आपके चलने वाली चाल, जिसमें पांच चरण शामिल हैं, वैसे ही आपका पैर स्ट्राइक करता है और प्रत्येक तरफ से फर्श छोड़ देता है। अपना विश्लेषण करें और बेहतर प्रदर्शन करें।
चरण
मुद्रा जब आपका पैर पहले जमीन पर हमला करता है। लोड हो रहा है जब से आपकी एड़ी जमीन पर हिट करती है तब से आपका फोरफुट छूता है। मध्य रुख जिस बिंदु पर आपकी एड़ी उठने लगती है और फोरफुट फ्लेक्स होता है। पैर का अंगूठा कट जाना जब आपका पैर जमीन छोड़ देता है। झूला जमीन को छोड़कर उसे फिर से छूने के बीच का समय।
चाल प्रकार
पैर के पांच चरणों में, बाहरी या अंदर, अपने प्राकृतिक रोलिंग आंदोलन है। चोट लग सकती है जब ये रोलिंग आंदोलन अतिरंजित हो जाते हैं।
सामान्य प्रवण पैर समान रूप से प्रभाव डालता है, प्रभाव को बलपूर्वक वितरित करता है, इसके बाद भी एक पैर की अंगुली बंद होती है। सामान्य प्रवण वाले लोगों को अक्सर 'तटस्थ धावक' कहा जाता है।
अधिक pronation पैर बहुत दूर तक चलता है, पैर के कमान को फटकारता है और पैर में मांसपेशियों और टेंडन खींचता है।
अंडर pronation एक अत्यधिक बाहरी रोल, जो मांसपेशियों और टट्टनों पर टकराता है जो टखने को स्थिर करते हैं।
समाधान
जो भी चल रहा है, सही जूते पहनने से यह सुनिश्चित करना चाहिए कि इससे कोई चोट नहीं आती है या आपकी व्यक्तिगत पसंद को सीमित नहीं किया जाता है।
एक सामान्य प्रत्यारोपण एक स्थिरता जूते में सबसे अच्छा करेगा जो मिजुनो वेव राइडर 16 जैसे मध्यम प्रवण नियंत्रण प्रदान करता है। ओवर-प्रोनेटर्स को एक गति-नियंत्रण जूते की आवश्यकता होती है जो असिक्स प्रोटीटर की आवश्यकता होती है, जबकि अंडर-प्रोटीटर की आवश्यकता होती है अधिक संतुलित पैर गति को प्रोत्साहित करने के लिए न्यू बैलेंस 880 जैसे एक तटस्थ-कुशन वाले जूते।
सबसे विशिष्ट चलने वाली दुकानें वीडियो गेट विश्लेषण का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए करती हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा चलने वाला जूता कौन सा है। इसमें आपके पैरों को फिल्माए जाने पर ट्रेडमिल पर चलना शामिल है, फिर फुटेज को विस्तार से विश्लेषण करने के लिए धीमा करना। आप परिणाम के अनुसार विभिन्न प्रकार के जूते आज़माएंगे।
अगर कोई समस्या या दर्द बनी रहती है, तो आपको आगे सलाह के लिए एक पोडियाट्रिस्ट से परामर्श लेना चाहिए।
