जिम में लोग क्यों चिल्लाते हैं?

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वीडियो: जिम में लोग क्यों चिल्लाते हैं?

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Anonim

लोग जिम में ग्रंटिंग का मुख्य पाप करते हैं (बस टेरी क्रूज़ से पूछें) क्योंकि यह गहराई से सांस लेने, सांस पकड़ने, और फिर निकालने की प्राकृतिक घटना प्रतीत होता है। मुझे लगता है कि कुछ लोगों के पास एक उल्लू उद्देश्य हो सकता है, जैसे देखा जा रहा है, या प्रतिस्पर्धी स्थिति में एक साथी lifter या प्रतिद्वंद्वी को डराने के लिए। अतीत में यह सुझाव दिया गया है कि गहराई से श्वास लेना, तनाव के दौरान किसी की सांस पकड़ना, और फिर निकालना महान बल पैदा करने का एक उचित तरीका था। वास्तव में, डेटा से पता चलता है कि इस प्रक्रिया द्वारा बनाई गई "द्रव-गेंद" रीढ़ की हड्डी को चोट से बचाती है। इस तकनीक के लिए हाल ही में चिंता हुई है कि सांस लेने से उच्च सिस्टोलिक, डायस्टोलिक, और औसत धमनियों के दबाव हो सकते हैं और साथ ही मध्यम सेरेब्रल धमनी दबाव में कमी आ सकती है। मध्यम सेरेब्रल धमनी दबाव में कमी से "वज़न उठाने वाला ब्लैकआउट" हो सकता है। इस प्रकार, अधिकांश संसाधनों में सांस लेने वाले या वाल्साल्वा पैंतरेबाज़ी के दौरान कम से कम सांस लेने का सुझाव मिलता है। अधिकतम मांसपेशियों के प्रयास के दौरान वोकलाइजिंग प्रदर्शन में सुधार पर सकारात्मक प्रभाव प्रतीत होता है।

शुरुआती अध्ययनों से पता चलता है कि पकड़ शक्ति के दौरान "चिल्लाना" बल में 7.4% की वृद्धि हुई। एक आइसोमेट्रिक मृत-लिफ्ट के दौरान grunting पर हमारे शुरुआती काम क्रमशः बिजली-लिफ्टर्स, अमेरिकी विश्वविद्यालय फुटबॉल खिलाड़ियों, और एक स्नातक छात्र नियंत्रण समूह में 1%, 2%, और 5% की वृद्धि दर्शाता है। ये फायदेमंद परिवर्तन "प्रतिस्पर्धात्मक" थे लेकिन सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं थे। कराटे के दौरान "कीप" को भी गायन करना भी ताकत बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। हाल ही में, टेनिस खिलाड़ियों के साथ हमारे शोध ने फोरहैंड में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण वृद्धि देखी है और लिंग, ग्रंटिंग अनुभव, या ग्रंटिंग के नापसंद या नापसंद के बावजूद विश्वविद्यालय टेनिस खिलाड़ियों के वेग (4.5 मील प्रति घंटे) की सेवा की है। इस प्रकार, vocalization बल और वेग में वृद्धि प्रतीत होता है।

तो यह स्थापित करने के बाद कि ग्रंथिंग वास्तव में अभ्यास प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, अगला मुख्य सवाल यह है कि अभी भी एक ही परिणाम प्राप्त करते समय गड़बड़ी की मात्रा कम हो सकती है या नहीं। छोटा जवाब हां है। हम फरवरी 2015 में इंडियानापोलिस में अमेरिकन फिजिकल थेरेपी मीटिंग में डेटा पेश करेंगे जो विषयों को ग्रस्त (शोर) या निकास के अधिक क्विज़ेंट रूप में प्रदर्शन करते समय आइसोमेट्रिक टेनिस फोरहैंड बलों में कोई अंतर नहीं दिखाएगा। हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि अधिक सौंदर्यपूर्ण रूप से प्रसन्न क्विज़ेंट निकास के लाभों का उपयोग किया जा सकता है और समान लाभ प्रदान करने वाले ग्रंटिंग को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।

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