पहली बार जब आप वुडवे वक्र या स्किलमिल जैसे एक स्व-संचालित ट्रेडमिल पर कदम उठाते हैं, तो आपका झुकाव तुरंत सुरक्षा के लिए छलांग लगाएगा। यह एक नियमित मोटरसाइकिल मशीन के लिए अलग-अलग है और, भले ही यह केवल आपके आंदोलनों के जवाब में रोल करता है, फिर भी यह महसूस करने में कुछ क्षण लगते हैं कि यह आपको फेंकने की कोशिश नहीं कर रहा है।
इसके साथ चिपके रहने और अपनी बीयरिंग प्राप्त करने के लायक है, हालांकि, क्योंकि स्व-संचालित ट्रेडमिल वर्जिन एक्टिव और बुटीक जिम जैसे चेन में बढ़ रहे हैं, और बढ़ती आवृत्ति के साथ बुटीक स्कोचिंग कसरत पाने का एक शानदार तरीका है।
चलने वाला बेल्ट लगभग घर्षण रहित है, इसलिए यह चलता है कि आप कितनी तेजी से दौड़ रहे हैं। तेज़ी से बढ़ने के लिए, आप तेजी से दौड़ते हैं, आपके पैर बेल्ट के ऊपरी वक्र पर आगे आगे बढ़ते हैं।
यह मशीन को नियमित ट्रेडमिल की तुलना में कहीं अधिक उत्तरदायी बनाता है, ताकि आप यह अनुमान लगाने की कोशिश कर सकें कि आपकी शीर्ष गति क्या होगी और इसे मोटरसाइकिल ट्रेडमिल पर सेट करने के बजाय, फिर उठने के लिए कुछ सेकंड लगते हैं उस गति के लिए।
नतीजतन, स्वयं संचालित ट्रेडमिल HIIT सर्किट वर्कआउट्स के लिए बहुत उपयोगी हैं। आप पूरी गति से 30 सेकंड के लिए स्प्रिंट पर कूद सकते हैं, कूद सकते हैं और अगले स्टेशन पर जा सकते हैं।
वुडवे का दावा है कि इसके वक्र ट्रेडमिल पर चलने से नियमित रूप से ट्रेडमिल पर 30% अधिक कैलोरी जल जाती है, और वक्र पर एक स्पिंट्स सत्र की कोशिश करने के बाद मैं इसे मानक ट्रेडमिल की तुलना में कम से कम 30% कठिन महसूस कर सकता हूं।
मैं एक वक्र पर 20 मिनट तक चला, एक मिनट के लिए जॉगिंग और 30 सेकंड के लिए दौड़ने के बीच वैकल्पिक। यह एक कसरत है जिसे मैंने सामान्य ट्रेडमिल पर कई बार किया है, लेकिन यह वुडवे पर बिल्कुल अलग था।
मेरे कलाई ट्रैकर के मुताबिक, मेरी हृदय गति औसत सामान्य ट्रेडमिल पर एक समान कसरत से लगभग 10 बजे अधिक थी, और मुझे वास्तव में हर स्प्रिंट के बाद अंतर महसूस हुआ। आप नियमित ट्रेडमिल पर थोड़ा सा तट बना सकते हैं, भले ही केवल सुरक्षा कारणों से - स्प्रिंट की गति निर्धारित करने के लिए थोड़ा सा दिक्कत है, आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप 30 सेकंड तक भी बनाए रख सकते हैं - लेकिन वक्र पर कोई छुपा जगह नहीं है। मैं प्रत्येक 30-सेकंड अंतराल के अंत में एक बहुत टूटा हुआ आदमी था।
वक्र ने गणना की कि मैं 20 मिनट के बाद 500 से अधिक कैलोरी जला दूंगा, जो लगभग निश्चित रूप से एक जंगली अतिवृद्धि है क्योंकि मैंने मशीन पर अपनी व्यक्तिगत मीट्रिक सेट नहीं की है। मेरे ट्रैकर द्वारा दर्ज 2 9 4 शायद 20 मिनट के सत्र के लिए अधिक सटीक और बहुत अच्छा चल रहा है - यह सामान्य ट्रेडमिल पर जलाए जाने की तुलना में लगभग 30 और कैलोरी तक काम करता है, जो 30% से लगभग 10% अधिक है। लेकिन जब मैं नियमित रूप से नियमित ट्रेडमिल पर दौड़ के बीच जॉग करता था, तो मुझे वक्र पर चलने के लिए मजबूर होना पड़ा क्योंकि अंतराल के बाद मुझे इतनी परेशान कर दिया गया था।
यह भी ध्यान देने योग्य है कि जलाया कैलोरी व्यक्ति से व्यक्ति में महत्वपूर्ण रूप से भिन्न होता है, इसलिए हम निश्चित रूप से यह कह सकते हैं कि वुडवे वक्र बहुत अधिक समय में उनमें से बहुत से नरक को मशाल करने जा रहा है।
वक्र के नकारात्मक पक्ष यह है कि उस पर केवल 20 मिनट के बाद, मुझे यकीन नहीं है कि जब मैं इसे फिर से सामना करने में सक्षम हो जाऊंगा।
