इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं या आप किस आकार में हैं, मैराथन चलाना कठिन काम है, और इसे पाने के लिए बहुत प्रेरणा लेती है। उस प्रेरणा के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक यह है कि आप जिस कारण पर विश्वास करते हैं, उसके लिए दौड़ना है, और यही वजह है कि इस साल लगातार तीसरे लंदन मैराथन को चलाने के लिए जो लेसी ने साइन अप किया है।
लेसी, 62, में पार्किंसंस की बीमारी है और पार्किंसंस के ब्रिटेन के लिए धन जुटाने के लिए चलता है। कोच लेसी से बात की कि बीमारी कैसे चल रही है, और पार्किंसंस के शारीरिक और मानसिक लक्षणों के साथ अभ्यास कैसे मदद कर सकता है।
पार्किंसंस के साथ आपका निदान कब हुआ?
मुझे चार साल पहले निदान किया गया था। मेरे सहयोगियों में से एक मेरे पीछे गलियारे में चल रहा था और उसने कहा, "क्या आपको एहसास है कि आप अपनी बाएं हाथ को स्विंग नहीं कर रहे हैं? यह आपकी तरफ से फंस गया है। "बाद में मैंने देखा कि मेरे बायीं ओर एक हिला था, जिसे मैंने तनाव में डाल दिया। मैं काम पर एक कठिन समय से गुजर रहा था और मैंने सोचा कि यह सिर्फ उसी तरह से तनाव प्रकट कर रहा था।
यह बदतर हो गया और उस गर्मी के दौरान मुझे कुछ घटनाएं हुईं, जहां मुझे बहुत अजीब लगा और कुछ निश्चित रूप से गलत था। मैं एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास गया और वे किसी और चीज से बाहर निकलने की प्रक्रिया में चले गए, क्योंकि पार्किंसंस के लिए कोई परीक्षण नहीं है।
क्या आपने मैराथन चलाना शुरू किया?
एक बार मेरा निदान हो जाने के बाद मैं भाग्यशाली था कि मैं एक न्यूरोलॉजिस्ट से मिला जिसने मुझे दवा और व्यायाम का मिश्रण पाने के लिए प्रोत्साहित किया। वैसे भी काफी फिट होने के नाते मेरे लिए एक बड़ा फायदा था। मुझे लगता है कि यह किसी भी व्यक्ति के बारे में सच है जिसकी कोई भी चिकित्सा स्थिति है - यदि आपके पास स्वस्थ शरीर है तो आप इससे बेहतर तरीके से निपट सकते हैं।
मैंने खुद को फिटनेस के सभी रूपों में फेंक दिया। गोल्फ, तैराकी, बाइक, दौड़ना, बागवानी भी। मैंने कई आधे मैराथन चलाए और एक पूर्ण मैराथन चलाने की योजना बनाई, लेकिन मैं सही समय पर कभी फिट नहीं था। आखिर में मैंने सोचा, "अब समय है, अगर मैं इसे करने जा रहा हूं"।
मैंने पार्किंसंस के ब्रिटेन के साथ 2016 लंदन मैराथन में प्रवेश किया और यह इतना उत्थान अनुभव था। पक्षों के साथ लोगों की भीड़ … उनमें से हर कोई आपको उत्साहित करता है भले ही उन्हें पता न हो कि आप कौन हैं। वह अनाम समर्थन वास्तव में वास्तव में उत्थान है। यह मुझे जाने और एक और करने के लिए प्रोत्साहित किया।
और अब आप अपने तीसरे लंदन मैराथन के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं?
ये सही है। इस पल में मुझे कुछ छोटी सी छोटी चोटें आई हैं जिन्हें मैं संबोधित करने की कोशिश कर रहा हूं। मैं जितना प्रशिक्षण कर रहा था उतना प्रशिक्षण नहीं दे रहा हूं - मैं बाइक पर थोड़ा और करने की कोशिश कर रहा हूं और पैरों को तेज़ किए बिना फिटनेस प्राप्त करने के लिए तैराकी कर रहा हूं।
पार्किंसंस आपके प्रशिक्षण को कैसे प्रभावित करता है?
