किसी भी हफ्ते में शराब पीना कितना शराब पीना आसान है, यह कम करना आसान है क्योंकि जितना अधिक आप पीना चाहते हैं उतनी कम संभावना है कि आप वास्तव में इसका ट्रैक रखें। हालांकि, यह सिर्फ बड़ी रातें नहीं है जो आपको यूके के मुख्य चिकित्सा अधिकारियों द्वारा अनुशंसित एक सप्ताह में अधिकतम 14 इकाइयों को उड़ाने में सक्षम बनाती हैं। यहाँ कुछ और पेय होने के बाद जल्दी से जोड़ सकते हैं और आपको कुल मिलाकर ले जा सकते हैं।
टीवी प्रेजेंटर एड्रियन चील ने इस हफ्ते खुलासा किया है कि वह तभी हुआ जब उसने अपने पीने को ट्रैक करना शुरू कर दिया था कि उसे एहसास हुआ कि वह नियमित रूप से सप्ताह में 80 इकाइयों, या कभी-कभी 100 से गुजर रहा था।
चीलों ने बीबीसी ब्रेकफास्ट को बताया, "मैं सिर्फ इतना परेशान था कि मैं क्या दूर कर रहा था।" मैं वास्तव में नशे में नहीं आता, मैं दुर्व्यवहार नहीं करता हूं, मैं दिन के दौरान नहीं पीता, मैं अकेला नहीं पीता, मैं नहीं करता विशेष रूप से देर से नहीं रहें। मैं बस हर दिन कुछ पीता हूं।"
यदि आप एक हफ्ते में वापस देखते हैं और जो भी आपने नशे में है, उसे ऊपर और वहां कुछ पेय याद करना मुश्किल नहीं है, या आपके द्वारा किए गए पेय के आकार या ताकत को कम से कम समझें। यही कारण है कि यह एक सप्ताह के लिए Drinkaware जैसे ऐप का उपयोग करने और विधिवत रूप से अपने अल्कोहल सेवन को ट्रैक करने के लायक है, क्योंकि परिणाम आश्चर्यजनक हो सकते हैं। हर रात रात के खाने के साथ दो पेय होने के कारण एक छोटी सी चीज लगती है, लेकिन सप्ताह के अंत में आप आसानी से पाते हैं कि आपने 25-30 इकाइयों को थोड़ी सी स्याही के बिना रैक किया है जिसे आपने 14-यूनिट को ओवरशॉट किया है दिशानिर्देश।
ड्रिंकवेयर के प्रवक्ता बेन बटलर कहते हैं, "एड्रियन चील्स ने अपनी जिंदगी में अल्कोहल की भूमिका निभाई है और उनके स्वास्थ्य, कल्याण और रिश्तों पर अल्कोहल के प्रभावों की जांच करने का फैसला सराहना की जा सकती है।"
अल्कोहल पीने पर कटौती करने के लिए पांच आसान तरीके देखें सर्वश्रेष्ठ गैर-मादक बीयर (और कुछ बहुत कम अल्कोहल बीयर) सिर्फ एक बीयर पीना एक दिन दिल की बीमारी का कारण बन सकता है
"शोध से पता चलता है कि वह अकेला नहीं है। 45-64 आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं की बढ़ती संख्या उन तरीकों से अल्कोहल पी रही है जो उन्हें जिगर की बीमारी, कैंसर या हृदय रोग जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के जोखिम में डाल देती हैं।"
यदि आप हर दिन पीते हैं, तो सप्ताह में 14 इकाइयों को रखना लगभग असंभव है, क्योंकि 4% बियर के छः पिन या 13% शराब के छह 175 मिलीलीटर चश्मा 14 इकाइयों तक बढ़ते हैं, इसलिए प्रत्येक सप्ताह शराब से कम से कम दो दिन लगते हैं हाथ में अपना सेवन रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
बटलर कहते हैं, "यदि आप पीना चुनते हैं, तो तीन या अधिक दिनों में अपने पीने को समान रूप से फैलाना सबसे अच्छा है।" "हम लोगों को प्रोत्साहित करेंगे कि सप्ताह में कई पेय-मुक्त दिन उन्हें वापस कटौती और जोखिम कम रखने में मदद करें।"
