कुछ दिन हैं जब आप रात के खाने के लिए कुछ अतिरिक्त घंटों के विलासिता का आनंद ले सकते हैं, और फिर ऐसे दिन होते हैं जब ऐसा लगता है कि आपके पास बिल्कुल समय नहीं है। जब आप भुखमरी के रूप में समय-भूखे होते हैं तो टोस्ट पर एक टेकवे या सेम का चयन करना मोहक होता है, लेकिन यदि आप हैलोफ्रेश से हाथ में इस चिकन चो मी रेसिपी के लिए सामग्री रखते हैं तो आपके पास हमेशा बनाने का विकल्प होगा डबल-त्वरित समय में एक उचित भोजन।
नुस्खा बनाने में केवल 20 मिनट लगते हैं, इसमें थोड़ा धोना शामिल होता है और आपके पांच दिनों में से दो के रूप में गिना जाता है। यह प्रोटीन के साथ भी भरा हुआ है - प्रति सेवा एक चंकी 49 जी - तो यह एक आदर्श पोस्ट-कसरत रात्रिभोज के लिए बनाता है।
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सामग्री (दो सर्विंग्स बनाता है)
- 1 लाल काली मिर्च, कटा हुआ
- 3 वसंत प्याज, कटा हुआ
- 2 घोंसले अंडे नूडल्स
- 280 ग्राम चिकन, diced
- 1 पैक मैंज टउट
- 1½tbsp सोया सॉस
- 45 ग्राम चो मेरा पेस्ट
तरीका
- एक सॉस पैन में नूडल्स जोड़ें, उबलते पानी के साथ कवर करें और मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें। चार मिनट के लिए उबाल लें, फिर एक कोन्डर में निकालें, तेल के साथ बूंदा बांदी और एक तरफ सेट करें।
- इस बीच, एक उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल का एक छिड़काव गर्म करें। सुनहरे तक चार मिनट के लिए चिकन और हलचल-तलना जोड़ें। फिर काली मिर्च, मैंग टाउट और वसंत प्याज आधा जोड़ें। चिकन-तलना पांच मिनट तक, जब तक कि चिकन अब बीच में गुलाबी न हो।
- सोया सॉस और 2tbsp पानी में हिलाओ। मध्यम से गर्मी को कम करें, चो मे पेस्ट में हलचल करें (यदि आप थोड़ा अधिक समय लेते हैं तो आप इसे तैयार कर सकते हैं या अपना खुद का बना सकते हैं), और एक मिनट के लिए घुलने के लिए हलचल-तलना। फिर पैन में नूडल्स जोड़ें और गर्म पाइप तक हलचल।
- शेष वसंत प्याज के साथ छिड़के कटोरे में चिकन चो मीन की सेवा करें।
पोषण संबंधी जानकारी (प्रति सेवा)
कैलोरी 525 मोटी 8G - भरा हुआ 3g कार्बोहाइड्रेट 67g - किन चीनियों का 17g प्रोटीन 49g नमक 5.69g
यह नुस्खा हैलोफ्रेश के नए रैपिड बॉक्स में उपलब्ध है। Hellofresh.co.uk से आदेश