मुझे लगता है कि पार्किंसंस के साथ प्रशिक्षण के बारे में सबसे कठिन बात प्रेरणा है। मैं सुबह बिस्तर से बाहर नहीं निकलता क्योंकि मैं होना चाहिए उससे ज्यादा कठोर हूं। आपको प्रेरणा पर काम करना है। पार्किंसंस डोपामाइन उत्पादन की कमी है, और डोपामाइन वास्तव में एक प्रेरक भी है। जब आपके पास कम से कम शारीरिक व्यायाम करने के लिए कम प्रेरणा होती है जिसे आपको आपकी मदद करने की आवश्यकता होती है। यह एक डबल डरावना है।
क्या आपके पास अनुभव करने वाले कोई अन्य शारीरिक लक्षण हैं?
मेरे बाएं तरफ मेरी कमजोरी है, लेकिन मुझे लगता है कि यह हमेशा मामला रहा है - मुझे नहीं पता कि इसमें से कितना पार्किंसंस है।
पारंपरिक पार्किंसंस की चाल एक ड्रैग का थोड़ा सा है। वर्णन करना मुश्किल है, लेकिन यदि आप इसे नहीं देखते हैं तो आप साथ-साथ शफल हो जाएंगे। मुझे इसे खींचने के बजाय, मेरे बाएं पैर को ठीक से नीचे लाने के लिए एक दृढ़ उद्देश्यपूर्ण कदम बनाना है। और मुझे अपने बाएं पैर की उंगलियों के साथ बहुत पकड़ मिलती है, इसलिए परिणामस्वरूप मुझे लगभग दो या तीन किलोमीटर के बाद क्रैम्प मिलता है और मुझे इसे बंद करना पड़ता है। यह भौतिक पहलुओं में से एक है जो काफी अजीब है।
दूसरा एक है … एक जमे हुए कंधे नहीं, लेकिन यह एक जमे हुए कंधे की तरह है। यह एक अन्य लक्षण है जो पार्किंसंस में आम है। जब मैं थोड़ी देर के लिए दौड़ रहा हूं, तो उस कंधे की तरह टेंशन हो जाती है और काफी दर्दनाक हो जाती है, और इससे चिंता की वजह से शेक भी मजबूत हो जाता है। चिंता का मानसिक पहलू सिर्फ अविश्वसनीय है। जब आप किसी चीज़ के बारे में चिंतित हो जाते हैं, तो आप हिलना शुरू करते हैं। यह उन चीजों में से एक है जिसने काम करना जारी रखना असंभव बना दिया है। किसी भी प्रकार की तनावपूर्ण स्थिति के तहत, मैं हिला देना शुरू कर दूंगा। जब मैं दौड़ रहा हूं तो मुझे पता है कि लोग मुझे हिलाते हुए देखेंगे - शायद वे नहीं करते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि वे शायद कर सकते हैं।
क्या व्यायाम मानसिक और शारीरिक लक्षणों में मदद करता है?
ऐसा होता है। शारीरिक रूप से, अगर मुझे निदान होने से पहले वापस जाना था, तो जब मैं सुबह बिस्तर से बाहर निकलता था तो मैं वास्तव में कठोर था और मुझे अपने घुटने टेकने में परेशानी होगी। अब मैं हर दिन कुछ सक्रिय करता हूं, मुझे वह समस्या नहीं है। मैं उससे ज्यादा बेहतर हूं।
पार्किंसंस के साथ खतरा यह है कि आप उस प्रेरणा को खो देते हैं, अभ्यास करना बंद कर देते हैं और सबकुछ खराब हो जाता है। यह एक दुष्चक्र है। शारीरिक रूप से मैं निश्चित रूप से बेहतर हूँ। मैंने अपने कुछ शारीरिक लक्षणों को दूर किया है।
और मानसिक रूप से … यदि आप परीक्षाओं के लिए पढ़ रहे हैं और आप दौड़ के लिए जाते हैं, तो आप अपना सिर साफ़ करते हैं - ऐसा ही है। यह आपके दिमाग में कुछ स्पष्टता लाने में मदद करता है कि आप चीजों से कैसे निपटते हैं।
दूसरी बात यह है कि मेरे डॉक्टर ने मेरी दवाओं को बहुत अधिक नहीं बढ़ाया है - मैंने शुरू होने के बाद से बहुत कम।मुझे लगता है कि मेरे अभ्यास ने वास्तव में वृद्धि सीमित कर दी है, इसलिए यह एक बहुत ही सकारात्मक बात है।
क्या मैराथन के लिए प्रशिक्षण आपको प्रेरित करने में मदद करता है?
