जो भी आपका मुख्य खेल है, चाहे वह साइकिल चलाना, दौड़ना या टेबल टेनिस हो, यह हमेशा आपके शेड्यूल में क्रॉस-ट्रेनिंग जोड़ने के लायक है। और सभी गतिविधियों में से चुनने के लिए, तैराकी सबसे अच्छा विकल्प दूर और दूर है, विशेष रूप से क्योंकि यह आपके शरीर के पसंद में तेज़ होने वाले किसी भी जोड़ पर दबाव डाले बिना पूरे शरीर की फिटनेस को विकसित और बनाए रखने में मदद करता है।
बीएमसी रेसिंग टीम के साथ समर्थक साइकिल चालक रिची पोर्ट, जो पूरे वर्ष एक दंड प्रशिक्षण कार्यक्रम का सामना करते हैं, क्योंकि वह टूर डी फ्रांस जैसे प्रमुख कार्यक्रमों का निर्माण करता है। वह तैराकी का उपयोग अपने दिनचर्या से ब्रेक और फिटनेस बनाए रखने के लिए कम प्रभाव वाले तरीके के रूप में करता है।
पोर्टे स्पीडो की # मेक 1 केवेट चुनौती के लिए एक राजदूत है, जिसका उद्देश्य धावक और साइकिल चालक को अपने चुने हुए खेल में अपनी समग्र फिटनेस और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए पानी और तैराकी में ले जाना है।
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कोच ने टूर के चरण नौ पर अपने भयानक दुर्घटना के कुछ सप्ताह बाद पोर्टे से बात की, जिसने अपने कॉलरबोन और श्रोणि को तोड़ दिया और पीले जर्सी के लिए अपनी चुनौती समाप्त कर दी।
सबसे पहले, आपका पुनर्वसन कैसे चल रहा है?
मेरी हालत बेहतर हो रही है। यह अभी मेरा कॉलरबोन है - मैं आज एक्स-किरणों के लिए जाऊंगा और पता लगा सकता हूं कि क्या मैं बाइक पर वापस आ सकता हूं।
बाइक से आप कितना प्रशिक्षण लेते हैं?
यह ऑफ-सीजन के दौरान और सीजन की शुरुआत में, अक्टूबर से जनवरी तक अधिक है। वह तब होता है जब मैं और तैराकी करता हूं। जाहिर है अब यह पुनर्वास के लिए भी एक उपकरण होने जा रहा है।
चोट लगने के बाद तैराकी आपकी फिटनेस का निर्माण कर सकते हैं?
यह निश्चित रूप से मदद करता है। टूर के बाद से हुई चोट के साथ मैं वास्तव में कुछ भी नहीं कर सकता था - मुझे वास्तव में घर से बाहर जाने की इजाजत नहीं थी। अब, उम्मीद है कि, मुझे स्पष्ट हो जाएगा, लेकिन डॉक्टर ने कहा कि घर ट्रेनर पर 30 मिनट मैं सभी साइकिल चालन के बारे में बताऊंगा।
मैं कॉलरबोन के साथ अपनी बाहों के साथ बहुत कुछ नहीं कर सकता, अभी भी पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ है, लेकिन अगर मैं खुद को एक स्विमिंग पूल में ले जा सकता हूं तो मैं किकबोर्ड के साथ अपनी सामान्य फिटनेस पर काम कर सकता हूं।
आप अपने क्रॉस-ट्रेनिंग के लिए क्यों तैरते हैं?
ईमानदार होने के लिए, शायद यह इसलिए है क्योंकि मैंने एक बच्चे के रूप में किया था। मैं तैरता हूं, इसलिए पूल में वापस जाना हमेशा आसान होता है। उन लोगों के लिए जो बच्चों के रूप में तैरते नहीं हैं, यह थोड़ा मुश्किल है, लेकिन तैराकी उन खेलों में से एक है जो यदि आप जारी रहते हैं, कुछ अच्छे महीनों के भीतर, आप भारी लाभ देखने जा रहे हैं। आप बहुत तेज़ी से तैरना सीख सकते हैं।
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क्या आप एक बच्चे के रूप में एक प्रतियोगी तैराक थे?
मैं था। मैं शानदार नहीं था लेकिन मैंने प्रतिस्पर्धा की थी।
आपका दौड़ कैसा चल रहा है आप एक औसत ट्रायथलीट हो सकते हैं।
भयानक!
क्या आप बाइक से ब्रेक के रूप में तैरते हैं या अपनी फिटनेस में सुधार करने के लिए एक सक्रिय तरीका के रूप में तैरते हैं?
यह दोनों का थोड़ा सा है। जाहिर है जब साइकिल चलाना आपका काम है, तो फिटनेस बनाए रखने या कुछ फिटनेस हासिल करने के लिए अपनी बाइक की सवारी करने के अलावा कुछ और करना अच्छा होता है। यह उसके लिए अच्छा है। कुछ और करना अच्छा है और इसे तोड़ना भी अच्छा है।
# Make1KWet के विचारों में से एक है कि आप 10k के रूप में तेज़ी से 1 किमी तैरते हैं। मुझे लगता है कि आप चक्र 10k बहुत तेज, बहुत तेज हैं, तो क्या आपको लगता है कि आप पूल में 1 किमी के साथ मिल सकते हैं?
मैंने वास्तव में कभी कोशिश नहीं की है, लेकिन यह एक बुरा विचार नहीं है! मुझे लगता है कि मैं करीब आऊंगा।
शेष वर्ष के लिए आपकी क्या योजनाएं हैं?
मुझे ब्रिटेन के दौरे के दौरान कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि टीम उस पर इतनी उत्सुक है। यह अब एक महीना दूर है [यह 3 सितंबर को शुरू होता है] और तीन सप्ताह से अधिक समय तक बाइक से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है। हमें बस देखना है, इसे दिन-प्रतिदिन ले जाएं - पुराने साइकल चलाना। लेकिन मैं मौसम के अंत से पहले कुछ रेसिंग करना चाहता हूं। मैं किसी भी जीत के लिए दौड़ नहीं पाऊंगा, लेकिन चीजों की नाली में वापस आने के लिए।
रिची पोर्ट की तैराकी युक्तियों के लिए, speedo.com पर जाएं
