यह अंधेरा है, यह गीला है और यह ठंडा है - लेकिन फिर भी हमारे मौसम पर एक नजर डालने से आप बिस्तर पर स्थायी भ्रूण की स्थिति को अपनाना चाहते हैं, अपने आप को काम पर जाने के लिए प्रेरित करने के कई तरीके हैं। हमने इन डरावनी सर्दियों के महीनों में जीवन के लिए रहने के बारे में कुछ सुझाव प्राप्त करने के लिए मनोवैज्ञानिक डॉ डेविड लुईस (नीचे देखें) से बात की। और हम अनुशंसा करेंगे कि आप उनमें से कम से कम एक को आज़माएं, इसलिए आप इस वीडियो में काम करने से बचने के लिए बहस पर भरोसा करते हैं …
1. शीतकालीन प्रकृति आपके स्वास्थ्य
वास्तव में अपने पोषण पर ध्यान केंद्रित करें। एक अच्छी तरह से ईंधन वाला शरीर एक स्वस्थ, सकारात्मक दिमाग के बराबर होता है, विशेष रूप से अब दिन के दौरान आपको शक्ति देने के लिए कोई धूप नहीं है। एक हार्दिक नाश्ता खाएं और सुनिश्चित करें कि आपका आहार पूरे दिन बिंदु पर है।
2. तनाव को अपने मनोबल पर दूर न जाने दें
खुद को कम से कम 15 मिनट दैनिक "मुझे समय" दें। आइए उन लोगों के लिए योग करें जिन्हें आराम करने में मदद की ज़रूरत है:
- एक शांत कमरे में बैठो या झूठ बोलो।
- अपनी आंखें बंद करो और अपने आप को किसी खूबसूरत जगह पर कल्पना करें जहां आप पूरी तरह से सुरक्षित और शांति महसूस करते हैं।
- प्रति मिनट छह इनहेलेशन और निकास के लिए अपनी सांस लेना।
- प्रत्येक बार जब आप सांस लेते हैं, तो अपने आप को अधिक से अधिक गहराई से महसूस कर लें क्योंकि सभी तनाव और तनाव आपके शरीर से और आस-पास की हवा में बहती है।
3. अच्छी तरह से सो जाओ
ऐसा नहीं है कि आपको याद दिलाने की जरूरत है, लेकिन जितना संभव हो सो जाओ। यदि आपको हर रात अपने आठ घंटे मिलते हैं, तो आप जल्द ही पाएंगे कि अपने डुवेट के नीचे से खुद को खींचकर थोड़ा अधिक प्रबंधनीय हो जाता है।
4. व्यायाम, जाहिर है
आपके द्वारा खेले जाने वाले प्रत्येक पांच-पक्षीय मैच 90 के दशक के नाइट क्लब में एक गोली लेने की तरह है। खैर, काफी नहीं, लेकिन यह उतना ही अच्छा महसूस कर सकता है - क्योंकि जब भी आप व्यायाम करते हैं तो आपका दिमाग आपके शरीर को महसूस करने वाले रसायनों के साथ बाढ़ देता है। यदि आप एक मुस्कान के साथ सर्दी पर लेना चाहते हैं तो इन सकारात्मक न्यूरोट्रांसमीटरों का स्वस्थ संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
5. यदि आपके पास कर्मचारी है, तो उन्हें सुनो
यह महत्वपूर्ण है कि कंपनियां सुनिश्चित करें कि उनके कर्मचारियों को सुनने और अभिभूत न हो। प्रोत्साहन योजनाएं, टीम के सामाजिक और दिन दूर संचार के खुले चैनलों की अनुमति देते हैं जो सकारात्मक कामकाजी रिश्ते को बढ़ावा देते हैं। आखिरकार, यदि आपके कर्मचारी आपसे बात करने के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो वे हास्यास्पद बीमारियों को खींचने की संभावना कम करेंगे …
6. अपने शरीर पर ध्यान दें
जब आपको लगता है कि आपको आवश्यकता है तो समय निकालें। अपने शरीर को अपनी सीमा तक धक्का देना आपको मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से पहन देगा। और जब कोई रन आउट महसूस करता है तो कोई काम नहीं करना चाहता।
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