ओह हाँ, आपको एक लक्ष्य प्राप्त करना होगा। मैंने हमेशा समय सीमा के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ काम किया है। मैराथन के लिए मेरे पास दो लक्ष्य हैं कि मैं इसे समय के बावजूद पूरा करना चाहता हूं और दूसरी बात यह है कि जितना संभव हो उतना धन जुटाने का लक्ष्य है, क्योंकि हमारे पास यह भयानक बीमारी है जिसके लिए कोई इलाज नहीं है और इसका इलाज किया गया है लगभग 50 वर्षों के लिए एक ही दवा। जो शोध किया जा रहा है वह वास्तव में उत्साहजनक है, लेकिन वे वित्त पोषण के बिना उस शोध को नहीं कर सकते हैं। इसलिए मैं जितना संभव हो उतना पैसा बढ़ा सकता हूं और पार्किंसंस के यूके को सही परियोजनाओं को वित्त पोषित करके इसका सबसे अच्छा उपयोग करने देता हूं, और मेरे काम के तरीके में मुझे बहुत विश्वास है।
क्या आपके पास कोई धन उगाहने की युक्तियाँ हैं?
मैंने उपयोग की जाने वाली धन उगाहने वाली रणनीतियों में से एक है इसे शुरू करने में काफी देर हो चुकी है, क्योंकि मुझे पता चला है कि यदि आप बहुत जल्दी शुरू करते हैं तो लोग इसे बंद कर देंगे और इसके चारों ओर नहीं पहुंचेंगे। यदि आप इसे जाने के लिए केवल दो महीने के साथ भेजते हैं, तो वे इसे तुरंत करेंगे। मैं 2016 में पार्किंसंस के ब्रिटेन के लिए सबसे ज्यादा फंडराइज़र था। मुझे बहुत खुशी हुई कि मुझे इतना समर्थन मिला।
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अब आप अपने तीसरे मैराथन पर हैं, क्या आपके पास शुरुआती लोगों के लिए कोई सलाह है?
लोगों के लिए यह सोचना बहुत मुश्किल है कि वे मैराथन चला सकते हैं, लेकिन मुझे विश्वास है कि यदि आप 5 के रन चला सकते हैं, तो आप पूरी तरह से अपना रास्ता तय कर सकते हैं। ज्यादातर लोगों के साथ समस्या यह है कि उन्होंने अपने लक्ष्य बहुत अधिक निर्धारित किए हैं। मैं लोगों को लाइन पार कर देखता हूं या मैं उन्हें सड़क पर पास करता हूं और वे पूरी तरह से बर्बाद हो जाते हैं, क्योंकि वे शुरुआत में बहुत तेजी से जाते हैं। वे अपने शरीर को नहीं सुनते हैं। यही मुख्य मुद्दा है कि मैं लोगों को इसके बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करता हूं - आपको अपने शरीर को सुनना होगा। यदि यह आपके लिए बहुत अधिक है, तो वापस जाएं और एक छोटा सा लक्ष्य चुनें।
इसके अलावा मैराथन बहुत दूर हो सकते हैं, क्योंकि यह इतना बड़ा काम है। पार्किंसंस के मरीजों के लिए वे जो भी आंदोलन करते हैं, वे उनकी मदद करने जा रहे हैं। मुझे ताई ची और योग से भी बहुत लाभ मिलता है। वे दोनों उत्कृष्ट गतिविधियां हैं। तो मैं नहीं चाहता कि उन लोगों को हटा दिया जाए क्योंकि वे कभी मैराथन नहीं चला रहे हैं - वे अन्य चीजें भी कर सकते हैं। यह स्थिर होने की बजाय बस स्थानांतरित करने के लिए एक बड़ा अंतर बनाता है।
आप जो लेसी के धन उगाहने वाले पेज को यहां देख सकते हैं। पार्किंसंस ब्रिटेन विश्व पार्किंसंस दिवस 2018 अभियान यूनिट फॉर पार्किंसंस का समर्थन कर रहा है, जिसका उद्देश्य बीमारी के बारे में जागरूकता बढ़ाने का है। चुनौतियों के बारे में और जानने के लिए लोगों का सामना करना पड़ता है और आप क्या कर सकते हैं, parkinsons.org.uk पर जाएं
