत्पादक बी विटामिन के साथ-साथ टायरोसिन का एक समृद्ध स्रोत है, एक प्रोटीन जो आपको कसरत के लिए तैयार करने के लिए अधिक सतर्क महसूस करता है।
टमाटर
ये विटामिन सी के साथ फट रहे हैं, एक एंटीऑक्सिडेंट जो अभ्यास के कारण ऑक्सीडेटिव क्षति का सामना करता है।
कठिन व्यायाम? इस refueling जमैका झटका चिकन नीचे gobble।
