अपने फिटनेस ट्रैकर्स को फेंक दें या, यदि आप मानसिक रूप से हर दिन अपने कदमों का तालमेल रखते हैं, तो गिनना बंद करें। एक विशेषज्ञ ने इसे व्यर्थ घोषित कर दिया है।
यूएस में जॉन्स हॉपकिंस विश्वविद्यालय के एक कंप्यूटर वैज्ञानिक डॉ ग्रेग हैगर ने सुझाव दिया है कि 10,000 कदम एक मनमाना लक्ष्य है जो नुकसान पहुंचा सकता है।
"10,000 कदम क्यों महत्वपूर्ण हैं? 10,000 के बारे में बड़ा क्या है? "हैगर ने अमेरिकन एसोसिएशन फॉर द एडवांसमेंट ऑफ साइंस कॉन्फ्रेंस में पूछा।
जापान में 1 9 60 में निकलते हुए उन्होंने पाया कि औसत जापानी आदमी, जब वह दिन में 10,000 कदम चलाते थे, तो 3,000 कैलोरी की तरह कुछ जला दिया जाता था और यही वह सोचता था जिसे औसत व्यक्ति का उपभोग करना चाहिए। इसलिए उन्होंने एक संख्या के रूप में 10,000 कदम उठाए।
"कल्पना कीजिए कि हर कोई सोचता है कि उन्हें 10,000 कदम करना है, लेकिन यदि आप वास्तव में ऐसा करने में शारीरिक रूप से सक्षम नहीं हैं। आप वास्तव में ऐसा करके नुकसान या क्षति का कारण बन सकते हैं।"
अब हमारे पास हैगर के खिलाफ कुछ भी नहीं है, वह अपने क्षेत्र में एक विशेषज्ञ है और शायद एक महान लड़का है, और फिटनेस ऐप्स की प्रभावकारिता का समर्थन करने के लिए विज्ञान की कमी के बारे में उसका व्यापक बिंदु दिलचस्प (और सत्य) है। लेकिन इस तरह से 10,000 कदमों पर एक शॉट लेने में थोड़ा सा मूल्य लगता है।
शुरुआत के लिए, उनके खिलाफ अपने तर्क का उपयोग करने के लिए, लोगों को दिन में 10,000 कदमों को मारने की कोशिश करके खुद को नुकसान पहुंचाने का कोई सबूत नहीं दिखता है।
साथ ही, इस आलोचना को सभी फिटनेस ट्रैकर्स में विस्तारित करना अनुचित है। बहुमत केवल काउंटर काउंटर नहीं हैं - वे आपके आंदोलन की तस्वीर देने के लिए विभिन्न प्रकार के डेटा को संयोजित करते हुए कैलोरी और गतिविधि को भी ट्रैक करते हैं और इंगित करते हैं कि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए और अधिक कहां कर सकते हैं।
जैसे ही होता है, उनमें से कई आपको कदम लक्ष्य समायोजित करने देते हैं, इसलिए यदि आप बुजुर्ग हैं या कमजोर हैं तो आप उन्हें कम कर सकते हैं।
अगर हम फिटनेस में मनमाने ढंग से लक्ष्य के बाद जा रहे हैं, तो वहां बहुत से लोग हैं। उदाहरण के लिए, जब लोग मैराथन के लिए लाइन करते हैं, तो वे 26.2 मील की दूरी पर चल रहे हैं क्योंकि सैनिक फीडिपिड्स माना जाता है कि 4 9 0 ईसा पूर्व एथेंस के लिए मैराथन, ग्रीस के शहर के पास एक युद्धक्षेत्र से उस दूरी के बारे में माना जाता था।
सामान्य रूप से स्वास्थ्य सटीक नहीं है। यदि प्रत्येक व्यक्ति को हमेशा के लिए जीने के लिए सही कदम उठाने चाहिए तो बहुत अच्छा कदम होगा, लेकिन तब तक जो कुछ भी आपको थोड़ा और व्यायाम करने के लिए प्रेरित करता है वह लगभग हमेशा सकारात्मक होता है, और 10,000 कदम लक्ष्य केवल कई लोगों के लिए होता है ।
यह वास्तव में एक बहुत अच्छा लक्ष्य है कि यह लोगों के विशाल बहुमत के लिए प्राप्त करने योग्य है और स्वाभाविक रूप से कम से कम 30 मिनट की मध्यम गतिविधि शामिल है, जो एनएचएस द्वारा निर्धारित (गैर-मनमानी) लक्ष्य है।
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यह पहली बार नहीं है जब किसी ने फिटनेस ट्रैकर्स का लक्ष्य रखा हो, और यह आखिरी नहीं होगा। लोग सभी प्रकार के कारणों से उनके साथ समस्याएं लेते हैं, आमतौर पर वे आपके सभी स्वास्थ्य और फिटनेस समस्याओं को एक स्ट्रोक पर हल नहीं करेंगे।
बेशक वे नहीं करेंगे और कोई भी दावा नहीं करेगा कि वे करेंगे - और यह विश्वास करना मुश्किल है कि लोग अपने सौम्य गतिविधि सुझावों का पालन कर रहे हैं, इसलिए सख्ती से यह उन्हें खतरे में डाल देता है। कई लोगों के लिए वे एक आसान, अपेक्षाकृत सस्ता उपकरण और एक प्रतीक हैं कि वे अपनी जीवनशैली के बारे में कुछ और स्वस्थ बनाने के लिए कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं। इसके साथ बहुत बुरा नहीं है।
